【ランニング・ジョギングコース】兵庫の初心者〜上級者向けおすすめコース・スポット15選

様々なコースが揃った兵庫県

日本のほぼ中央に位置し、近畿最大の面積を持つ兵庫県。北に日本海、南に瀬戸内海と2つの海を持ち、地域によって気候や歴史、風俗習慣が異なるため、ひとつの県でありながら複数県を観光しているような魅力があります。そんな地域色が強い兵庫には、河川敷や公園に整備された専用コースや、自然や歴史を感じられるコース、観光ランなど、さまざまなランニング・ジョギングコースが揃っています。

ビギナー必見！暗黙のランルール

誰もが気軽に始められるランニング、ジョギングですが、快適に走るために、ほかの利用者のペースを乱さないためにも、知っておくべきルールがあります。
・複数で走る場合は広がらず、狭い道の場合は縦一列を心掛ける
・追い越しや追い抜きは、一言声をかけてから行う
・自転車歩行専用ロードは、サイクリングやウォーキングを楽しむ人もいるので注意を払う
・基本、反時計回りで走る
これらを守って楽しく走りましょう。

初級コース

三宮駅から神戸空港まで往復コース（神戸市）

JR・地下鉄三宮駅から「神戸大橋」「ポートアイランド」「スカイブリッジ」を通って神戸空港へ神戸空港で折り返す往復コース。片道8kmの道のりは、空港までほとんど信号がなく、歩道と車道に分かれた道や橋、公園、遊歩道などを安全に走れ、スカイブリッジでは心地良い潮風を感じながら程よいアップダウンも楽しめます。神戸空港で食事やお買い物、フライトシミュレーター体験、展望デッキや3階スカイコートから離発着する飛行機の見学をしてから、来た道を戻りましょう。途中、「ポートアイランド北公園」から神戸のウォーターフロントを一望するのもおすすめ。

詳細情報
距離：16.8km（高低差13m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：JR・地下鉄三宮駅
トイレ：三宮駅、神戸空港など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR・地下鉄三宮駅

みなとのもり公園ジョギングコース（神戸市）

神戸の都心と神戸空港を結ぶ阪神高速、ハーバーハイウェイ、ポートライナーなどの高架下から海側にかけて広がる「みなとのもり公園」は、阪神淡路大震災の経験と教訓を基に作られた防災公園。広い敷地内には、スポーツが楽しめるいくつかの広場や市民が憩える大きな芝生広場があり、ジョギングコースはその芝生公園を囲むように設けられています。地元ランナーは、インターバル練習をしたり、後ほど紹介する「小野浜公園」のジョギングコースと併せて走っています。

詳細情報
距離：460m
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：みなとのもり公園
トイレ：公園内に2か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車)JR・地下鉄三宮駅から徒歩約10分

みなとのもり公園ニュースポーツ広場でスケートを楽しもう。みなとのもり公園の紹介ページです。

小野浜公園ジョギングコース（神戸市）

「みなとのもり公園」の東側にある「小野浜公園」は、アシックスと神戸市が共同で開発したランニングコースがある公園。公園内に設けられたランニングコースは、ウッドチップが引き詰められた1周約500ｍの周回コースと、ストレッチ広場を1周する約150mのラウンドコース。足に負担がかかりにくいウッドチップが敷き詰められた小野浜公園で十分にウォーミングアップを計ったら、専用道路でつながった「みなとのもり公園」、小野公園の東西に設けられた「HAT神戸コース」「神戸観光コース」に繰り出しましょう。

詳細情報
距離：150ｍ、500m
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：小野浜公園
トイレ：公園内に2か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車)JR・地下鉄三宮駅から徒歩約15分

ランニングコース第2弾。第2回目はアシックスと神戸市がタッグを組んで開発した、小野浜公園ランニングコースです。

HAT神戸コース（神戸市）

三宮地区から西側のハーバーランドに対し、東側に開発された新都心「HAT神戸」。この海沿いに整備された公園一帯を走る周回コース。このコースは、足に負担がかからないウッドチップ仕様の路面で、道幅が広く、起伏が少ないこと、いくつかの公園も点在しているのでこまめに休憩も取れることから、初心者でもリズムよく走ることができます。また、広い道幅や広い公園を活かした、スピードトレーニングやランニングドリルのトレーニングもできるので、中・上級ランナーのコースとしても最適です。海沿いのプロムナードからは、昼は六甲山、夜は三宮市街の夜景が一望できます。ラン後は、天然温泉「なぎさの湯」へ。ここは浴場や岩盤浴だけでなく、フィットネスもあるのでランに必要な体づくりもできます。

