【ランニング・ジョギングコース】岩手の初心者〜上級者向けおすすめコース・スポット15選

自然の中で楽しむ岩手のラン

岩手県は、東北地方の沿岸部に位置し、日本面積の4％を占める北海道に次ぐ面積と肥沃な土地に恵まれた県。岩手県最高峰・岩手山や県庁所在地の盛岡がある県央エリア、藤原三代の文化遺産を誇る「平泉」や宮沢賢治ゆかりの「花巻」など歴史と文学が息づく県南エリア、三陸と称される沿岸エリア、ドラマ「あまちゃん」で知られる県北エリアに分類されています。そんな岩手で楽しむランは、レジャー公園や施設が整った運動公園、サイクリングロード、観光ランなどさまざまあり、比較的、長い距離を走るコースが多いのが特徴です。

ビギナー必見！暗黙のランルール

誰もが気軽に始められるランニング、ジョギングですが、快適に走るために、ほかの利用者のペースを乱さないためにも、知っておくべきルールがあります。
・複数で走る場合は広がらず、狭い道の場合は縦一列を心掛ける
・追い越しや追い抜きは、一言声をかけてから行う
・自転車歩行専用ロードは、サイクリングやウォーキングを楽しむ人もいるので注意を払う
・基本、反時計回りで走る
これらを守って楽しく走りましょう。

初級コース

盛岡城跡公園・中津川ランニングコース（盛岡市）

盛岡城主の居城跡を利用した公園「盛岡城跡公園」を起点に、中津川の広々とした河川敷を走り、山賀橋で折り返す往復4kmのコース。北上山地が源の中津川では、夏にはアユ、秋にはサケが産卵のために遡上する清流や、岸辺のカキツバタや忘れな草など四季折々の花に目を向けながら爽快な走りが楽しめます。一方、「日本100名城」「日本の歴史公園100選」も選定されている「盛岡城跡公園」では、盛岡城の岩石、新渡戸稲造や石川啄木、宮沢賢治などゆかりのある文人達の歌碑四季などスポットも多く、観光気分で走ることができます。春の「桜まつり」や冬の「盛岡雪あかり」など様々な人気イベントが催されるので、観光を楽しむなら開催時期に合わせて、練習に励むならイベントを避けて走るといいでしょう。

詳細情報
距離：4km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：盛岡城跡公園
トイレ：公園内に4か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車）盛岡駅から徒歩約15分

走ろうにっぽん「盛岡城跡公園・中津川ランニングコース（盛岡市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

岩山散策路コース（盛岡市）

岩山は、盛岡市街から車で約15分、盛岡駅から約20分の場所にある自然環境に恵まれた格好の行楽地。岩山公園の岩山散策路を走り、野鳥や植物の観察、トレイルランを楽しをみます。岩山散策路は「岩山登山路・1㎞」と「岩山愛鳥の森探鳥路コース・2km」があり、「岩山登山路」はきつい山道のアップダウン、「岩山愛鳥の森探鳥路コース」は野鳥説明板が設けてあり，野鳥や植物の観察ができる周回コースとなっています。

公園内には、市街地や岩手山，八幡平の奥羽山系から，姫神山・早池峰山の北上山系まで一望することができる展望台や郷土の歌人・石川啄木の銅像が立つ「啄木望郷の丘」、啄木の詩碑10点が設置された散策路「啄木詩（うた）の道」など、見どころもあり。ラン後は、動物園で動物に癒されたり、レストランで食事をして体を休めても。

詳細情報
距離：1㎞、または2km
コース路面タイプ：ロード、その他
始点・終点：岩山公園展望台
トイレ：岩山公園に4か所
スタート地点までのアクセス：(バス）盛岡駅から5番乗り場・動物公園行き（車）盛岡南ICから7.6km

