【ランニング・ジョギングコース】宮崎の初心者〜上級者向けおすすめコース・スポット

恵まれた天候と自然の中で走ることができる宮崎

九州地方南東部に位置する宮崎県は、年間の平均気温が約17℃と一年を通じて温暖な気候で、日照時間が長く快晴日数も多い、ランに適した土地です。また宮崎は郊外はもちろん、都市化が進む宮崎市でも豊かな緑が残されおり、自然を身近に感じながら走ることができます。 ここでは、市民ランナーが練習するコースから観光スポットが点在するコースまで網羅したランニング・ジョギングコースを、レベル別に紹介していきます。

ビギナー必見！暗黙のランルール

誰もが気軽に始められるランニング、ジョギングですが、快適に走るために、ほかの利用者のペースを乱さないためにも、知っておくべきルールがあります。
・複数で走る場合は広がらず、狭い道の場合は縦一列を心掛ける
・追い越しや追い抜きは、一言声をかけてから行う
・自転車歩行専用ロードは、サイクリングやウォーキングを楽しむ人もいるので注意を払う
・基本、反時計回りで走る
これらを守って楽しく走りましょう。

初級コース

総合文化公園外周コース（宮崎市）

「総合文化公園外周コース」は、宮崎大学農学部跡地につくられた「宮崎県総合文化公園」の外周園路を走るコースです。四角い面積の公園はどこからスタートしてもよく、緑の豊かな道を気持ちよく走ることができます。公園内は自然の草花や動物、ベンチの機能も持つモニュメントなど、自然と文化が体験できるので、気分転換に園内を走ってもいいでしょう。6月が見ごろの「しょうぶ園」やアオバズクが訪れるという「アオバズクの木」は、休憩にもラン後の鑑賞にもおすすめです。

詳細情報
距離:1.7km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:宮崎県総合文化公園
トイレ:宮崎県総合文化公園
スタート地点までのアクセス:(電車)JR日豊本線宮崎神宮駅より徒歩約15分（車）九州道宮崎ICより約30分

生目の杜運動公園コース（宮崎市）

「生目の杜運動公園コース」は、35.4haの広大な敷地に野球場のアイビースタジアムや陸上競技場、多目的グラウンドなどのスポーツ施設が備わった運動公園「生目の杜運動公園」の園内を周回するコースです。メインゲートからスタートし、反時計回りにぐるりと大きく周回します。園内はロードだけでなく、芝生や土の部分もあるのでクロカン的な練習もできます。また、プロ野球福岡ソフトバンクホークスのキャンプ地としても有名で、遊具やカフェを併設した芝生広場などもあるので、アフターランも楽しめます。

詳細情報
距離2.1km
コース路面タイプ:その他
始点·終点:陸上競技場
トイレ:陸上競技場内にあり
スタート地点までのアクセス:（バス）JR宮崎駅から約30分、生目の杜運動公園北下車（車）宮崎西ICより約5分

宮崎市生目の杜運動公園は、総面積35.4haの敷地の中に近代的な競技施設と、市民のふれあい・憩いの場として利用できる広場等とで構成された総合スポーツ公園です。

平和台公園 池と森でリフレッシュコース（宮崎市）

「平和台公園 池と森でリフレッシュコース」は、宮崎市の高台に位置する「平和台公園」の散策路を周回するコースです。舗装された散策路は起伏のある坂や階段などもあり、足腰を鍛える練習にもなります。季節の花々と緑、紅葉に癒されながら走れば、公園のシンボル「平和の塔」や森の中に約400基にも及ぶレプリカのはにわが佇む「はにわ館」、ブラックバスや雷魚が住む「新池」など、町中にある公園とは思えない歴史と自然を感じることができます。広大な敷地には、アスレチック遊具や人口草スキー場、レストランなども整備されているので、家族レジャーとしても楽しめます。

詳細情報
距離3km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:宮崎県立平和台公園
トイレ:平和台公園内に数か所あり
スタート地点までのアクセス:（バス）JR宮崎駅より平和台公園行で約30分（車）JR宮崎駅より約20分

