プロテインバーおすすめ10選。味と価格、活用法まで徹底解説

手軽にタンパク質！プロテインバーが流行中

最近よくコンビニなどでプロテインバーを見かける機会が増えましたよね。現在の筋トレブームによってタンパク質の重要性が再認識され、そのタンパク質をスナック感覚で手軽に摂取することの出来るプロテインバーがトレーニーの間で流行中です。

この記事ではおすすめのプロテインバーを10選紹介します。一口にプロテインバーと言っても種類によって味や成分は異なるので、自分にとって最適なプロテインバーを見つけ日々のタンパク質の摂取を効率的に行いましょう。

プロテインバーの活用法

食事の代わりとして

プロテインバーはタンパク質に加えて炭水化物や脂質、そして商品によってはビタミンやミネラルといった栄養素まで補給することができる優秀な栄養食品であるので朝食などの代わりとして活用することができます。食事を抜くのではなく3食のうち1食をプロテインバーに置き換えるやり方の方が健康的でしょう。

間食として

朝食、昼食、夕食の3食では意識しなければ成人男性が1日に必要とするタンパク質の量である60gを補うことは難しいです。プロテインバーは1本あたり平均15～25gのタンパク質が含まれているので3食で摂取できるタンパク質が30g前後ほどだとすると1～2本を間食として取り入れることで1日の必要分を確保することができますよ。

トレーニング前後の栄養補給として

トレーニングの前後には栄養の補給が欠かせません。トレーニングで高いパフォーマンスを発揮するためには少なくともトレーニングの1時間前には炭水化物などのエネルギーを補給しなければなりませんし、トレーニング後には疲労した筋肉にもやはりエネルギーを補給しなけらばなりません。プロテインバーはトレーニング中に必要となる炭水化物もトレーニング後に必要となるタンパク質も入っているのでトレーニング前後の栄養補給におすすめです。

おすすめプロテインバー10選

inバープロテイン ベイクドチョコ

〇価格：1本あたり131円/12本1580円
〇タンパク質：10g
〇脂質：8.4g

ゼリー飲料で有名なウイダー社のプロテインバーで、恐らくコンビニやドラッグストアで最も見かける種類がこのタイプではないでしょうか。ベイクドチョコ味はしっとりとした食感で、しっかりとチョコレートの味が感じられてとても美味しく食べることができます。タンパク質が10ｇ入っていて申し分ないのですが、脂質が8.4ｇ入っており油断して食べ過ぎているとむしろ太ってしまう可能性があるので注意が必要です。

inバープロテイン グラノーラ

〇価格：1本156円/12本1880円
〇タンパク質：10g
〇脂質：0.7g

ウイダー社が手掛けるinバーシリーズのグラノーラフレーバーです。このプロテインバーは脂質が最小限に抑えられつつもタンパク質はしっかりと10g入っているので、高タンパク低脂質が基本である筋トレ中の食事に最適です。しかし味は好みが分かれそうです、良くも悪くもグラノーラの味がそのままするので美味しく食べることができるかどうかは人によって異なるでしょう。

inバープロテイン バニラ

〇価格：1本131円/12本1580円
〇タンパク質：10.0g
〇脂質：9.9g

inバープロテインシリーズは人気のベイクドチョコとグラノーラを紹介しましたが、ウェハースタイプも人気が高いタイプです。その他のinバーシリーズ同様にタンパク質は10gと脂質は9.9g配合していて、脂質は若干多めなので減量期の食事の置き換えなどに使用するのがおすすめです。ウェハースタイプでサクサクとした食感は人気が高くプロテインが多めに配合されている点以外はウェハースと遜色はありません。

