【サイクリングロード】宮崎の初心者〜上級者向けおすすめコース・スポット15選

1年を通してサイクリングが楽しめる宮崎

九州地方南東部に位置する宮崎県は、延岡市を中心とした北部平野部、高千穂を中心とした北部山沿い、宮崎を中心とした南部平野部、都城を市中心とした南部山沿いの4つのエリアに分けられます。一部の山間部には雪も降りますが、年間の平均気温が約17℃と一年を通じて温暖な気候で日照時間が長く、快晴日数も多い、サイクリングに適した土地です。マンゴーや宮崎牛などの豊富な宮崎ブランド、「古事記」や奇岩「鬼の洗濯板」の青島などの人気スポット、サーフィンスポットの太平洋岸ビーチ、南国ムードあふれる人気のドライブコースなど、サイクリングを楽しくさせてくれる要素が満載。サイクリングコースは4つのエリアをくまなく紹介しています。

初級コース

阿波岐原森林公園

「阿波岐原森林公園」は、宮崎市街地の東部・日向灘に面した一ツ葉海岸に位置する南北10キロに及ぶ広大な公園。地域内には、日帰り温泉の利用ができるリゾートホテルや動物園、英国式庭園、臨海公園などのエリアに分かれ、1日を通して自然の中でレジャーが楽しめます。園内の「市民の森」エリアには、イザナギノミコトが禊をしたという神話伝承の地「みそぎ池」やイザナキノミコトを主祭神として祀っている「江田神社」など、スピリチュアルスポットもあります。週末は観光ボランティアガイドの説明を聞くことができるので、興味のある方は公園の公式サイトをチェックしてみてください。

広い園内の移動は、自転車がおすすめ。自転車がない方は、管理事務所でダンデム自転車やマウンテンバイク、子乗せ自転車を借りることができます。南国リゾート気分を盛り立てるフェニックスの並木や四季折々の美しい草花が続く4.2kmの「パークウェイ」や松林の中に四方に広がる6.0kmの遊歩道を使えば、ちょっとした本格サイクリング気分に。ベンチがある休憩ポイントも髄所に設置されているので、小さなお子さん連れのファミリーでものんびり走り進められます。

詳細情報
距離・時間：6.0km
最大標高差：－
始点・終点：
トイレ：
スタート地点までのアクセス：(電車)JR宮崎駅3.1km

西都原御陵墓周回コース

古墳のまち、西都市。国の特別史跡にも指定された「西都原古墳群」には300基以上の古墳があり、東西2.6km、南北4.2km、東京ドームの約230倍の面積を誇ります。その中心的な古墳といえる「男狭穂塚」と「女狭穂塚」を取り囲むように整備された周回道路を使って毎年開催されているのが、自転車耐久レース「西都原エンデューロ」。コースはフラット基調ですが、テクニカルなカーブもあり、ビギナーから上級者まで楽しめる3時間、4時間のロングライドです。ここで紹介するコースは、西都原古墳群」をくるっと回るだけのショートコース3.8km。「西都原ガイダンスセンターこのはな館」でレンタサイクルして、お気楽に走れます。

詳細情報
距離・時間：3.8km
最大標高差：－
始点・終点：西都原ガイダンスセンターこのはな館～西都原ガイダンスセンターこのはな館
トイレ：西都原ガイダンスセンター　このはな館
スタート地点までのアクセス：(車)国道219号「御舟通り」交差点左折後約2km

綾宮崎自転車道線

宮崎自転車道線は「大淀川自転車道」と呼ばれる、宮崎県東諸県郡綾町と宮崎市とを結ぶ約25kmの自転車歩行者専用道路。大淀川の穏やかな風景を楽しみながら、綾サイクリングターミナルまで穏やかな下り基調気味の自転車レーンを安全かつ爽快に走ります。ゴール後は、少し足を延ばしてお酒のテーマパーク「酒泉の杜」へ。雲海酒造の焼酎蔵や清酒蔵、ワイナリー、ビール醸造所が集まっているほか、綾町の伝統工芸、特産品売店や温泉施設、レストランなどもあるので、見学や買い物、温泉、地グルメが楽しめます。

