関東のランニング・ジョギングコースおすすめ15選

都会のオアシス的コースが揃う関東のランコース

関東のランニング·ジョギングコースは、中心街や住宅街にある公園や自然を感じられる街路を利用したコースや、観光が楽しめるコースなど、四季を感じられる都会のオアシス的なコースが揃っています。アクセスが良く、夜間も走れたりと、利便性が高いので、週末や休日はもちろん、通勤前や帰宅時にも練習ができます。

この記事では、関東のランニング·ジョギングコースとして、東京、神奈川、千葉、埼玉、群馬、栃木、茨城から取り上げ、レベルも初級から上級まで揃え、くまなく紹介しているので参考にしてみてください。

ビギナー必見！暗黙のランルール

誰もが気軽に始められるランニング、ジョギングですが、快適に走るために、ほかの利用者のペースを乱さないためにも、知っておくべきルールがあります。
・複数で走る場合は広がらず、狭い道の場合は縦一列を心掛ける
・追い越しや追い抜きは、一言声をかけてから行う
・自転車歩行専用ロードは、サイクリングやウォーキングを楽しむ人もいるので注意を払う
・基本、反時計回りで走る
これらを守って楽しく走りましょう。

皇居周回コース（東京都千代田区）

「皇居外周コース」は、皇居の外周路を走るコースです。皇居の外周路は、ラン環境に優れており、都心のランナーのメッカといわれています。ここでは多くのランナーたちが起点とする「桜田門前広場」をスタートにしていますが、周回コースなので左回りであればどこから走り出しても大丈夫です。皇居の外周路は、信号がないのでリズムよく走れ、フラットな道と適度なアップダウンの道もあるので坂道トレーニングやインターバルトレーニングなどが行えます。

このコースは、江戸城跡の歴史ある風情、丸の内の近代ビル群、千鳥ヶ淵の桜など皇居の景色を楽しみながら、年齢もレベルも様々なランナーたちに刺激を受け、練習ができるのが魅力です。出勤前や会社帰りも利用でき、皇居外周にはトイレや水飲み場、周辺にはコインロッカーや銭湯、ランニングステーションもあるので大変便利です。

詳細情報
距離：約5km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：桜田門前広場
トイレ：桜田門前広場、皇居外苑など5か所
スタート地点までのアクセス：(電車)地下鉄千代田線二重橋前駅、地下鉄三田線大手町駅、ともに徒歩約10分、JR東京駅より徒歩約15分

代々木公園コース（東京都渋谷区）

「代々木公園コース」は、代々木と原宿の間に広がる代々木公園の園路を走るコースです。コースは、原宿門から公園の中央広場を囲むように整備された内側と外側の路を走って、原宿門へと戻ります。春は桜、秋はケヤキ並木がランに華を添えます。コースどりは自由なので、平坦な直線、なだらかな上り、急な下りなどを活かした練習もいかようにもできます。芝が広がる公園なので、ストレッチも十分に行えます。ラン後は、公園内で開催されているイベントを覗いたり、原宿ショッピングが楽しめます。

詳細情報
距離：3.4km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：代々木公園
トイレ：代々木公園
スタート地点までのアクセス：(電車)JR原宿より徒歩約3分

秦野カルチャーパークコース（神奈川県秦野市）

「秦野カルチャーパークコース」は、秦野カルチャーパークに設けられた約1.2kmのジョギングコースを走るコースです。秦野カルチャーパークは、マラソン大会「はだの丹沢水無川マラソン」のスタート・ゴール地点でもあります。

コースは、陸上競技場まわりを走る720mと、テニスコートやプールをぐるりと走る790mを組み合わせたコースとなります。路面は、衝撃を適度に吸収するゴムチップが使用されており、雨の日でも滑らずに走ることができます。園路は、外側が歩行者用、内側がジョギング用です。カルチャーパーク管理事務所には、トイレ以外にもシャワーもあるので、利用の際には連絡を入れて確認してください。

詳細情報
距離・時間：約1.28km
最大標高差：13m
始点・終点：カルチャーパーク
トイレ：パーク内及びジョギングコースにあり
スタート地点までのアクセス：(電車)小田急線・渋沢駅より約1.5m