DNS バーエックス チョコレート風味

〇価格：1本388円/12本4665円
〇タンパク質：15.6g
〇脂質：9.3g

国内のスポーツサプリメントメーカ－であるDNSのプロテインバーの紹介です。DNSのプロテインバーの特徴はタンパク質が15.6g配合されているので、間食に利用することで成人男性が1日に必要とするタンパク質である50～60gは摂取できるでしょう。味と食感はパフチョコに近く食べやすいので無理なく続けられる美味しさです。価格の高さが少々ネックではありますが美味しさとタンパク質の量を考えると妥当かもしれません。

DNS バーエックス抹茶風味

〇価格：1本388円/12本4,665円
〇タンパク質：15.6g
〇脂質：9.3g

先に紹介しているチョコレート風味とタンパク質が15.6gを初めとした5大栄養素が配合されているのは変わりませんが、プロテインバーとして抹茶味は珍しく抹茶味のプロテインバーというのは取り扱っているのはDNSのみのようです。味は抹茶味のパフチョコをイメージしていただければいいかもしれません。価格は少々高いですが、チョコレート風味同様それ相応の価値はあると思われます。

PROFIT SASAMIプロテインバー ブラックペッパー

〇価格：1本あたり108円/12本4,320円
〇タンパク質：22.2g
〇脂質：1.4g

低脂質高タンパクの鶏肉の部位であるささみをベースに作られたプロテインバーです。お店などで売られているスナックをベースとしたプロテインバーに比べて、ささみがベースのソーセージタイプであるので普段の食事にも取り入れやすく、味はブラックペッパーの効いたスパイシーな味わいです。サラダなどと合わせて食べるといった摂取の仕方もできるのもポイントです。

Premier Protein プロテインバー

〇価格：1本あたり291円/12本あたり3500円
〇タンパク質：30g
〇脂質：6g

1本あたりのタンパク質が30gという圧倒的なタンパク質含有量があるので、このプロテインバーのみで成人男性が1日に必要とされるタンパク質の半分を補うことができます。30gというタンパク質含有量であるため味はプロテインが強くでていて、プロテインの味が苦手な人は気になる点であるかもしれません。プロテインの味が気にならないという人であれば甘みが強く、歯ごたえがあるのでスニッカーズのような感覚で美味しくいただくことができますよ。

カークランド プロテインバー　

〇価格：1本あたり196円/20本あたり3,927円
〇タンパク質：21g
〇脂質：7g

成分は平均的な海外メーカーのプロテインバーといった感じで食感はねっとりとしていて袋からはがしてたべるキャラメルのようなタイプのお菓子をイメージすると分かりやすいかもしれません。味はとても甘いのでさうが、糖質が1gに抑えられていて脂質もそれほど多いというわけではないので、食事制限中に甘いものが食べたい時に最適なプロテインバーです。

コンバット クランチバー チョコレートチップクッキーダフ

〇価格：1本あたり247円/12本あたり2,970円
〇タンパク質：20g
〇脂質：7g

クランチバーという名前の通り食感はクランチチョコをイメージしてください。味は海外メーカーのほとんどに共通する特徴ですがとても甘いので、甘いのがそれほど得意ではないという人は1本食べるのがやっとかもしれません。甘いのが好きな人には脂質や糖質が抑えられているので減量中のおやつに最適でしょう。味が6種類と豊富であるので自分の好みに合わせて選べるのも魅力的ですね。

BSN Syntha-6 プロテインバー トフィープレッツェル

〇価格：1本あたり281円/12本あたり3,380円
〇タンパク質：20g
〇脂質：7g

珍しいプレッツェルタイプのプロテインバーです。タンパク質源としてライスクリスピーを使用しているため食感はサクサクとしていて、味は甘すぎないため食べやすいのが特徴です。プロテインバーの中で一番おいしいといった声も多く、味には定評があるので味を重視する人にはおすすめですよ。

手軽ゆえに食べ過ぎに注意を

プロテインバーといえど食べ過ぎには注意です。タンパク質の配合量ばかりに目が行ってしまいがちですがその他の炭水化物や脂質といった栄養素にも配慮しながらプロテインバーを取り入れるようにしましょう。

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