【ランニング・ジョギングコース】三重の初心者〜上級者向けおすすめコース・スポット15選

観光も自然も楽しめる中距離コースが充実した三重ラン

三重県のジョギング・ランニングコースは、日本屈指のパワースポット「伊勢神宮」を筆頭に点在する神社仏閣、かつての旅人や歴史に思いを伏せながら参道を歩く「熊野古道伊勢路」など、車や自転車では行けない参道や林道、歩いて巡るには時間的にも距離的にも厳しい観光スポット巡りなどができる中距離コースが中心です。

ビギナー必見！暗黙のランルール

誰もが気軽に始められるランニング、ジョギングですが、快適に走るために、ほかの利用者のペースを乱さないためにも、知っておくべきルールがあります。
・複数で走る場合は広がらず、狭い道の場合は縦一列を心掛ける
・追い越しや追い抜きは、一言声をかけてから行う
・自転車歩行専用ロードは、サイクリングやウォーキングを楽しむ人もいるので注意を払う
・基本、反時計回りで走る
これらを守って楽しく走りましょう。

初級コース

津市産業・スポーツセンターの外周ランニングコース（津市）

このコースは、本格的なスポーツ大会やイベントも行えるアリーナ「サオリーナ」や三重武道館などを備えたスポーツ文化施設「市産業・スポーツセンター」の外周に整備されたランニングロードを走るコース。

ランニングロードは、クッション性のある路面が足に優しく、外灯もあるので、市民ランナーの練習場として人気があります。距離も短いので、初心者も無理なく走ることができます。景色や走りに変化が欲しいときは、「サオリーナ」からスタートして津市内を走る「津シティマラソン」の大会コース2㎞、5㎞、10㎞を加えることも可能です。体を部分的に強化したい場合は、「サオリーナ」のトレーニングルーム・フリーウエイトルームを利用するといいでしょう。

ちなみに、アリーナの「サオリーナ」という名称は、津市出身のレスリングの吉田沙保里選手からつけられています。

■詳細情報
距離:1.196m
コース路面タイプ:ロード
始点・終点:津市産業・スポーツセンター
トイレ:津市産業・スポーツセンター
スタート地点までのアクセス:（電車）近鉄・津新駅より徒歩約34分（バス）近鉄津新町駅よりバス停「南河路」下車、徒歩約5分（車）近畿自動車道伊勢線(伊勢自動車道)津ICより約3分

中部台運動公園トリムコース（松阪市）

このコースは、芝生広場や総合体育館、サイクリングロード、フィールドアスレチック、みえこどもの城などの施設が充実した「中部台運動公園」に整備されたトリムコースを走るコースです。

トリムコースは、1400mと1900mのコースがあり、各コースだけでも組み合わせて走ることもできるので、ジョギング、スピード練習、インターバルなどの様々なトレーニングが体力や時間にあわせたアレンジが可能です。2つのコースのスタート地点は「四季の道」と名付けられ、桜やアジサイ、紅葉、椿などが目を楽しませてくれるスポットです。1年を通して快適に練習ができますが、夏場は緑が生い茂り、木陰の中で心地よく練習ができるのでおすすめです。

■詳細情報
距離:2km
コース路面タイプ：ロード・芝
始点・終点:中部台運動公園
トイレ:公園内に数か所あり
スタート地点までのアクセス:（バス）近鉄･JR松阪駅からバス停「中部中学校前」下車、徒歩約5分（車）伊勢自動車道・松阪ICより約15分

ぶらり市内コース（松坂市）

このコースは、松坂の定番スポットをめぐる観光ランコース。松阪もめんを商い、繁栄を極めた松阪商人たち、御城番屋敷を守り続けた紀州藩士たち、国学の研究に生涯をささげ、古事記伝を著した国学者・本居宣長…など、往時の空気感が今も漂う界隈を訪ね、偉人たちの足跡をたどります。

短いコースなので、1周目は旧家や松坂城の施設を見学したり、「松阪もめん手織りセンター」でワークショップをする観光ラン、2周目はノスタルジックな町並みを楽しみながらランに集中する楽しみ方もできます。ラン後は、松阪牛の専門店で、王道のすき焼きを贅沢に味わいます。

■詳細情報
距離：約3.2km
コース路面タイプ:ロード
始点・終点:近鉄･JR松坂駅
トイレ:近鉄･JR松坂駅、新上屋敷、松坂市役所、松坂城跡など
スタート地点までのアクセス:（電車）近鉄･JR松阪駅

