【サイクリングロード】東京の初心者〜上級者向けおすすめスポット15選

東京でサイクリングを楽しむ

ひとえに東京といっても、23特別区、26市、1郡 (西多摩) 、4支庁 (大島・三宅・八丈・小笠原) からなる東京が見せる表情は様々で、超高層ビルが立ち並ぶコンクリートジャングルから歴史ある寺院、都会の喧騒を忘れさせる風光明媚な景色まで持ち合わせています。そんな東京で楽しむサイクングもまた、それぞれのエリアによって楽しみ方はそれぞれ異なります。今回は、公園や川辺のサイクリングロードのコースを中心に紹介しますが、電車の代わりの移動手段として街歩きに活用すれば時短と節約、筋肉もついていいこと尽くし。初級コースが多いので、ベテランサイクニストには物足りないかもしれませんが、サイクリングデビューするにはもってこいの環境。シェアサイクルも盛んなので、自分に合った方法で活用してみてください。

初級コース

国営昭和記念公園

「国営昭和記念公園」は、東京都立川市と昭島市に跨る日本を代表する国営公園。東京ドーム約40倍の広大な敷地には、広場や庭園、水場、テーマパークなどたくさんの施設と総延長14kmのサイクリングコースが整備されています。このサイクリングコースはサイクリング専用ロードを走るので、歩行者が多い休日でも安心安全にサイクリングが楽しめます。また、花と自然に囲まれた園内をくまなく回れるようにコース取りがされているので、純真にサイクリングを楽しむだけでなく、移動手段として利用することができます。有料の公園はきちんと手入れがされているので居心地がよく、ラン後はピクニックや写真撮影、写生などを楽しんでもいいでしょう。自転車は、レンタル、持ち込み、どちらも可能。

詳細情報
距離・時間：14km
最大標高差：-m
始点・終点：サイクリングコース
トイレ：サイクリングコース上に点在
スタート地点までのアクセス：(電車)立川駅より徒歩約15分

代々木公園

「代々木公園」は、原宿駅のすぐ隣にあるアクセス抜群の都立公園。園内は、水辺がある森林公園エリアと、陸上競技場やイベント広場のエリアに分かれており、サイクリングコースは森林公園エアリに整備されています。広い空を眺めながら中央広場の北側を弓形に走る短いコースは、本格的にサイクリングを楽しむというよりは、ショッピングやイベントついでに家族、またはカップルで気軽に楽しむといった趣。園内のサイクルセンターでは、子供用、大人、ダンデム自転車を借りることができます。渋谷も新宿も近いので、マイ自転車の人はそのままショッピングや食事を楽しんではいかがでしょうか。

詳細情報
距離・時間：約1.8km
最大標高差：-m
始点・終点：サイクリングコース
トイレ：サイクリングコース上に数か所
スタート地点までのアクセス：(電車)JR原宿駅より徒歩約3分

皇居

「皇居」といえば、ジョギングコースでおなじみですが、サイクリングもできます。サイクリングで楽しむコースは2つあり、1つは「パレスサイクリング」と呼ばれる地電車専用道路を走る3㎞、もう1つはお馴染みの皇居1周5kmがあります。「パレスサイクリング」は、毎週日曜の10：00～17：00、祝田橋～平川門の往復約3kmが自転車専用道路として、一般開放されるコース。平坦な道を小さいお子さんと安心して楽しめるとあって、多くの人がサイクリングに親しんでいます。一方、「パレスサイクリング」を抜け、交通規制がかかっていない一般道を走る皇居1周は、観光名所をめぐりながらサイクリングができ、上りや下りが続くのでトレーニングにも適しています。「パレスサイクリング」は雨天中止のほかに、実行されない日や期間もあるので、自転車産業振興協会のサイトで要確認。

詳細情報
距離・時間：パレスサイクリングコース3km、皇居1周5km
最大標高差：-m
始点・終点：祝田橋～平川門もしくは皇居1周
トイレ：皇居まわりに数か所
スタート地点までのアクセス：(電車)地下鉄千代田線・二重橋前駅、もしくは地下鉄三田線・大手町駅から徒歩15分

