「最強トレーニングメニュー」に関する記事
VOKKAには「最強トレーニングメニュー」に関する記事が45件掲載されています。話題の「最強トレーニングメニュー」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「最強トレーニングメニュー」に関する記事
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体幹の鍛え方。最強のカラダを作る自重の体幹トレーニングメニュー
体幹というのは胴体の全ての筋肉を指し、腹筋や背筋、そしてその更に深くに位置するインナーマッスルを含みます。胴体の筋肉はまさに体の幹といっても過言ではないほど重要、鍛えることで上半身だけでなく全身にわたってメリットがあります。この記事では体幹の筋トレ方法を解説しています、解説をよく読み最強の体幹を手に入れましょう。
ハングリィ
外腹斜筋の鍛え方。脇腹を引き締めるための効果的な筋トレメニュー
腹斜筋は内腹斜筋と外腹斜筋の2つの筋肉で成り立っています。特に外腹斜筋は表層筋であり、鍛えることで脇腹が引き締めることができます。この記事では腹斜筋を鍛えることのできるトレーニングメニューを紹介します。自重トレーニングが中心になるので、正しいフォームを習得して効果的にトレーニングを行いましょう。
腹横筋の鍛え方。腹部の重要インナーマッスルを効果的に鍛える筋トレメニュー
腹横筋はインナーユニットと呼ばれるお腹周りの深層筋群を形成する重要インナーマッスル。鍛えることでお腹周りがスッキリすることはもちろん、姿勢の改善などのメリットがあります。トレーニングの際はフォームが重要であるので、正しいフォームを押さえて効果的なトレーニングを行いましょう。
背筋の自重トレーニング。自宅でも簡単にできる効果的な筋トレメニュー
背筋は自重では鍛えにくいからといって、前面の筋肉ばかりを鍛えてしまうのはNG。筋肉はバランスよく鍛えることが重要です、この記事では背筋を鍛えるトレーニングメニューを7つ紹介しているので、取り入れてトレーニングの参考にしてください。高負荷のメニューも紹介しているので上級者の方にもおすすめです。
大臀筋の鍛え方。お尻回りの引き締めに効く最強トレーニングメニュー
お尻の筋肉の大部分を占める大臀筋は単一筋としては人体の中でもっとも大きい筋肉。大臀筋を鍛えることで得られるメリットはヒップアップはもちろんのこと、代謝向上も期待することができます。この記事では大臀筋を鍛える方法を解説するので、正しいフォームとポイントを押さえトレーニングに役立ててください。
上半身の鍛え方決定版！初心者から上級者までおすすめの最強トレーニングメニュー
上半身の鍛え方を解説します。上半身は下半身よりも多くの筋肉が複雑に絡み合っており、その分もトレーニングも部位に合わせたメニューを行うことが大切です。この記事では上半身を鍛えることが出来るメニューを部位別に紹介するのでぜひ参考にしてください。ジムで行うものから自宅で出来るものまで揃えた充実のラインアップになっています。
浅指屈筋の鍛え方。前腕筋を鍛えるための効果的なトレーニングメニュー
前腕筋の中で中心的な役割を担っている浅指屈筋の鍛え方を紹介していきます。筋肉の中でもニッチな部類に入る浅指屈筋ですが、前腕を鍛えるにあたっては必ず抑えておきたい筋肉です。この記事ではメニューはもちろん、おすすめトレーニンググッズも紹介するので参考にしてください。
ダンベルを使った肩のトレーニング決定版！初心者から上級者までおすすめのメニューをご紹介
肩の筋肉を構成する三角筋やローテーターカフは自重では鍛えづらいため、ウェイトで鍛えるのがおすすめです。特にダンベルトレーニングはメニューが豊富でありながら、重量調節も簡単であるため女性でも取り組むことができます。この記事では肩のダンベルトレーニングを紹介するので、参考にして日々のトレーニングをより充実させてください。
三角筋の鍛え方。丸く盛り上がった肩を手に入れるための最強トレーニングメニュー
上半身の筋肉の中で最も大きい三角筋はバランスよく鍛えることがコツ。この記事では、前部・中部・後部といった3つの部位をバランスよく鍛えることができるようにそれぞれの部位のトレーニングメニューを紹介。ダンベルやマシンを使ったトレーニングも紹介しているので、初心者から上級者の方まで役立つ内容になっていいます。
自宅で最強のカラダを作るおすすめ筋トレメニュー
自宅で出来るおすすめの筋トレメニューを紹介します。自宅であっても自重のトレーニングメニューやダンベル・チューブ・腹筋ローラーなどの器具を活用することで筋肉を追い込むことが出来ます。この記事では初心者から上級者まで自宅で取り入れることの出来る計２８種類のメニューを紹介しているので、参考にして自宅筋トレを充実させましょう。
【デクラインベンチプレス】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
デクラインベンチプレスについて解説します。デクラインベンチプレスは大胸筋下部に効果のあるトレーニングであり、継続して行うことで腹筋とのメリハリのついたたくましい胸筋を手に入れることが出来ます。この記事ではデクラインベンチプレスのフォームや扱う重さの目安など解説しているので参考にしてください。
鳥口腕筋の鍛え方。二の腕の引き締めにも効果的な最強トレーニングメニュー
烏口腕筋の鍛え方を解説していきます。烏口腕筋は肩関節の動作などで補助的な役割を担う小さな筋肉ではありますが、トレーニングを行うことで二の腕の引き締め効果や肩回りのトラブルの予防などの効果があります。この記事では烏口腕筋についての解説をはじめ、トレーニングやストレッチの方法を解説していくので参考にしてください。
【ディップス】強い上半身を作る効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
ディップスは自重トレーニングの中でもトップクラスの負荷を持つメニューであり、とりわけ大胸筋下部に対して効果的です。平行棒さえあれば自宅でも行うことができる点が魅力であるので、この記事を参考に日々のトレーニングに取り入れて強い上半身を手に入れましょう。
【最強】スクワット徹底解説。効果を実感する正しいフォームから回数設定まで
スクワットのトレーニング効率や効果がトップクラスというのは有名ですが、正しい知識を持ち実践している人は少ないのではないでしょうか。この記事では、正しいフォームやり方はもちろん、毎日行うべきか、最適な負荷はどれくらいか、ダイエットや筋トレには実際のところ効果はあるのか。などを徹底解説しているので、参考にしてみてください。
広背筋の鍛え方。逆三角形を手に入れるための最強トレーニングメニュー
広背筋は筋肉の中で最も面積の大きく、逆三角形のボディラインには欠かせない筋肉。この記事では広背筋の鍛え方を紹介します。ダンベルトレーニングからマシントレーニング、そしてチューブを使用したトレーニングメニューを紹介するので広背筋を鍛えようと思っている人は参考になる記事になっています。
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。