「腕立て伏せ」に関する記事
VOKKAには「腕立て伏せ」に関する記事が8件掲載されています。話題の「腕立て伏せ」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「腕立て伏せ」に関する記事
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アーチャープッシュアップのやり方｜横方向に大胸筋を刺激する特殊筋トレ
横方向のスライド動作で、特に大胸筋内側に効果的な腕立て伏せの特殊バリエーション「アーチャープッシュアップ」のやり方について解説します。
上岡岳
足上げ腕立て伏せ(デクラインプッシュアップ)のやり方｜自宅での高負荷自重筋トレ
自宅で器具なしで、比較的高負荷で大胸筋を鍛えられる「足上げ腕立て伏せ（デクラインプッシュアップ）」のやり方について解説します。
腕立て伏せの最強筋トレメニュー10種類と正しいやり方
胸筋を効果的に鍛えることが出来る腕立て伏せの最強筋トレメニューを紹介します。鍛えることのできる部位と負荷の違う10種類の腕立て伏せを紹介しているので、すべてをマスターすることでトレーニングの幅がグッと広がるでしょう。全て器具を必要としないトレーニングなので、自宅でのトレーニングをより効率的に行うことにもつながるはず。
ハングリィ
【膝つき腕立て伏せ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
膝付き腕立て伏せの正しいやり方や注意点を解説します。通常の腕立て伏せは負荷が大きく筋力の低い女性や高齢者にとって難易度の高いメニューですが、膝付き腕立て伏せであれば簡単に大胸筋と上腕三頭筋を鍛えることが出来ます。この記事では正しいやり方に加えて注意点なども紹介しているので参考にしてください。
バランスボール腕立て伏せのやり方｜体幹も同時に鍛える自重筋トレ
体幹インナーマッスルも同時に鍛えることのできる自重トレーニングの一つ、バランスボール腕立て伏せのやり方について解説します。
【ワイドプッシュアップ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
ワイドプッシュアップについて解説していきます。ワイドプッシュアップは通常の腕立て伏せよりも大胸筋への負荷が大きく、効果的にトレーニングを行うことが出来ます。この記事ではワイドプッシュアップの正しいフォームから効果的に行うポイントを解説しているので参考にしてください。
プッシュアップバー人気おすすめ15選
プッシュアップバーを使用することで腕立て伏せの効果を高め、自宅トレーニングをより充実させることができます。プッシュアップバーにも種類があり、スタイリッシュなS字型のものや安定感のある足つき型のものなど、この記事では15選を紹介しているので参考にしてください。
腕立て伏せを効果的に行うためのコツ
自重トレーニングとしては最もメジャーである腕立て伏せは実は奥の深いトレーニング。正しいフォームや回数で行わなければ効果が出にくいのです。それに加えて意識するポイントも多く、知らないまま行なっている人が多いです。正しい腕立て伏せできていますか？この記事を読んで完璧な腕立て伏せ、そして押さえるべきコツをマスターしましょう。
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
東京出身。興味があるのは建築＆インテリア。