千葉県総合スポーツセンタージョギングコース（千葉県千葉市）

「千葉県総合スポーツセンタージョギングコース」は、千葉市稲毛区にある県立運動公園·千葉県総合スポーツセンターに設けられたジョギングコースを走るコースです。ジョギングコースは、陸上競技場、野球場、武道館などのスポーツ施設の周辺にいくつか設けられています。各コースは、陸上競技場の外周を走る約850m、陸上競技場＋野球場の外周を走る約1.5km、体育館＋テニス場＋大型駐車場の外周を走る約2kmがあります。体調や体力に合わせたコース選びや延長ができるのが魅力です。

少人数の個人で利用する場合、特に申請は必要ありません。敷地内にシャワー施設はありませんが、千葉スポーツセンター入り口から徒歩約3分の場所にスーパー銭湯「蘭々の湯 リラクゼーション」があります。

詳細情報
距離：600km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：千葉公園
トイレ：園内に数か所設置
スタート地点までのアクセス：(電車)JR千葉駅から徒歩約10分（モノレール）千葉都市モノレールスポーツセンター駅下車すぐ

柏の葉アクアテラス・水辺の道コース（千葉県柏市）

「柏の葉アクアテラス・水辺の道コース」は、柏の葉キャンパス駅前サテライトから「柏の葉アクアテラス」の調整池の水辺周りを走るコースです。柏の葉キャンパス駅からほど近い場所にある水辺の公園「柏の葉アクアテラス」を中心に、初心者も上級者も楽しめるランニングコースがいくつか整備されています。コースのスタート地点であるゲートシティの一角には、世界に名を馳せたウサイン·ボルトと一般の平均歩幅を比較したカラフルな足あとがあります。

水辺の道コースの道沿いには「三角広場」や「親水テラス」など休憩できる水辺の空間があり、夜には通路ラインの照明がライトアップされるので、日中も夜も利用ができます。近くには、本とカフェでくつろげる「柏の葉T-SITE」があるので、アフターランも楽しめます。

詳細情報
距離：1.6km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：柏の葉キャンパス駅前サテライト
トイレ：柏の葉T-SITEなど
スタート地点までのアクセス：(電車)柏の葉キャンパス駅より徒歩約1分

別所沼公園コース（埼玉県さいたま市）

「別所沼公園コース」は、100万年という歴史を持つ別所沼をとりまく約8haの別所沼公園に整備されたトリムコースを走るコースです。コースは、公園の約半分を占める別所沼の外周に設けられています。路面は、足に優しい素材で舗装されています。春はサクラ、梅雨にはアジサイ、秋には紅葉が彩を添え、中国原産のメタセコイアなどの巨木が立ち並ぶ異国情緒を漂わせます。埼玉の中心街とは思えない豊かな森と静かな湖畔は、ジョギングや散歩を楽しむ恰好の場所です。

詳細情報
距離：900m
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：別所沼公園
トイレ：公園内に数か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車)JR中浦和駅より徒歩約5分

さいたま公園ナビでは、さいたま市内の公園・運動場・プールの施設情報・イベント情報をお届けしています。

栃木県総合運動公園コース（栃木県宇都宮市）

「栃木県総合運動公園コース」は、「総合グランド」の愛称で県民から親しまれている栃木県総合運動公園の外周に整備されたランニングコースを走るコースです。コースは、公園内のサッカー・ラグビー場の外周を走ります。道幅3mのゴムチップウレタン舗装、ポーリライトとフットライトの設置、コース上に設置された約10基のベンチで休憩が取れる快適なラン環境です。

ランニングコースはここだけですが、市民ランナーたちは体調やレベルに合わせて園路を自由に走っています。桜並木が植栽された園路を筆頭に、ツツジ、藤、水生植物園の水連や花菖蒲、紅葉など四季折々の景色が楽しめます。敷地内には入場料無料の遊園地があり、売店では軽食や飲み物を購入をすることも可能です。また、栃木県総合運動公園から少し離れた場所にはスーパー銭湯が点在しているので、汗を流すことができます。

詳細情報
距離：906km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：陸上競技場
トイレ：公園内に数か所設置
スタート地点までのアクセス：(電車)東武宇都宮線西川田駅より徒歩約15分（車）鹿沼ICより車で15分(さつきロード【有料道路】経由)など

