【僧帽筋のストレッチ】背中を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー

「最強ストレッチメニュー」に関する記事

VOKKAには「最強ストレッチメニュー」に関する記事が16件掲載されています。話題の「最強ストレッチメニュー」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「最強ストレッチメニュー」に関する記事

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【僧帽筋のストレッチ】背中を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー

【僧帽筋のストレッチ】背中を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー

僧帽筋をストレッチさせることで血流がよくなり肩コリや首コリに対して効果があります。この記事では僧帽筋のストレッチメニューを椅子に座りながら出来る簡単ものから、じっくりと取り組みたい本格的なものまで幅広く解説しているので参考にしてください。

【腹筋のストレッチ】お腹まわりを徹底的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー

【腹筋のストレッチ】お腹まわりを徹底的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー

腹筋のストレッチ方法を解説していきます。腹筋をほぐすことは柔軟性の向上にもならず筋トレとの相乗効果も期待することが出来ます。この記事では自宅で行うことの出来るストレッチだけでなく、椅子を使った腹筋トレーニングまで幅広く紹介しているのでお腹周りを痩せたいという方にもおすすめの内容になっています。

【胸のストレッチ】胸まわりの筋肉を徹底的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー

【胸のストレッチ】胸まわりの筋肉を徹底的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー

胸を鍛えることはあってもストレッチをしているという方は少ないのではないでしょうか。肩などと同様に胸も意識的にほぐしていかなければ、凝り固まってしまいデコルテやバストラインにハリが無くなってしまいます。この記事では胸のストレッチメニューを簡単なものからヨガのポーズまで紹介しているので参考にしてください。

【太もものストレッチ】外ももから内ももまで効果的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー

【太もものストレッチ】外ももから内ももまで効果的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー

下半身で大きな力を発揮する太ももは日常から負荷がかかりやすいため筋繊維が傷ついたり疲労がたまりがち。ストレッチをすることで血流が良くなり老廃物が流れやすくなります。また、太ももは外側と内側の両方に大きな筋肉がついているため部分別の念入りなストレッチが欠かせません。今回は太もも全体を網羅したストレッチを一挙ご紹介します!

【大腿四頭筋のストレッチ】太もも外側を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー

【大腿四頭筋のストレッチ】太もも外側を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー

日常からトレーニング時まで大きな力を発揮する太ももの筋肉。今回は太ももの外側の筋肉に注目してストレッチをご紹介していきます。高い頻度で使う筋肉だからこそしっかりとしたケアが大切です。ストレッチをする際のコツや効果も丁寧に解説していきます。トレーニング後のケアや1日の疲れをリセットするために効果的です!

【広背筋のストレッチ】オフィスでも自宅でもできる最強ストレッチ方法・メニュー

【広背筋のストレッチ】オフィスでも自宅でもできる最強ストレッチ方法・メニュー

広背筋は体幹を支える上で欠かせない大きな筋肉です。魅せる背中を作るためにはトレーニングと同じくらいストレッチが欠かせません。筋肉のケアをすることで血流が良くなり、コリの改善や代謝アップの効果も期待されます。今回はオフィスでできる簡単なものから就寝前に取り組みたいストレッチまで幅広く紹介していきます!

【ふくらはぎのストレッチ】ふくらはぎをほぐす最強ストレッチ方法・メニュー

【ふくらはぎのストレッチ】ふくらはぎをほぐす最強ストレッチ方法・メニュー

脚が疲れやすかったりつりやすかったりする方必見!ふくらはぎを徹底的にストレッチする方法とポイントを解説していきます。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど大切なポンプの役割をする筋肉。歩くときはもちろんスポーツをするときにも大活躍する筋肉です。丁寧にケアをして疲れにくい筋肉を作っていきましょう。

寝ながらストレッチ完全版!初心者でも続けやすい最強柔軟・ストレッチメニュー

寝ながらストレッチ完全版!初心者でも続けやすい最強柔軟・ストレッチメニュー

寝ながらストレッチは就寝前に簡単に取り組めて初心者にも続けやすくおすすめ!今回は全身の柔軟性を高めるストレッチをご紹介していきます。寝ながらストレッチするべき部分を厳選して、しっかりと疲れを解消できる方法を網羅していきます。安眠効果も期待できるのでぜひリラックスして挑戦してみてください!