松阪市の観光は本居宣長や松阪牛や松阪木綿から小津安二郎まで歴史と文化に満ちてます。

熊野古道伊勢路・松本峠トレイルコース（熊野市）

このコースは、世界遺産・熊野古道伊勢路「松本峠コース」を走るトレイルランコースです。熊野市の大泊と木本を結ぶ松本峠は、数ある古道のコースの中でも距離が短く、難易度も低もいため、初トレイルラン向きといえます。

名勝・鬼ヶ城の山手に位置する峠は竹林に囲まれ、美しい石畳の道や石畳の階段、鉄砲で撃たれたと伝わる等身大ほどの大きな地蔵などが残されており、峠道の梅林や峠の東屋からは「熊野速玉大社」がる新宮まで約25㎞も続く七里御浜と山並みが一望できます。かつて巡礼者が七里御浜の向こうの新宮に鎮座する「熊野速玉大社」に思いを馳せたであろう場所は、今も立つことができ、果てしない距離を実感することができます。

余力が残っている人は、松本峠から「鬼ケ城展望台」を往復するコースをプラスすることも可能です。鬼ケ城跡まで来たものの体力を消耗してしまった人は、無理して往復する必要はなく、鬼ヶ城跡から鬼ヶ城センター、遊歩道を下るとショートカットで大泊駅に出ることができます。

■詳細情報
距離:約4.1km
コース路面タイプ:ロード・トレイル
始点・終点:JR白泊駅～JR熊野市駅
トイレ:JR白泊駅、JR熊野市駅など
スタート地点までのアクセス:（電車）JR白泊駅

伊坂ダム周回コース（四日市市）

このコースは、伊坂ダム湖に整備された約3.6kmのサイクリング・ウォーキングコースを走る周回コースです。
この周回コースは自転車と歩行者が同じ道路を共有しますが、こ自転車は右回りで外側を、歩行者は左回りで内側を使うルールになっているので、ランナーも安心して走れます。また、スタート地点から400m続く直線ではスピード練習、途中の坂道で上りダッシュなど、コースの起伏を利用したトレーニングも可能なので、走力アップが期待できます。

ダム湖畔は「伊坂ダムサイクルパーク」という公園になっており、春の桜、秋の紅葉などで彩られ、四季折々の景色を感じながら気持ちよく走れるのも魅力です。20種類以上の変り種自転車のレンタルも行っているので、子供と一緒にダム湖畔のサイクリングを楽しんだり、小さいお子さんならサイクル広場で遊ばせたり、はたまた水辺の生き物や野鳥を観察することもできます。家庭持ちのランナーなら、家族サービスもできるので休日ランにぴったりの場所です。

■詳細情報
距離:3.6km
コース路面タイプ:ロード
始点・終点:伊坂ダム駐車場前
トイレ:管理事務所周辺、サイクル広場など
スタート地点までのアクセス:（電車）三岐鉄道線・平津駅下車徒歩約20分（車）東名阪高速道路
四日市東ICより約10分

中級コース

伊勢二見浦・夫婦岩コース（伊勢市）

このコースは、伊勢の人気観光スポット「夫婦岩」がある伊勢見浦しから伊勢神宮へと向かうコースです。伊勢見浦は古来より清渚と尊ばれ、伊勢参宮を控えた人々が心身を清める禊場で、この習わしを〝浜参宮〟といいます。現在は、契の代わりに「二見興玉神社」に参拝し、「無垢塩祓」を受けてから伊勢神宮へお参りすると良いといわれています。

コースは、JR二見浦駅からスタートし、平坦で走りやすい沿岸を潮風を感じながら心地よくランを楽しみ、「二見興玉神社」と「伊勢神宮」の参拝、表参道グルメだけでなく、途中にある水族館「伊勢シーパラダイス」や菖蒲の名所「民話の駅・蘇民」にも立ち寄ります。

「二見興玉神社」は人気の「夫婦岩」のほかにも、多数奉献されている愛嬌がある二見蛙もみどころのひとつです。パンフレットやガイドブックで目にする〝夫婦岩の間からの日の出〟は、5月～7月頃に見ることができます。年末年始は夫婦岩の間から日は昇らないので、注意してください。

おすすめは、早朝からのスタートです。団体ツアー客がまだまばらない伊勢神宮は、清らかな空気に包まれれ、身が引き締まります。お店が開いていない時間の夫婦岩表参道も、珍しい木造3階建ての純和風旅館やこぢんまりとした土産物屋が軒をじっくり眺められるので、かつて栄えた旅館街の様子をより感じることができてます。