詳細情報
距離：約5km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：HAT神戸なぎさの湯
トイレ：HATゆめ公園、なぎさ公園、西郷川河口公園など
スタート地点までのアクセス：(電車)阪神電鉄・春日野道駅から徒歩約10分（車）阪神高速道路神戸線・摩耶ランプから約5分

【ASICS公式】アシックスと神戸市による小野浜公園のランニングコースの紹介

住吉川遊歩道コース（神戸市）

神戸市東部の市街地を流れる住吉川は、六甲山麓から短く下る急流。急流に加え、生活排水も流入しないため、蛍が棲息するほどの清流であり、灘五郷における酒造の一端をも担っています。そんな住吉川の両岸に整備された遊歩道は、東灘区周辺住民のラン＆ウォークコースとして親しまれています。川の上に位置する魚崎駅から遊歩道に降りて、六甲山に向かって走り出し、折り返したら海へとひたすら下ります。初心者はスタートからのなだからな登り坂や折り返し後の下り坂がきつく感じるかもしれませんが、距離表示があり、信号も車の往来もないので自分のペースで走ってみてください。ラン後は、南魚崎駅の「菊正宗酒造記念館」など酒にゆかりのあるスポットをめぐっても。

詳細情報
距離：右岸（東）2,580ｍ、左岸（西）2,550ｍ
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：阪神電鉄本線魚崎駅
トイレ：阪神電鉄本線魚崎駅など
スタート地点までのアクセス：(電車)阪神電鉄本線魚崎駅

走ろうにっぽん「灘の生一本の地！住吉川遊歩道コース（神戸市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

廃線敷ハイキングランコース（西宮市）

かつて機関車が走っていたJR福知山線廃線敷を使ったハイキングコースをランを楽しむコース。武庫川の渓谷沿いに続く約4.7㎞の廃線敷は、6つのトンネルや3つの橋などの鉄道遺構が当時とほとんど変わらぬ姿で残っており、桜や紅葉のシーズンには多くの行楽客でにぎわいます。コースは平坦で走りやすいですが、廃線敷には照明やトイレがないので注意。トンネル内は昼間でも自分の足下も見えないほど暗いので、ヘッドライドや懐中電灯を必ず持参しましょう。ラン後は、武田尾駅から徒歩約6分、武田尾温泉紅葉舘庭「あざれ」で源泉かけ流しの温泉や神田川俊郎プロデュースによる食事を贅沢に楽しんで。

詳細情報
距離：約4.7㎞
コース路面タイプ：その他
始点・終点：武田尾駅側・廃線敷入口～生瀬駅側・廃線敷入口
トイレ：福地山線・武田尾駅、生瀬駅など
スタート地点までのアクセス：(電車)福地山線・武田尾駅から徒歩約8分

JR福知山線廃線敷を歩こう!マップはJR西宮名塩駅、生瀬駅、宝塚駅で無料配布しております。また、廃線敷マップはご自由にダウンロードしてご利用いただけます。

明石公園周回コース（明石市）

JR明石駅前のお堀を渡ると見えてくる、明石城跡を中心に整備された「明石公園」。広い園内には、野球場や陸上競技場などのスポーツ施設、ボート遊びや水遊びが楽しめる大小の池、子ども遊具や芝が広がる広場などが充実。そんな公園で楽しむランは、公園最大規模の池「剛ノ池」を大まわりで走る2kmの周回コース。特にランニングコースが設けられていわけではないので、春には約1000本のソメイヨシノ、夏には生い茂る木々の下、秋には紅葉など、四季の景色に合わせてコースを変えたり、脇道の急な坂道で足腰を鍛えるなど、いろいろアレンジして走るといいでしょう。