多摩湖自転車道

「多摩湖自転車道」は、武蔵野市・西東京市・小平市・東村山市・東大和市をまたがる自転車歩行者専用道路。東京で一番長い直線道路が続くサイクリングロードは、人気スポットや公園にも気軽に立ち寄れるのでデートや家族で楽しむサイクリングとしてもおすすめ。五日市街道の武蔵野市関前5丁目交差点からスタートし、「水の神殿」やかわいらしい動物たちのモニュメントを横に舗装された自転車レーンを直進。しばらくまっすぐな道が延々と続きますが、ある一定の距離で公園やベンチ・トイレなどが配置され、途中にはコンビニやスーパー銭湯もあるので自分のペースで休憩をとることができます。観光目的で立ち寄るなら、広大な敷地に広場や遊び場、野外博物館などが揃った都立公園「小金井公園」、都会のオアシス「多摩湖」、野球観戦やイベント、グルメが楽しめる「西武ドーム」、1日遊べる「西武園遊園地」などがおすすめ。単調な道ですが、レーンや土手、水道道路の道、住宅街を走り、四季折々の景色も楽しめるので、飽きることなく完走できます。

詳細情報
距離・時間：22km
最大標高差：-m
始点・終点：武蔵野市関前5丁目交差点～狭山公園北側
トイレ：小金井公園、東村山中央公園、コース沿いの各駅沿いなど
スタート地点までのアクセス：(電車)JR三鷹駅より徒歩約30分

東京都は、都内の主要な国道・都道等に、都民をはじめとする道路利用者に分かりやすく親しみやすい名称（通称道路名）を設定し、都内交通の利便を図っています。交通状況等の変化を踏まえ、交通安全対策の一層の推進を図るため、平成30年4月1日より「多摩湖自転車道」の通称道路名を「多摩湖自転車歩行者道」に変更いたします。

小金井公園

「小金井公園」は、東京都小金井市と一部が小平市・西東京市・武蔵野市にまたがる東京都立の都市公園。園内には小さなお子さんのための練習場や年齢別サイクリング専用コースがあり、子供と一緒にサイクリングが楽しめます。自転車は無料で持ち込め、サイクルセンターでは子供から大人まで揃えたレンタサイクルの貸し出しも行ています。また、大人もしくは保護者同伴の子供は、都立公園の中でも最大規模を誇る約80haの敷地内を張り巡らされた園路を自由に走ることができます。広大な敷地内には、桜をはじめとした四季折々の草花やSL展示場、ワンパク広場、いこいの広場、ドッグラン、江戸東京たてもの園（一部有料）などの施設がたくさんあるので、お子さんとまたはカップルで1日有意義に過ごしてみてはいかがでしょうか。

詳細情報
距離・時間：630～1.8km
最大標高差：-m
始点・終点：サイクリングセンター
トイレ：サイクルセンター及びコース沿いに数か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車)JR武蔵小金井駅より徒歩約18分

境川ゆっくりロード

「境川ゆっくりロード」は、鶴瀬橋付近から坂本橋上流までの境川沿いに設けられた14.5kmのサイクリングロード。途中、共和橋から高橋までが未整備区間もあるものの、平坦で道に迷うことがない走りやすいコースです。県境の川は東京都民と神奈川県民から親しまれ、ウォーキングをする人も多いので、スピードは出さずにのんびりサイクリングを心掛けましょう。コース沿いの公園には水飲み場もあり、住宅街にも出やすいのでトイレに困ることもありません。また、起点の商業施設「町田クランベリーパーク」と、途中の町田駅周辺の繁華街では食事やショッピングが楽しめる人気スポットですが渋滞や駐車場問題に悩まさるので、そのコースは両スポットを訪れる際にも便利。

詳細情報
距離・時間：14.5km
最大標高差：-m
始点・終点：東京都町田市鶴間（鶴瀬橋 下流部）～東京都町田市小山町（坂本橋 上流部）
トイレ：鶴間公園スポーツエリア、西田スポーツ広場、境川遊水地公園など
スタート地点までのアクセス：(電車)東急電鉄田園都市線・南町田クランべリーパーク駅より徒歩約19分

葛西臨海公園

江戸川区の東京湾に面した「葛西臨海公園」は、都内屈指のデートスポットであり、サイクリングスポットでもある都立公園。園内には、各施設と施設を繋ぐように道が張りめぐらされているので、水族館や大観覧車に立ち寄り気ままにポタリングを楽しんだり、展望レストハウス「クリスタルビュー」で景色を眺めながらひと息ついたり。さらに足を延ばして、「葛西臨海公園発着」から周遊クルーズ、自転車で橋を渡って「葛西海浜公園」に繰り出すこともできるので、家族やカップル、仲間と1日楽しめます。

詳細情報
距離・時間：-km
最大標高差：-m
始点・終点：葛西臨海公園
トイレ：公園内に点在
スタート地点までのアクセス：(電車)JR葛西臨海公園駅より徒歩約1分

