【ランニング・ジョギングコース】千葉の初心者〜上級者向けおすすめコース・スポット15選

千葉は気候も道も穏やかでランに最適

千葉県は、200～300メートル級の山々が続く房総丘陵と比較的平坦な下総台地、利根川流域と九十九里沿岸に広がる平野からなる、自然豊かな県。そして、全国28位を誇る広い面積には、日本最大テーマパーク「東京ディズニーリゾート」や日本最大の国際拠点空港「成田国際空港」、日本最大級の砂浜海岸「九十九里浜」、四季の自然と運動施設が備わった「千葉公園」など、日本が誇る名スポットが目白押し。そんな千葉で楽しむジョギング、ランニングは、標高差の少ないフラットな道やジョギング・ランニングコースが整った大型総合公園が多く、ラン環境が整っているのでおすすめです。

ビギナー必見！暗黙のランルール

誰もが気軽に始められるランニング、ジョギングですが、快適に走るために、ほかの利用者のペースを乱さないためにも、知っておくべきルールがあります。
・複数で走る場合は広がらず、狭い道の場合は縦一列を心掛ける
・追い越しや追い抜きは、一言声をかけてから行う
・自転車歩行専用ロードは、サイクリングやウォーキングを楽しむ人もいるので注意を払う
・基本、反時計回りで走る
これらを守って楽しく走りましょう。

初級コース

千葉公園ランニングコース

千葉市中央区にある「千葉公園」は、春の桜、夏の大賀ハス、秋の紅葉など四季折々の自然と、広場やボート池、さまざまなスポーツ施設が充実した総合公園。約16haの広大な敷地には、ボート池を周回する約600mのランニングコースも設けられ、誰もが自由に走ることができます。コース上には、桜や千葉市の市の花・大賀ハスの観賞スポットがあるので、美しい花と香りに包まれたランが楽しめます。

詳細情報
距離：600km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：千葉公園
トイレ：園内に数か所設置
スタート地点までのアクセス：(電車)JR千葉駅から徒歩約10分（モノレール）千葉公園駅前下車すぐ

千葉都市モノレール「千葉公園駅」下車すぐ（JR千葉駅から徒歩10分）。千葉公園の施設や四季の自然、イベントなどの近況をお知らせします。

千葉県総合スポーツセンタージョギングコース

「千葉県総合スポーツセンター」は、千葉市稲毛区にある県立運動公園。陸上競技場、野球場、武道館などのスポーツ施設が充実し、その周辺を走るランニングコースもいくつか設けられています。各コースは、陸上競技場の外周を走る約850m、陸上競技場＋野球場の外周を走る約1.5km、体育館＋テニス場＋大型駐車場の外周を走る約2km。少人数の個人で利用する場合なら特に申請もいらなく、体調や体力に合わせたコースびや延長ができるので、気軽にランが楽しめます。園内にシャワー施設はありませんが、千葉スポーツセンター入り口から徒歩約3分の場所にスーパー銭湯「蘭々の湯 リラクゼーション」があり、便利。

詳細情報
距離：600km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：千葉公園
トイレ：園内に数か所設置
スタート地点までのアクセス：(電車)JR千葉駅から徒歩約10分（モノレール）千葉都市モノレールスポーツセンター駅下車すぐ

昭和の森クロカンコース

千葉市緑区にある「昭和の森公園」は、千葉国際クロスカントリーの大会の開催場所として知られる官公庁認定のランニングコースがある総合公園。ランニングコースは、「外回りコース3.5km」と「内回りコース1.6km」があり、外回りコースは舗装路や砂利道、急な下り坂やきつい上り階段など様々な走りに挑戦できる、実業団も練習する本格コース。途中には、九十九里平野が見渡せる展望広場や木陰に設置された休憩所、トイレや水飲み場が設置され、自分のペースで楽しめます。一方、内回りは、子供やファミリーがくつろぐ芝生やアスレチックの広場を眺めながら平坦な舗装路をのんびり。105.8haの広大な園内には、四季の花や緑を堪能するウォーキングコースもいくつか設定されているので、こちらでもランを楽しんではいかがでしょうか。

詳細情報
距離：1.6km、3.5km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：昭和の森公園
トイレ：コース上に数か所設置
スタート地点までのアクセス：(電車)JR外房線・土気駅より徒歩約30分

