腕の筋肉を太くするための最強の筋トレメニュー

「上腕三頭筋」に関する記事

VOKKAには「上腕三頭筋」に関する記事が6件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「上腕三頭筋」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「上腕三頭筋」に関する記事

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腕の筋肉を太くするための最強の筋トレメニュー

腕の筋肉を太くするための最強の筋トレメニュー

今回は腕の筋肉を鍛え太くするための筋トレメニューをご紹介します。腕は大きくわけると前腕筋群、上腕二頭筋、上腕三頭筋に分かれます。それぞれの筋肉を理解し、それぞれに効果的な自重もしくはダンベルを用いたメニューを紹介します。是非やってみてください。

腕立て伏せ厳選13種類のやり方|正しいフォーム・回数・呼吸法を知れば効果抜群

腕立て伏せ厳選13種類のやり方|正しいフォーム・回数・呼吸法を知れば効果抜群

腕立て伏せは自宅で簡単にでき、大胸筋・三角筋・上腕三頭筋といった上半身の押す筋肉に効果的な筋トレです。きっちりと成果をあげるためには正しいフォーム・呼吸法・回数設定などを知る必要があります。今回は初級者むきから上級者むきまで13種類の腕立て伏せを厳選し、そのやり方や動作のポイントをVOKKA読者の皆様にご紹介します。

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筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

全身の筋肉名称と各部位の筋トレメニューを自宅(自重・ダンベル)とジム(バーベル・マシン)から幅広くご紹介・解説します。これまで筆者が各メディアで執筆してきたウエイトトレーニングに関する情報記事をここに集約した「筋トレ完全バイブル」です。初心者から上級者まで、女性のダイエット目的から男性の筋肥大目的までご活用ください。

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上腕三頭筋の自宅筋トレ|太い腕を作る鍛え方6選

上腕三頭筋の自宅筋トレ|太い腕を作る鍛え方6選

腕を太くする筋トレと言えば、つい力こぶの筋肉=上腕二頭筋のトレーニングばかりやりがちですが、その反対側(腕の後ろ側)の筋肉である上腕三頭筋は上腕二頭筋の1.5倍の体積があります。また、日常での使用頻度が低いので、比較的簡単に筋肥大させることができる筋肉です。その自宅での鍛え方を6選しご紹介します。

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【自宅でできる&道具不要】たくましい腕をつくる!上腕二頭筋・上腕三頭筋の鍛え方を伝授

【自宅でできる&道具不要】たくましい腕をつくる!上腕二頭筋・上腕三頭筋の鍛え方を伝授

たくましい腕をつくるためには、力こぶの筋肉のもとになる上腕二頭筋と腕を太く魅せる上腕三頭筋を鍛えることが大事になります。もちろんこの2つの筋肉を鍛えると腕力も必然的についていきますので、男性らしい力のあるボディーをつくることができます。

ダンベルでできる腕を鍛えるための8つのメニュー(前編)

ダンベルでできる腕を鍛えるための8つのメニュー(前編)

ダンベルを使ってできる、腕を鍛えるためのトレーニングメニューを前編3選・後編5選にわたって紹介します。今回は前編(上腕三頭筋)です。どのメニューも一人で、自宅で行える内容です。

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