【ランニング・ジョギングコース】福岡の初心者〜上級者向けおすすめコース・スポット15選

都会でも自然を感じられる福岡ラン

九州の北に位置する福岡県は、交通網が発達した九州の玄関口。エリアは地理的、歴史的、経済的特性などから北九州・福岡・筑後・筑豊の4つに分けられ、その地域ならではの風光明媚な景色、史跡・史跡、温泉、伝統行事、グルメがあります。そしてそんな各地域には、海と山、都会でありながらも自然を感じられる福岡らしいランニング・ジョギングコースが揃っています。

ビギナー必見！暗黙のランルール

誰もが気軽に始められるランニング、ジョギングですが、快適に走るために、ほかの利用者のペースを乱さないためにも、知っておくべきルールがあります。
・複数で走る場合は広がらず、狭い道の場合は縦一列を心掛ける
・追い越しや追い抜きは、一言声をかけてから行う
・自転車歩行専用ロードは、サイクリングやウォーキングを楽しむ人もいるので注意を払う
・基本、反時計回りで走る
これらを守って楽しく走りましょう。

初級コース

シーサイドももち海浜公園

「シーサイドももち海浜公園」は、百道浜地区と地行浜地区にまたがる人工浜です。海に沿って整備されたフラットな遊歩道を走るこのコースは、海風を切りながら長い距離を心地よく走ることができる人気のマラソンコースとして知られています。北側には博多湾が広がり、遠く能古島（のこのしま）や志賀島（しかのしま）などが見渡せ、陸側にはランドマークの「福岡タワー」や「福岡ヤフオクドーム」、浜辺中央にはおしゃれなショッピングモール「マリゾン」などがあり、観光ランとしても楽しめます。さらに、海辺のサンセットラン、福岡タワーのイルミネーションランなど走りに変化も加えられ、マラソン後の食事やショッピング、観光も楽しめ、充実した1日が過ごせます。オプションとしてさらに走りを楽しみたい人は、信号がない「西公園」まで走行距離を延長することも可能です。

詳細情報
距離・時間：3km（高低差1m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：シーサイドももち海浜公園
トイレ：歩道に数か所設置
スタート地点までのアクセス：(電車)地下鉄空港線・西新駅より徒歩約15分（車）福岡都市高速・百道ランプから約3分

福岡を代表するベイエリア、シーサイドももち海浜公園とマリナタウン海浜公園、シーサイドももち海浜公園にあるマリゾンを海っぴがご案内！

油山市民の森周回コース

「油山市民の森」は、福岡市の市街地からほど近い、標高597ｍの油山の東側中腹にある自然豊かな公園です。93.7ヘクタールの広大な敷地には、草スキー場コースやキャンプ場、展望台、広場、登山道、散策路が整備され、一部はウォーキングやランが楽しめる3.4㎞の周回コースとなっています。コース上には、市街地から海まで見渡せる展望台、広場や公園、小さな滝や清流など、四季も感じられる公園や広場などがあり、地形を生かした適度な起伏と共にランを楽しませてくれます。ランチスポットもあるので、お弁当を持参してランニング後はピクニックを楽しんでも。また、少し足を延ばせば、観光牧場「も～も～らんど」やフルーツ狩りと花観賞が楽しめる「花畑園芸公園」などもあり、カップルならランとデートが満喫できます。

詳細情報
距離・時間：3.4km（高低差89m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：油山市民の森
トイレ：周回コースに数か所設置
スタート地点までのアクセス：(バス)西鉄バス・天神より13番系統で「油山団地口」バス停下車・徒歩約1時間　※3月～11月までの日曜日・祝日のみ「福大正門前」バス停より西鉄臨時バス臨時運行（車）福岡高速環状線堤出口から国道202号、県道557号（油山観光道路）で油山方面

海の中道海浜公園ランニングコース5km

博多湾と玄界灘の2つの海に囲まれた陸繋砂州「海の中道」に位置する、国営公園「海の中道海浜公園」で楽しむシーサイドランです。公園は有料ですが、その分、人が少なく、清掃や手入れが行き届いているため、ランナーに人気です。園内にはサイクリングコースが設けられ、サイクリングやランが楽しめます。

今回は、そのサイクリングコースを軸にした「福岡県民さわやかマラソン大会」の最長5kmコースを紹介します。「大芝生広場」をスタートし、動物と触れ合る「動物の森」を経由してシーサイド、ちびっ子たちが遊ぶゴーカード場、1年を通して花々が鑑賞できる「フラワーミュージアム」を通って、花時計でゴールとなります。ランニング後は、大芝生広場のレストハウスで温水シャワーでさっぱり汗を流し、ラン中に気になったスポットをゆっくりめぐったり、レストハウスやレストランで軽食をとるのもおすすめです。
（2023年5月現在、すでに開催終了済みのイベントとなっております）