青島トロピカルロードコース（宮崎市）

「青島トロピカルロードコース」は、青島から「宮崎県総合運動公園」の間に続く遊歩道·トロピカルロードを走るコースです。「宮崎県総合運動公園」をスタートし、木造で作られた「木の花ドーム」、休憩スペースが設けられた「トロピカルブリッジ」、太平洋の荒波と鬼の洗濯板などで知られる「青島」、日本一のブーゲンビリアコレクションを持つ「県立靑島亜熱帯植物園」など観光スポットも点在するので観光ランとしても楽しめます。途中急な上り坂があるものの、ほとんどが平坦な海沿いを快適に走ることができるので、初心者でもチャレンジできます。体力に自信がない人や時間がない人は青島駅からスタートし、片方のコースを走るといいでしょう。

詳細情報
距離:4.8km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:宮崎県総合運動公園～内海港
トイレ:宮崎県総合運動公園、青島港、道の駅フェニックスなど
スタート地点までのアクセス:(電車)わたらせ渓谷鐵道わたらせ渓谷線運動公園駅より徒歩約3分

健康 WALK 油津!! ウォーキングマップ 3.4Km コース（日南市）

「健康 WALK 油津!! ウォーキングマップ 3.4Km コース」は、風光明媚な日南海岸に位置する油津の主要スポットをめぐりながら走る、観光ランとしても楽しめるコースです。油津駅をスタートし、新たな油津のシンボル「夢見橋」、油津の象徴と言える「堀川運河」、大正モダンの「油津赤レンガ館」、重要港湾に指定されている天然の良港「油津港」、アーケード街「油津商店街」を通って、起点に戻ります。途中、公園や港で風光明媚な景色を眺めながら休憩を取ったり、ラン後に商店街で買い物や食事を楽しむことができます。

詳細情報
距離:3.4km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:油津駅
トイレ:油津駅、油津yottenn、油津港など
スタート地点までのアクセス:(電車)九州旅客鉄道日南線油津駅

癒しの森運動公園ウォーキングコース（日之影町）

「癒しの森運動公園ウォーキングコース」は、深い渓谷に挟まれた谷の上にある運動公園「癒しの森運動公園」を周回するコースです。この公園は森林セラピー基地拠点施設なので、自然いっぱいの中を気持ちよく、リフレッシュまたはリラックスしながら心地よいランが楽しめます。公園の入口にはコミュニティ施設、園内には遊具や多目的広場などもあるので、休憩もとりやすくなっています。森林公園は、照明も整備されているので夕方のランも可能です。周辺には道の駅や東洋一の規模を誇るアーチ型の橋「青雲橋」もあるので、ラン後はグルメと観光も楽しめます。

詳細情報
距離:3km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:ふれあいイベント広場
トイレ:管理棟
スタート地点までのアクセス:(車)道の駅青雲橋より約5分

綾ひゃらひゃーつウォーク 綾馬事公苑·綾城コース（綾町）

「綾ひゃらひゃーつウォーク 綾馬事公苑·綾城」は、森林セラピー基地である綾町のまちなかを周回するコースです。「綾馬事公苑」をスタートし、樹齢300年の大クスノキがある「綾神社」や天然の芝生が美しい「綾町錦原グラウンド」、「錦原野球場」、ビュースポットの吊橋を渡り、「綾・国際クラフトの城」を経由して起点へと戻ります。のどかな里山をのんびり走った後は、「綾馬事公苑」で乗馬体験をしたり、「綾・国際クラフトの城」で町内の工芸家の作品を眺めたり購入したり、「綾城」の天守閣から綾町を一望したりと、里山散策を楽しむといいでしょう。「綾馬事公苑」の馬場周りにはソメイヨシノ、広場公園には四季折々の花が咲く大きな花時計など、花も愛でることができます。

