肩を鍛えたいすべての人へ!おすすめトレーニングメニュー徹底解説!

「肩」に関する記事

VOKKAには「肩」に関する記事が8件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「肩」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

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肩を鍛えたいすべての人へ!おすすめトレーニングメニュー徹底解説!

肩を鍛えたいすべての人へ!おすすめトレーニングメニュー徹底解説!

「肩のトレーニングをしたいけれど、どんなトレーニングをしたらいいのかわからない」そんな人にぜひ見ていただきたい肩の筋トレメニューを集めました。手軽に行えるものから本格的なものまで、肩のどの筋肉に効くのかまで詳しく解説します!

MARINA.I アイコンMARINA.I|1,762 views
肩の筋肉の鍛え方。三角筋を鍛え上げる最強の筋トレメニュー

肩の筋肉の鍛え方。三角筋を鍛え上げる最強の筋トレメニュー

今回は三角筋を中心とした肩の筋トレメニューについて解説していきます。三角筋を鍛えれば、男らしい逆三角形のボディを作り上げることができます。自重、ダンベル、バーベルの肩のトレーニング、つまり三角筋トレーニングについて詳しく解説していきます。

moriri アイコンmoriri|2,658 views
ダンベルを使って鍛える!肩の筋トレ決定版!

ダンベルを使って鍛える!肩の筋トレ決定版!

筋肉のない細くて頼りない肩回りより、筋肉のついた男らしい肩回りの方が何倍もいい!今回はダンベルを使った肩回りのトレーニングメニューを場面別の注意点も交えながら詳しく解説していきます!

MARINA.I アイコンMARINA.I|1,261 views
三角筋・肩の自宅筋トレ|効果確実な自重&ダンベルでの鍛え方10選

三角筋・肩の自宅筋トレ|効果確実な自重&ダンベルでの鍛え方10選

肩の筋肉である三角筋は、体幹の大きな筋肉と接合しているため、きちんとした方法とフォームで鍛えないと刺激が体幹に逃げてしまい十分に効かせることができません。反面、しっかりと鍛えれば一気に肩幅が広がり、逆三角形体型になることができます。今回は自宅で三角筋を鍛えられる種目を10種類ご紹介します。

GLINT|FutamiTC アイコンGLINT|FutamiTC|3,079 views
男性らしいマッチョな身体!肩幅を広くするためのトレーニングを紹介

男性らしいマッチョな身体!肩幅を広くするためのトレーニングを紹介

男性らしいマッチョな身体をつくるためには、肩幅を広くすることが大事になります。肩幅が狭いとか女性らしい華奢な印象になってしまいます。今回は、時間を選ばずに自宅でできるお手軽なトレーニング方法を紹介します。

バリエーション豊かな自重トレーニングで肩を鍛える方法

バリエーション豊かな自重トレーニングで肩を鍛える方法

スタイルのよさを左右する肩の筋肉。ウエイトトレーニングで鍛える方法やエキスパンダーなど色々あります。もちろん自重で鍛える方法もたくさんあります。今回は自重で肩の筋肉を鍛える方法を紹介します。

魅力的な逆三角形を手に入れろ!ボディメイク最強版〜肩編〜

魅力的な逆三角形を手に入れろ!ボディメイク最強版〜肩編〜

逞しく鍛えられた体は、例え肌を露出していなくともかっこよく見えるものです。ファッションをも左右するボディメイクについて、今回は逆三角形のアウトラインを作り出すのに重要な肩の筋肉にフォーカスしてトレーニングメニューをご紹介します。

bluedog アイコンbluedog|1,168 views
ダンベルでできる肩を鍛えるための4つのメニュー

ダンベルでできる肩を鍛えるための4つのメニュー

回はダンベルを使い、自宅でできるトレーニングメニュー4選を紹介します。紹介するのは、肩の主な筋肉である、三角筋と僧帽筋を鍛えるためのメニューです。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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神奈川在住の女子大生。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。最近は喫茶店に夢中!オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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夏のマイブームは、ビーチサンダル!メンズの一押しアイテムは、グレーTシャツ!気分を上げるのはコーディネートから♪カジュアル、けれど、おしゃれ!を楽しみたい♪

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片岡彰@フリーライター

食べること、旅に出ることが唯一の趣味。なかなかのジョブホッパー。最近は記事を書かせてもらったりしながらウェブデザインを勉強中。

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上杉遼@美食家

慶應義塾大学→大手金融機関→会社経営。美味しいお店の予約を取ることに一日の大半を使う自称美食家。グルメに強いこだわりを持っていますが、周りからはグルメぶっている味の分からない男といじられることも。

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