「三角筋」に関する記事

VOKKAには「三角筋」に関する記事が7件掲載されています。話題の「三角筋」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「三角筋」に関する記事

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ダンベルバックプレスのやり方｜三角筋外側に効果的なトレーニング種目解説

ダンベルバックプレス(ダンベルバックショルダープレス)は、通常のダンベルショルダープレスに比べて三角筋外側に効果的で、広い肩幅つくりにおすすめのトレーニング種目です。

上岡岳

肩幅を広くするには？おすすめのトレーニングと注意点を徹底解説

広い肩幅は男らしくたくましい雰囲気を演出することができます。肩幅を広くするためには三角筋と広背筋を重点的に鍛えることが大切であり、この記事では三角筋と広背筋を鍛えるメニューを紹介します。この記事を参考にしてトレーニングを行ってみてください。

ハングリィ

スミスマシンアップライトローイング｜初心者向きの三角筋ジムマシントレーニングを解説

フリーウエイト感覚で筋トレができる「スミスマシン」を使った三角筋トレーニングのなかでも、動作が比較的簡単で初心者にもおすすめの種目・スミスマシンアップライトローイング(アップライトロウ)ついて解説します。

上岡岳

スミスマシンショルダープレス｜三角筋に効果の高いジムマシントレーニングのやり方を解説

スミスマシンショルダープレスは、バーベルなどのフリーウエイトトレーニングに近い感覚で、効率的に高負荷で三角筋を鍛えられるジムマシン筋トレです。その正しいやり方を解説するとともに、目的別に適切な重量回数設定をご紹介します。

上岡岳

三角筋の鍛え方。丸く盛り上がった肩を手に入れるための最強トレーニングメニュー

上半身の筋肉の中で最も大きい三角筋はバランスよく鍛えることがコツ。この記事では、前部・中部・後部といった3つの部位をバランスよく鍛えることができるようにそれぞれの部位のトレーニングメニューを紹介。ダンベルやマシンを使ったトレーニングも紹介しているので、初心者から上級者の方まで役立つ内容になっていいます。

ハングリィ

筋肉の部位名称とそれぞれの鍛え方｜ウエイトトレーニングの完全バイブル

全身の筋肉名称と各部位の筋トレメニューを自宅(自重・ダンベル)とジム(バーベル・マシン)から幅広くご紹介・解説します。これまで筆者が各メディアで執筆してきたウエイトトレーニングに関する情報記事をここに集約した「筋トレ完全バイブル」です。初心者から上級者まで、女性のダイエット目的から男性の筋肥大目的までご活用ください。

上岡岳