【ランニング・ジョギングコース】宮城の初心者〜上級者向けおすすめコース・スポット15選

仙台市を中心に自然豊かなコースが揃った宮城ラン

宮城県は、太平洋の海岸線から西部の山々、緑豊かな公園まで、自然に恵まれた東北地方代表するを代表する県。伊達政宗の時代から東北地方の政治、経済、文化の拠点である仙台市もまた、緑が多い中心部として知られ、国際マラソンの開催地としての歴史も歩んできました。そんな宮城で楽しめるランは、仙台を中心に緑豊かなランニング・ジョギングコースが揃っています。

ビギナー必見！暗黙のランルール

誰もが気軽に始められるランニング、ジョギングですが、快適に走るために、ほかの利用者のペースを乱さないためにも、知っておくべきルールがあります。
・複数で走る場合は広がらず、狭い道の場合は縦一列を心掛ける
・追い越しや追い抜きは、一言声をかけてから行う
・自転車歩行専用ロードは、サイクリングやウォーキングを楽しむ人もいるので注意を払う
・基本、反時計回りで走る
これらを守って楽しく走りましょう。

初級コース

広瀬川自然満喫遊歩道コース（仙台市）

仙台の中心部を流れる広瀬川は、都市のビルを背景にして大きく蛇行する川筋や切り立った自然崖が存在するダイナミックな景色を、整備された遊歩道から間近に見ることができる数少ない河川として市民に親しまれています。広瀬川公式サイトや仙台市役所では、そんな広瀬川を楽しむコースがいくつか紹介されており、その中のひとつである「広瀬川自然満喫遊歩道コース」は宮沢橋から千代大橋までをぐるりと1周する約5㎞。整備された遊歩道には500m毎にラインが引かれ、車の通行も規制されているので安心安全に走れます。途中には、トイレもベンチもある「若林緑地」、ケヤキの大木や旅に御利益がある「旅立稲荷神社」など休憩ポイントもあり。余力がある人は、「景観がすばらしい名水」として環境省の名水百選にも選ばれた景色に誘われるように距離を延ばし、杜の都を楽しんでも。

詳細情報
距離：4.7km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：宮沢橋
トイレ：若林緑地、コンビニなど
スタート地点までのアクセス：(電車)仙台市地下鉄南北線・河原町駅から徒歩約3分

仙台駅西口コース（仙台市）

仙台中心街を走るコース。「仙台国際ハーフマラソン大会」のコースにもなっている定禅寺通や青葉通の緑豊かな並木道をはじめ、市街地の道は平坦で走りやすく、仙台のシンボル・広瀬川のせせらぎや休憩できる公園も多いので快適な走りが楽しめます。また、イベントが頻繁に開催されている「綿町公園」や「勾当台公園」、羽生結弦さんの等身大モニュメントがある「国際センター駅」、脇道に入れば仙台ではお馴染みの商売繁盛・福を呼ぶ仙台四郎が購入できる「三瀧山不動院」や仙台グルメが味わえる飲食店、太平洋側を一望できる超高層ビル「SS30」など観光スポットが目白押し。並木道やランドマーク的スポットはライトアップがされ、ナイトランも快適。トレーニングを積みたい人は仙台城跡まで駆け上る「チャレンジコース」0.8km、時間がない人はコンパクトに周回する「4.8kmコース」などアレンジも自在。

詳細情報
距離：7.8km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：仙台駅西口
トイレ：仙台駅、西公園、勾当台公園、綿町公園など
スタート地点までのアクセス：(電車)仙台駅

大年寺山コース（仙台市）

仙台市街地を取り囲む丘陵地の南端に位置する「大年寺山」は茂ヶ崎山の緑と伊達家歴代の名刹の旧跡。このコースは、標高120mの頂上にある「大年寺山公園」及び仙台藩主伊達家の墓周辺をめぐり、伊達家の歴史と程よいアップダウンの走りを堪能します。歴史を感じる大年寺の惣門から続く248段の階段や起伏に飛んだ道など1kmでもかなり体力を消耗しますが、その分、東屋や公園から見下ろす仙台市街の景色は最高。特にテレビ塔が建つ頂上からは、北西に仙台城跡、北に仙台の市街地、東に仙台平野や太平洋が見渡せて疲れが癒されます。

詳細情報
距離：1.0km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：大年寺惣門
トイレ：コース上に数か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車)地下鉄南北線・愛宕橋駅から徒歩約20分（車）東北自動車道・仙台南インターから約20分