お江戸浪漫コース

文京区北部の根津や駒込あたりに残された、往時を偲ぶ経蔵界隈の江戸の歴史や風俗のスポットをめぐるコース。権現造の華麗な社殿の「根津神社」や高さ6mの大観音を拝む「光源寺」、あじさいの名所「白山神社」、往時を偲ぶ経蔵を拝む「吉祥寺」、駒込のお富士山「富士神社」など寺院・古社が点在するので、パワースポットサイクリングとしても楽しめます。ゴールの「六義園」の園内は自転車の乗り入れができませんが、駐輪場に自転車を止めて、日本屈指の江戸大名庭園をゆっくり散策しましょう。お休み処では、茶菓子で一服できます。

詳細情報
距離・時間：約4.4km
最大標高差：-m
始点・終点：根津神社～六義園
トイレ：、根津駅、本駒込駅、六義園など
スタート地点までのアクセス：(電車)地下鉄千代田線・根津駅より徒歩約7分

東京スカイツリー周辺をポタリング

東京の新しいシンボルマークとなって早数年、国内外の観光観光客で賑わう電波塔「スカイツリー」周辺をポタリング。押上界隈では634メートルのスカイツリーを模した名物丼やスイーツめぐり、浅草では「浅草寺」や「花やしき」などに日本を代表する観光地を訪れたり、隅田川沿いの走りを楽しみましょう。とうきょうスカイツリー駅と押上駅の中間にドコモ・バイクシェアがあるので、電動自転車のレンタルが可能。

詳細情報
距離・時間：約4.4km
最大標高差：-m
始点・終点：東京スカイツリー
トイレ：隅田公園、わんぱく公園、浅草寺など
スタート地点までのアクセス：(電車)東武鉄道伊勢崎線・とうきょうスカイツリー駅より徒歩約5分

こちらからマップをダウンロードいただけます。区内観光の際にぜひ活用ください。 PDFの閲覧にはAdobe® Reader®が必要です。ご使用の環境にインストールされていない場合はこちらのバナーからAdobe®Reader®をダウンロードしてください。 東京スカイツリー周辺ガイドマップ夏版

若洲海浜公園

江東区にある「若洲海浜公園」は、東京湾に面した絶景が望める海上公園。公園の海岸線沿いを1周できるサイクリングコースが整備されており、海の景色と潮風を感じながらサイクリングが楽しめます。晴れた日には、木更津から横浜、東京ディズニーランドやディズニーランド、東京スカイツリーなども見渡せるので、途中、自転車を止めて景色とおしゃべりを楽しむといいでしょう。また、公園の敷地内にはゴルフ場や海釣り場、BBQ場など大人のレジャーが充実し、昼間は南国リゾート気分、夕方は美しいシーサンセットでロマンチックな気分に。サイクルセンターで貸し出しされる自転車は、普通自転車のほかにダンデムもあるので、大人のデート先にぴったり。

詳細情報
距離・時間：約6km
最大標高差：-m
始点・終点：サイクルセンター
トイレ：コース上に数か所あり
スタート地点までのアクセス：(バス)JR京葉線・りんかい線・・新木場駅からバス停「若洲ゴルフリンクス前」下車徒歩約2分

海上公園ガイドは、東京の海辺にある公園を紹介するポータルサイトです。

駒沢オリンピック公園

世田谷区にある「駒沢オリンピック公園」は、その名の通り1940年に開催された東京オリンピック第2会場として誕生した運動公園。公園内には複数の運動施設が備わり、公園外周には全長2.1kmのサイクリングコースが整備されています。ジョギングコースと並走する形に作られていまが、きちんと区分けがされているので、ライダーもランナーも安心安全に気持ちよく楽しめます。また、周回とは別に設けられた子ども練習スペースでは子供用自転車、ファミリーコースでは家族で乗れる四輪自転車の貸し出しを行っているので、親子で自転車遊びができます。うま、ぶた、リスのカラフルでレトロな遊具がインスタする児童公園やピクニックができる広場、オリンピック記念塔など、運動以外にも楽しめるので、カップルにもおすすめ。

詳細情報
距離・時間：約6km
最大標高差：-m
始点・終点：サイクルセンター
トイレ：コース上に数か所あり
スタート地点までのアクセス：(バス)JR京葉線・りんかい線・・新木場駅からバス停「若洲ゴルフリンクス前」下車徒歩約2分