詳細情報
距離:5km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:綾馬事公苑
トイレ:綾馬事公苑、綾町錦原グラウンド、錦原野球場綾・国際クラフトの城など
スタート地点までのアクセス:(電車)JR南宮崎駅から宮交シティバスターミナルで綾待合所へ

国富町 古墳・グルメ・ウォーキング よくばりマップコース（国富町）

「国富町 古墳·グルメ·ウォーキング よくばりマップコース」は、古墳で有名な国富町の観光スポットを走るコースです。「国富町運動公園」から反時計回りで走り、「萬福寺」で折り返し起点へと戻ります。道は県道ですが、まっすぐに伸びる平坦道をリズムよく走ることができます。コース沿いには、国富町の史跡·神社仏閣の観光スポットと飲食店·和洋菓子店が点在しているので立ち寄ったり、ラン後にゆっくり訪れるといいでしょう。走っている途中で目にする「白玉まんじゅう」は、国富町で幕末から生産されているとされる饅頭で、宮崎県産の米を用いた生地と甘すぎない上品な味わいが特徴です。

詳細情報
距離:約4km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:国富町運動公園
トイレ:国富町運動公園など
スタート地点までのアクセス:(バス)宮崎交通国富待合所から約48分、国富下車徒歩約2分

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中級コース

阿波岐原森林公園コース(宮崎市)

「阿波岐原森林公園コース」は、宮崎市街地の東部·日向灘に面した一ツ葉海岸に位置する南北10kmに及ぶ広大な公園の外周を走るコースです。アリーナ交差点からスタートし、前半は南国リゾート気分を盛り立てるフェニックスの並木や四季折々の美しい草花が続く4.2kmの「パークウェイ」の歩道、後半は松林から潮騒が聞こえてくる海側の「ひむか神話街道」の歩道を走って、起点へと戻ります。公園内には、ベンチがある休憩ポイントも髄所に設置されているので、自分のペースで走り進められます。また、公園内の「市民の森」エリアには、イザナギノミコトが禊をしたという神話伝承の地「みそぎ池」やイザナキノミコトを主祭神として祀っている「江田神社」などのスピリチュアルスポット、「英国式庭園」や「冒険広場」、隣接する「宮崎市フェニックス自然動物園」などラン後の散策も楽しめます。さっぱり汗を流したい人は、リゾートホテルの日帰り温泉が利用できます。

詳細情報
距離:約9km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:マリーナ前交差点
トイレ:公園内に数か所設置
スタート地点までのアクセス:(電車)宮崎駅より徒歩約30分

阿波岐原森林公園内コース（宮崎市）

車の通らない道で安全に走りたいという人は、阿波岐原森林公園内の遊歩道をぐるりと走る「阿波岐原森林公園内コース」がおすすめです。ホテル「ラグゼ一ツ葉」をスタートし、松林に覆われた遊歩道を1周して戻るコースは、風の影響も少なく、夏の暑い時期のトレーニングにも適しています。ほぼ平坦な道で車の心配もないので、練習に集中して取り組めます。

詳細情報
距離:約5.2km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:ラグゼ一ツ葉
トイレ:公園内に数か所設置
スタート地点までのアクセス:(電車)宮崎駅より徒歩約30分

大淀川堤防周回コース（宮崎市）

「大淀川堤防周回コース」は、宮崎県を代表する河川·大淀川を「橘橋」と「高松通り」の間を周回するコースです。「宮崎区役所」をスタートし、「橘橋」を渡って「天満橋」を通り過ぎ、「高松通り」で川を渡り起点へと戻ります。「高松通り」はススキが綺麗なので、秋の時期は季節を感じながら走ることができます。春の時期には、足を延ばして大淀川や「平和台大橋」の花見ランを楽しむのもおすすめです。川沿いはどこも走りに適しているので、足を延ばして走ってもいいでしょう。市役所近くには宿泊施設「宮崎リゾート温泉 たまゆらの湯」があり、日帰り入浴もできるのでラン後の疲れをとることもできます。

詳細情報
距離:約5km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:宮崎市役所
トイレ:小松河川敷、祇園運動広場など
スタート地点までのアクセス:(電車)宮崎駅より徒歩約25分