■詳細情報
距離:約6.3km
コース路面タイプ:ロード
始点・終点:JR二見浦駅～JR松下駅
トイレ:JR二見浦駅、JR松下駅、各神社など
スタート地点までのアクセス:（電車）JR二見浦駅

伊勢志摩を上手にめぐれるモデルコースをご紹介。伊勢市二見には、夫婦岩（二見興玉神社）への表参道として栄えたその当時の様子が残り、いまもその当時の賑わいの様子を残しています。 二見の街と海岸通りを歩いてみます。 伊勢神宮の禊として、二見の浜参宮するモデルコースとしてもおすすめです。浜参宮の翌日は、伊勢神宮へお参りされてみてはいかがでしょうか。 志摩や、南伊勢で翌日も伊勢志摩で過ごすのもおススメ！

伊勢神宮の伊雑宮コース（志摩市）

このコースは、伊勢志摩エリアの志摩にある伊勢神宮・内宮の別宮「伊雑宮」を中心に伊勢神宮内宮の参拝し、最後には温泉のお楽しみもあるコースです。

コースは、近鉄・上之郷駅をスタートするとすぐに、このコースのハイライトである「皇大神宮別宮　伊雑宮」に到着します。伊勢神宮・内宮の別宮として特に格式が高く、境内にある「きんちゃくぐす」と呼ばれる楠は必見です。さらに進んで「佐美長神社」「佐美長御前神社」も参拝します。

後半は、景色が一変。スペインに来たような気分にさせてくれる近鉄・志摩磯部駅や人気のテーマパーク「スペイン村」、ゴールの「ホテル志摩スペイン村」まで湾岸沿いを走って駆け抜けます。お待ちかねの温泉は、ホテル志摩スペイン村にある日帰り温泉「ひまわりの湯」で満喫できます。

■詳細情報
距離:約7.4km
コース路面タイプ:ロード
始点・終点:JR二見浦駅～ホテル志摩スペイン村ひまわりの湯
トイレ:JR二見浦駅、近鉄志摩磯部駅、ホテル志摩スペイン村ひまわりの湯など
スタート地点までのアクセス:（電車）JR二見浦駅

伊勢志摩を上手にめぐれるモデルコースをご紹介。伊勢志摩エリアの志摩には、伊勢神宮の別宮「伊雑宮（いざわのみや、いぞうぐう）」があります。 周辺には伊勢神宮に関係するスポットも、異国情緒ただようスポットがあります。 このモデルコースでは、伊雑宮周辺のスポットを歩いて巡るコースをご紹介します。 また、コースの後半は、志摩スペイン村で遊園地を楽しんで、ホテル志摩スペイン村の温泉「ひまわりの湯」につかって1日の疲れをとられてみてはいかがでしょうか。

賢島コース（志摩市）

このコースは、伊勢志摩サミットの舞台となった賢島をゆったりとめぐり、水族館にも立ち寄ることのできる周遊コースです。復路は国道167号、帰路は県道17号線を使ったコースは、多少アップダウンと車の交通量があるものの、道に迷うことなく、気持ちよい中距離ランが楽しめます。

賢島では、「志摩マリンランド」で人気のマンボウを見たり、「伊勢志摩サミット記念館　サミエール」や「伊勢志摩サミット記念ランチ」ではサミットグルメが体験できます。時間があれば「賢島エスパーニャクルーズ」に乗って、英虞湾を一周するのもおすすめです。賢島に宿泊、または帰路を電車にするなら賢島大橋からの夕日も必見です。

コースマップは、下記サイトの「賢島&横山ファミリーコース」を参照してください。

■詳細情報
距離:約7km
コース路面タイプ:ロード
始点・終点:近鉄・鵜方駅
トイレ:近鉄・鵜方駅、近鉄・賢島駅など
スタート地点までのアクセス:（電車）近鉄・鵜方駅

御座一周コース（志摩市）

このコースは、志摩半島最南端・御座で海と山の景色、海女さんとの交流と海鮮グルメを楽しみながら、足腰も鍛えられる充実したコースです。近鉄・賢島駅から船に乗って、英虞湾を望む御座港を起点に、前半は南国を思わせる白い砂浜とエメラルドグリーンの海が美しい「御座白浜海水浴場」や「日和浜」、沖に浮かぶ雀島と夕日が絶景の「あづり浜」など海岸の快適な反尻と景色を満喫します。

地元の海女さんが焼いてくれる魚介類でエネルギーを蓄え、後半は「金比羅山」を目指してハイキングコースをのぼります。山越えをするので、足腰の強化練習に最適。「爪切不動尊」も参拝したら下山しすれば、ゴールです。

