「有酸素運動」に関する記事

VOKKAには「有酸素運動」に関する記事が14件掲載されています。話題の「有酸素運動」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「有酸素運動」に関する記事

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クロストレーナーの効果とは。家庭用のおすすめモデルも紹介

クロストレーナーとは、フィットネスクラブなどに置いてある、ペダルやハンドルが付いたマシンです。ランニングマシンと並んで非常に人気のあるマシンで、クロストレーナーを使えば気軽に有酸素運動を行うことができます。そこでこの記事では、クロストレーナーの正しい使い方から、家庭用のおすすめのモデルまで紹介します。

manene

サーキットトレーニングの効果的なやり方【期待できる効果からメニュー例まで徹底解説】

サーキットトレーニングは筋トレと有酸素運動を一度に行うことのできる効率的なトレーニングです。特に筋肉をつけつつ、体脂肪を落としていきたいという人におすすめ。この記事ではサーキットトレーニングの効果や魅力、そしておすすめサーキットトレーニングの例を紹介しています。

ハングリィ

筋トレと有酸素運動の正しい順番と1週間の効果的メニュー

筋トレと有酸素運動を行う時には正しい順番があります。現役ラガーマンによる筋トレと有酸素運動の正しい順番についての解説と、実際に行っている体脂肪を落とすのに効果的な１週間のプログラムをお伝えします。筋トレと有酸素運動の順番だけでなく、時間や頻度、適切なプロテインの摂取タイミングやトレーニングのやり方・コツまで解説します。

クリスティアーノ

【HIIT】短期間で脂肪を燃やすHIITについて徹底解説。難易度別の具体的なメニューも紹介

1日4分の高強度なトレーニングを行うことで脂肪を効果的に燃やすことができると話題の「HIIT」について徹底解説。筋トレをしても脂肪を減らさなければ、やせることはできません。この記事を参考にして、筋トレとHIITを効果的に組み合わせながら、理想の体を目指しましょう。

manene

効率的に体を絞る！筋トレと有酸素運動の両立メニューを徹底解説

減量期中の方や体を引き締めたい方必見！効率良く体を絞りたい時には有酸素運動と筋トレの両立がおすすめです。順番やメニューの組み方さえ気をつければ、理想の体型へ一気に近づくことができます。今回は疑問の多いトレーニングによるメカニズムと、筋トレ初心者から上級者まで段階別のメニューも詳しくご紹介します。

kiki0408

【ニートゥーエルボー】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説

ニートゥーエルボーは難易度がそこまで高くなく、初心者にもおすすめの有酸素運動です。正しいフォームで行うことで腹筋を効率的に鍛えることができ、くびれを作ったり背中にも効かせることができるので、ダイエットにもおすすめです。この記事ではニートゥーエルボーの正しいフォームからポイントまで解説しているので参考にしてください。

manene

室内でできる有酸素運動決定版！【ダイエットに最適なやり方から器具を用いた運動まで】

脂肪燃焼に効果的な有酸素運動ですが、外でランニングをしたりジムに通う時間をとることが出来ない方にとってはハードルが高いですよね。この記事では時間の無い方でも取り組みやすい室内でできる有酸素運動を紹介しているので参考にしてください。トレーニングに取り入れて効果的に体を引き締めていきましょう。

ハングリィ

フィットネスバイク（エアロバイク）人気おすすめ15選

フィットネスバイク（エアロバイク）の2019年おすすめ15選を紹介していきます。エアロバイクは取り入れることで自宅での有酸素運動が可能になり、より効率的にトレーニングを行うことが出来るようになります。この記事ではおすすめモデルだけでなく選び方のポイントを解説しているので参考にしてみてください。

ハングリィ

筋トレと食生活・プロテイン、有酸素運動の効果的な組み合わせと順番

筋トレを最も効果的にするためにはどうすれば良いのでしょうか。筋トレは、トレーニングの順番、食生活などが大きく関わっています。食生活で大切なのはタンパク質をしっかりと取ること。トレーニングの順番で大切なのは、無酸素運動と有酸素運動の組み合わせをしっかりと考えること。これらについて詳しく解説していきます。