詳細情報
距離・時間：5km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：大芝生広場～花時計
トイレ：コース内に数か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車)JR西戸崎駅より徒歩10分

海の中道海浜公園ランニングコース1km

同じく「海の中道海浜公園」を「福岡県民さわやかマラソン大会」で使われたコースで走るコースです。こちらは、花を愛でながら気軽に走ることができる1kmコースです。イベント会場として利用されている「大芝生公園」をスタートし、春と秋に見ごろを迎える「バラ園」や四季折々の花々が咲き誇る「フラワーミュージアム」をまわって花時計まで、花の香りに癒されながら走ることができます。広場やバラ園のイベントを楽しみたい方は、事前に公式サイトで確認するのをおすすめします。
（2023年5月現在、すでに開催終了済みのイベントとなっております）

詳細情報
距離・時間：1km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：大芝生広場～花時計
トイレ：コース内に数か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車)JR西戸崎駅より徒歩10分

福岡県青少年育成会議は、昭和４１年１２月に設立。県下の青少年育成団体の中核として、青少年健全育成事業を推進。

アイランドシティ＆あいたか橋周回コース

陸繋砂州「海の中道」の根元に造成された人工島、アイランドシティです。その島の中にある緑豊かな「アイランドシティ中央公園」を拠点に、歩行者・自転車専用の海上橋として国内最長クラスの「あいたか橋」を使って対岸をぐるっとまわり、再びアイランドシティに戻るコースです。初級としては距離がありますが、車の心配がない平坦な海沿いが中心なので、爽快に走れます。ゴール後は、近くの宿泊施設「照葉スパリゾート」内にあるスーパー銭湯と岩盤浴で疲れを取ることができます。

詳細情報
距離・時間：5.1km（高低差3m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：アイランドシティ中央公園
トイレ：公園内に数か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車)西鉄貝塚線・香椎花園前駅より徒歩25分（車）福岡都市高速「香椎浜出口」より約5分

走ろうにっぽん「アイランドシティ＆あいたか橋周回コース（福岡市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

福岡市総合体育館ランニングコース

アイランドシティ内にある総合体育館の外周に作られたランニングコースです。1周800ｍのトラックコースは、本落ランにも軽く流すジョギングにも対応します。2時間につき一般250円､高校生120円､小中生80円の使用料金を払えば、誰でも自由に緑や海辺の景色を眺めながら走ることができます｡料金には、ロッカーやシャワー室、憩室が使用も含まれているので便利です。

詳細情報
距離・時間：1周800m
コース路面タイプ：トラック
始点・終点：ランニングコース
トイレ：福岡市総合体育館内
スタート地点までのアクセス：(バス)博多駅から約30～40分、バス停「福岡市総合体育館」下車、徒歩約1分（車）福岡都市高速「香椎浜出口」より約5分

大濠公園ジョギングロード

福岡市の中心地にある「大濠公園」のジョギングロードは、福岡ランナーの聖地ともいうべき、人気のランニングコースです。福岡城の外堀の名残といわれている大きな池とその周辺が整備されてできた公園内には、散策用、自転車用、ジョギング用の3つの道路が整備されています。ジョギングロードは、足に優しいゴムチップが採用され、距離表示もあるので、ビギナーから本格ランまで楽しめます。大濠公園駅から600mのところにある「荒戸湯」は、スポーツ応援銭湯と銘うち、ランニングステーション的な利用もできるので便利です。

詳細情報
距離・時間：2.4km（高低差4m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：地下鉄・大濠公園駅
トイレ：公園内に数か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車)地下鉄・大濠公園駅

福岡市中心にある市民の憩いの場「大濠公園」の公式サイトです。

春日公園周回コース

福岡県春日市原町にある「春日公園」は元米軍基地跡を整備した、芝生と多種多様な樹木が広がる広大な敷地を持つ県営公園です。噴水があるセンターゾーン、スポーツ施設があるスポーツゾーン、芝生広場や遊具のあるレクリエーションゾーンがあり、ランニングコースはそれらをまたがるように周回コースを設定。公園内の周回コースは、1周1.6kmで道幅も広く、100mごとに距離が表示してあるので距離管理がしやすくなっています。コースのほぼ8割はフラットですが、西の芝生広場付近を頂上として適度なアップダウンがあり、直線、カーブ、木陰ありと、飽きることなく走ることができます。また、ランニングコースとはなっていませんが、2.4kmの公園外周と組み合わせて走ることも可能です。マラソン後は、公園近くのスーパー銭湯「ふくの湯 春日店」で汗を流して帰りましょう。

