【サイクリングロード】四国の初心者〜上級者向けおすすめコース・スポット15選

サイクリングコースが充実している四国

四国は、瀬戸内海に浮かぶ香川・徳島・高知・愛媛の4県からなる小さな島。本州から四国へは、空路・海路・陸路で渡ることができます。ここ近年は四国のサイクリング施設やサービスの向上から、国内外の自転車乗りが集まるイクリングの聖地として人気です。小さな島とはいえ、大小さまざまな観光スポットや名所が点在しているので歩きで観光するには限界があり、車ではざっくりとしか回れません。しかし、自転車なら歩くよりも早く、車より細かく回れるので、自分らしい旅が組めます。今回は、お遍路巡りや島横断、雄大な景色が楽しめる四国ならではのコースを、レベル別に観光スポットやご当地グルメと共に紹介していきます。

初級者コース

那賀川流域センチュリーランBコース（徳島）

平成2年から続く「那賀川流域センチュリーラン」は、日本屈指の清流・那賀川流域に連なる、山あり谷あり川ありダムありの雄大な景色が堪能できる人気のロングライド大会。その大会の短いコースは、急勾配のない道なので初心者や家族、カップルで楽しめるサイクリングコースです。

おすすめの立ち寄りスポットは、道の駅「鷲の里」。ラフティング、カヌー体験ができる那賀川沿いの「水際公園」や西日本一の長さを誇る「太龍寺ロープウェイ」駅を併設し、101人乗車可能な大型ロープウェイでパノラマ空中散歩が体験できます。山頂では四国霊場21番「太龍寺」に参拝して、抜群の記憶力と智恵の御利益を。食事は、道の駅店内で地元グルメの「かきまぜ」がおすすめです。「かきまぜ」は、寿司酢にゆず酢を使用し、地元野菜や金時豆を豊富に混ぜ込んだサッパリしたバラ寿司。那賀町木頭では人が集まる時の定番料理です。

詳細情報
距離・時間：46km
最大標高差：59m
始点・終点：那賀川河川敷公園～丹生谷橋西詰～那賀川河川敷公園
トイレ：道の駅・鷲の里など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR阿波中島駅より3.2km

サイクリングIN那賀川（徳島）

「サイクリングIN那賀川」は海岸や河川を気持ちよく走るルートで、徳島情報サイト「まい阿南」が阿南市の景色を楽しむ目的として紹介しているサイクリングコースのひとつ。道の駅「阿波公方」をスタートし、国道バイパス55線を通って「野鳥公園」へ。「野鳥公園」からは海岸通りや那賀川沿いの道を、水辺の景色と共に爽快に走ります。一時期メディアで話題になったあざらし・なかちゃんの記念碑を写真に納めたり、サイドの自転車専用道路を設けた「鉄橋」や「大京原橋」からの景色を楽しみ、田んぼが広がる道路から図書館がみえたら、ゴールはすぐそこです。

詳細情報
距離・時間：13km
最大標高差：-m
始点・終点：道の駅・公方の郷なかがわ～道の駅・公方の郷なかがわ
トイレ：道の駅・公方の郷なかがわ、野鳥公園、市立図書館など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR西原駅より2.7km

まい阿南　サイクリングを楽しむ (阿南市内）

さぬき野ひろびろコース（香川）

香川といったら、うどん！という方は、讃岐うどんの食べ比べと讃岐平野の景勝地が楽しめるグルメルートがおすすめ。拠点となる「琴平町観光協会」でレンタサイクルをしたら、讃岐うどんの名店「長田うどん」や「小縣家」などを巡ってうどんを大いに堪能。おなかが膨れたら、少し足を延ばして日本最大のため池「満濃池」や夏になるとひまわり畑が一面に広がる「帆山地区」の景色を楽しみながらサイクリング、「琴平町観光協会」へと戻ります。うどんを消化したい人は、こんぴらさん参道から〝さぬきこんぴらさん〟で有名な「金刀比羅宮」へ向かい、歩いて参拝を。

詳細情報
距離・時間：17.4km
最大標高差：-m
始点・終点：琴平町観光協会～満濃池～琴平町観光協会
トイレ：琴平駅、ほたる見公園など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR土讃線・琴平駅から3.6km