七北田公園回遊コース（仙台市）

泉ケ岳のふもと、七北田川沿いに広がる「七北田公園」は、グリーンフェアの跡地を利用した総合公園。そのことから公園の一角に「都市緑化ホール」が設けられ、緑化相談の受付や園芸講習会などを開催しています。また、広い敷地内にはピクニックが楽しめる「泉ヶ池」や「芝生広場」、大型遊具で思いっきり遊べる「わんぱく大地」や小さい子供たちが安心して遊べるフィンンランド公園「キートス広場」、体育館やテニスコートなどのスポーツ施設なども揃い、市民の憩いの場となっています。ランは、そんな公園内に設けられたランニングコースを、市内ではここでしかお目にかかれない貴重な芝生で走ります。ここでは芝公園を大きく1周する1.7㎞を紹介していますが、ほかにも「ユアテックスタジアム仙台」を含む1周12.5km、「西洋四阿」と「わんぱく大地」の周りを走る700m、芝生公園1周500m、「ベースメーカ・多目的広場」を1周する200mもあり、体調やレベルに合わせたアレンジも容易。七北田川の静かな流れや季節感のある泉ヶ岳など自然の恩恵を感じながらランを楽しみ、東屋「西洋四阿」や泉ヶ岳や七北田川をイメージて造られた小高い丘「湧水山」など眺めの良い場所で休憩を。

詳細情報
距離：1.7km
コース路面タイプ：芝
始点・終点：七北田公園内
トイレ：公園内にあり
スタート地点までのアクセス：(電車)地下鉄南北線・泉中央駅から徒歩約5分

台原森林公園満喫コース（仙台市)

「台原森林公園」は、地下鉄台原駅と旭ヶ丘駅に隣接する60.5haの敷地面積を誇る大規模公園。森の中を縫うように整備された一周2.8kmのランニングコースが設けられ、市民ランナーやウォーカー、犬の散歩をする人たちに親しまれています。コースは、舗装区間と砂利道区間が混在した変化に富んだ路面で構成され、脇道から延びる山の遊歩道ではトレイルランものトレーニングもできます。コース上には、東屋やトイレ、水飲場が点在し、休憩に困ることもありません。春は桜、夏は大池の睡蓮、秋は紅葉を求めて、または足を延ばして仙台市科学館や仙台文学館まで走ってもいでしょう。

詳細情報
距離：2.8km
コース路面タイプ：ロード、トレイル
始点・終点：台の原入り口
トイレ：公園内に数か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車)地下鉄南北線・台原駅から徒歩約4分

モリリン加瀬沼公園コース（利府町）

「モリリン加瀬沼公園」は、宮城郡利府町、多賀城市、塩釜市にまたがる、誰もが気軽に体を動かせ、健康づくりができる自然公園。公園には野球場やサッカー場の運動施設、大型遊具や幼児用遊具で遊べる広場、かまど完備のピクニック広場が備わっており、春には花見、夏はキャンプやバーベキュー、秋には芋煮会場として親しまれています。そんな公園内で楽しむランは、公園内の舗装路を大きく周遊する1.7lmのコース。子供たちが遊ぶ姿や芝生の上でくつろぐ大人たちを眺めながらのんびり走り、公園内に敷き詰めらた芝の絨毯で休憩を。家族と一緒に楽しむランとしておすすめ。

詳細情報
距離：2.8km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：台の原入り口
トイレ：公園内に数か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車)JR新利府駅から徒歩約18分（車）三陸自動車道の利府塩釜I.C.から約5分

菖蒲田浜シーサイドコース（七ヶ浜町）

宮城県宮城郡七ヶ浜町南部の仙台湾に面した菖蒲田浜は、サーフィンやウィンドサーフィンなどのメッカとして有名で、一年を通してマリンスポーツを楽しむ若者達で賑わう県内有数の海水浴場。海岸ランは、菖蒲田海水浴場から海岸沿いのフラットな県道58号を走り、小豆浜で折り返す往復コース。走る時間は、人も車も少なく快適に走れる早朝や、地平線に沈む夕日が美しい夕方などがおすすめ。ときには、海水浴やビーチランを取り入れたトレーニングをしても。

詳細情報
距離：2.4km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：菖蒲田浜海浜公園駐車場、
トイレ：菖蒲田浜海岸公園、君ヶ岡公園など
スタート地点までのアクセス：(バス)仙石線本塩釜駅から約30分（車)東北自動車道仙台宮城ICから約50分