中級コース

横浜みなとみらい観光ラン5㎞コース（神奈川県横浜市）

「横浜みなとみらい観光ラン5㎞コース」は、横浜の王道観光スポットをめぐって観光ランを楽しむコースです。コースは、みなとみらいにあるランニングステーション「THE SPACE」を基点に「高島中央公園」、「赤レンガ倉庫群」、「山下公園」までぐるっと周回します。坂が多い横浜ですが、このコースは舗装された平坦な路面が主なので、のんびり楽しく走ることができます。

観光客が動き出さない朝からスタートさせると、リズムよく走ることができます。潮風を感じながらで浜の港を駆け巡った後はに楽しむ朝食は、ハワイアのハンバーガーやパンケーキ、中華街のおかゆなどがおすすめです。

詳細情報
距離・時間：5km
最大標高差：4m
始点・終点：第1レストハウス
トイレ：コース内に点在
スタート地点までのアクセス：(電車)JR新横浜駅より徒歩約14分

5kmコース

安行散策マップコース（埼玉県川口市）

「赤山·安行観光コース」は、新日本歩く道紀行100選に認定された、植木のさと安行の緑と草花をたどる観光コースを走るコースです。東京都心へ直通する埼玉高速鉄道（SR)の開通で宅地化が進む安行·赤山地区ですが、安行は植木の産地としても知られ、南部は埼玉県立安行武南自然公園の区域でもあります。また、徳川氏に仕えた伊奈氏の居城「赤山城跡」など歴史遺産にも出会える場所です。

コースは、1年を通して四季を感じられる赤山·安行地区の観光スポットや寺社をくまなくめぐります。住宅街を走るなかでも、川口市指定無形民俗文化財「安行原の蛇造り」が行われる植木に囲まれた細い道や、安行の昔の自然をそのままに残す「安行原自然の森」、興禅院横の緑のトンネルなどがあり、路面の変化が楽しめます。またコース周辺には、一般開放しているオープンガーデンのお宅もあるので見学させてもらってもいいでしょう。

詳細情報
距離：約9km
コース路面タイプ：ロード、その他
始点・終点：SR新井宿駅～SR戸塚安行駅
トイレ：新井宿駅、密蔵院、川口緑化センター樹里安、戸塚安行駅など
スタート地点までのアクセス：(電車)SR戸塚安行駅

榛名湖一周コース(群馬県高崎市）

「榛名湖一周コース」は、標高1100mの高地にあるカルデラ湖·榛名湖の湖畔を1周するコースです。上毛三山の一つである榛名山を望む「榛名湖」は、年間を通じて美しい景観と自然を満喫できる高崎市きっての人気アウトドアスポットであり、準高地トレーニングの場でもあります。

コースは、ほぼフラットなので、はじめての準高地トレーニングにおすすめです。下記サイトの「榛名山くるくるマップ」や「榛名山トレッキングマップ」を参考に、チャレンジしてみてください。ラン後は、天然温泉宿「榛名湖温泉ゆうすげ」で疲れと汗が流せます。

詳細情報
距離：5.4km（標高差44ｍ）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：県立榛名公園ビジターセンター駐車場
トイレ：県立榛名公園ビジターセンター、湖畔の宿記念公園などコース上に点在
スタート地点までのアクセス：(車)関越自動車道/渋川伊香保ICより約50分

袋田の滝往復コース（茨城県大子町）

「袋田の滝往復コース」は、袋田駅から日本三名瀑のひとつである国指定名勝·袋田の滝を往復するハイキングコースを走るコースです。コースは、袋田駅から滝の入り口まではフラットな基調で走りやすい山里の道が続きます。七曲りからは一部、険しいアップダウンの登山道もあり、走りごたえがあります。高さ120m、幅73mの大きさを誇る「袋田の滝」は入場料がかかりますが、四季によって見せる姿を変える優美さと迫力は一見の価値ありです。復路の途中には、袋田温泉や駅近くの日帰り温泉があるので疲れを癒すことができます。

詳細情報
距離：約8km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：袋田駅
トイレ：袋田駅、袋田の滝など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR袋田駅

袋田の滝を中心に、月居観音、月居城跡、生瀬滝を散策 日本三名瀑のひとつとして名高い「袋田の滝」を中心としたハイキングコース。里山の自然を満喫しながら、月居観音堂、生瀬滝、月居城跡などを散策することができます。

つくば道コース（茨城県つくば市）

「つくば道コース」は、つくば市北条から筑波山神社まで続く、つくば道を往復するコースです。コースは、日本の道100選にも選ばれており、徳川三代将軍・家光の時代に筑波山の参詣道として開設された江戸時代の面影を感じさせる風景が残り、往事の信仰の道を今に伝えています。