駅や港に隣接したサイクリングターミナルを起点に楽しめるモデルコースをご紹介。 各コースごとにコースの高低差やグルメ情報、ビュースポットなどを掲載しており、 初心者から自転車愛好者まで幅広くサイクリングをお楽しみいただけます。

１日お遍路プチ出家コース（香川）

四国といえば、お遍路巡り。このコースは、四国八十八箇所の第72番札所「曼荼羅寺」から第76番札所「金倉寺」までを自転車で1日お遍路するルート。明治・大正ロマンが漂う善通寺の街をゆっくりサイクリングして、お遍路とグルメを楽しみましょう。

まずは、拠点の「おしゃべり広場」でレンタサイクルと手作りのカレーや丼ぶりもので腹ごしらえをし、行動食となるお菓子なども購入。勾配がある道を上り第72番札所「曼荼羅寺」、第73番札所「出釈迦寺」、ダウンヒルで第74番札所「甲山寺」をお遍路し、「熊岡菓子店」で歯が折れるような固いことで有名なお菓子「カタパン」を購入してから第75番札所「善通寺」へ。「善通寺」は四国遍路を開いた空海誕生の特別なお寺であり、「宝物館拝観」と「戒壇めぐり」の拝観ができますです。ラストの第76番札所「金倉寺」までは少し距離がありますが、平坦な道なので難なく走れます。

詳細情報
距離・時間：16.2km
最大標高差：-m
始点・終点：おしゃべり広場～札所巡り～おしゃべり広場
トイレ：善通寺駅、おしゃべり広場、各札所など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR土讃線・善通寺駅より徒歩5分

駅や港に隣接したサイクリングターミナルを起点に楽しめるモデルコースをご紹介。 各コースごとにコースの高低差やグルメ情報、ビュースポットなどを掲載しており、 初心者から自転車愛好者まで幅広くサイクリングをお楽しみいただけます。

世界が注目！現代アートの聖地・直島を巡る（香川）

国内外のアーティストの作品が自然の中で楽しめる直島は、彼女や奥さんとのサイクリングデートにぴったり。宮浦港近くのサイクルショップで自転車を借りてスタート。中に入ることもできる草間弥生作「赤かぼちゃ」でテンションを上げ、安藤忠雄氏が出掛ける建物自体もアートな「地中美術館」、ホテルと美術館が一体となった「ベネッセハウスエリア」、そして古い家屋をアート作品に仕立てた「家プロジェクトエリア」まで巡り、最後は港近くの直島アート銭湯「Iラブ湯」へ。途中、気になったカフェや雑貨店に立ち寄って、アートと食事、お土産も購入。夜、ライトアップされた作品たちは昼間とは違った幻想的な世界に。是非、大切なパートナーと歩きながら観賞してみてください。

詳細情報
距離・時間：11.1km
最大標高差：-m
始点・終点：宮浦港～宮浦港
トイレ：宮浦港をはじめルート沿いに点在
スタート地点までのアクセス：フェリーで宮浦港へ

駅や港に隣接したサイクリングターミナルを起点に楽しめるモデルコースをご紹介。 各コースごとにコースの高低差やグルメ情報、ビュースポットなどを掲載しており、 初心者から自転車愛好者まで幅広くサイクリングをお楽しみいただけます。

重信川自転車道 水と緑の癒しのみちコース（愛媛）

「重信川自転車道」は、重信川の河川敷を利用した松山市から東温市に至る延長25kmの自転車歩行車道。整備がなされたサイクリングロードは走りやすく、湧水や野鳥のさえずりなど手つかずの自然が残る川沿いの自然環境のなかで、のんびりとサイクリングを楽しめば、日頃の疲れもストレスも吹き飛びます。サイクリングロード沿いには公園や休憩スポットも多く、「とべ動物園」や「えひめこどもの城」など食事もレジャーも楽しめる立ち寄りスポットもあり、週末のファミリーやカップルのサイクリングにおすすめです。またゴールゴール付近にある複合レジャー施設「クールスモール」には、西日本最大級の野天風呂を誇るスーパー銭湯もあるので、さっぱり汗を流せます。