古代の里・化女沼コース（大崎市）

宮城県北西部の大崎市にある「化女沼ダム」は、鳥類の貴重な生息地であり、ガンや白鳥などの渡り鳥の飛来地にもなっている国指定の鳥獣保護区ならびにラムサール条約の登録湿地に指定されている自然湖。化女沼の外周を走る1周3.8kmのコースは、小刻みなアップダウンがあり、距離以上の走り応え。スタート地は、化女沼の西岸にある「化女沼古代の里公園」から。ここは、古代の城柵・官衙遺跡である宮沢遺跡にちなんで造られた公園で、「宮沢遺跡」を見学したり、遊具やBBQ設備、化女沼が一望できるやぐら、古代村、芝生公園やあやめ園など歴史もレジャーも楽しめます。沼の畔を走ると、化女沼の伝説にちなんだ照夜姫の像や「化女沼龍神」、トイレ休憩ができる「化女沼ダム公園」、展望室からの見晴らしが素晴らしい「化女沼観光資料館」、廃墟ブームで有名になった「化女沼レジャーランド跡」などが点在しているので、あちこち立ち寄って散策を楽しむといいでしょう。ちなみにダムカードは、宮城県大崎地方ダム総合事務所で配布しています。

詳細情報
距離：3.8km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：化女沼古代の里公園
トイレ：化女沼古代の里公園、化女沼観光資料館など
スタート地点までのアクセス：(電車)東北新幹線・古川駅から車で約20分(車)東北自動車道古川ICから約15分

中級コース

仙台駅東口コース（仙台市）

仙台駅の西側に比べて東側は人が少なく、駅周辺やジョギングコースをのんびり走るのに適したエリア。今回紹介する駅周辺を周回するコースは、駅西口から寺院が立ち並ぶ新寺通、「仙台国際ハーフマラソン大会」のスタート・ゴール地点となる「仙台陸上競技場」を経由して、道幅の広い宮城野通を走って駅へと戻ります。新寺通から路地に入り、新寺小路緑道の桜やつばき、新緑のなかを走っても気持ちが良いのでおすすめ。通りには立派な庭園を構えるに寺院も数多くあるので、参拝＆散策をしてご加護をいただいきましょう。また、「榴岡公園」のトラックを走る約550kmと外周を走る約900mのジョギングコースや宮城野原公園総合運動場の外周は地元ランナーに人気なので、スケジュールや体調に合わせてアレンジしても。

詳細情報
距離：5.4km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：仙台駅東口
トイレ：仙台駅、仙台陸上競技場、榴岡公園など
スタート地点までのアクセス：(電車)仙台駅

国宝大崎八幡宮と広瀬川を走るコース（仙台市）

仙台の市街地の豊かな緑と広瀬川の大胆な自然が楽しめる、適度なアップダウンコース。仙台シティのオアシス「勾当台公園」をスタートし、ビジネス街を抜け、裸祭りのどんどん焼きで有名な「大崎八幡宮」へ。このお寺は、日本有数の桃山建築の社殿（国宝）と杉木立に包まれた、勝運や金運、安産にご利益があるパワースポット。特に戌と亥との干支の人は特にご加護があるので当てはまる人は、是非お参りを。参拝後は、広瀬川の脚に優しいタータン舗装の専用ジョギングコース1㎞をラン。平坦な道には距離表示が設定されているのでインターバルなどのスピード練習を集中的にしても。戻り道にある「西公園」では花見の名所知られ、夜もライトアップされた桜を見ることができます。園内には、仙台名物のずんだ餅・あん餅・ごま餅などが味わえる茶屋があるので、休憩や栄養補給に立ち寄ってみてはいかがでしょうか。

詳細情報
距離：6.7km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：勾当台公園
トイレ：仙台駅、勾当台公園、大崎八幡宮など
スタート地点までのアクセス：(電車)仙台市地下鉄南北線・勾当台公園駅

グランディ・21 そよかぜロードコース（利府町）

「宮城県総合運動公園」は、宮城県宮城郡利府町にある運動公園。愛称「グランディ・21」で親しまれている公園内には、2020年東京オリンピックサッカー競技場でもある「宮城スタジアム」やコンサートも開かれる「セキスイハイムスーパーアリーナ」などの運動施設と、遊具等のあるファミリーレクリエーションゾーンがあり、それらを網羅したウォーキングコース「ひだまりロード1.3㎞」「せせらぎロード2.0km」「こもれびロード3.8km」「そよかぜロード5.6km」が設けられています。4コースの中で最も距離を稼ぐ「そよかせロード」は、公園管理事務所をスタートし、宮城スタジアムから運動施設ゾーンをぐるっと半周してレクレーションゾーンの中を階段やアップダウンの山道を駆け巡り、スタート地に戻る健脚コース。山道ではあるものの、舗装がされているので走りやすく、見晴らしの良い場所に休憩場所が設けてあり、季節の花、蛇に注意の看板など、自然あふれた環境の中で走りが楽しめます。最寄り駅の利府駅周辺には、ワンドリンク付でくつろげるカフ「tsumiki」や屋台村があって便利。

詳細情報
距離：6.7km
コース路面タイプ：山道
始点・終点：公園管理事務所
トイレ：コース上に数か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車)JR利府駅から徒歩約45分

