「ジムトレーニング」に関する記事

VOKKAには「ジムトレーニング」に関する記事が62件掲載されています。話題の「ジムトレーニング」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「ジムトレーニング」に関する記事

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チューブカールのやり方上腕二頭筋長頭・短頭それぞれのゴムバンド筋トレ

チューブカールは上腕二頭筋に集中的な効果のあるトレーニング種目です。その部位別(長頭・短頭)に有効なチューブカールの種類とやり方を解説します。

上岡岳

ケーブルクランチのやり方｜腹直筋上部に効果的なジムマシン筋トレ

腹直筋上部に効果的なジムマシン筋トレ種目のケーブルクランチのやり方とポイントについて解説します。

上岡岳

ケーブルサイドレイズのやり方｜三角筋側部に集中効果のマシン筋トレ

ケーブルサイドレイズは三角筋側部(中部)に集中的な効果があるケーブルマシントレーニングです。そのやり方と筋トレ目的別に適切な負荷回数設定について解説します。

上岡岳

スミスマシンショルダープレスのやり方｜三角筋のジム筋トレ

フリーウエイトトレーニングに近い感覚で行え、バーベルショルダープレスより高負荷で三角筋を鍛えられるスミスマシンショルダープレスのやり方を解説します。

上岡岳

チューブキックバックのやり方｜上腕三頭筋長頭のゴムバンド筋トレ

チューブキックバックは上腕三頭筋のなかでも長頭(外側の部分)に集中的な効果があるゴムバンド筋トレ種目です。そのやり方と、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定について解説します。

上岡岳

チューブローイングのやり方｜背筋群のゴムバンド筋トレ

背筋群(広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋)の基本的なチューブトレーニングであるチューブローイングのやり方と、筋トレ目的別に最適な負荷回数設定について解説します。

上岡岳

チューブデッドリフトのやり方｜広背筋・僧坊筋・脊柱起立筋のゴムバンド筋トレ

背筋群(広背筋・僧坊筋・脊柱起立筋)を高い負荷で鍛えることのできるゴムバンド種目のチューブデッドリフトについて解説します。あわせて、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。

上岡岳

チューブラットプルダウンのやり方｜広背筋の逆三角形つくりゴムバンド筋トレ

逆三角形体型を目指す場合に重要な筋肉が広背筋ですが、その基本的な種目とも言えるチューブラットプルダウンのやり方を解説します。あわせて、目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。

上岡岳

チューブショルダープレスのやり方｜三角筋のゴムバンド筋トレ

三角筋の基本的なゴムバンド筋トレ種目であるチューブショルダープレスのやり方を解説します。あわせて、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。

上岡岳

チューブチェストフライの種類とやり方｜大胸筋内側の仕上げゴムバンド筋トレ

大胸筋内側に集中的な効果のあるゴムバンド筋トレ種目のチューブチェストフライの種類とやり方を解説します。あわせて、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。

上岡岳

チューブチェストプレスの種類とやり方｜大胸筋の基本ゴムバンド筋トレ

大胸筋の基本的なゴムバンドトレーニング種目であるチューブチェストプレスの種類とやり方を解説します。あわせて、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。

上岡岳

マシンレッグカールのやり方｜ハムストリングスに集中効果のジムマシン筋トレ

ハムストリングスに集中的な効果のあるジムマシン筋トレ種目のマシンレッグカールのやり方とトレーニング目的別に最適な負荷回数設定について解説します。

上岡岳

マシンレッグエクステンションのやりかた｜大腿四頭筋に集中効果のジムマシン筋トレ

太もも前側の筋肉である「大腿四頭筋」に集中的な効果のあるジムマシントレーニング種目のマシンレッグエクステンションのやり方と筋トレ目的別に最適な負荷回数設定について解説します。

上岡岳

トルソーマシンローテーションのやり方｜腹斜筋に効果的なジムマシン筋トレ

腹斜筋への集中的な効果があり、男女問わず「くびれ作り」に最適なジムマシントレーニング種目のトルソーマシンローテンションのやり方を解説します。

上岡岳

【L字懸垂】効果的なトレーニングのやり方や初心者の注意点を徹底解説

L字懸垂は上半身全体を鍛えることのできる上級トレーニングです。初心者の方に分かりやすく正しいフォーム、やり方、効果を倍増させるコツまで最高の筋トレ方法をご紹介します。中々難しいトレーニングですが、効果かは絶大です。マスターできるように頑張りましょう。

ジャンレン

【ドラゴンフラッグ】効果的なトレーニングの方法や注意点を徹底解説

自重トレーニングのなかでも圧倒的に高強度、高負荷の掛かるドラゴンフラッグは割れたシックスパックを目指すのに最適なトレーニングです。今回は初心者の方にも分かりやすく、効果的なメニューや練習方法、床など器具を使わず行う方法もお伝えします。