詳細情報
距離・時間：24.2km
最大標高差：-m
始点・終点：松山中央公園～松山東道路
トイレ：松山中央公園、えひめこどもの城駐車場など
スタート地点までのアクセス：（電車）JR予讃線・市坪駅　（飛行機・車）松山空港から約5.2km　

高知・安芸くろしお満喫コース（高知）

土佐くろしお鉄道・あかおか駅から安芸駅まで、高知室戸岬自転車道と南国自転車道を足した「一般県道高知安芸自転車道線」を利用した爽快なサイクリングコース。サイクリングロードからは砂浜や港、市街地など変化に富んだ景観が楽しめ、ゴールの安芸周辺では岩崎弥太郎、弘田龍太郎の出身地としてさまざまな史跡を見てることができます。レンタサイクルを利用する場合は、ゴールとスタートを変えて、無料で自転車の貸し出しを行っている 「安芸駅ぢばさん市場」または「安芸観光情報センター」を利用するといいでしょう。

勾配のない穏やかなルートには、高知龍馬空港や浮世絵師・弘瀬金蔵博物館「絵金蔵」、新鮮な魚料理が食べられる道の駅「やす」、サンセットが美しい「ヤ・シィパーク」や「夫婦岩」、「琴が浜」、阪神タイガースファンならのキャンプ地「安芸市営球場」など立ち寄りスポットが点在。

詳細情報
距離・時間：15.4km
最大標高差：-m
始点・終点：あかおか駅～安芸駅
トイレ：あかおか駅、道の駅・やすなど
スタート地点までのアクセス：（電車）土佐くろしお鉄道・あかおか駅

サイクリングが楽しくなる情報満載の「おでかけサイクルガイド」。サイクルゴリラでサイクリングをより便利に楽しめむためのサービスです。厳選コースデータのダウンロードから自分で走行したコースの保存や確認、登録した情報はサイクリング仲間と共有することが出来ます。

中級コース

サイクリング羽ノ浦町～加茂谷町（徳島）

「サイクリング羽ノ浦町～加茂谷町」は、徳島情報サイト「まい阿南」が阿南市の景色を楽しむ目的として紹介しているサイクリングコースのひとつで、桜や滝を楽しむロングライドコース。スタート地点の「岩脇公園」から那賀川の堤防までは、「桜の馬場」と呼ばれる桜の名所で、春なら長さ400mの桜のトンネルの中、サイクリングが楽しめます。その他にもベンチに座って観賞できる「牛尾の滝」や絶景が広がる「潜水橋」、桜の名所「西部公園」などの立ち寄りスポットも。桜の開花に合わせてサイクリング計画すれば公園内の出店などで腹ごしらえもできるので、おすすめです。

詳細情報
距離・時間：19.3km
最大標高差：-m
始点・終点：岩脇公園～岩脇公園
トイレ：岩脇公園、西部公園
スタート地点までのアクセス：(電車)JR牟岐線・羽ノ浦駅より3.0km

まい阿南　サイクリングを楽しむ (阿南市内）

ダイナミック！アート＆瀬戸大橋を体感（香川）

壮大なスケールの瀬戸大橋の走行と丸亀市内の観光スポットを巡る、アートもサイクリングも楽しめる欲張りコース。アップダウンが少ないルートなので、初心者のロングライドデビューに最適。丸亀駅ではレンタサイクルもできるので、カップルや家族旅行でも気軽にサイクリングが楽しめます。

丸亀うちわの博物館、猪熊弦一郎や東山魁夷の美術館、扇勾配の石垣が美しい「丸亀城」、阿波歴史文化道に指定された宇多津の町並み、恋人たちの聖地、丸亀港のシンボル・太助灯籠など、立ち寄りスポットは特産やアート、歴史、景色など様々。ご当地グルメは、宇夫階神社近くにあるうどん屋「おか泉」の元祖・ひや天おろし、郷土博物館周辺にある1時間で閉店する人気うどん屋「日の出製麺所」で讃岐うどんを楽しんで。

詳細情報
距離・時間：20.5km
最大標高差：-m
始点・終点：丸亀駅～瀬戸大橋～宇多津～丸亀駅
トイレ：丸亀駅、丸亀市役所、郷土博物館など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR予讃線・丸亀駅