昭和の森の園内マップの紹介

花島公園

千葉市北西部、花見川区のほぼ中央に位置する「花島公園」は、水辺と緑、四季折々の花々の魅力あふれる総合公園。ジョギングコースは、「芝生広場ルート610m」と「球技場ルート750m」、そして「ちょっとハードなルート94ｍ・54ｍ・70ｍ」があります。芝生広場と球技場のジョギングコースは、花見川の水辺や樹林地、四季折々の自然に癒されながらランが楽しめます。路面は足腰に優しいゴムチップ舗装により、膝に不安を抱えるランナーや雨の日のランにも対応。一方、「ちょっとハードなルート」は、芝生広場と噴水池を結ぶ斜面樹林の中を通る散策路の長く続く階段をアップダウン。相当の体力を消耗するので、足腰の強化や物足りないと感じた時にプラスして。

詳細情報
距離：610m、750ｍ、ちょっとハードな94ｍ・54ｍ・70ｍルート
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：花島公園
トイレ：園内に数か所設置
スタート地点までのアクセス：(バス)JR幕張駅からシーサイドバス終点「花島公園」下車（車）主要地方道長沼船橋線（県道69号線）「広尾十字路」を八千代方面、信号ふたつめ「花島公園西側」交差点を右折

花島公園のジョギングコースと渓流園の階段散策路の紹介

柏の葉アクアテラス・水辺の道コース

柏の葉キャンパスは、従来型の調整池を市民が憩える親水空間へと再生したスマートシティ。柏の葉キャンパス駅からほど近い場所には調整池を中心に整備された公園「柏の葉アクアテラス」を中心に、初心者も上級者も楽しめるランニングコースがいくつか整備されています。スタート地点のゲートシティの一角には、世界に名を馳せたウサイン・ボルトと一般の平均歩幅を比較したカラフルな足あとがあり、ユニーク。

「水辺の道」は、柏の葉キャンパス駅前サテライトから「柏の葉アクアテラス」の調整池の水辺周りを走る約1.6kmのコース。道沿いには「三角広場」や「親水テラス」など休憩できる水辺の空間があり、夜には通路ラインの照明がライトアップされ、安心安全に自然を感じながら爽快なランが楽しめます。ラン後は、本とカフェでくつろげる「柏の葉T-SITE」でおしゃれなひとときを。デートランとしてもおすすめ。

詳細情報
距離：1.6km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：柏の葉キャンパス駅前サテライト
トイレ：柏の葉T-SITEなど
スタート地点までのアクセス：(電車)柏の葉キャンパス駅から徒歩約1分

柏の葉アクアテラス・アートの道コース

柏の葉キャンパスは、従来型の調整池を市民が憩える親水空間へと再生したスマートシティ。柏の葉キャンパス駅からほど近い場所には調整池を中心に整備された公園「柏の葉アクアテラス」を中心に、初心者も上級者も楽しめるランニングコースがいくつか整備されています。スタート地点のゲートシティの一角には、世界に名を馳せたウサイン・ボルトと一般の平均歩幅を比較したカラフルな足あとがあり、ユニーク。

「アートの道コース」は、アートギャラリーの「二番街」と前述した親水空間の「柏の葉アクアテラス」を繋ぐ道を走ります。屋根の下を走る個所もあるので、日差しが強い夏場や天候が悪い日のランにおすすめ。

詳細情報
距離：1.3km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：柏の葉キャンパス駅前サテライト
トイレ：ららぽーと柏の葉など
スタート地点までのアクセス：(電車)柏の葉キャンパス駅から徒歩約1分

こんぶくろ池自然博物公園

「こんぶくろ池自然博物公園」は、柏市北部に広がる18.5haの貴重な動植物が生息する森林と、その森林を育ててきた2つの湧水池を有する公園。都市化が進む地域では稀有な自然環境が広がった貴重な園内でランを楽しむには、まずは前述したアートの「二番街」を抜けた先にある「ふじ池エリア」の入り口となる「一号近隣公園」へ。砂利道の遊歩道を進み、2つの池の周りをランしながら歩行者専用路を使って「こんぶくろ池」に入ります。「こんぶくろ池」の道は、トレイルコースとなっており、フカフカとした地面を楽しみながら広い敷地の中を「こんぶくろ池」と「弁天池」の湧水池をまわったり、展望台で休憩したり、自然の中で思う存分トレイルランが楽しめます。

