腕立て伏せ厳選13種類のやり方|正しいフォーム・回数・呼吸法を知れば効果抜群

「三角筋」に関する記事

VOKKAには「三角筋」に関する記事が7件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「三角筋」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「三角筋」に関する記事

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腕立て伏せ厳選13種類のやり方|正しいフォーム・回数・呼吸法を知れば効果抜群

腕立て伏せ厳選13種類のやり方|正しいフォーム・回数・呼吸法を知れば効果抜群

腕立て伏せは自宅で簡単にでき、大胸筋・三角筋・上腕三頭筋といった上半身の押す筋肉に効果的な筋トレです。きっちりと成果をあげるためには正しいフォーム・呼吸法・回数設定などを知る必要があります。今回は初級者むきから上級者むきまで13種類の腕立て伏せを厳選し、そのやり方や動作のポイントをVOKKA読者の皆様にご紹介します。

GLINT|FutamiTC アイコンGLINT|FutamiTC|11,366 views
肩の筋肉の鍛え方。三角筋を鍛え上げる最強の筋トレメニュー

肩の筋肉の鍛え方。三角筋を鍛え上げる最強の筋トレメニュー

今回は三角筋を中心とした肩の筋トレメニューについて解説していきます。三角筋を鍛えれば、男らしい逆三角形のボディを作り上げることができます。自重、ダンベル、バーベルの肩のトレーニング、つまり三角筋トレーニングについて詳しく解説していきます。

moriri アイコンmoriri|2,443 views
三角筋を鍛える10の方法。逆三角形のボディを手に入れるためのトレーニング

三角筋を鍛える10の方法。逆三角形のボディを手に入れるためのトレーニング

今回は肩の筋肉である、三角筋の筋トレ方法を解説します。三角筋は、フロントデルタ、サイドデルタ、リアデルタをバランスよく鍛えることが大切です。また、三角筋のトレーニングは肩こりがひどい人にもオススメ!肩頃がひどい人や、男らしい逆三角形のボディラインを作りたい人には必見のトレーニングをご紹介します!

moriri アイコンmoriri|1,112 views
短時間で限界まで追い込む!三角筋のジャイアントセットを紹介しましょう

短時間で限界まで追い込む!三角筋のジャイアントセットを紹介しましょう

筋トレ効率を上げるには「変化」が重要です。普段とは違う種目、違うパターンでトレーニングする事によって、筋肉により「成長しなければならない」と感じさせる事ができるわけです。今回は複数の種目を連続して行い、短時間で一気に三角筋をパンプアップさせる、最強のジャイアントセット法をご紹介しましょう。

takeda アイコンtakeda|1,339 views
筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

全身の筋肉名称と各部位の筋トレメニューを自宅(自重・ダンベル)とジム(バーベル・マシン)から幅広くご紹介・解説します。これまで筆者が各メディアで執筆してきたウエイトトレーニングに関する情報記事をここに集約した「筋トレ完全バイブル」です。初心者から上級者まで、女性のダイエット目的から男性の筋肥大目的までご活用ください。

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三角筋・肩の自宅筋トレ|効果確実な自重&ダンベルでの鍛え方10選

三角筋・肩の自宅筋トレ|効果確実な自重&ダンベルでの鍛え方10選

肩の筋肉である三角筋は、体幹の大きな筋肉と接合しているため、きちんとした方法とフォームで鍛えないと刺激が体幹に逃げてしまい十分に効かせることができません。反面、しっかりと鍛えれば一気に肩幅が広がり、逆三角形体型になることができます。今回は自宅で三角筋を鍛えられる種目を10種類ご紹介します。

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ダンベルでできる肩を鍛えるための4つのメニュー

ダンベルでできる肩を鍛えるための4つのメニュー

回はダンベルを使い、自宅でできるトレーニングメニュー4選を紹介します。紹介するのは、肩の主な筋肉である、三角筋と僧帽筋を鍛えるためのメニューです。

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よく寝てよく食べる都内の女子大生。元セレクトショップ店員。メンズアパレル業界で得た知識を生かしてトレンドに敏感な記事を書いていきます!珈琲と日本酒とおいしいごはんがすき。休日は漫画を読んだり、ご...

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神奈川在住の女子大生。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。最近は喫茶店に夢中!オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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夏のマイブームは、ビーチサンダル!メンズの一押しアイテムは、グレーTシャツ!気分を上げるのはコーディネートから♪カジュアル、けれど、おしゃれ!を楽しみたい♪

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片岡彰@フリーライター

食べること、旅に出ることが唯一の趣味。なかなかのジョブホッパー。最近は記事を書かせてもらったりしながらウェブデザインを勉強中。

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上杉遼@美食家

慶應義塾大学→大手金融機関→会社経営。美味しいお店の予約を取ることに一日の大半を使う自称美食家。グルメに強いこだわりを持っていますが、周りからはグルメぶっている味の分からない男といじられることも。

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