詳細情報
距離・時間：24.6km
最大標高差：40m
始点・終点：大定川市民緑地～あゆのお宿 山水周辺
トイレ：大定川市民緑地、出水口公園など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR宮崎駅より2.2km

ツール・ド・南みやざき2018　Cコース

南国宮崎県の最南端、串間市で行われたスポーツイベント「ツール・ド・南みやざき」の初級者向け35kmコース。スタートから街中から川沿いの平坦な道、地味な上り坂と下り坂が続く農道や志布志湾を走り、志布志市のダグリ岬を目指すコース沿いにはカップルやお子さん連れで楽しめるレジャースポットが点在。

走勾配がきつい本城には、ミニポニーやミニブタ、うさぎ、やぎなど色々な動物とのふれあえる「串間ゆめ牧場」や12月～5月にはいちご狩りができるいちご農園があるので、休憩がてらレジャーを楽しむのも一興。志布志湾岸まで走ったら体験型テーマパーク「志布志湾イルカランド」で一休み。こちらでは、イルカショーをはじめ、ペンギンやウミガメの餌やりなど親子で楽しめるアクティビティやボートや3つ鳴らすと願いが叶うと言われる「七福の鐘」などカップル向けのスポットがあり、お食事処では志布志湾の新鮮な魚介類を使った丼ものも味わえます。ゴール地の「タグリ岬遊園地」は、小さいお子さん向けの遊具が揃ったファミリー向けの遊園地。このコースはJR日南線と並走しているので、うまく利用して串間観光を満喫するといいでしょう。

詳細情報
距離・時間：35km
最大標高差：53m
始点・終点：勿体森運動公園
トイレ：勿体森運動公園など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR串間駅より1.6km(車)住吉インターチェンジから15分

南国宮崎県の最南端、自然豊かな「串間市」を満喫できる3コースをご用意！

クシマップ・道の駅なんごう～赤池渓谷コース

日南海岸国定公園のほぼ中央、日向灘を望む海岸線に位置する「道の駅 なんごう」から赤池渓谷をまわり、体験型テーマパーク「志布志湾イルカランド」をゴールとするコース。スタート地の道の駅は、日本唯一のジャカランダ群生林であり、大小の島々が点在する無類の景勝地。トリップアドバイザー「行ってみたい道の駅2017」に選ばれた施設内にはオシャレな絶景展望レストランがあり、新鮮な食材を使った女性を意識したランチからオリジナルパンケーキが揃っています。また、周辺の日南海中公園から運行する水中観光船に乗り込めば、お手軽に珊瑚礁や熱帯魚を鑑賞。赤池渓谷では長い年月をかけて自然が作り上げた美しい甌穴と滝、その周辺の公園では桜やクスノキ、イチイガシなど四季折々の景色でリフレッシュ。終点の体験型テーマパーク「志布志湾イルカランド」では天然釣り堀やボートなどカップル向けのシーアクティビティも充実。このコースはサイクリングデートに最適です。

詳細情報
距離・時間：-km
最大標高差：-m
始点・終点：道の駅なんごう～志布志湾イルカランド
トイレ：道の駅なんごう、志布志湾イルカランドなど
スタート地点までのアクセス：(電車)JR南郷駅より4.9km

宮崎県の観光・イベント情報誌が「いつでも」「誰でも」「どこからでも」無料で読める“電子書籍”ポータルサイト。宮崎県内の観光情報が盛りだくさん。今が旬のイベント情報もぞくぞく配信中です。

クジマップ・沿岸南部広域農道（黒潮ロード）

黒潮ロードと呼ばれる日南市の県道28号から串間市の県道112号までを走る農道48kmの県道3号線を走り、串間の特産物やご当地グルメを味わい尽くすコース。黒潮ロードは交通量が少なく、道幅も広くて走りやすく、初心者でも安心。ゴール周辺には、志布志湾が一望できる「森井公園」や桜のライトアップが幻想的な「勿体森運動公園」、彦火火出見尊を主祭神とする「串間神社」、ご当地グルメ「ぶりブル丼ぶり」が食べられるお店や直売所が点在しているので、あちこち立ち寄ってみてください。ちなみに「ぶりブル丼ぶり」は、串間市で水揚げされた100ｇ以上の活〆ぶりと5種類の野菜が使われ、ぶりのあら汁付のおなかいっぱいになれるメニューです。