駅や港に隣接したサイクリングターミナルを起点に楽しめるモデルコースをご紹介。 各コースごとにコースの高低差やグルメ情報、ビュースポットなどを掲載しており、 初心者から自転車愛好者まで幅広くサイクリングをお楽しみいただけます。

まい阿南スタンプラリーコース（徳島）

「まい阿南スタンプラリーコース」は、徳島情報サイト「まい阿南」が阿南市の景色を楽しむ目的として紹介しているサイクリングコースのひとつで、阿南市をぐるっと大きく迂回しながら名所を巡るルート。「那賀川大橋」と「桑野川」、「大京原橋」からの眺めやアップダウンや心臓破りの坂道など、短い時間でも絶景と起伏にとんだサイクリングが楽しめます。江戸時代に阿波公方が住していた道の駅「公方の郷なかがわ」では、歴史民俗資料館、日本最大級の反射望遠鏡を備えた「阿南市科学センター」の見学や、ご当地牛すじカレー「なかがわギュ～カレー」が味わえます。

詳細情報
距離・時間：20km
最大標高差：-m
始点・終点：ラジコン天国徳島店～ラジコン天国徳島店
トイレ：道の駅・公方の郷なかがわ、
スタート地点までのアクセス：(電車)JR羽ノ浦駅より3.2km

まい阿南　サイクリングを楽しむ (阿南市内）

サイクリングIN桑野川・北の川海岸（徳島）

「サイクリングIN桑野川・北の川海岸」は、徳島情報サイト「まい阿南」が阿南市の景色を楽しむ目的として紹介しているサイクリングコースのひとつで、サイクリングロードを走るルート。 「南部運動公園・アグリスタジアム」や北の海海水浴場、中林海岸、王子山などの景色と共に、海岸線を気持ちよく走れるサイクリングロードや左右に階段がついたアップダウンのサイクリングロードを走る、長距離でも間延びしないサイクリングが楽しめます。夏のサイクリングなら、西日本随一の美しいビーチといわれる人気の「北の海海水浴場」に降りて、トイレ休憩をしたり、海の家で腹ごしらえをしてもいいですね。

詳細情報
距離・時間：21km
最大標高差：-m
始点・終点： 浜の浦緑地（桑野川河川敷）～浜の浦緑地
トイレ：南部運動公園・アグリスタジアム、北の海海水浴場、
スタート地点までのアクセス：(電車)JR牟岐線・阿南駅より1.3km

まい阿南　サイクリングを楽しむ (阿南市内）

上級コース

那賀川流域センチュリーランAコース（徳島）

平成2年から続く「那賀川流域センチュリーラン」は、日本屈指の清流・那賀川流域に連なる、山あり谷あり川ありダムありの雄大な景色が堪能できる人気のロングライド大会。その大会の最長コースは、急勾配のない道なので本格的に走り込むにも、のんびり観光を楽しみながらのサイクリングにもトライしやすいコースです。

おすすめの立ち寄りスポットは、道の駅「もみじ川温泉」。川口ダムと長安口ダムの重力式コンクリートダムを再現した鹿肉を使った「ジビエ・ダムカレー」や甘辛だれとボリュームが魅力の「あめご天丼」などの地元グルメを食し、疲労回復効果が期待できる源泉100％の温泉で疲れが癒せます。

詳細情報
距離・時間：130km
最大標高差：400m
始点・終点：那賀川河川敷公園～四季美谷温泉～那賀川河川敷公園
トイレ：道の駅・鷲の里、もみじ川温泉など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR阿波中島駅より3.2km

剣山スーパー林道（徳島）

「剣山スーパー林道」は、徳島県勝浦郡上勝町から同県那賀郡那賀町に至る87.7kmの日本最長の林道であり、二輪車のロングダートコースとして人気。スタート起点から旭丸峠を上りきると、ダート道へ突入。その後、舗装された道でスーパー林道最高地点「高城山」付近を通り、いくつかの峠を越え、「剣山トンネル」などのフォトジェニックスポットを経てゴールへとたどり着きます。アップダウンやくねくねとした道、交通量の多い箇所や迂回など、なかなかのハードな道のりですが、四季の草花や峠からの眺望は素晴らしく、完走すれば達成感と自信につながります。途中、休憩施設の「ファガスの森・高城」や「山の家・奥槍戸」で、カレーやうどんなどの食事とトイレ休憩を。