1本道のつくば道は、はじめは遠方に筑波山を望むフラットな道、中盤にあたる石鳥居からは急坂となります。折り返し地点の筑波山周辺には、縁結びの「筑波山神社」、絶景が広がる筑波山頂へと行けるケーブルカーなどもあり、観光が充実しています。また、筑波山神社のご利益にあやかった縁むすびのおにぎりを出すお店や、食堂兼土産屋などもあるので、休憩もできます。

詳細情報
距離：約8.2km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：北条ふれあい館
トイレ：北条ふれあい館、普門寺。筑波山観光案内所など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR袋田駅

おでかけ情報《つくば道》のご紹介。つくばエクスプレスなら「秋葉原」から「つくば」まで最速45分。

上級コース

レインボーブリッジコース（東京都港区）

「レインボーブリッジコース」は、レインボーブリッジの展望遊歩道を走って、芝浦地区と台場地区を往復するコースです。コースは、ゆりかもめ芝浦ふ頭駅をスタートし、レインボーブリッジ、お台場海浜公園ビーチ沿いの遊歩道を走り、日本最大級の温泉テーマパーク「大江戸温泉物語」で折り返します。全長約1.7km、海上60mのレインボーブリッジの南北の歩道からは、東京湾や東京タワー、晴れた日は富士山も望める絶景が広がっています。昼間はもちろん、夜空に浮かぶレインボーブリッジや都会の夜景が楽しめるので夜ランもおすすめです。通行料は無料なので何往復かして、ゴールを大江戸温泉物語すると温泉と食事、買い物がゆっくり楽しめます。

詳細情報
距離：約10.8km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：芝浦ふ頭駅
トイレ：芝浦ふ頭駅、レインボーブリッジ、潮風公園など
スタート地点までのアクセス：(電車)ゆりかこめ芝浦ふ頭駅

東京屈指のランドマークを徒歩で渡り、歴史ある公園から東京の景色を眺めた後は、江戸をテーマにした温泉でタイムスリップ

観音山周辺史跡巡りコース（群馬県高崎市）

「観音山周辺史跡巡りコース」は、高さは41.8メートル、重さは5,985トン、親指の太さは直径0.4メートルの「高崎白衣大観音」があることで知られている観音山の周辺にある史跡をめぐる観光ランコースです。コースは、JR線高崎駅から観音さまを仰ぎながら山名駅へと向かいます。アップダウンが豊富で走り応えあります。疲れたら、「観音山公園」を散策したり、飛鳥時代や奈良時代の石碑「金井沢碑」「山上碑および古墳」など国指定の史跡を見学するといいでしょう。

詳細情報
距離：15.7km（高低差128m）
コース路面タイプ：その他
始点・終点：高崎駅～山名駅
トイレ：高崎駅、城山中央公園、観音山ファミリーパークなど
スタート地点までのアクセス：(車)関越自動車道/渋川伊香保ICより約50分

走ろうにっぽん「史跡探訪も！高崎白衣大観音が見守る観音山コース（高崎市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

おやま思川ざくらマラソンコース（栃木県小山市）

「おやま思川ざくらマラソンコース」は、栃木県を鹿沼市から小山市へと流れる思川（おもいがわ）を舞台に、毎年4月に開催されるマラソン大会·おやま思川桜マラソンにフルマラソンコースを走るコースです。コースは、ラムサール条約に湿地登録されている「渡良瀬遊水地」を折り返し地点とし、往路は下流に向かって河川堤を、往路は東方面にある小山総合公園·森のはらっぱを目指して田園風景の中を走ります。春は、市花である思川桜と菜の花が満開となり、花見ランの醍醐味も体験できます。ラン後は、小山駅周辺でご当地うどん「おやまうどん」やブランド牛「おやま和牛」を使ったご当地メニューを堪能するといいでしょう。

詳細情報
距離：42,195km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：小山聖園西側～森のはらっぱ
トイレ：JR小山駅、渡良瀬遊水地、小山総合公園など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR小山駅より徒歩約30分

コース

気軽に関東を走ろう

今回は、関東在住者が気軽の愉しめる関東のランニング·ジョギングコースを紹介しました。公園や緑道は日々の練習に、観光スポットは週末や休日を利用して走ってみてください。