詳細情報
距離：1.3km
コース路面タイプ：トレイル
始点・終点：こんぶくろ池自然博物公園（ふじ池エリア～こんぶくろ池エリア）
トイレ：それぞれのエリアに1か所ずつあり
スタート地点までのアクセス：(電車)柏の葉キャンパス駅から徒歩約1分

柏の葉アクアテラス・静かな道

柏の葉キャンパスは、従来型の調整池を市民が憩える親水空間へと再生したスマートシティ。柏の葉キャンパス駅からほど近い場所には調整池を中心に整備された公園「柏の葉アクアテラス」を中心に、初心者も上級者も楽しめるランニングコースがいくつか整備されています。スタート地点のゲートシティの一角には、世界に名を馳せたウサイン・ボルトと一般の平均歩幅を比較したカラフルな足あとがあり、ユニーク。

「静かな道」は、街路樹が整った歩道の幅が広い直線の道や自転車専用道、「こんぶくろ池自然博物公園」のこんぶくろ池入口「一号近隣公園」の自然あふれる道、柏の葉公園の整備された並木道など、眺めの良い場所や森に隣接する閑静なコース。信号の数も多くなく、一直線の道が多いので、ストレスなく長い距離が走れます。

詳細情報
距離：4.3km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：柏の葉キャンパス駅前サテライト
トイレ：ららぽーと柏の葉、会のは住宅公園など
スタート地点までのアクセス：(電車)柏の葉キャンパス駅から徒歩約1分

柏の葉公園外周コース

東葛飾地域の柏市柏の葉にある県立の都市公園「柏の葉公園」は、子供からお年寄りまで楽しめる市民の憩い場として、また、ランナーにとっては走りやすい公園として人気。45haの広大な敷地には、自然豊かな広場やスポーツ施設、文化施設があるほかに、誰もが自由にウォーキングやランニングが楽しめる「ウォーク＆ランコース」も整備されいます。コースは、Aコース1.5kmとBコース2km、トレイル400mの3コース。AコースとBコースは中央エントランスを起点とし、途中から枝分かれし、Aコースは中央の大池のほとり、Bコースはは陸上競技場周りを走ることとなりますが、100mごとに距離表示がされているので迷うことはありません。また、公園外周約3kmを走ることも可能。道幅が広く平坦、信号もないので、ノンストップで軽快な走りが楽しめます。園内には軽食が購入できるレストハウスや和菓子と抹茶でひと息つける茶室「松柏亭」、公園周辺にはランニングステーション「Run&Cafe Bunny Burrow」もあり。

詳細情報
距離：400m、1.5km、2km、3km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：千葉県立柏の葉公園
トイレ：園内に数か所数設置
スタート地点までのアクセス：(バス)柏駅からバス停「柏の葉キャンパス行き」又は「国立ガンセンター行き」まで約20分、徒歩約1分、柏の葉キャンパス駅からバス停「柏駅西口行き」又は「高田車庫行き」、「柏の葉公園行き」まで約10分、徒歩約1分

中級コース

さくらの山公園コース

成田市駒井野に位置する「さくらの山公園」は、成田空港の滑走路近くの丘にある公園。このコースは、京成成田駅を起点に京成本線に沿うようにアップダウンが続く道を走り、「さくらの山公園」で折り返す往復コース。「さくらの山公園」は、〝飛行機の見える丘〟ともいわれる格好の成田空港から飛ぶ飛行機のビューポイントで、「ちば眺望100景」にも選定。春は、成田空港建設で失われた約250本の桜と共に飛行機の景色が楽しめます。飛行機観賞の後は、「空の駅さくら館」で食事やお買い物を。

詳細情報
距離：400m、1.5km、2km、3km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：京急成田駅
トイレ：京急成田駅、栗山近隣公園、さくら山公園など
スタート地点までのアクセス：(電車)京急成田駅

ディズニーリゾートコース

浦安市舞浜にある日本最大のテーマパーク「ディズニーリゾート」の外周一帯をぐるっと走るコース。潮の香りと小刻みなアップダウンの海側を走り、ディズニーリゾートをめぐるモノレールやアトラクションの建物、火山でテンションアップ。「浦安市運動公園」の岡本太郎のモニュメント「躍動の門」が見えれば、ゴールはすぐそこ。レストランやショッピングが楽しめる施設があるので、ラン後の計画を立てるのも楽しう、夜の8時には花火も上がります。

詳細情報
距離：5.7km（高低差9m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：JR舞浜駅
トイレ：コース沿いのホテル、浦安市運動公園など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR舞浜駅

