効果や気分で飲み分ける!おすすめミネラルウォーター16選

コンビニや自販機で『なんとなく』ミネラルウォーターを買っていませんか?実は、水によって入っている成分が異なるため、身体への効用が違うんです。また、パッケージもデザイナーとコラボするなどお洒落に進化しています。今日から皆さんも様々なシーンに合わせてミネラルウォーターを選んで、健康で楽しい水生活を手に入れましょう!

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ミネラルウォーターって?

普段、何気なく買っているペットボトル入りの水。それとミネラルウォーターは何か違うの?そもそも、ミネラルウォーターって何?そんな疑問に分かりやすくお答えします。また、味やパッケージデザインなど目的に合ったミネラルウォーターもご紹介します。

出典:emina-cimoc.com

ミネラルウォーターは4種類

ミネラルウォーターは、農林水産省のガイドラインに則って以下の4種類に分類されます。

【ナチュラルウォーター】
ナチュラルウォーターの中で特定の水源から採水された地下水を原水として、化学的処理を行わないもの

【ナチュラルミネラルウォーター】
ナチュラルウォーターのうち鉱化された地下水を原水としたもの

【ミネラルウォーター】
ナチュラルミネラルウォーターを原水とし、品質を安定させる目的等のためにミネラルの調整が施されたもの

【ボトルドウォーター】
上記以外の飲用水

今回は、【ナチュラルウォーター】【ナチュラルミネラルウォーター】【ミネラルウォーター】の3つに絞っておススメを紹介していきたいと思います。

硬度とpH値

ミネラルウォーターを比較する際に重要になってくるのが【硬度】と【pH値】。

【硬度】とは、水1,000mlの中に含まれているミネラルのうちカルシウムとマグネシウムの合計含有量を表した指標の事です。
WHO(世界保健機関)の基準では、硬度が120mg/L以上の水を硬水といい、120mg/L未満の水を軟水といいます。

【pH値】とは、水の酸性・中性・アルカリ性のレベルを0~14の段階で表した値の事です。中性のpHは7.0であり、7.0より低くなれば酸性に、高くなればアルカリ性となります。

硬水と軟水

硬水と軟水は実際に飲んでみるとどう違うのでしょうか。また、メリットやデメリットについても紹介します。

【硬水】
:味
口当たりがまろやかで鉄のような味がする。

:メリット
・便秘解消高価…マグネシウムの含有量が多いと特に作用する
・洋風の煮込み料理に適している…硬水には肉の臭みを消す効果がある
・動脈硬化の予防…カルシウムやマグネシウムが多く含まれている硬水には血液をさらさらにする効果がッ期待できる

:デメリット
・結石のリスクが高まる…腎臓の機能に問題がある方が硬水を多量に摂取すると、硬水に含まれているカルシウムをろ過しきれないため結石のリスクが高くなる
・お腹がゆるくなる…胃腸が弱い人の場合はマグネシウムの影響でお腹がゆるくなってしまうことがある
・素材の風味を活かしたい料理に適さない…硬水に多く含まれているマグネシウムには独特の苦みと風味、香りがあるため、料理の味付けの邪魔になるこがある

【軟水】
:味
すっきりとした口当たり。無味無臭。

:メリット
・日本料理に適している…日本料理や素材の味を生かしたい飲み物に最適
・赤ちゃんや小さな子どもでも安心…軟水はマグネシウムの含有量も少なくお腹にも優しいため、赤ちゃんや小さな子どもにも安心して与えることができる
・肌や髪に優しい…軟水は肌や髪にも優しく、身体や髪を洗っても心配がほとんどない
・泡立ちが良い…軟水は硬水と比べて石鹸や洗剤の泡立ちが良いのが特徴です。

:デメリット
ミネラル補給ができない

一概にどちらが良いとは言えませんが、マグネシウムイオンの多い硬水は人によってお腹を壊してしまう事もあるので、自分に合った水をじっくり見つけていきましょう。

硬水のおススメ9選

Contrex(コントレックス)

出典:www.amazon.co.jp

Contrex(コントレックス)
【硬度】1,468
【pH値】7.45
【採水地】フランス
【成分】カルシウム…468g
マグネシウム…74g
ナトリウム…9g
カリウム…3g

硬水と言えばコントレックス。ダイエット効果にもよく注目されています。コントレックスのペットボトルを飲めば牛乳1本分のカルシウムとアーモンド10粒分のマグネシウムを0カロリーで摂取することが出来るんです。ただ、やはり硬いので飲みづらいと感じる人も多いのが難点。始めは少量から試してみると良いかも。

GEROLSTEINER(ゲロルシュタイナー)