詳細情報
距離・時間：-km
最大標高差：-m
始点・終点：飫肥駅～福島今町駅
トイレ：飫肥駅、福島今町駅など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR飫肥駅

宮崎県の観光・イベント情報誌が「いつでも」「誰でも」「どこからでも」無料で読める“電子書籍”ポータルサイト。宮崎県内の観光情報が盛りだくさん。今が旬のイベント情報もぞくぞく配信中です。

宮崎歴史散策コース

宮崎駅から出発し、日本の初代天皇・神武天皇を主祭神とする「宮崎神宮」や　縁結びの神様年の「青島神社」など宮崎を代表する歴史スポットを巡るコース。まずは、宮崎駅周辺で自転車をレンタル。初めの立ち寄りスポット「宮崎神宮」は宮崎駅からわずか2.6km。渋滞が激しい国道10号線のそばに位置しながら境内は鳥たちがさえずる森が広がる厳かな雰囲気。毎月1日は朔日参りとし、招福攘災を願う「参拝餅」が販売されます。朝早めに行動し、この参拝餅を補給食にすれば幸先の良いスタートが切れます。近い距離に点在する市街地の神社や史跡をめぐり、いざ青島へ。青島では、奇岩「鬼の洗濯板」や縁結びの「青島神社」、アミューズメントパーク「日向神話館」、ハイキングコースや温泉施設がある「青島自然休養村」など、ゆっくり観光したいスポットが目白押し。このコースは公共の乗り物を使ったモデルコースだと1日がかりですが、自転車を利用することで時短となり、時間が有効的に使えます。

詳細情報
距離・時間：-km
最大標高差：-m
始点・終点：宮崎駅～青島神社
トイレ：宮崎神宮、青島神社など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR宮崎駅

宮崎の観光情報なら宮崎市観光協会ホームページへ！観光スポットのご案内、イベント情報など。

ファミリースポットコース

ファミリーで楽しめるレジャースポットを巡るコース。世界の地域ごとに飼育している動物園や子供向け遊具が揃った遊園地がある「宮崎市フェニックス自然動物園」は小さなお子さんがいるファミリー、皆で楽しめるパーゴルフや広い公園がある「こどものくに」は家族や仲間、スパや温泉施設が揃った「シェラトン・グランデ・オーシャンリゾート」はカップルや仲間と楽しめる場所です。どの施設にもレストランやお土産ショップがあるので、1日ゆっくり滞在できます。

詳細情報
距離・時間：-km
最大標高差：-m
始点・終点：宮崎駅～こどものくに
トイレ：宮崎市フェニックス自然動物園、シーガイア、こどものくになど
スタート地点までのアクセス：(電車)JR宮崎駅

宮崎の観光情報なら宮崎市観光協会ホームページへ！観光スポットのご案内、イベント情報など。

くろしおスポット

青島周辺の観光スポットを巡るコース。自分の自転車でサイクリングをする人は、こどものくに駅からのスターでもOK。レンタサイクルをする人は、宮崎駅で自転車を借りてからスタートを。「こどものくに」は、芝公園でヨガ、園内の川でカヌーやSUPサーフィンなど大人だけでも楽しめるアクティビティも豊富。観光スポットが目白押しの青島では時間をたっぷり割いて、自然も神社もアミューズメントパークも「伝説の湯・青島温泉」も楽しみましょう。「道の駅フェニックス」のマンゴーやアシタバ、海老など特産物を使ったユニークなソフトクリームはグルメでなくても必食、世界で唯一復元が許されたモアイ像が海を背に並ぶ「サンメッセ日南」、洞窟の中に本殿とユニークな願掛けが人気の「鵜戸神社」はカップルじゃなくておすすめです。

