ケトルベルハイプルのやり方|肩と背中に爆発的効果の筋トレ

「肩」に関する記事

VOKKAには「肩」に関する記事が9件掲載されています。話題の「肩」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「肩」に関する記事

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ケトルベルハイプルのやり方|肩と背中に爆発的効果の筋トレ

ケトルベルハイプルのやり方|肩と背中に爆発的効果の筋トレ

三角筋と背筋群に爆発的な刺激の入るケトルベルハイプルのやり方について解説します。ハイプル(高い位置で引く)というトレーニングは、引き付ける力を使うため背中や肩の筋肉をより刺激する効果が。がっちりした逆三角形に鍛え上げることのできるトレーニングです。

ダンベルを使った肩のトレーニング決定版!初心者から上級者までおすすめのメニューをご紹介

ダンベルを使った肩のトレーニング決定版!初心者から上級者までおすすめのメニューをご紹介

肩の筋肉を構成する三角筋やローテーターカフは自重では鍛えづらいため、ウェイトで鍛えるのがおすすめです。特にダンベルトレーニングはメニューが豊富でありながら、重量調節も簡単であるため女性でも取り組むことができます。この記事では肩のダンベルトレーニングを紹介するので、参考にして日々のトレーニングをより充実させてください。

肩のインナーマッスルの鍛え方。効果的なメニューからチューブを使った方法まで

肩のインナーマッスルの鍛え方。効果的なメニューからチューブを使った方法まで

肩のインナーマッスルを鍛えることで肩関節の動作が安定しスポーツにおけるパフォーマンスの向上、そして怪我の予防にもつながります。この記事では肩のインナーマッスルの鍛え方について効果的なメニューからチューブを使った方法まで紹介しているので参考にしてみてください。

【リアレイズ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【リアレイズ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

三角筋後部を鍛えるのに最適なリアレイズ。効果的なメニューやトレーニング方法を徹底解説します。少し難しいトレーニングですが、ポイントを押さえて効率的に鍛えましょう。

【肩のストレッチ】肩関節まわりの筋肉を徹底的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー

【肩のストレッチ】肩関節まわりの筋肉を徹底的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー

今回紹介する肩まわりのストレッチでは、肩甲骨から肩関節まで徹底的にフォーカスしていきます。気づいたら肩回りが凝り固まっている経験がある人も多いはず。そこでオフィスで簡単にできるものから自宅でしっかり取り組みたいものまで幅広くご紹介していきます。ぜひリラックスして取り組んでみてくださいね!

三角筋の鍛え方。丸く盛り上がった肩を手に入れるための最強トレーニングメニュー

三角筋の鍛え方。丸く盛り上がった肩を手に入れるための最強トレーニングメニュー

上半身の筋肉の中で最も大きい三角筋はバランスよく鍛えることがコツ。この記事では、前部・中部・後部といった3つの部位をバランスよく鍛えることができるようにそれぞれの部位のトレーニングメニューを紹介。ダンベルやマシンを使ったトレーニングも紹介しているので、初心者から上級者の方まで役立つ内容になっていいます。

肩の鍛え方。肩回りの筋肉を効果的に鍛える最強筋トレメニュー

肩の鍛え方。肩回りの筋肉を効果的に鍛える最強筋トレメニュー

肩の筋肉を重点的に鍛えれば、丸く盛り上がったたくましい肩回りを手に入れることができます。この記事では肩の主要な筋肉である三角筋から、インナーマッスルであるローテーターカフの鍛え方を紹介しているので、肩回りに自信がないという人は参考にしてください。正しいフォームとポイントを押さえ効果的にトレーニングを行いましょう。

肩を鍛えたいすべての人へ!おすすめトレーニングメニュー徹底解説!

肩を鍛えたいすべての人へ!おすすめトレーニングメニュー徹底解説!

「肩のトレーニングをしたいけれど、どんなトレーニングをしたらいいのかわからない」そんな人にぜひ見ていただきたい肩の筋トレメニューを集めました。手軽に行えるものから本格的なものまで、肩のどの筋肉に効くのかまで詳しく解説します!

三角筋・肩の自宅筋トレ|効果確実な自重&ダンベルでの鍛え方10選

三角筋・肩の自宅筋トレ|効果確実な自重&ダンベルでの鍛え方10選

肩の筋肉である三角筋は、体幹の大きな筋肉と接合しているため、きちんとした方法とフォームで鍛えないと刺激が体幹に逃げてしまい十分に効かせることができません。反面、しっかりと鍛えれば一気に肩幅が広がり、逆三角形体型になることができます。今回は自宅で三角筋を鍛えられる種目を10種類ご紹介します。

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eri1115

旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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ハングリィ

広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。

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05micco

都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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斉藤情報事務

信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車とバイクと酒と旅を愛し、ひと時を執筆に捧げる。

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女子大生。

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東京出身。興味があるのは建築&インテリア。

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