■詳細情報
距離:約7.8km
コース路面タイプ:ロード
始点・終点:御座漁港
トイレ:御座漁港、御座白浜、あづり浜小公園など
スタート地点までのアクセス:（船）近鉄・賢島駅から定期船で約25分

伊勢志摩国立公園内に位置する自然に恵まれた志摩市の観光案内。観光名所、グルメスポット、レジャー施設、宿泊施設、特産品等の観光情報を掲載。

浜島・夢海道コース（志摩市）

このコースは、熊野灘に臨む浜島の海岸道路「夢街道」をワンウェイで走るコースです。近鉄鵜方駅からバスで浜島港まで移動し、ランをスタートします。このコースは、子授け祈願にご利益があるとされる「矢取島」、通称“鼻かけえびす”といわる縁起担ぎで参拝者に鼻を削られた恵比寿様が鎮座する「恵比寿ヶ丘」、ゆるキャラの伊勢えび大王像が建つ「黒崎海岸」、ビン玉のライトアップが幻想的な「ビン玉ロード」、美しい海浜など、見どころがたくさんあります。誰と走っても楽しめますが、夕日やビン玉などがロマンチックなのでカップルにおすすめです。

■詳細情報
距離:約6.7km
コース路面タイプ:ロード
始点・終点:浜島港～南張バス停
トイレ:浜島港、浜島海浜公園、南張海浜公園など
スタート地点までのアクセス:（バス）近鉄・鵜方駅からバス停「浜島港」下車

伊勢志摩国立公園内に位置する自然に恵まれた志摩市の観光案内。観光名所、グルメスポット、レジャー施設、宿泊施設、特産品等の観光情報を掲載。

熊野古道伊勢路・通り峠と丸山千枚田コース（熊野市）

このコースは、通り峠の石畳と丸山千枚田の魅力をトレイルランで満喫できる周遊コースです。展望台に行くまでの間にもたくさんの素敵な景色を見ることができるので、時間に余裕を持たせたスケジュールを組むことをおすすめします。

コースは、千枚田・通り峠入り口バス停をスタートしてしばらくすると、かつての山の暮らしがうかがえる約800mの石畳道にたどりつきます。山道をトレイルランで楽しんでいくと通り峠と「子安地蔵」、そこからさらに右の山道を進むと見事な棚田と山並みが一望できる展望台にたどり着きます。一服したら、ここからは風が渡る気持ちのよい道を下って「アクティブセンター」、トイレを完備した見晴らし台、大岩を通って、林道を駆け抜けるとゴールにたどり着きます。

このコースは世界遺産登録の対象ではありませんが、里山の暮らしが息づく風景が堪能できる満足度の高いトレイルランが楽しめます。

■詳細情報
距離:約7.9km
コース路面タイプ:ロード・トレイル
始点・終点:千枚田・通り峠入り口バス停
トイレ:千枚田・通り峠入り口バス停など
スタート地点までのアクセス:（バス）JR熊野市駅からバス停「千枚田・通り峠入り口」

上級コース

大人の工場見学コース（津市）

このコースは、三重県観光連盟公式サイト「観光三重」が作成した工場見学コースを大人が楽しめる工場見学にアレンジしたコースです。

大人の工場見学コースは、伊勢鉄道伊勢線河芸駅をスタートし、まずは1934年創業の米菓メーカー「野田あられ」へと向かいます。こちらでは、あられの焼き上げ行程を見学したり試食をしたり、工場向かいの販売所では揚げたてのあられが馴染みのないフレーバーでテイクアウトできます。次に訪れるのは、一身田駅を過ぎた先にある「臼井織布株式会社」です。予約が必要ですが、津市で唯一の伊勢木綿機織りを見学することができます。ここからすぐ近くには創業1856年の「下津醤油　株式会社」があり、伝統の醸造技術で造られたお醤油を直売所で購入したり、工場見学でその工程を垣間見つことができます。ラストは「山二造酢 株式会社」でお酢の工場見学およびお買い物を楽しんでフィニッシュとなります。

全体を通してフラットな道で走りやすく、ほどよい距離感で立ち寄りスポットもあり、長距離でも飽きることがありません。ラン後は、「山二造酢 株式会社」よりほど近いJR阿漕駅ランから移動します。

■詳細情報
距離:約18km
コース路面タイプ:ロード
始点・終点:伊勢鉄道伊勢線河芸駅～山二造酢 株式会社
トイレ:各工場、一身田駅、津駅など
スタート地点までのアクセス:（電車）伊勢鉄道伊勢線河芸駅