詳細情報
距離・時間：87.7km
最大標高差：1.323m
始点・終点：勝浦郡上勝町大字福原 ～ 那賀郡那賀町木頭北川
トイレ：上勝中学校、ファガスの森・高城、山の家・奥槍戸
スタート地点までのアクセス：(電車)JR地蔵橋駅駅より31.8km

とくしま林道ナビは、徳島県内の林道を多くの方に「快適に」利活用してもらうことを目的としています。現在は、本県を代表する「剣山スーパー林道」とその周辺林道の情報ですが、徐々に県内全域の林道情報を掲載してまいります。徳島の林道を楽しんでください。

しまなみ海道サイクリングコース（愛媛～広島）

「しまなみ海道」は、愛媛県今治市から広島県尾道市まで6つの島を9本の橋で繋いだ道路で、日本初の海峡横断自転車道(瀬戸内海横断自転車道)が併設されています。全長約70kmを結ぶサイクリングロードは、ライド乗りならいつかは全長走破に挑戦したい、サイクリストの聖地です。

距離も長く、勾配もかなりきついサイクリングロードですが、しまなみ海道沿線にはレンタサイクルターミナルが点在し、各地区での乗捨てが自由にできます。また、自転車盛り込みができるフェリー・旅客船や自転車乗りに優しい宿泊施設など、サイクリングに特化したサービスが整っているので、うまく利用するといいでしょう。各島を移動しながら、その土地ならではの特産グルメや歴史・文化に触れる観光を是非、楽しんでみてください。ちなみに全長走行にかかる時間の目安として、本気ライダー約3時間、早い人約4～5時間、体力に自信のある人約5～6時間、初心者約8～10時間です。

詳細情報
距離・時間：70km
最大標高差：100m以上
始点・終点：サンライズ糸山 ～ 日本遺産・尾道（千光寺公園）
トイレ：千光寺公園、レンタサイクルターミナル13か所など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR予讃線・波止浜駅より1.8km　（車）尾道・来島海峡大橋方面は今治北IC、四国方面は湯ノ浦ICから

広島県尾道市と愛媛県今治市を結ぶ「瀬戸内しまなみ海道」。サイクリングルートとして高い人気があり、「サイクリストの聖地」としてもその名は全国に知られています。ここでは、「瀬戸内しまなみ海道」をメインにサイクリング情報、そして「かきしま」「とびしま」「さざなみ」「ゆめしま」「やまなみ」各海道・街道の魅力を発信します。

四万十ヘブンズロード（高知）

高知県の西部を流れる四国内最長の川・四万十川は、本流に大規模なダムがないことから「日本最後の清流」といわれ、柿田川・長良川とともに日本三大清流のひとつとされています。そんな清流・四万十川の景観と共に走行できる本コースは、四万十川の上流を目指して峠を上り、四万十川とともに下ってくるハードなロングライド。とはいえ、要所要所に道の駅があるので休憩や食事がしやすく、電車や鉄道に沿ったルートを走るためリタイヤがしやすいため、はじめてのロングライド向きともいえます。各道の駅では、レンタサイクルサービス、川辺のレジャーや宿泊施設もあるので、数日かけてサイクリングと観光を楽しんはいかがでしょうか。

詳細情報
距離・時間：134km
最大標高差：1.207m以上
始点・終点：サンリバー四万十物産館 ～ サンリバー四万十物産館
トイレ：サンリバー四万十物産館、各道の駅
スタート地点までのアクセス：(電車)土佐くろしお鉄道・中村駅より600m

[高知県サイクリング上級コース10] 四万十ヘブンズロード：最後の清流四万十川の景観と一体となって走行できるコース。

サイクリング天国・四国でダイナミックなサイクリングを

四国のサイクリングコースは、レンタサイクルやサイクリングサービスが充実しているので、初心者でもロングライドのサイクリングを楽しんでくださいね。