「トレーニングメニュー」に関する記事

VOKKAには「トレーニングメニュー」に関する記事が37件掲載されています。話題の「トレーニングメニュー」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「トレーニングメニュー」に関する記事

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脊柱起立筋の鍛え方。正しい姿勢を手に入れるための最強トレーニングメニュー

脊柱起立筋は姿勢の要となる脊柱を支える筋肉群のこと。脊柱起立筋を鍛えることで姿勢の改善やたくましい後ろ姿を手に入れることができます。この記事では脊柱起立筋の鍛え方を徹底解説、トレーニングメニューを中心にそれぞれのポイントや正しいフォームを解説しています。脊柱起立筋の筋トレを通して正しい姿勢を手に入れましょう。

ハングリィ

ダンベルを使った効果的な胸筋トレーニングメニュー

大胸筋を鍛えるにあたってダンベルを使ったトレーニングは避けて通ることができません。ダンベルプレスやダンベルフライなど大胸筋を鍛えることができるトレーニングが多くあり、どれも習得すればトレーニングの効率を飛躍的に上げてくれます。ダンベルとベンチがあれば自宅でも行うことができるのでジムに行く余裕が無いという人にもおすすめ。

ハングリィ

大注目のトレーニング法「ケトルベルクリーン」とは？やり方や応用メニューまで徹底解説！

ケトルベルを使ったトレーニングは、ダンベルやバーベルよりも消費カロリーが多く効率的に全身を鍛えることができます。今回はそのケトルベルトレーニングの中でも基本的な動きである「ケトルベルクリーン」をご紹介します！クリーンの正しいやり方からクリーンを使った応用メニューまで徹底解説していきます！

MARINA.I

腹筋の鍛え方決定版！初心者から上級者までおすすめの最強トレーニングメニュー

割れた腹筋を手に入れようと意気込むものの続かずに諦めてしまうという経験は誰しもあるはず。多くの場合腹筋を鍛える正しい方法を知らないがゆえに、効果が現れなかったといったケースになります。この記事は腹筋の正しい鍛え方だけではなく、食事や呼吸法といった部分まで解説した決定版となっているので、ぜひ参考にしてください。

ハングリィ

肩を鍛えたいすべての人へ！おすすめトレーニングメニュー徹底解説！

「肩のトレーニングをしたいけれど、どんなトレーニングをしたらいいのかわからない」そんな人にぜひ見ていただきたい肩の筋トレメニューを集めました。手軽に行えるものから本格的なものまで、肩のどの筋肉に効くのかまで詳しく解説します！

MARINA.I

細マッチョの作り方！ジムで行うトレーニングメニュー

今回は細マッチョになりたい人のための、ジムで行うべきトレーニングについてご紹介します。細マッチョになるためのメソッドは人によって異なります。自分の体は今どのような状態なのかしっかりと把握して、トレーニングだけでなく生活習慣から見直していきましょう。

moriri

【筋トレ】ベストな回数とセット数とは？効率的なトレーニングのための5つのティップス

雑誌や筋トレの記事を見ていていつも書いてある「1日3セット、１セット10回をこなしていきましょう」という文言の真意とはどのようなものなのでしょうか。実のところ、これらの回数を仕組みから理解している人は少ないです。この記事では筋トレのベストな回数とセット数について解説しているので、参考にしてみてください。

ハングリィ