「太もも」に関する記事

VOKKAには「太もも」に関する記事が9件掲載されています。話題の「太もも」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「太もも」に関する記事

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バランスボールレッグカールのやり方｜太もも裏側に効果的な筋トレ

太もも裏側(ハムストリングス｜大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)に対して集中的な効果のあるバランスボールレッグカールのやり方を解説します。

上岡岳

チューブレッグエクステンションのやり方｜大腿四頭筋のゴムバンド筋トレ

大腿四頭筋に集中的な効果のあるチューブレッグエクステンションのやり方と、トレーニング目的別に適切な負荷回数設定について解説します。

上岡岳

チューブアブダクションのやり方｜女性の内もも(内転筋)引き締めに有効な筋トレ

女性の内もも(内転筋)引き締めにも有効な筋トレ種目、チューブアダクションのやり方について解説します。内ももの筋肉を鍛えることで脂肪を燃やしやすくなるだけでなく骨盤を安定させる効果もあるので、内臓の位置が戻り下腹のポッコリや便秘改善などの効果も期待できます。内ももの引き締めはスマートなシルエットを作り上げるのにも最適。

上岡岳

ダンベルレッグエクステンション｜大腿四頭筋に集中効果の筋トレのやり方

大腿四頭筋に集中的な効果のあるダンベルレッグエクステンションのやり方について解説します。太もも前側の大きな筋肉である大腿四頭筋を鍛えることで、基礎代謝が向上。下半身が安定し、引き締まった太ももを手に入れることができます。女性にとっては、ダイエットにも効果的でパンツ姿も整うトレーニングです。この

上岡岳

太もも痩せ決定版！ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで

太もも痩せに効果のある筋トレメニューを紹介します。太もも痩せを鍛えるためのトレーニング、太くなってしまう原因、そして食生活のポイントなども解説しているので参考にしてください。女性にも男性にも参考になる内容になっています。

ハングリィ

【太もものストレッチ】外ももから内ももまで効果的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー

下半身で大きな力を発揮する太ももは日常から負荷がかかりやすいため筋繊維が傷ついたり疲労がたまりがち。ストレッチをすることで血流が良くなり老廃物が流れやすくなります。また、太ももは外側と内側の両方に大きな筋肉がついているため部分別の念入りなストレッチが欠かせません。今回は太もも全体を網羅したストレッチを一挙ご紹介します。

kiki0408

【大腿四頭筋のストレッチ】太もも外側を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー

日常からトレーニング時まで大きな力を発揮する太ももの筋肉。今回は太ももの外側の筋肉に注目してストレッチをご紹介していきます。高い頻度で使う筋肉だからこそしっかりとしたケアが大切です。ストレッチをする際のコツや効果も丁寧に解説していきます。トレーニング後のケアや１日の疲れをリセットするために効果的です！

kiki0408

ハムストリングスの鍛え方。太もも裏の重要筋肉を鍛える最強トレーニングメニュー

ハムストリングスは太ももの後面に位置している筋肉で、大腿四頭筋と連動しながら膝を曲げたり伸ばしたりする動作に貢献しています。鍛えることで日常動作の安定感が増し、ヒップアップ効果も期待することが出来る部位。自重からマシンを使用したトレーニングまで幅広く紹介しているので、上級者から初心者まで必読の内容になっています。

ハングリィ