中級コース

江戸川サイクリングロード（江戸川自転車道）

「江戸川サイクリングロード」は、江戸川沿いに整備された河口から利根川との分岐点までの約64kmを、右岸コース「江戸川自転車道（一般県道三郷幸手自転車道線）」、左岸コース「江戸川左岸自転車道（一般県道松戸野田関宿自転車道線）」で走ることができる、サイクリストに人気のサイクリングコース。東京側である右岸コースは良い広々とした道とやや狭めの道を繰り返しとなりますが、路面のコンディションがいいのでリズムよく走ることが出来ます。途中には立ち寄りたいスポットがいくつもあり、中でも東京都葛飾区にある映画「男はつらいよ」でお馴染みの「寅さん記念館」や「柴又帝釈天」、柴又と対岸の千葉県を結ぶ「矢切の渡し」、埼玉県春日部市にある地底探検ミュージアム「龍Q館」の首都圏外郭放水路のバーチャル体験や巨大地下神殿の見学（要予約）などは必見。ゴール手前の杉戸町にある「ふれあいセンター エコ・スポいずみ」の浴室とサウナで、汗を流すことも可能。ゴール後は、最寄り駅から輪行して戻っても良し、左ルートで戻るもよし。

詳細情報
距離・時間：約64km
最大標高差：-m
始点・終点：葛西臨海公園～関宿城
トイレ：葛西臨海公園、水元公園、竜Q館など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR葛西臨海公園より徒歩約19分

荒川サイクリングロード

「荒川サイクリングロード」もしくは「荒川サイクリングコース」と呼ばれるサイクリングコースは、埼玉県および東京都を流れ東京湾に注ぐ荒川の河川敷を走るコースの総称。そのため、正式な起点・終点はありません。しかし、自転車愛好家たちの間では、起点を東京湾岸の新砂リバーステーションとし、埼玉県の武蔵丘陵森林公園、あるいは熊谷大橋までを走るのが一般的。約90㎞に及ぶロングライドは、未舗装や道幅が極端に変化する箇所があるので、安全に留意して、水分補給と休憩をしっかりとって走行しましょう。

詳細情報
距離・時間：90km
最大標高差：-m
始点・終点：新砂リバーステーション～熊谷大橋もしくは熊谷大橋
トイレ：大島小松川公園、大川町土手下通公園、秋ヶ瀬公園、吉見のさくら堤公園など多数
スタート地点までのアクセス：(電車)地下鉄東西線・南砂町駅より徒歩約31分

江戸川河川事務所・国土交通省　関東地方整備局・自転車歩行者専用道路

上級コース

大島ぐるっと一周コース

東京都の一番近い島・伊豆大島を、サイクリングイベント「伊豆大島 御神火ライド」のコースを参考に島を1周。大島までは高速船で最短1時間45分という手軽さながら、火山島ならではのアップダウンに富んだ走り応えも充分な健脚向けコース。約15㎞にわたって上りが続く山岳エリアは心が折れそうになりますが、時折見える高台からの絶景がご褒美となり、サイクリストたちを勇気づけます。初心者には難しいコースですが、大自然のジオパークと島グルメを満喫しながらマイペースで島一サイクリングに挑みましょう。ちなみに島グルメは、伊豆諸島の郷土料理「べっこう」のお寿司や丼もの、伊豆諸島の特産物「くさや」、大島牛乳を使た濃厚ソフトクリームやアイス、島海苔アイスなどが味わえます。

詳細情報
距離・時間：46.8km
最大標高差：826m
始点・終点：元町地区「仲の原園地」
トイレ：コース上に数か所あり
スタート地点までのアクセス：(空路)調布飛行場～大島空港より徒歩約43分（航路）東京・竹芝客船ターミナル～大島（元町港）より徒歩約8分

コース｜

2020東京オリンピック ロードレースコース

東京五輪のロードレースコース。距離や獲得標高を見ただけでも超ド級の難易度だとわかるコースは、ロングライドのサイクルイベントに参加する健脚者でも女子コースがやっと、男子コースに至ってはゴールに全く近づかない気が遠のく距離と足を酷使する道のオンパレード。その一方で長い距離を走るのでコンクリートジャングルから風光明媚な景色が楽しめ、サイクニストの間で有名な峠や坂などでスキルアップが図れるので、距離を決めて走るといいでしょう。

詳細情報
距離・時間：女子約137km、男子約234km
最大標高差：女子約約2,692m、男子約4,865m
始点・終点：武蔵野の森公園～富士スピードウェイ
トイレ：稲垣中央公園、都立桜ヶ丘公園、クロスガーデン多摩、津久井湖城山公園、キャンプ場など
スタート地点までのアクセス：(電車)西武多摩川線・多磨駅から徒歩約5分

東京2020組織委員会は本日、東京2020オリンピック競技大会自転車競技のコースを発表しました。

東京はサイクリングで楽しもう

東京サイクリングは、公園で慣らし、川サイクリング、一般道へと距離を延ばしていき、楽しさの幅を広げていきましょう。