「ジムトレーニング」に関する記事

VOKKAには「ジムトレーニング」に関する記事が62件掲載されています。話題の「ジムトレーニング」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「ジムトレーニング」に関する記事

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【ヒップスラスト】効果的なトレーニングのやり方を徹底解説

ヒップスラストは、バーベルを使って行う、美尻効果が期待できるトレーニングとして、近年注目されています。日尻効果が期待できるだけでなく、スクワットやデッドリフトと組み合わせることで下半身を総合的に鍛えることができるので、男女ともにおすすめです。この記事を参考にし、ヒップスラストに取り組んでみてください。

manene

【レッグプレス】下半身を総合的に鍛えるトレーニングのバリエーションや正しいフォームを徹底解説

レッグプレスは定番の筋トレメニューであり、下半身を総合的に鍛えることができるので取り組んでいる人も多いのではないでしょうか。そんなレッグプレスも、足の幅や向きなどを変えたりすることで様々な部位を鍛えることができます。そこでこの記事ではレッグプレスの様々なやり方とフォームを解説していきますので参考にしてください。

manene

上腕三頭筋のダンベルトレーニングメニュー。腕を効果的に太くする筋トレの種類

太い腕を手に入れたいという方は多いと思いますが、そのためには上腕三頭筋を鍛えることが欠かせません。腕の筋肉と言うと上腕二頭筋にフォーカスされがちですが、実は上腕三頭筋はそれより大きい筋肉です。そこでこの記事では、上腕三頭筋を鍛えることができるダンベルトレーニングについて紹介するので参考にしてください。

manene

下腹部を集中的に鍛える！下腹部を引き締める方法・筋トレメニュー【自重からジムトレまで】

綺麗なシックスパックをつくるためには腹筋の下部まで割ることが必要不可欠です。でも普段の腹筋トレーニングでは不十分な場合が多く、下腹部を鍛えるためには集中的に鍛え上げなければなりません。今回は、そんな見落としがちな下腹部の筋肉トレーニングを徹底的に解説していきます。最近ポッコリお腹が気になる方も早急に取り組みましょう。

kiki0408

効率的に体を絞る！筋トレと有酸素運動の両立メニューを徹底解説

減量期中の方や体を引き締めたい方必見！効率良く体を絞りたい時には有酸素運動と筋トレの両立がおすすめです。順番やメニューの組み方さえ気をつければ、理想の体型へ一気に近づくことができます。今回は疑問の多いトレーニングによるメカニズムと、筋トレ初心者から上級者まで段階別のメニューも詳しくご紹介します。

kiki0408

上腕筋の鍛え方。効果的な筋トレメニューからストレッチまで

上腕筋を鍛えることで太くたくましい腕を手に入れることができます。特に夏場のTシャツ姿がとてもかっこよくなるでしょう。この記事ではそんな上腕筋の鍛え方を解説しています。男性だけでなく上腕を鍛えると二の腕がシェイプアップも期待できるので女性も必見の内容になっています。

ハングリィ

ジムで最強のカラダを作る部位別おすすめ筋トレメニュー

ジムで筋トレをしたいけれど、マシンの使い方、回数、基本メニューが分からないという人も多いと思います。そんな人向けに、ジムで注意するポイント、筋肉を付けるメカニズム、筋トレの順番や頻度、体を構成する筋肉と役割など初心者でもわかりやすく紹介しています。完全保存版なので、マスターするまで何回も見直しましょう。