ジャンレン

下腹部を集中的に鍛える！下腹部を引き締める方法・筋トレメニュー【自重からジムトレまで】

綺麗なシックスパックをつくるためには腹筋の下部まで割ることが必要不可欠です。でも普段の腹筋トレーニングでは不十分な場合が多く、下腹部を鍛えるためには集中的に鍛え上げなければなりません。今回は、そんな見落としがちな下腹部の筋肉トレーニングを徹底的に解説していきます。最近ポッコリお腹が気になる方も早急に取り組みましょう。

kiki0408

効率的に体を絞る！筋トレと有酸素運動の両立メニューを徹底解説

減量期中の方や体を引き締めたい方必見！効率良く体を絞りたい時には有酸素運動と筋トレの両立がおすすめです。順番やメニューの組み方さえ気をつければ、理想の体型へ一気に近づくことができます。今回は疑問の多いトレーニングによるメカニズムと、筋トレ初心者から上級者まで段階別のメニューも詳しくご紹介します。

kiki0408

握力の鍛え方。前腕筋を鍛えるための効果的なトレーニングメニュー

筋トレを熱心にする人であっても見落としてしまいがちなのが握力。この握力は前腕筋に支えられていて、握力を鍛えることは前腕筋を鍛える事にもつながります。前腕筋を鍛えることで腕全体の見栄えの向上、そして握力が強くなることでのスポーツや筋トレの全般的なパフォーマンスの向上を期待することができます。

ハングリィ

ケーブルプレスダウンのアタッチメント別のやり方と効果のある部位を詳しく解説

上腕三頭筋に集中的な効果のあるケーブルプレスダウンは、アタッチメントや握り方によって効果のある部位が変化します。そのバリエーションと正しいやり方を詳しく解説します。

上岡岳

ケーブルフライ4種類のやり方と効果のある部位の違い｜大胸筋のジム筋トレを解説

大胸筋の仕上げジム筋トレとして有効なケーブルフライ4種類のやり方と、それぞれのバリエーションにより効果のある部位の違いについて解説します。

上岡岳

ケーブルローイングのやり方｜アタッチメントやグリップによる効果の違いも解説

背筋群の基本的なマシントレーニングであるケーブルローイングのやり方と、アタッチメント・グリップによる効果のある部位の差異について解説します。また、筋トレ目的別に最適な負荷重量・回数設定についてもご紹介します。

上岡岳

肩・三角筋のケーブルマシン筋トレ｜フロント・サイド・リアレイズとアップライトローイング

肩・三角筋のケーブルマシントレーニングである、ケーブルフロントレイズ・サイドレイズ・リアレイズおよびアップライトローイングののやり方を解説するとともに、筋トレ目的別に最適な負荷重量・回数設定についてもご紹介します。

上岡岳

ケーブルマシンラットプルダウンのやり方｜アタッチメントによる効果部位の違いも解説

背筋群の基本的なマシントレーニングであるラットマシンプルダウンのやり方と、アタッチメント・グリップによる効果のある部位の差異について解説します。また、筋トレ目的別に最適な負荷重量・回数設定についてもご紹介します。

上岡岳

マシンショルダープレスのコツとやり方｜目的別に効果的な重量回数設定も解説

マシンショルダープレスは初心者の方でも比較的簡単に肩の筋肉・三角筋を鍛えることのできるジムトレーニング種目です。その正しいやり方を解説するとともに、筋トレ目的別に最適な重量回数設定についてもご紹介します。

上岡岳

マシンチェストフライ｜大胸筋内側に効果の高いジム筋トレのやり方と重さの決め方

大胸筋内側に効果的なマシントレーニングのマシンチェストフライに関して、その正しいやり方を動画つきで解説するとともに、筋トレ目的別に最適な重さの決め方もご紹介します。

上岡岳

スミスマシンアップライトローイング｜初心者向きの三角筋ジムマシントレーニングを解説

フリーウエイト感覚で筋トレができる「スミスマシン」を使った三角筋トレーニングのなかでも、動作が比較的簡単で初心者にもおすすめの種目・スミスマシンアップライトローイング(アップライトロウ)ついて解説します。

上岡岳

スミスマシンショルダープレス｜三角筋に効果の高いジムマシントレーニングのやり方を解説

スミスマシンショルダープレスは、バーベルなどのフリーウエイトトレーニングに近い感覚で、効率的に高負荷で三角筋を鍛えられるジムマシン筋トレです。その正しいやり方を解説するとともに、目的別に適切な重量回数設定をご紹介します。

上岡岳

スミスマシンスクワット｜下半身のジムマシントレーニング｜足の置き方に工夫が必要

スミスマシンスクワットは、フリーウエイトに近い感覚で下半身を鍛えられる上、ウエイトのグラつきをマシンのレールが支えてくれるので、より高負荷でトレーニングができる効率的なマシン筋トレ種目です。ただし、挙上の軌道が一直線となるため、膝への負担を考慮して、足の置き方にやや工夫が必要になります。

上岡岳

スミスマシンデッドリフト｜背中に効果的なジム筋トレのやり方と重量回数設定を解説

スミスマシンデッドリフトは、フリーウエイトのバーベルデッドリフトに近い感覚でトレーニングでき、さらにウエイトのグラつきをレールが支えてくれるので、バーベルよりも高負荷で背中の筋肉・背筋群を鍛えることのできるジム筋トレです。そのやり方を動画をまじえて解説するとともに、トレーニング目的別に最適な重量回数設定もご紹介します。

上岡岳