大人の健康管理に！お洒落で美味しいスムージーレシピ

忙しい大人はスマートに栄養補給

毎日が忙しく充実している大人は、何かと時間が無くスマートに栄養補給をしたいものです。しかし栄養価の高さや美味しさは外せないポイントですよね。食事はゆっくり噛んで楽しみたいですが、中々そんな時間が無いという方に最適なのが栄養満点でレシピも豊富なスムージーです。特に忙しい朝などは、ジューサーに放り込めばあっという間に完成するので時短になります。前日にフルーツや野菜を切りそろえておくと、手早く作れるのでおすすめです。そんなスムージー生活に役立つ大人向けレシピをご紹介します。

大人はやっぱり栄養満点野菜入りスムージーがGOOD

健康に気遣う大人に一番に実践して欲しいのが野菜たっぷりのスムージーです。野菜は普通に食べるとなると、噛む回数も多いですし、中々いっぺんに多くの種類を摂るのが難しかったりします。しかしスムージーとしてひとつに混ぜてしまえば一気に多くの種類の野菜を摂取できますし、より豊富な栄養素を摂ることができますよね。野菜の味が苦手な方はりんごやバナナなどのフルーツを少しミックスすると良いでしょう。

見た目も鮮やか美容効果もたっぷりレシピ

【赤パプリカ・りんご・バナナ・セロリ】をお好みの量でミックスします。甘口なのでフルーツ多めがおすすめです。メインとなる赤パプリカはレモンやピーマンの2倍のビタミンCが摂れる、美肌や疲労回復に効果的な野菜です。色鮮やかな仕上がりになるので見た目もお洒落なスムージーになりますよ。他にもビタミンEやビタミンA、むくみに効果的なカリウムなどのビタミン・ミネラルを豊富に含む、栄養価の高いお野菜なので大人のスムージーレシピに欠かせない食材です。

柑橘系をプラスした爽やかレシピ

【小松菜・ほうれん草・オレンジ・キウイ】をお好みの量でミックスします。メインとなるのは小松菜やほうれん草といった緑の野菜です。ほうれん草は鉄分が豊富でビタミンも豊富に含まれています。小松菜は免疫機能を高めてくれる万能食材でもあり、風邪の予防に効果的です。ビジネスマンは仕事を休むわけにはいきませんから、こうした食材からしっかりと栄養を補給しておきましょう。少し癖のある葉物を使用する際は、柑橘系のフルーツを加えて爽やかに仕上げると美味しくなりますよ。ここではオレンジをプラス。さらにビタミンが豊富なキウイをプラスして甘みとほどよい酸味で大人な味に仕上げます。

定番グリーンスムージー

【小松菜・春菊・りんご・豆乳】をお好みでミックスします。スムージーの定番といえばグリーンスムージーですよね。海外セレブやモデル、芸能人も注目していたレシピです。鮮やかでいかにもヘルシーで健康そうなグリーンのドリンクがカラダに染み渡ります。小松菜や春菊などの少し癖のある葉物を使用する際は、りんごなどの甘いフルーツや、水の代わりに豆乳を使ってマイルドに仕上げると飲みやすいです。豆乳はヘルシーですし、たんぱく質も摂れる為、トレーニング中の男性にもおすすめです。豆乳が苦手な場合は水や牛乳でもOK。スムージーは自由にカスタマイズして美味しく飲めるのが一番カラダにいいですよね。

マイミキサーでモチベーションアップ

スムージーの専門店が増えてきて色々な場所で購入できますが、自宅にマイミキサーを置いておくと休日などでもスムージーを味わえておすすめです。色々なブレンドが試作できるので、よりスムージー生活を楽しめます。お気に入りのミキサーでモチベーションもアップして、ダイエットやトレーニングもより精が出ますね。

スムージーのある健康的な生活を

カラダは食べたもので出来上がります。そして食事は量も大事ですが何より質が大事。スムージーばかりでは栄養面やカロリー面で物足りなさも出てきますが、いつもの食事にスムージーをプラスすることで1日の栄養価がぐんと高まります。忙しいときこそスムージーでスマートな食事を摂ってみてください。