詳細情報
距離・時間：1.6km（高低差8m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：春日公園
トイレ：公園内に数か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車)JR春日駅から徒歩約10分

KASUGA Park

駕与丁（かよいちょう）公園の遊歩道コース

福岡県の北西部・粕屋町・にある「駕与丁公園」は、駕与丁池を囲むように体育館、ドームをはじめ、水鳥観察の小屋、グラウンド、アスレチックなどがある都市公園です。池の周りを周回する1周4.2195㎞のランニングコースがあり、10周するとほぼフルマラソンと同じ距離になります。ランニングコースは他にも、東半周1.978kmや西半周1.878kmのハーフコースもあるので、レベルや体調、スケジュールに合わせて走ることも可能です。園内には屋根付きのベンチも多くあるので、ランニング後にピクニック気分でお弁当を食べるのもおすすまです。春は花見、5月にはバラが見ごろを迎えるので、花の香りに癒されながらランが楽しめます。

詳細情報
距離・時間：4.4km（高低差8m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：駕与丁公園
トイレ：公園内に数か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車)JR長者原駅から約10分

中級コース

長谷ダム周回コース

福岡市東区と久山町2市町の町境にある「三日月山」の麓にある「三日月湖」を周回する湖畔ランです。JR香椎駅から東方2kmに位置する「長谷ダム記念公園」のアーチ橋「三日月橋」からスタートします。往路は、公園から「長谷ダム」まで整備された全長3kmの遊歩道「長谷ダムふれあいロード」を三日月山を望みながら走ります。この「長谷ダムふれあいロード」はランやウォーキングコースとして人気があり、三日月山への登山口もあることから登山者たちからも親しまれ、春には遊歩道に桜が咲き誇るお花見スポットとしても知られています。復路は、城ノ越山を借景にした湖畔ランで戻ります。起伏が続くコースには急峻な坂越えが数回あり、走り応えもばっちりです。

詳細情報
距離・時間：5.2km（高低差33m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：長谷ダム記念公園（ダム湖北側の緑地）
トイレ：長谷ダム記念公園
スタート地点までのアクセス：(バス)西鉄バスオークタウン入口停から徒歩約30分

走ろうにっぽん「脚づくりに最適、起伏が続く長谷ダム周回コース（福岡市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

関門海峡と門司港観光ランコース

北九州市の繁華街から九州の玄関口として長い歴史を持つ港町を目指す観光ランです。コースは、小倉駅から門司港駅まで、JR鹿児島本線と並行するように海岸に沿って走る平坦な道なので、距離はそこそこありますが倉庫街や工場街、関門海峡と対岸の下関など、変わりゆく景色を楽しんで走り進められます。ゴール後は、九州の人気観光エリア・門司港レトロをゆっくり散策できます。明治の後半から横浜や神戸と並ぶ国際貿易港として栄えた門司港には、今も当時の面影を色濃く残すレトロな建物が数多く立ち並び、カフェやレストラン、ショップ、展示スペースとして活用されています。マラソン後にデートもできるので、カップルランにおすすめです。

詳細情報
距離・時間：10.8km（高低差8m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：JR小倉駅～JR門司港駅
トイレ：JR小倉駅、延命寺臨海公園、JR門司港駅など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR小倉駅

走ろうにっぽん「関門海峡と門司港観光ランコース（北九州市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

高良大社～高良山山頂「森林つつじ公園」コース

久留米のパワースポット寺院「高良大社」を目指し、JR久留米大学前駅から高良山の頂上付近にある「森林つつじ公園」まで走って折り返すコースです。高良大社は、平安時代には九州総社と記され、また筑後一の宮となっている最も格式の高い神社です。国の重要文化財に指定されている九州最大級の大きさを誇る社殿や石造大鳥居など見どころも多いので、参拝時間の配分は多めにとるのをおすすめします。ひたすら上ってたどり着いた「森林つつじ公園」では、61,000株の久留米つつじだけでなく、桜や楓も鑑賞でき、筑紫平野も一望できるので、しっかり休憩をとって往路で消耗した体力を回復させましょう。復路は、ひたすら下るので足のもつれに注意してください。

詳細情報
距離・時間：10.8km（高低差261m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：JR久留米大学前駅
トイレ：JR久留米大学前駅など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR久留米大学前駅

走ろうにっぽん「高良大社～高良山山頂「森林つつじ公園」コース（久留米市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

