仕事のできるビジネスマンこそライフスタイルも充実している！

タスクに追われる毎日…

皆さんはどんな毎日を過ごしていますか？
多くに人が毎日毎日多くの仕事を抱えて、それらの消化に追われているのではないでしょうか。
しかし、その一方で「なんであの人はいつも余裕なの？」と時間の使い方が上手な人も必ずいます。
そんな人たちと自分との違いはなんなのでしょうか？自分の毎日について振り返ってみましょう。

早起きができる人は、自己鍛錬力に長けている

ビジネスマンにとって、毎日の中で自由に使える時間を作るには、基本的には出勤前か退勤後の時間を利用するしかありません。しかし、通常の仕事が終わっても残業があったり、付き合いで食事や飲み会があったりと、仕事終わりの時間は自分の計画通りに行動できないことがしばしば。
そこで着目してほしいのは朝の時間です。いつもより早起きすれば、出勤前に自分の時間を持つことができます。たとえ30分であっても、読書や勉強、体力トレーニングなど、今の自分を成長させることのできることに時間を割けば一週間後には絶対に何かしらの良い変化が生まれているはずです。
また、仕事に追われて家族との時間を十分に取れていない人にも朝の時間はかなり有効です。例えば30分早く起きて家族のために朝食を作ってあげる。少し照れくさいかもしれませんが、あなたの相手を思いやる優しい気持ちは料理を通じて相手に伝わることでしょう。

アスリートや政治家も実践している座禅に挑戦

仕事中目まぐるしく働き続ける頭を休ませるために、大変効果的と言えるものが座禅です。座禅は多くのアスリートや政治家も実践しているメンタルトレーニングの一つで、意識的に静かな時間を作ることで、心も体も休ませる効果を持っています。
座禅をするときに気をつけたいのが「呼吸」です。
鼻から吸ってお腹を膨らませ、口から吐いてお腹を凹ませる。このように体内の空気を循環させるようなイメージを持ちながら腹式呼吸を繰り返しましょう。腹式呼吸はリラックス効果があるので、できるようになると効果が大きくアップします。
座禅は30分程度行なうことが望ましいとされていますが、忙しい方はまず5分でもよいので静かに瞑想する時間を作ってみましょう。出勤前に行なうことで仕事への集中力を高めることもできます。

睡眠時間は長さよりも質が重要

早起きして朝の自由時間を作りたいけれど、睡眠時間を削ることに抵抗を感じるという方は多いはずです。しかし、頭をスッキリさせるこのできる体にとって良い睡眠とは、時間ではなく質の問題で考慮すべきものなのです。短い時間でも工夫次第でぐっすり眠ることは十分可能です。

上質な睡眠を得るためには、まずは寝具を見直してみましょう。体にフィットしたマットレスや枕、素材の良いシーツやカバーなどは、気持ちよく眠るために欠かせない物です。自分にぴったりの寝具を見つけるときには専門店に行ってスタッフさんに相談に乗ってもらうのもよいでしょう。

また、意外と見過ごされがちなのが、寝室の明るさや香りです。就寝時間が近くなったら照明の明るさを落とし、ラベンダーやカモミールなど鎮静効果の高いアロマを使うと眠りに落ちやすくなります。

短い時間で質の高い時間が取れると、自分の活動時間が多くなります。仕事の時間、趣味の時間。今まで睡眠に充てていた時間を活動時間にできるので生活の内容もさらに充実したものになるでしょう。
また、ぐっすり眠れるようになると、活動時間と睡眠時間のメリハリをつけることができるようにもなります。
もしかしたらあなたのライフスタイルは睡眠を変えることで大きく変わるかもしれません。

生活も仕事も充実

ライフスタイルを見直して充実した時間を増やすことで、人の心はさらに豊かになります。ここで得られた豊かさは必ずあなたを一人の人間として成長させてくれることでしょう。また、そこから生まれた余裕は、ビジネスにおいても必ず役に立つ強みとなるはずです。
あなたも余裕のある生活を送ることで仕事も生活もどちらも充実させることのできる大人になりましょう。