フォレオせんだい宮の杜～与兵衛沼・大堤公園～台原コース（仙台市）

宮城野区枡江のショッピングモール「フォレオせんだい宮の杜」からスタートし、風致地区である「与兵衛沼公園」「大堤公園」を抜けて、台原方面へ、県道22号線の交差点で折り返す往復コース。コース上のロードは広い歩道で走りやすく、「与平衛沼公園」「大堤公園」では水辺と森の中を起伏のあるクロスカントリー走で体幹を鍛えることもできます。ラン後は、「フォレオせんだい宮の杜」でゆっくり買い物と食事を楽しんで。

詳細情報
距離：8km（高低差46m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：フォレオせんだい宮の杜
トイレ：フォレオせんだい宮の杜、与兵衛沼公園、台原駅など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR東仙台駅から徒歩約12分(車)仙台宮城ICから約15分

走ろうにっぽん「寄り道でクロカン走も！枡江～台原コース（仙台市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

一目千本桜お花見コース（大河原町）

宮城県南部の大川原町から柴田町までの白石川沿いの桜並木は「一目千本桜」と呼ばれ日本桜100選にも選ばれている観光名所。毎年4月には、白石川公園で「おおがわら桜まつり」が開催され、お花見屋形船の運行や特別イベント、「柴田さくらマラソン」などが催され、賑いをみせます。このコースは、船岡駅から大高山神社までの「一目千本桜」の白石川沿いを走ります。桜の季節に花見ランを決行して、白石川越しに見える残雪の蔵王の山々と桜の桃色のコントラストや約8kmにわたる桜のトンネルを楽しんでも良し、人の気が少なくなる夏や秋にのんびり走っても良し。桜まつり期間中はお花見弁当も販売されるので、ラン後に購入して桜の下でランチを召し上がれ。

詳細情報
距離：約8km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：JR船岡駅～大高山神社
トイレ：最寄り駅、河川敷に数か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車)JR船岡駅

桜の名所 宮城県大河原町観光サイト

上級コース

東北風土マラソンハーフコース（登米市）

「東北風土マラソン」は、宮城県最大の周囲約24kmの湖沼「長沼」で開催される県内唯一のフルマラソン大会。このコースは、その大会のハーフコースにあたり、湖畔南側にあるオランダ風車をシンボルとする「長沼フートピア公園」からスタートし、湖畔を1周します。夏は数十万本のはすの花が咲く極楽浄土くの景色が楽しめ、「兵粮山公園」では「長沼はすまつり」も開催されます。ラン後は、マラソンと東北各地の名物グルメを楽しむファンマラソンにちなんで、日帰り温泉「長沼温泉ヴィーナスの湯」で汗を流した後、ここでしか食べられない「登米市長沼グルメ」を味わってみてはいかがでしょうか。

詳細情報
距離：21.0975km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：長沼フートピア公園
トイレ：長沼フートピア公園、兵粮山公園など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR東北本線・新田駅から車で約15分（車）三陸自動車道 登米I.Cから車で約25分

コース・エイド紹介 【ご参考】2019年　コースエイドマップ コースエイドマップはこちらからもダウンロード可能です。 コースマップ フルマラソン 長沼フートピア公園から長沼を２周 ハーフマラソン 長沼フートピア公園から長沼を１周 アシックス・トゥモローラン 長沼フートピア公園をスター

仙台国際ハーフマラソンコース（仙台市）

「仙台国際ハーフマラソン」は、宮城県仙台市にて開催されている、「杜の都ハーフ」の愛称市で親しまれている国際大会。コースは2019年より一部変更。ケヤキ並木が美しい青葉通や定禅寺通、広瀬川などの市を代表するメインスポットに、コース後半には大会初となる新しい街並みとして期待される「宮城野エリア」がプラスされたこと従前より市街中心部を楽しめ、より走りやすくなったといわれています。緑豊かな仙台中心部を観光ラン気分でのんびり走ったり、大会出場を目指して走りこんだりした後は、仙台駅周辺の商店街で仙台グルメをどうぞ。

詳細情報
距離：21.0975km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：弘進ゴム アスリートパーク仙台（仙台市陸上競技場）
トイレ：仙台市陸上競技場、仙台国際センター、榴岡公園、最寄り駅など
スタート地点までのアクセス：(電車)仙台市地下鉄東西線・連坊駅から徒歩約16分

仙台国際ハーフマラソン大会のコースマップです。このページにはハーフマラソンのコースマップやコース高低図を掲載しております。

宮城はランで楽しもう

自然もグルメも歴史も揃った宮城県は、ランニング・ジョギングコースで大いに満喫しよう。