詳細情報
距離・時間：-km
最大標高差：-m
始点・終点：宮崎駅～鵜戸神宮
トイレ：こどものくに、青島、道の駅フェニックスなど
スタート地点までのアクセス：(電車)JR宮崎駅

宮崎の観光情報なら宮崎市観光協会ホームページへ！観光スポットのご案内、イベント情報など。

中級コース

綾町ぐるっとよくばりコース

宮崎県の中西部に位置する綾町は、「有機農業の町」「照葉樹林都市」とした知られるユネスコエコパークの町。町には電車が走っていないため、自転車を持ち込んでいない人は観光案内所や「ふれあい館」のレンタサイクルを借てから自然や観光スポットに繰り出しましょう。

自然と共存する綾町には、森林生態系保護地域保存地区の核心地域や核心地域を保護する暖衝地域、人と自然が共存する移行地域のゾーンで分けられ、趣きを違えた6つのウォーキングコースが設けられています。四季折々の自然と九州山地の急峻を走るサイクリングから乗馬や陶芸などの体験や特産品や工芸品のお買い物などが楽しめる町中サイクリングまであるので、時間をたっぷり割いて綾町の魅力に触れましょう。おなかが空いたら、町のブランドになっている綾牛（黒毛和種）や綾豚、地鶏などの高級食材や有機野菜を使ったメニューをどうぞ。移住を検討されている人は、コースを回りながら移住した方や昔から住む地元の方々と交流も図れます。

詳細情報
距離・時間：-km
最大標高差：-m
始点・終点：綾ふれあい館
トイレ：綾ふれあい館、酒泉の杜、綾国際クラフトの城など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR南宮崎駅から宮交シティバスターミナルで綾待合所へ

【あや】町の概要、自然生態系農業、産業と観光、リサイクル政策、行事。

宮崎佐土原西都自転車道線

宮崎佐土原西都自転車道線は「一ツ葉・西都原自転車道」と呼ばれる、宮崎県宮崎市佐土原町と西都市とを結ぶ約24kmの自転車歩行者専用道路。このコースは、一ツ葉有料道路と並走したのち、自転車道を走って西都原古墳群を目指します。自転車道は、1984年に廃止した旧国鉄妻線の鉄道敷を利用したもので、国道219号線に沿ったほぼ直線道で爽快な走り。起点の宮崎市フェニックス自然動物園では動物園や遊園地、軽食が食べられるレストラン、砂土原温泉の「石崎の杜歓鯨館」ではに海を見える大浴場の日帰り温泉施設や10分から施術してくれるリラクゼーションサービス、農家バイキングやカフェバーがあるレストランがあるので、レジャーや腹ごしらえ、疲れを取ることができます。

詳細情報
距離・時間：60km
最大標高差：227m
始点・終点：宮崎市フェニックス自然公園～西都原古墳群
トイレ：宮崎市フェニックス自然公園、砂土原温泉・石崎の杜 歓鯨館、西都原古墳群 など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR日向住吉駅より2.22km(車)住吉インターチェンジから15分

ツール・ド・南みやざき2018　Bコース

南国宮崎県の最南端、串間市で行われたスポーツイベント「ツール・ド・南みやざき」の中級者向け60kmコース。上級向けのAコースを一部ショートカットして、海岸の美しい景色と心地追い風を感じながら都井岬を目指します。ショートとはいえ、勾配のきつい都井岬が含まれているので満足度も疲労度も上級コース同様に体感。しかし、距離が短くなった分、幸島サルが生息する幸島や都井岬、串間温泉や市木温泉、串間神社や御崎神社の参拝など観光に費やす時間が取れることとなり、観光もサイクリングも楽みたい人に最適なコースです。

詳細情報
距離・時間：60km
最大標高差：227m
始点・終点：勿体森運動公園
トイレ：勿体森運動公園など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR串間駅より1.6km(車)住吉インターチェンジから15分