詳細情報
距離：2km（高低差19m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：明石公園
トイレ：公園内に数か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車)山陽本線・明石駅より徒歩約5分

走ろうにっぽん「明石城の跡地！樹木に覆われた明石公園周回コース（明石市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

姫路城観光ランコース（姫路市）

JR姫路駅から延びる一本道を通って日本で初めての世界文化遺産に登録された国宝「姫路城」を周回する観光ランコース。駅から城までの約900mに数カ所信号があるものの、城の周回路に信号はなく平坦で走りやすく、近くにはランニングステーションとして利用できる銭湯「森の湯」もあるので便利。姫路城周辺には、池泉回遊式日本庭園「好古園」や動物園、美術館、博物館など見どころがたくさんあるので、たっぷりと時間を取って見学を。

詳細情報
距離：約4km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：JR姫路城駅
トイレ：姫路城など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR姫路城駅

神鍋散策コース（豊岡市）

「神鍋山」は、2万5千年前の火山活動で形成された近畿地方で最も新しい火山。美しい噴火口を見せる神鍋山を中心に広がる高原を周回するコースは、山陰海岸ジオパークのジオサイトのひとつにも認定されており、滝や風穴、渓谷などの美しい景観と共に緩急のあるトレイルの走りが楽しめます。道の駅には神辺温泉の入浴施設や神鍋産コシヒカイが食べられる食堂などがあるので、ラン後に利用するといいでしょう。

詳細情報
距離：5km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：道の駅神鍋高原～神鍋風穴
トイレ：道の駅神鍋高原、神鍋周遊公園など
スタート地点までのアクセス：(電車) 特急はまかぜ(播但線経由)約1時間30分（車）日高神鍋高原IC

MAP(PDF)ダウンロード 神鍋高原エリアMAP 高原エリアMAP 渓谷エリアMAP 歴史エリアMAP 水景エリアMAP

中級コース

平荘湖周回コース（加古川市）

加古川市の北西部に位置する「平荘湖」は、ひょうたん型の半島が浮かび、あじさいや桜などの四季の花やカモやガンなどの渡り鳥など自然景観の美しいダム湖。かつては、5世紀後半から7世紀にかけて造られた100基を越える加古川下流域最大の古墳群でしたが、ダム湖建設の際にその多くが湖底に水没。現在は、湖面より高い位置にあったものだけが残り、コース上でも見ることができます。そんな自然も歴史も楽しめる湖畔にはサイクリングロードが整備され、ジョギングやウォーキングを楽しむ場として活用されています。拠点となる総合施設「ウェルネスパーク」には、疲れた体をほぐせる低温サウナやミストサウナを併設した室内プールや、加古川名物「かつめし」が食べられるレストランなどがあるので、利用するといいでしょう。

詳細情報
距離：約8.5㎞
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：ウエルネスパーク
トイレ：ウエルネスパーク、弁財天神社前
スタート地点までのアクセス：(バス)神姫バス「ウェルネスパーク」下車すぐ（車）加古川バイパス加古川西ランプより約7分

加古川観光協会が提供する加古川観光情報サイトです。観光スポット案内、観光モデルコース案内、イベント案内、加古川名物かつめしの情報など、加古川観光に役立つ情報が満載です。

神戸観光コース（神戸市）

アシックスと共同開発したランニングコースがある「小野浜公園」で十分なウォーミングアップをしてから神戸観光のメッカへ繰り出すコース。神戸のランドマーク「ポートタワー」、神戸有数のショッピングエリア「ハーバーランド」、神戸港と街見守る「メリケン地蔵尊」などを神戸を代表するスポットを駆け巡ります。初級コースで前述した「HAT神戸コース」と比べ、信号や横断歩道、細かいアップダウンがあるため、本格的なトレーニングというよりも観光や気分転換を図ったランとして楽しんで。

詳細情報
距離：約6.5km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：小野浜公園
トイレ：小野浜公園、ポートタワー、ハーバーランドなど
スタート地点までのアクセス：(電車)JR・地下鉄三宮駅から徒歩約15分

