「ストレッチ」に関する記事
VOKKAには「ストレッチ」に関する記事が68件掲載されています。話題の「ストレッチ」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「ストレッチ」に関する記事
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筋肉痛を予防する！筋トレ後に効果的なクールダウンストレッチのやり方
筋トレをした後すぐに休んでしまったり、何もしないで終わりにしてはいませんか？それは大きな間違いです。筋トレの後は筋繊維が傷つき、身体はダメージを受けています。筋繊維の回復を早めるためにもクールダウンをしっかりすることが大切です。筋トレはクールダウンまでやりきることで本当の効果が得られることを忘れないようにしましょう！
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使い方で様々な効果が得られる！ストレッチポールの正しい使い方
ストレッチポールを使ったことはありますか？使い方がよくわからないという方必見！ストレッチポールは様々な場面や用途に使うことができるのです。その万能さに驚くこと間違いなし！今回はストレッチポールを使ったマッサージやストレッチ、筋トレを解説していきます。
硬い体を柔らかくするおすすめ股関節ストレッチ
股関節が硬い人、多いと思います。股関節が硬まっていると身体が知らぬ間に歪んでしまったり、下半身の血流が悪くなってしまったり様々な支障が出てきてしまいます。股関節は一度硬くなってしまうとすぐには柔軟性を持たせるのが無図解しい部分でもあります。でもしっかりストレッチしていくことで、確実に柔らかくなれる方法はあります！
初心者にもおすすめ！足首・足裏・つま先を柔らかくするストレッチメニュー
ストレッチをする際に見逃しがちなのが足先です。でも足先をしっかりストレッチすることで血行が良くなり、冷え性の改善や代謝の向上の効果が期待できます。また足先のストレッチは場所をとらず、隙間時間でどこでも取り組めるのもメリットの1つです。足裏をきちんとほぐして疲れ知らずの身体を手に入れましょう。
【寝る前のストレッチ】ダイエットにも効果的なおすすめメニュー
寝てもなかなか疲れが取れない方や寝つきが悪い方必見！リラックス効果が期待される寝る前ストレッチをご紹介します。寝る前ストレッチには、代謝を高める効果もあり体を引き締めたい方にもおすすめ！今回はストレッチのコツや代謝アップの方法を中心に、睡眠の質を高めるための注意点を徹底解説していきます。
上腕筋の鍛え方。効果的な筋トレメニューからストレッチまで
上腕筋を鍛えることで太くたくましい腕を手に入れることができます。特に夏場のTシャツ姿がとてもかっこよくなるでしょう。この記事ではそんな上腕筋の鍛え方を解説しています。男性だけでなく上腕を鍛えると二の腕がシェイプアップも期待できるので女性も必見の内容になっています。
ハングリィ
【大腰筋のストレッチ】腰痛、姿勢改善にも効果的な最強ストレッチ方法・メニュー
大腰筋は上半身と下半身をつなぐように位置している筋肉であり、大腰筋が硬くなってしまうと腰痛の原因になってしまいます。大腰筋のストレッチに取り組むことで腰痛はもちろん、姿勢の改善にも効果があるので悩んでいる方は取り入れてみましょう。この記事を参考に柔軟な大腰筋を手に入れてください。
筋トレの効果を高める動的・静的ストレッチの順番と種目
筋トレをせっかくするのならしっかりとした効果を得たいですよね？筋トレの効果を上げるには負荷を大きくするよりも、筋トレに並行してしっかりとしたストレッチをする必要があります。筋トレの後は疲れてすぐに休みたくかもしれませんが、ストレッチをしてリラックスした方が疲労の回復も格別に早くなりおすすめです！
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。