大人の健康管理に!お洒落で美味しいスムージーレシピ

駅やデパ地下、路面店などでも多く見かけるようになったスムージー。フルーツや野菜を生のままフレッシュな状態でいただけるとして栄養価の高さから、性別を問わず人気です。ミキサーがあれば自宅でも簡単につくれちゃいますよね。そんなスムージーのちょっぴり大人なレシピをご紹介します。

carommcaromm
  • 2,953views
  • B!

忙しい大人はスマートに栄養補給

出典:pixabay.com

毎日が忙しく充実している大人は、何かと時間が無くスマートに栄養補給をしたいものです。しかし栄養価の高さや美味しさは外せないポイントですよね。食事はゆっくり噛んで楽しみたいですが、中々そんな時間が無いという方に最適なのが栄養満点でレシピも豊富なスムージーです。特に忙しい朝などは、ジューサーに放り込めばあっという間に完成するので時短になります。前日にフルーツや野菜を切りそろえておくと、手早く作れるのでおすすめです。そんなスムージー生活に役立つ大人向けレシピをご紹介します。

大人はやっぱり栄養満点野菜入りスムージーがGOOD

出典:pixabay.com

健康に気遣う大人に一番に実践して欲しいのが野菜たっぷりのスムージーです。野菜は普通に食べるとなると、噛む回数も多いですし、中々いっぺんに多くの種類を摂るのが難しかったりします。しかしスムージーとしてひとつに混ぜてしまえば一気に多くの種類の野菜を摂取できますし、より豊富な栄養素を摂ることができますよね。野菜の味が苦手な方はりんごやバナナなどのフルーツを少しミックスすると良いでしょう。

見た目も鮮やか美容効果もたっぷりレシピ

出典:pixabay.com

【赤パプリカ・りんご・バナナ・セロリ】をお好みの量でミックスします。甘口なのでフルーツ多めがおすすめです。メインとなる赤パプリカはレモンやピーマンの2倍のビタミンCが摂れる、美肌や疲労回復に効果的な野菜です。色鮮やかな仕上がりになるので見た目もお洒落なスムージーになりますよ。他にもビタミンEやビタミンA、むくみに効果的なカリウムなどのビタミン・ミネラルを豊富に含む、栄養価の高いお野菜なので大人のスムージーレシピに欠かせない食材です。

柑橘系をプラスした爽やかレシピ

出典:pixabay.com

【小松菜・ほうれん草・オレンジ・キウイ】をお好みの量でミックスします。メインとなるのは小松菜やほうれん草といった緑の野菜です。ほうれん草は鉄分が豊富でビタミンも豊富に含まれています。小松菜は免疫機能を高めてくれる万能食材でもあり、風邪の予防に効果的です。ビジネスマンは仕事を休むわけにはいきませんから、こうした食材からしっかりと栄養を補給しておきましょう。少し癖のある葉物を使用する際は、柑橘系のフルーツを加えて爽やかに仕上げると美味しくなりますよ。ここではオレンジをプラス。さらにビタミンが豊富なキウイをプラスして甘みとほどよい酸味で大人な味に仕上げます。

定番グリーンスムージー

出典:pixabay.com

【小松菜・春菊・りんご・豆乳】をお好みでミックスします。スムージーの定番といえばグリーンスムージーですよね。海外セレブやモデル、芸能人も注目していたレシピです。鮮やかでいかにもヘルシーで健康そうなグリーンのドリンクがカラダに染み渡ります。小松菜や春菊などの少し癖のある葉物を使用する際は、りんごなどの甘いフルーツや、水の代わりに豆乳を使ってマイルドに仕上げると飲みやすいです。豆乳はヘルシーですし、たんぱく質も摂れる為、トレーニング中の男性にもおすすめです。豆乳が苦手な場合は水や牛乳でもOK。スムージーは自由にカスタマイズして美味しく飲めるのが一番カラダにいいですよね。

マイミキサーでモチベーションアップ

Amazonで詳細を見る

スムージーの専門店が増えてきて色々な場所で購入できますが、自宅にマイミキサーを置いておくと休日などでもスムージーを味わえておすすめです。色々なブレンドが試作できるので、よりスムージー生活を楽しめます。お気に入りのミキサーでモチベーションもアップして、ダイエットやトレーニングもより精が出ますね。

スムージーのある健康的な生活を

カラダは食べたもので出来上がります。そして食事は量も大事ですが何より質が大事。スムージーばかりでは栄養面やカロリー面で物足りなさも出てきますが、いつもの食事にスムージーをプラスすることで1日の栄養価がぐんと高まります。忙しいときこそスムージーでスマートな食事を摂ってみてください。

この記事のキーワード

この記事のライター

caromm

1児のママ、元ヨガインストラクター。大好物のお酒を封印中。ヨガ・睡眠・お風呂・糖分・カフェインが好きです。

関連する記事

あわせて読みたい

caromm
caromm

1児のママ、元ヨガインストラクター。 大好物のお酒を封印中。ヨガ・睡眠・お風呂・糖分・カフェインが好きです。

feature

ranking

new

partners

星野リゾート(公式)

星野リゾート(公式)

星野リゾートの公式アカウントです。星野リゾートでは、自然や文化、食など、その地域の魅力に触れる様々な体験をご用意しております。すべてのお客様に「ここに来てよかった」と感じていただきたいという気持...

TATRAS & STRADAEST(公式)

TATRAS & STRADAEST(公式)

TATRAS&STRADA ESTはビジネスもホリデーも同じく楽しむ大人にファッションを通じて新しい喜びを発見して頂ける様に目指しているセレクトショップです。“Hi Quality”“S...

writers

eri11151

eri1115

旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

ハングリィ2

ハングリィ

広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。

05micco3

05micco

都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

斉藤情報事務4

斉藤情報事務

信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車とバイクと酒と旅を愛し、ひと時を執筆に捧げる。

yukib5

yukib

東京出身。興味があるのは建築&インテリア。

こばこ6

こばこ

女子大生。

>>ライター紹介