出典:www.google.co.jp

GEROLSTEINER(ゲロルシュタイナー)
【硬度】1302
【pH値】6.4
【採水地】ドイツ
【成分】カルシウム…35g
マグネシウム…11g
ナトリウム…12g
カリウム…1g

最近はコンビニでも見かけるようになりましたね。硬くて炭酸も強いのに、割と飲みやすい硬水です。スポーツ後や妊産婦の方にもおすすめしたいお水です。もちろん、ダイエット中の方にも最適です。ウイスキーのような強めのお酒を割って飲みたいときにも使えます。お家にあると便利な1本。

san pellegrino(サンペレグリノ)

出典:www.amazon.co.jp

san pellegrino(サンペレグリノ)
【硬度】674
【pH値】7.8
【採水地】イタリア
【成分】カルシウム…186g
マグネシウム…52g
ナトリウム…35g
カリウム…2.5g

原産国であるイタリアでは、ワインの次のひと口をリフレッシュに味わうことが出来るので食事中に飲むミネラルウォーターとして人気があります。かつてレオナルド・ダ・ヴィンチも愛飲していたとか。歴史ある炭酸弱めの飲みやすい硬水です。

perrier(ペリエ)

出典:www.kenko.com

perrier(ペリエ)
【硬度】417
【pH値】6.0
【採水地】南フランス
【成分】カルシウム…160g
マグネシウム…4g
ナトリウム…10g
カリウム…0.4g

こちらも炭酸水。お洒落なバーやレストランで飲んだことのある方も多いのでは?硬水の割には爽やかな炭酸で飲みやすいミネラルウォーターです。ダイエット中の空腹を紛らわすのにも向いています。深い緑色のビンがなんともお洒落ですよね。お食事のお伴に卓上水としていかかでしょうか。

evian(エビアン)

出典:www.google.co.jp

evian(エビアン)
【硬度】304
【pH値】7.2
【採水地】フランス
【成分】カルシウム…80g
マグネシウム…26g
ナトリウム…7g
カリウム…0g

最も買い求めやすい硬水。自販機でも購入することが出来る機会が増えています。何の気なしに買うと、少し飲みづらさを感じる方もいるかもしれませんが、軟水に近いさらりとした味が特徴で、日常的に飲みやすいと言えます。

Vittel(ヴィッテル)

出典:matome.naver.jp

Vittel(ヴィッテル)
evian(エビアン)
【硬度】315
【pH値】7.0
【採水地】フランス
【成分】カルシウム…91g
マグネシウム…20g
ナトリウム…7g
カリウム…5g

こちらも飲みやすい硬水の1つ。硬水を飲み始めてみたい方におすすめしたいお水です。硬水独特の後味のもたつきが比較的少ないので、さっぱりとした味わいを楽しめます。個人的には夏場に飲みたくなる硬水です。

SAN BENEDETTO(サンベネデット)

出典:www.amazon.co.jp

SAN BENEDETTO(サンベネデット)
【硬度】235
【pH値】7.68
【採水地】イタリア
【成分】カルシウム…46g
マグネシウム…30g
ナトリウム…8g
カリウム…1.1g

こちらはイタリアンの硬水。ボトルのお洒落さと程よい硬水の硬さが特徴です。最近は、ピンク色のボトルも登場して女性が持っていてもかわいらしいデザインになりました。炭酸入りもあるので、気分によって飲み分けても良いですね。

SOLAN DE CABRAS(ソラン・デ・カブラス)

出典:www.amazon.co.jp

SOLAN DE CABRAS(ソラン・デ・カブラス)
【硬度】253
【pH値】7.74
【採水地】スペイン
【成分】カルシウム…6g
マグネシウム…3g
ナトリウム…0.5g
カリウム…0.1g

スペイン栄養士協会の公式ミネラルウォーター。美しい青いボトルが特徴で、多くのデザイナーとコラボもしている。ピンクリボン運動を支援するためピンク色のボトルを制作さたことでも話題になりました。硬水の割にスッキリとして飲みやすい味です。

OGO(オゴ)

出典:item.rakuten.co.jp

OGO(オゴ)
【硬度】190
【pH値】7.83
【採水地】オランダ
【成分】カルシウム…63g
マグネシウム…8g
ナトリウム…9g
カリウム…3g

『深呼吸させてくれる水』とのキャッチコピーのように、高濃度酸素水として現代人に足りていない酸素を効果的に吸収できるミネラルウォーターです。疲労回復やリラックス効果、脂肪燃焼の向上が期待出来ます。特徴的な丸いボトルはパリを拠点とするデザイナーORA-ITOによるもの。

軟水のおススメ7選

FIJI(フィジーウォーター)

出典:www.amazon.co.jp

FIJI(フィジーウォーター)
【硬度】105
【pH値】7.0
【採水地】フィジー諸島共和国
【成分】カルシウム…18g
マグネシウム…15g
ナトリウム…18g
カリウム…5g