【ASICS公式】アシックスと神戸市による小野浜公園のランニングコースの紹介

六甲アイランドランニングコース（神戸市）

神戸市東灘区、神戸港内にある「六甲アイランド」は、周囲を山と海に囲まれた海上都市。島の外周を囲むように19万本以上もの植木が植えられたグリーンベルト「シティーヒル」に沿って続く1周約5kmの道を走るコース。距離はそこそこありますが、大部分がフラットな土道なので足に優しく、信号機もなく、北側は日本三百名山の六甲山、南側はハワイを彷彿とさせるヤシ並木、東側では梅、桜といった東西南北異なる景色が広がっており、爽快なランが楽しめます。ラン後は、シティーヒルの内側に建つ「神戸ベイシェラトン ホテル&タワーズ」で自家源泉100％の上質な天然温泉で優雅に汗を流して。

詳細情報
距離：5.4km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：六甲ライナー・アイランド北口駅
トイレ：六甲ライナー・アイランド北口駅、野鳥園など
スタート地点までのアクセス：(電車)六甲ライナー・アイランド北口駅

「ランニングコース兵庫県10撰」に選ばれた神戸六甲アイランドで、ランニングと自家源泉の天然温泉・ホテルグルメを満喫。

夙川河川敷オアシスロード（西宮市）

「夙川河川敷緑地」は、兵庫県西宮市にある通称「夙川公園」と呼ばれる公園の河川敷沿いを往復するコース。北は「銀水橋」から南は「香枦園浜公園」の海岸部まで続く全長約4kmの公園は河川敷に沿って道が両岸に整備され、国道2号線に架かる「夙川橋」から臨港線までは歩行者・自転車専用道路「夙川オアシスロード」として整備されています。松や桜の並木が続く道脇には、健康歩道・健康器具、遊具などそれぞれ特徴を持った広場、休憩ポイントとなる東屋、小説やアニメ等の舞台となった名所史跡などが続き、走るものを飽きさせません。普段は、ランニングやウォーキング、犬の散歩をする市民たちに親しまれる憩いの場ですが、春は「日本さくら名所100選」にも選定された桜の名所として、毎年「西宮さくら祭り」を楽しみに訪れる花見客で大変賑わいます。

詳細情報
距離：約8km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：阪急電鉄・夙川駅
トイレ：阪急電鉄・夙川駅、河川敷沿いに点在
スタート地点までのアクセス：(電車)阪急電鉄・夙川駅

西宮の灘の酒蔵と甲子園球場をめぐるコース（西宮市）

兵庫県の南東部にある西宮市は、日本酒の銘醸地「灘五郷」のうち西宮郷と今津郷を擁する酒と文化を醸すまち。このコースは、西宮駅の南に位置する灘の酒を天下の銘酒にした「宮水発祥の地」や酒蔵や酒の博物館などを通り、阪神電鉄甲子園駅まで走るワンウェイ。甲子園周辺は、信号がほぼないので周回してさらにランを楽しんでも。また、来た道を折り返し、ラン中に気になったお店で買い物をしたり食事を楽しんでもいいでしょう。

詳細情報
距離：5.5km（高低差3m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：阪神電鉄・西宮駅～阪神電鉄・甲子園駅
トイレ：阪急電鉄・西宮駅、川添公園、甲子園など
スタート地点までのアクセス：(電車)阪神電鉄・西宮駅

走ろうにっぽん「西宮の灘の酒蔵と甲子園球場をめぐるコース（西宮市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

上級コース

加古川みなもロード（加古川市）

「加古川みなもロード」は、常設の日本陸上競技連盟公認のマラソンコース。緊急用河川敷道路を活用したロードは、道幅が広く、ほぼ平たんな裏面で、初心者でも走りやすくなっています。また、距離表示がされ、トイレも多く設置されているので、距離を区切って段階的に練習ができます。河川敷の自然や住宅地、田畑など壮観な景色と共に、快適な環境での走りを楽しんでみてください。

詳細情報
距離：42.195km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：加古川市防災センター
トイレ：日岡山公園、高砂河川公園などコース上に点在
スタート地点までのアクセス：(電車)JR加古川駅から徒歩約30分

兵庫はランで楽しもう！

各エリアによって様々な表情を見せる兵庫県はランで楽しもう。