上級コース

ウエルネスロードコース(都城市)

「ウエルネスロードコース」は、旧国鉄志布志線の跡地に整備された道「志布志線ウエルネスロード」を走るコースです。起点の「今町鉄道記念公園」をスタートし、終点の鹿児島県の県境·末吉町を折り返します。途中、休憩や給水できる場所、250mおきに距離表示や外灯も完備されています。サイクリングロードとして知られているので自転車の往来は注意する必要がありますが、安心してランが楽しめます。平坦でまっすぐな道は走りやすいので、ビギナーから上級者まで練習に励むことができます。

詳細情報
距離:12.2km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:鉄道記念公園～末吉町
トイレ:志布志線ウエルネスロードに数か所設置
スタート地点までのアクセス:(バス)西都城駅から志布志行バスで約19分、今町局前下車徒歩約1分（車）西都城駅より約9分

西都原コース（西都市）

「西都原コース」は、300基以上の古墳で構成された「西都原古墳群」がある特別史跡公園と、東京ヤクルトスワローズや韓国のプロ野球チーム、実業団など多くのチームがキャンプ地とする「西都原運動公園」を周回するコースです。約11㎞という距離と適度なアップダウンがありますが、春は約2,000本の桜や一面の菜の花、夏はひまわり、秋はコスモスなどの季節の花々、観光スポッが点在しているので、観光を楽しみながら走るといいでしょう。

詳細情報
距離:10.50km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:特別史跡公園
トイレ:コース内に数か所あり
スタート地点までのアクセス:(バス)西都営業所より約5分(車)西都ICより約10分

　西都市内を自転車で周遊するサイクリングマップ『ツール・ド・サイト』を作成しまし...

西都原このはなマラソン大会コース（西都市）

「西都原このはなマラソン大会コース」は、西都市で開催する「西都原このはなマラソン大会」のコースを走るコースです。「西都原運動公園」をスタートし、日本最大級の古墳群である国の特別史跡「西都原古墳群」で知られる西都原公園内の菜の花を背景に、素晴らしい景観や起伏に富んだ走りを楽しみます。大会では、2km、3km、5km、そして今回紹介する10kmのコースがあるので、レベルや時間に合わせて選ぶといいでしょう。

詳細情報
距離:10km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:西都原運動公園～陸上競技場
トイレ:西都原運動公園、陸上競技場など
スタート地点までのアクセス:(バス)宮交シティバスターミナルから約30分

　西都市内を自転車で周遊するサイクリングマップ『ツール・ド・サイト』を作成しまし...

延岡オリンピア・ロードコース（延岡市）

「延岡オリンピアロードコース」は、通称オリンピアロードと呼ばれる宮崎県道207号岩戸延岡線を走るロング走に適したコースです。延岡市に本拠を置く旭化成陸上部の部員やオリンピックに出場した多くの選手たちが練習コースとして走ってきたことからオリンピアロードと呼ばれるこのコースは、市民ランナーにも人気です。歩道は少ないものの交通量が少なく、1km毎に距離標識がある区間や適度なアップダウン、山へと続く登っていく走り応えがあります。ドライバーはランナーを見かけると徐行運転をするなど優しい心遣いもしてくれるので、走る区間を決めて走ったり、周りのランナーに触発されながら練習に励んでみてください。

詳細情報
距離:40km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:祝子橋南詰交差点
トイレ:コース内に数か所あり
スタート地点までのアクセス:(バス)西都営業所より約5分(車)西都ICより約10分

走ろうにっぽん「延岡オリンピア・ロードコース（延岡市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

観光も練習もできる宮崎のランニング・ジョギングコース

練習も観光もできる宮崎のランニング・ジョギングコースは、距離の短いコースが多く、自然や歴史を感じながら気軽にランを楽しむことができます。宮崎県民人も出張ビジネスマンも観光客も時間を見つけて、今回紹介したコースを走ってみてくださいね。