伊勢神宮コース（伊勢市）

このコースは、近鉄・櫛田駅から縁結びのパワースポット「伊勢神宮」を目指すコースです。コースは、名古屋市の熱田神宮西門前からスタートし、三重県伊勢市の伊勢神宮内宮宇治橋前までの106.8㎞を競う「全日本大学駅伝」のエース区間である8区と同じルートをたどります。下りが続いた後、15km過ぎから伊勢神宮内宮手前まで急激なアップダウンが待ち受け、実に走りごたえがあります。ラン後は外宮、内宮を参拝して、最強のパワーとご縁をいただきましょう。お昼やスイーツは、「おかけ横丁」で伊勢うどんや赤福を味わい、伊勢神宮グルメでおなかを満たしてランを締めくくります。

■詳細情報
距離:約19km
コース路面タイプ:ロード
始点・終点:櫛田駅
トイレ:櫛田駅、外宮前観光案内所、伊勢神宮など
スタート地点までのアクセス:（電車）伊勢鉄道伊勢線河芸駅

全国各地の精鋭大学駅伝チームが「真の日本一」に挑戦。朝日新聞社が運営する「全日本大学駅伝」の公式サイト。大会の概要やエピソードを交えた大会の歴史、全8区間106.8kmのコースマップなどを紹介します。

お伊勢さんから剣峠越えコース（伊勢市）

このコースは、日本最大のパワースポット「伊勢神宮内宮」から五十鈴川沿いを走り、剣峠を越えて切原まで目指すコースです。カーブも多くアップダウンの激しい山道ですが、自動車の通行はほとんどなく、内宮神域から流れる神聖な五十鈴川のせせらぎを聞きながら春は若葉、秋は紅葉、冬は椿など自然豊かな景色の中を走ることができ、気持ちの良い時間が過ごせます。

途中、2.5km、8km地点には「高麗広の水」と呼ばれる湧水でのどが潤せたり、剣峠の山頂からは、五ヶ所湾の先に広がる太平洋が望めます。余力がある人は山頂付近には京路山、八祢宜山の登山口もあるので、トレイルランに挑戦してもいいでしょう。京路山の登山口から10分くらい上がったところには、4ｍほどの大きな剣の様な形をした岩が立っており、風化されながらも絶妙なバランスで立っているその姿に勇気がもらえます。十毛を越えたら木のトンネルを抜け、ゴールを目指してみかん畑をかけ抜けます。

■詳細情報
距離:約20km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点:伊勢神宮内宮前
トイレ:伊勢神宮、高麗広公民館、切原工房の里アトリエホープなど
スタート地点までのアクセス:（電車）伊勢鉄道伊勢線河芸駅

山から海まで多彩な自然と、それらが 育んだ豊かな農林漁業や食文化など、農村と漁村文化が混在する独自な文化が特色。

赤目四十八滝コース（伊賀市）

このコースは、大小さまざまな滝が約4Kmにわたって続く「赤目四十八滝」をトレイルランで楽しむコースです。赤目五瀑として有名な「不動滝」をはじめ、〝言い得て妙〟の「雨降滝」、いわくありげな「骸骨滝」や「霊蛇滝」など大小の滝が流れる渓谷は、足元が滑りやすく、階段部分やアップダウン、道幅が狭い場所もあるので、足元に十分注意してのんびり楽しみます。ウォーキング、ハイキングを楽しむ人たちにも配慮した走りを心がけます。

すべての滝が近くで眺められ、分かりやすいように滝の名前も案内されているので、すべてをじっくり見ていくとかなりの時間を要します。ハイキングコースは体力に合わせて3コースほどあり、定番は一番奥にある「岩窟滝」で折り返し、戻ってくるコースです。紅葉の名所でもあるため、秋は観光客で賑わいます。静かに景色を楽しみたい人や走りを楽しみたい人は、時期をずらして走ってください。

■詳細情報
距離：約8km
コース路面タイプ：：ロード・トレイル
始点・終点：日本サンショウウオセンター
トイレ：日本サンショウウオセンターなど
スタート地点までのアクセス：バス）近鉄・赤目口駅より三重交通バスで約10分で、バス停「赤目滝」下車徒歩約5分

三重は変化に富んだランコースで楽しもう

今回紹介したランニング・ジョギングコースは中距離コースが多いので、初心者は連日で計画して、ゆっくり走ることをおすすめします。観光も公園も林道も参道も走ることで三重の魅力をより感じることができるので、是非、楽しんでみてください。