走ろうにっぽん「海辺の夢の国！ディズニーリゾートコース（浦安市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

上級コース

幕張稲毛シーサイドランニングコース

千葉市美浜区にある「幕張稲毛シーサイドランニングコース」は、イオンと千葉市が共同で開発したランニングコース。このコースは、イオン近くからスタートし、「QVCマリンフィールド」「幕張メッセ」「美浜大橋」「稲毛海浜公園」など観光スポットが続く全長13kmをノンストップで走れ、ロッカー＆シャワー&を完備したイオンのランニングステーションや稲毛海浜公園もあるため、多くのランナーたちに人気にがあります。さっぱりと汗が流したあとに、お買い物や食事、周辺観光が楽しめるのも魅力。

詳細情報
距離：約13km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：イオン幕張新都心店
トイレ：コース上に数ｍ間隔で設置
スタート地点までのアクセス：(バス)JR京葉線・新習志野駅から徒歩約28分

豊かな緑と水辺を活かしたスポーツレクリエーションを推進するため海辺と幕張新都心の市街地を結ぶランニングコースを設定した。

花見川サイクリングコース

「花見川サイクリングコース」は、千葉市美浜区の「稲毛海浜公園」からJR勝田台駅に近い「弁天橋」までの花見川沿いに整備された、全長約13㎞の歩行者自転車専用道路。千葉市を流れる花見川の左岸を走るほぼ平坦な舗装路を走るコースなので、自然の中で長い距離を思いっきり走りたいときにおすすめ。川岸には幕張新都心の高層マンション群、晴れた日にはスカイツリーや富士山も見え、時間や季節によって表情を変える川辺のランは、心地よい疲れと達成感が味わえます。

詳細情報
距離：約13km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：稲毛ヨットハーバー～弁天橋休憩所
トイレ：稲毛ヨットハーバー、千葉しらさぎ公園、弁天橋近くなど
スタート地点までのアクセス：(バス)JR京葉線・検見川浜駅から「稲毛ヨットハーバー行き」終点下車すぐ

手賀沼一周コース

柏市、我孫子市、白井市、印西市にまたがる「手賀沼」は、隣接の印旛沼とともに「県立印旛手賀自然公園」に指定された風光明媚な湖沼。湖畔を囲むように遊歩道が整備され、ウォーキングやランが楽しめます。ほぼ平坦で走りやすいコースには、手賀沼ビオトープ、蓮の群生地といった自然や、「柏・北柏ふるさと公園」「手賀沼公園」「手賀沼親水広場・水の館」「鳥の博物館」「山階鳥類研究所」「五本松公園」「手賀沼フィッシングセンター」「手賀の丘公園」などの施設、古墳や神社が点在しているので、大人はもちろんのこと、情操教育を兼ねて子供と楽しむランとしてもおすすめ。「道の駅しょうなん」付近には日帰り温泉「満天の湯」もあるので、1日満喫できます。

詳細情報
距離：約17.6km（高低差9m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：手賀沼公園
トイレ：道の駅しょうなん、緑道や公園に数か所数あり
スタート地点までのアクセス：(電車)JR孫子駅より徒歩約9分

西印旛沼周遊コース

千葉県北西部の下総台地のほぼ中央北部に位置する「印旛沼」は、隣接の手賀沼とともに「県立印旛手賀自然公園」に指定された千葉県最大の湖沼。北と西に離れて湖沼がありますが、サイクリングやジョギングを楽しむ人に人気があるのは西印旛沼の周遊コース。コース上には、「佐倉ふるさと広場」「印旛沼公園」「双子公園」「佐倉市民の森」などの公園、「金比羅神社」「猿田彦神社」などのパワースポット、眺めの良い橋や高台、疲れた体に沁みる美味しい湧水、無人直売所でのお買い物やうなぎ屋さんまであり。距離はありますが、コースの約半分はサイクリングロードになっているので安全に走れます。

詳細情報
距離：約15km（高低差8m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：佐倉ふるさと広場
トイレ：佐倉ふるさと広場、双子公園、印旛沼サンセットヒルズ
スタート地点までのアクセス：(電車)京成・臼井駅から徒歩約30分

千葉のランを楽しもう

千葉には水辺のサイクリングロードや公園に整備されたランニング・ジョギングコースなどラン環境が整った場所がたくさんあるので、週末や休みを利用してランを楽しみましょう。