上級コース

海の中道～志賀島（しかのしま）一周コース

志賀島（しかのしま）と九州本土とを繋ぐ陸繋砂州「海の中道」を使って、福岡市のベッドタウン東区から志賀島を1周して戻ってくる中距離コースです。スタートは、福岡市のベッドタウンJR西戸崎駅から始まります。東区の住宅街を抜け、博多湾と玄界灘の2つの海の景観を楽しみながら「海の中道」を通って〝漢委奴國王の金印〟の志賀島へ向かいます。島は一周約10km、信号がない海岸沿いの道路は交通量も多くなく爽快ランです。700mで高低差約35mを越える潮見公園や適度なアップダウン、沖合を行き交う大型船、遠くには福岡市街や島嶼など、変化に富んだ景色と走りが続きます。このコースには3か所ほど、名物の金印ドッグやアイスクリームなどの地元ファーストフード店があるので、地元の人との交流を楽しむといいでしょう。島内には温泉施設もあるので、立ち寄り湯もできます。

詳細情報
距離・時間：18.4km（高低差39m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：JR西戸崎駅
トイレ：JR西戸崎駅、志賀島公衆便所、金印公園、金印の湯など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR西戸崎駅

走ろうにっぽん「海の中道～志賀島（しかのしま）一周コース（福岡市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

室見川河川敷コース

主に福岡市を流れ、「シーサイドももち海浜公園」で博多湾に注ぐ室見川の河川敷を走り、曲渕ダムまで遡るコースです。下流部分には緑地が続き、河川敷に整備されたランニングコースをダムまでは上り基調で進み、10km過ぎから徐々にきつい勾配の走りとなります。折り返し地点の「曲渕ダム」にはトイレ付きの公園があり、春には桜、初夏には新緑、秋には紅葉が見事なので、ゆっくり休憩をとるといいでしょう。福島市の中心地にありながら、豊かな緑や四季折々の花々、野鳥など、自然を感じながら走れる貴重なコースです。

詳細情報
距離・時間：29.8km（高低差219m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：地下鉄・空港線室見駅
トイレ：地下鉄・空港線室見駅、室見川河畔公園、曲渕ダムパークなど
スタート地点までのアクセス：(電車)地下鉄・空港線室見駅

走ろうにっぽん「曲渕ダムまで遡る！室見川河川敷コース（福岡市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

霊峰「篠栗四国八十八ヶ所霊場」若杉山コース

若杉山は、篠栗町と須恵町との境にあり、篠栗四国八十八ヶ所霊場巡りの札所の半数を擁する霊峰です。篠栗町は、森の力で心身を健康にする〝森林セラピー基地〟として認定を受けており、このコースは基地・ロードのひとつ「あじさいコース」になっています。山頂には大杉をご神木とした「太祖神社上宮」や奥の院には善人だけが通れると言われる「はさみ岩」などからパワーがいただけます。また、「霊水独鈷水（とっこすい）」でのどを潤したり、白装束のお遍路さんと出会えるたりと、貴重な体験も待っています。若杉山山頂まで高低差616mと、往路の上りはかなりきついですが、アジサイや深緑、キジバトの鳴き声に励まされ、がんばって前に進みましょう。

詳細情報
距離・時間：15.4km（高低差616m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：JR筑前山手駅
トイレ：JR筑前山手駅、あじさいコースに3箇所
スタート地点までのアクセス：(電車)JR筑前山手駅

太宰府天満宮から四王寺コース

日本最古の山城「四王寺山」と学問の神様・菅原道真を祀る「太宰府天満宮」をめぐるコースです。登山ルートはいろいろありますが、大宰府政庁跡横から坂本を通り登山口に向かうルート、自然と史跡の公園「県民の森」から土塁を目指すルートなどが一般的。ルートによって所要時間は変わりますが、四王寺山自体は標高410mの低山なので難なく山頂にたどり着けます。礎石建物跡（約70棟）や城門跡（9箇所）、高さ3ｍ以上総延長8kmに及ぶ城壁の土塁や谷側の石垣などを、当時をしのびながら走ります。一方、歴史や伝統を感じられるパワースポット「太宰府天満宮」では、境内に点在するアート作品やスイーツやスタバなどが並ぶおしゃれな参道で休憩するのをおすすめします。完走して、山の神様と学問の神様から元気をチャージできます。

詳細情報
距離・時間：16.1km（高低差285m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：西鉄・大宰府駅
トイレ：西鉄・大宰府駅など
スタート地点までのアクセス：(電車)西鉄・大宰府駅

走ろうにっぽん「学問の神様、太宰府天満宮から四王寺コース（太宰府市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

福岡はランニングで楽しもう

主要都市では、自然も感じられる都心の走りと、観光名所もめぐれるお得なランを楽しむことができます。是非この記事を参考に、福岡ランを楽しんでください。