「肩」に関する記事

VOKKAには「肩」に関する記事が9件掲載されています。話題の「肩」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「肩」に関する記事

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ケトルベルハイプルのやり方｜肩と背中に爆発的効果の筋トレ

三角筋と背筋群に爆発的な刺激の入るケトルベルハイプルのやり方について解説します。ハイプル（高い位置で引く）というトレーニングは、引き付ける力を使うため背中や肩の筋肉をより刺激する効果が。がっちりした逆三角形に鍛え上げることのできるトレーニングです。

上岡岳

ダンベルを使った肩のトレーニング決定版！初心者から上級者までおすすめのメニューをご紹介

肩の筋肉を構成する三角筋やローテーターカフは自重では鍛えづらいため、ウェイトで鍛えるのがおすすめです。特にダンベルトレーニングはメニューが豊富でありながら、重量調節も簡単であるため女性でも取り組むことができます。この記事では肩のダンベルトレーニングを紹介するので、参考にして日々のトレーニングをより充実させてください。

ハングリィ

肩のインナーマッスルの鍛え方。効果的なメニューからチューブを使った方法まで

肩のインナーマッスルを鍛えることで肩関節の動作が安定しスポーツにおけるパフォーマンスの向上、そして怪我の予防にもつながります。この記事では肩のインナーマッスルの鍛え方について効果的なメニューからチューブを使った方法まで紹介しているので参考にしてみてください。

ハングリィ

【リアレイズ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

三角筋後部を鍛えるのに最適なリアレイズ。効果的なメニューやトレーニング方法を徹底解説します。少し難しいトレーニングですが、ポイントを押さえて効率的に鍛えましょう。

ジャンレン

【肩のストレッチ】肩関節まわりの筋肉を徹底的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー

今回紹介する肩まわりのストレッチでは、肩甲骨から肩関節まで徹底的にフォーカスしていきます。気づいたら肩回りが凝り固まっている経験がある人も多いはず。そこでオフィスで簡単にできるものから自宅でしっかり取り組みたいものまで幅広くご紹介していきます。ぜひリラックスして取り組んでみてくださいね！

kiki0408

三角筋の鍛え方。丸く盛り上がった肩を手に入れるための最強トレーニングメニュー

上半身の筋肉の中で最も大きい三角筋はバランスよく鍛えることがコツ。この記事では、前部・中部・後部といった3つの部位をバランスよく鍛えることができるようにそれぞれの部位のトレーニングメニューを紹介。ダンベルやマシンを使ったトレーニングも紹介しているので、初心者から上級者の方まで役立つ内容になっていいます。

ハングリィ

肩の鍛え方。肩周りの筋肉を効果的に鍛える最強筋トレメニュー

肩の筋肉を重点的に鍛えれば、丸く盛り上がったたくましい肩回りを手に入れることができます。この記事では肩の主要な筋肉である三角筋から、インナーマッスルであるローテーターカフの鍛え方も紹介しているので、肩回りに自信がないという人は参考にしてください。正しいフォームとポイントを押さえ効果的にトレーニングを行いましょう。

ハングリィ