【肩のストレッチ】肩関節まわりの筋肉を徹底的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー

【肩のストレッチ】肩関節まわりの筋肉を徹底的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー

今回紹介する肩まわりのストレッチでは、肩甲骨から肩関節まで徹底的にフォーカスしていきます。気づいたら肩回りが凝り固まっている経験がある人も多いはず。そこでオフィスで簡単にできるものから自宅でしっかり取り組みたいものまで幅広くご紹介していきます。ぜひリラックスして取り組んでみてくださいね!

下半身を柔らかくする最強ストレッチメニュー

下半身を柔らかくする最強ストレッチメニュー

立つ、歩くなどの基本的な動作からスポーツでの運動までとても大きな役割を果たす下半身。1日にかかる負荷や疲労も計り知れません。トレーニングにおいて、疲労した下半身のまま行うと期待される効果が出にくくなることも。毎日きちんと疲れをリセットして理想のボディづくりをしていきましょう!ストレッチで下半身を一気にほぐせますよ。

【首のストレッチ】首まわりを徹底的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー【自宅でもオフィスでも】

【首のストレッチ】首まわりを徹底的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー【自宅でもオフィスでも】

肩こりや頭痛の原因は首周りの疲れかもしれません。気づかないうちに疲労がたまり、体調不良の原因になっていることも。しっかりと首周りの筋肉をストレッチしてたまった疲れを解消していきましょう!気分もリフレッシュすること間違いなし。オフィスで簡単にできるものから自宅でじっくり取り組むものまで幅広く紹介していきます。

【腰のストレッチ】腰まわりを徹底的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー

【腰のストレッチ】腰まわりを徹底的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー

1日の疲労感からくる腰の痛みを経験したことがある人は多いのではないでしょうか?立っているのも辛い腰の痛みを自宅でできるストレッチで軽減させていきましょう。オフィスでもできる簡単なものから自宅で徹底的に取り組みたいものまでしっかりとご紹介します!呼吸を自然に長く続けることがポイントです!

【お尻のストレッチ】臀部を柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー

【お尻のストレッチ】臀部を柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー

お尻の筋肉は歩く動作からスクワットまで様々な場面で使われます。そして後姿を磨くためにはヒップアップが欠かせません。しっかりヒップアップするためにも毎日のケアを続けていきましょう!今回はお尻の筋肉のはたらきからほぐすためのポイントを徹底解説していきます。ストレッチ初心者の方もぜひ挑戦してみてください!

上半身を柔らかくする最強ストレッチメニュー

上半身を柔らかくする最強ストレッチメニュー

肩回り、背筋、腹筋など上半身はスポーツをする上で欠かせない筋肉がたくさんついています。上半身を中心に筋トレをする人も多いのでは?上半身がしかりしていると運動のパフォーマンスはもちろん、普段の服の着こなしもバッチリ決まるようになります!普段の筋トレに加えてストレッチをすることでよりしなやかな筋肉を手に入れましょう!

【ハムストリングスのストレッチ】太もも裏を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー

【ハムストリングスのストレッチ】太もも裏を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー

ハムストリングスとは太もも裏にある筋肉の総称です。運動をした後、前屈をしようとすると太もも裏が痛くなったことはありませんか?ハムストリングは疲労しやすく固まりやすい筋肉とも言われています。運動後にしっかりとストレッチすることで翌日のトレーニングに支障をきたさないようにほぐしていきましょう。

【背中のストレッチ】背筋を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー

【背中のストレッチ】背筋を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー

毎日のデスクワークで背中が凝り固まってはいませんか?見えない部分だからといってストレッチを怠ると思わぬ故障を引き起こします。姿勢の歪みや頭痛、腰痛など多くの問題の原因になりかねないのです。だからこそ日頃からしっかり背筋を柔らかくすることが大切!おふろ上がりや寝る前にしっかりと背筋をほぐしていきましょう。

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ハングリィ

早稲田大学在学中。無類のアイドル好きでありラーメン好き。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。

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都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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茨城の筑波山生まれ。「いばらぎ」じゃなくて「いばらき」です。

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経営学を学びながら、シャツ屋でアルバイトをしています。スーツ・シャツ・ネクタイ・革靴などに興味をもって、フォーマルブランドからカジュアルブランドまで、日々多くのものに触れながらセンス磨き中。

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斉藤情報事務

信州で車と酒と旅を愛する道楽者、曲者の集まりであるCLUB Autistaに所属し、旨い酒を嗜み、旨い肴と趣のある器を好む。志賀高原や美ヶ原など、リゾートエリアでドライブするのが楽しみ。冬はスキ...

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