「トレーニングメニュー」に関する記事
VOKKAには「トレーニングメニュー」に関する記事が37件掲載されています。話題の「トレーニングメニュー」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「トレーニングメニュー」に関する記事
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外腹斜筋の鍛え方。脇腹を引き締めるための効果的な筋トレメニュー
腹斜筋は内腹斜筋と外腹斜筋の2つの筋肉で成り立っています。特に外腹斜筋は表層筋であり、鍛えることで脇腹が引き締めることができます。この記事では腹斜筋を鍛えることのできるトレーニングメニューを紹介します。自重トレーニングが中心になるので、正しいフォームを習得して効果的にトレーニングを行いましょう。
ハングリィ
筋トレBIG3の効果と正しいやり方。自宅やジムでできる最強トレーニング
筋トレBIG3とはベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3つのトレーニングを指し、これらのメニューは高い筋トレ効果とトレーニング効率の高さからBIG3と呼ばれています。このBIG3を習得すればトレーニングの強い味方になります、マスターしてジムや自宅でのトレーニングを充実させましょう。
【デクラインダンベルフライ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
デクラインダンベルフライについて解説していきます。デクラインダンベルフライはベンチの角度や重量などトレーニングを行うにあたって注意するべきポイントが数多くあります。そのような基本はもちろん、応用のメニューも紹介しているので参考にしてみてください。
肩を鍛えたいすべての人へ！おすすめトレーニングメニュー徹底解説！
「肩のトレーニングをしたいけれど、どんなトレーニングをしたらいいのかわからない」そんな人にぜひ見ていただきたい肩の筋トレメニューを集めました。手軽に行えるものから本格的なものまで、肩のどの筋肉に効くのかまで詳しく解説します！
MARINA.I
ハムストリングスの鍛え方。太もも裏の重要筋肉を鍛える最強トレーニングメニュー
ハムストリングスは太ももの後面に位置している筋肉で、大腿四頭筋と連動しながら膝を曲げたり伸ばしたりする動作に貢献しています。鍛えることで日常動作の安定感が増し、ヒップアップ効果も期待することが出来る部位。自重からマシンを使用したトレーニングまで幅広く紹介しているので、上級者から初心者まで必読の内容になっています。
増量期に筋肉を増やす！効果的な食事法、おすすめプロテイン・サプリからトレーニングメニューまで徹底解説
こちらの記事では効果的な増量方法と増量期ならではの筋肉の追い込み方を、ジム編と自宅編に分けて解説します。どのトレーニングや増量方法も誰でも無理なく続けられるものなので、記事を読んで興味を持っていただいたら、是非気軽にトレーニングを始めてみてください。減量期についても必ず合わせてチェックしましょう。
むげん
【アップライトローイング】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
アップライトローイングは三角筋と僧帽筋を鍛えることの出来るトレーニングメニューです。効果的に行うためには正しいフォームを抑えることが大切ですので、この記事を参考にアップライトローイングを効率的に行って下さい。他にもバリエーションも紹介しているのでそちらも参考にしてください。
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
東京出身。興味があるのは建築＆インテリア。