南国宮崎県の最南端、自然豊かな「串間市」を満喫できる3コースをご用意！

上級コース

ツール・ド・南みやざき2018　Aコース

南国宮崎県の最南端、串間市で行われたスポーツイベント「ツール・ド・南みやざき」の上級者向け90kmコース。山沿いの国道3号線、海岸道の日南海岸ロードパークを駆け抜け、南郷町を経由して幸島、勾配がきつい都井岬をめぐり、絶景は串間の大自然と本格的な走りが満喫できます。休憩は、海岸沿いや岬からの絶景で英気を養得るのも魅力。コース上には立ち寄りたくなる道の駅や温泉、幸島サル生息地の幸島、串間神社や御崎神社なども点在し、国の天然記念物・御崎馬に出会えるチャンスも。

南国宮崎県の最南端、自然豊かな「串間市」を満喫できるコースをご用意！　山あり海あり、串間の大自然を堪能できる上級者向けのガッツリコース（85km）です。都井岬、赤池渓谷といった串間市の観光地を堪能できます。
　また、串間をエンジョイできる初心者にも安心のゆったりBコース（30km）もあります。

詳細情報
距離・時間：227km
最大標高差：85m
始点・終点：勿体森運動公園
トイレ：勿体森運動公園など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR串間駅より1.6km(車)住吉インターチェンジから15分

南国宮崎県の最南端、自然豊かな「串間市」を満喫できる3コースをご用意！

ヒルクライム高千穂天岩戸コース

天孫降臨の地、高千穂の地で毎年開催される「ヒルクライム高千穂天岩戸大会」。日本の棚田百選に指定された棚田風景の中にある、見晴らしがいいコースです。コース付近には国の名勝・天然記念物に指定されている峡谷「高千穂峡」や峡谷内には日本の滝百選に指定されている「真名井の滝」、高千穂郷八十八社の総社で国の重要文化財に指定されている「高千穂神社」、天照大神が隠れた天岩戸を御神体とする「天岩戸神社 西本宮」、天照大神が岩戸に隠れた際に八百万の神がこの河原に集まり神議されたとされる大洞窟「天安河原」など、パワーがいただける観光スポットも満載です。

詳細情報
距離・時間：22.8km
最大標高差：619m
始点・終点：旧岩戸中学校～尾平越トンネル前
トイレ：天岩戸神社
スタート地点までのアクセス：(車)高千穂バスセンターから車で15分

GREAT EARTH 宮崎ライド

「GREAT EARTH 宮崎ライド」は、2011年からスタートした毎年3月に開催される、宮崎県内の絶景ポイントとして知られている「日南海岸」を走るサイクルイベント。2日間に及ぶイベントは、1日目は夜から宮崎近郊を軽く走り、グルメや名所を体感するグルメライド。2日目は早朝からスタートし、絶景の日南海岸をコースにしたサンシャインライド。イベント参加者は、ロングとショートの2択からサイクリングコースを選び、走ります。今回は、そのイベントのロングコースを紹介。

サンマリンスタジアム宮崎をスタートし、宮崎の絶景観光ロード「日南海岸ロードパーク」を走り、伊東氏飫肥藩の藩庁として繁栄した「飫肥城址」、日本唯一・海幸彦を主祭神として祀る「潮嶽神社」、眺望公園「わにつか県立自然公園」など宮崎観光スポットを通ります。道の駅には、郷土料理「冷や汁」や海鮮丼、宮崎ブランド「きなこ豚」を使用したカツカレー、地元食材でつくった「棚田そば」などが揃っているので、宮崎グルメで腹ごしらえができます。

詳細情報
距離・時間：125km
最大標高差：456m
始点・終点：サンマリンスタジアム宮崎～サンマリンスタジアム宮崎市
トイレ：宮崎県総合運動公園数か所、道の駅「フェニックス」、鵜戸神宮、道の駅「酒谷」、飫肥城址
スタート地点までのアクセス：(電車)JR日南線木花駅より850m

宮崎で行われるサイクルイベント「GREAT EARTH 宮崎・日南海岸ライド」の大会概要

宮崎サイクリングを楽しもう

一年を通して快適なサイクリングが楽しめる宮崎。自転車で巡ることで、観光もグルメも欲張りに楽しみましょう。