シリカと呼ばれるコラーゲンの生成に必要な成分が92mgも含まれているため、美容を意識している方におすすめしたい1本。シリカの1日の摂取目安は9mgなので、フィジーウォーターを飲めば大丈夫。小さめのサイズのボトルもあるので、持ち運びにも適している。

ひょうたんから水

出典:www.heartmark-shop.com

ひょうたんから水
【硬度】89.5
【pH値】8.2
【採水地】奈良県吉野郷
【成分】カルシウム…34g
マグネシウム…1g
ナトリウム…2g
カリウム…0.5g

季節によって変化するボトルがなんともいえない風情を感じます。小さめの大きさで持ち運びやすく、プレゼントにも最適です。味はすっきりとした味わいで、まさに日本の水といった印象を受けます。ちょっとしたお礼返しやオフィスのアクセントとしていかがでしょうか。

Volvic(ボルヴィック)

出典:review.rakuten.co.jp

Volvic(ボルヴィック)
【硬度】60
【pH値】7.0
【採水地】フランス
【成分】カルシウム…12g
マグネシウム…8g
ナトリウム…12g
カリウム…6g

定番の飲料水として皆さんも飲んだことがあると思いますが、のどごしが少しまったりしていることに気が付きましたか。実は、日本で売られている軟水の中では比較的硬度が高いミネラルウォーターなのです。硬水でミネラルを摂取したかったけど味が苦手という方におすすめ。

CRYSTSL GEYSER(クリスタルガイザー)

出典:www.amazon.co.jp

CRYSTSL GEYSER(クリスタルガイザー)
【硬度】38
【pH値】7.4
【採水地】アメリカ
【成分】カルシウム…6g
マグネシウム…5g
ナトリウム…11g
カリウム…2g

とても飲みやすい軟水。通販などで1本30円程度で購入出来るため、料理やお酒の割ものにも気兼ねなく使用できる。難点をあげるならば、容器が少し脆くキャップの締りが悪いので取り扱いに注意しなければならない点か。

南アルプスの天然水

出典:www.amazon.co.jp

南アルプスの天然水
【硬度】約30
【pH値】7.0
【採水地】販売地域による
【成分】カルシウム…11g
マグネシウム…2g
ナトリウム…7g
カリウム…3g

やわらかくすっきりとした味。まさに日本人が想像している『水』です。焼酎を割るときにはやはり軟水で割りたいですよね。日本の味覚に合った味わいなので、日本食のお伴にどうぞ。コンビニやスーパー、どこでも手に入るのも魅力の1つです。

Hawaiian Springs Water(ハワイアンスプリングスウォーター)

出典:www.hawaiianspringswater.jp

Hawaiian Springs Water(ハワイアンスプリングスウォーター)
【硬度】27
【pH値】7.7
【採水地】ハワイ
【成分】カルシウム…6g
マグネシウム…3g
ナトリウム…6g
カリウム…2g

ハワイ州観光局公認ウォーターとして販売されています。ハワイの大地の恵みを受けて湧き出た水の味はまさに楽園の味と呼べるほどの優しく華やかな味わいです。シリカが37mg含有されているため、美容効果も期待できます。

いろはす

出典:www.google.co.jp

いろはす
【硬度】22.7
【pH値】6.9
【採水地】販売地域による
【成分】カルシウム…8g
マグネシウム…2g
ナトリウム…9g
カリウム…0.6g

潰せるペットボトルとして話題になったいろはす。いろいろな味がついたものも販売されていますよね。実は、いろはすは硬度が低いため、赤ちゃんに飲ませても影響がないのです。小さいお子さんがいる家庭におススメのミネラルウォーターです。

ミネラルウォーターから健康で上質な生活を

ここで紹介した16種類のうちのほとんどの水が、気軽にコンビニや自販機、スーパーなどで購入可能なものばかりです。いつも何気なく飲んでいる水を変えるだけでダイエットや健康にも影響が出るなんて、とっても簡単だと思いませんか?また、お洒落に気を遣っている方も、是非ミネラルウォーターも洗練されたデザインのものを選んでみてください。こだわりのインテリアやファッションが、より一層映えること間違いなしです。ミネラルウォーターから健康で上質な生活を手に入れましょう!

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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信州で車と旅を愛する道楽者。曲者が集まるCLUB Autistaに所属し、酒・肴・温泉を嗜む。

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茨城の筑波山生まれ。「いばらぎ」じゃなくて「いばらき」です。

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上岡岳

アームレスリング元日本代表/ジムトレーナー/生物学博物館学芸員/一般社団法人JAWA日本アームレスリング連盟常任理事

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