北上総合運動公園コース（北上市）

岩手県南西部に位置する北上市にある「北上総合運動公園」は、陸上競技場、総合体育館、多目的運動場などの各種施設が揃った県内有数の運動施設で、国民体育大会やインターハイなど様々な全国規模の大会、「いわて銀河100kmチャレンジマラソン」のスタート会場にもなっています。総合運動公園および隣接する大堤公園には、1km、2km、3㎞のウォーキングコースが設けてあります。ここで紹介する2kmのコースは、運動公園と大堤公園を大回りして走る周回コース。大堤公園には、冬季には白鳥の飛来も見られる池、池の周りには展望台や水芭蕉の散策路、浮見堂などもあり、松の美林と水面に映える四季折々の風情を存分に堪能できます。休憩する場所もたくさんあり、コースにアレンジを加えればトレイルの練習も可能。

詳細情報
距離：2.8km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：北上総合運動公園
トイレ：公園内に4か所
スタート地点までのアクセス：(電車）東北本線北上駅から車で約15分（車）東北自動車道国道4号線北上・江釣子ICより約15分、北上総合運動公園口交差点より約1分

ふれあいの丘公園周回コース（奥州市）

岩手県の内陸南部に位置する奥州市にある「奥州市ふれあいの丘公園」は、奥州市総合体育館(Zアリーナ)や多目的運動場、人工芝ゲレンデ、クライミングウォールなどスポーツ施設群を有する公園。ランは、1周2.9km、標高差56mの公園外周を走ります。地形の高低差を活かしたアップダウンの練習以外にも、公園内の森林ゾーンや芝の上をプラスしてロング走にしてもOK。アフターランは、奥州市産食材を年間通じて50％以上使用する地産地消にこだわった奥州認定店に足を運んで、前沢牛や奥州牛、江刺牛、郷土料理の「なんばん餅」や「奥州はっと」など奥州グルメを味わって。

詳細情報
距離：2.9km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：奥州市ふれあいの丘公園入り口
トイレ：公園内に数か所
スタート地点までのアクセス：(電車）JR・東北新幹線水沢江刺駅から徒歩約26分（車）水沢ICから約18分、奥州スマートICから約19分

奥州市総合体育館　Zアリーナのアクセスです

中級コース

いわて盛岡シティマラソンファンランコース（盛岡市）

「いわて盛岡シティマラソン」は、盛岡のまちなかを走り、盛岡の自然を眺め、特産品を味わうランイベント。このファンランコースは、岩手大学をスタートし、官公庁街である中央通りや岩手銀行赤レンガ館前、八幡通りといった中心市街地、鮮やかな四季が彩る城跡や城下町の旧市街地、新市街地の南大通地区など、盛岡のまちなかを存分に堪能できるワンウェイコース。平坦で走りやすい道なので、景色や名所を眺めながらのんびりと走ることができます。走った後は、公園の隣にある日帰り温泉施設「盛南温泉・開運の湯」で疲れと汗を流してすっきり。

詳細情報
距離：8.8km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：岩手大学構内～盛岡中央公園
トイレ：岩手大学構内、盛岡城跡公園、盛岡中央公園など
スタート地点までのアクセス：(電車）JR盛岡駅から徒歩約25分

コースマップ 岩手山、鮭が遡る川、歩きたいまちなみ、鮮やかな四季が彩る城跡や城下町び旧市街地と、新たに開発された新市街地、御所湖など「盛岡のまちを走って楽しめるコース」をコンセプトに、フルマラソン、ファンラン、ペアランの3コースよりお選びいただけます。 コース高低図 ※画像をクリックすると拡大します。 コース紹介動画 ランナーの皆さんへ いわて盛岡シティマラソンコースを試走される場合は、全ての人が快適に道路を通行したり、コース沿

盛岡の歴史を訪ねる観光ランコース（盛岡市）

盛岡市内の名所史跡をめぐる観光ラン。盛岡駅をスタートし、宮沢賢治が歌に詠んだ「開運橋」を渡り、原敬が眠る「大慈寺」へ。途中、江戸時代からの生活用水施設「大慈清水」や「青龍水」に立ち寄って、美味しい水でのどを潤しましょう。その後は、十六体の羅漢像が鎮座する「十六羅漢公園」や盛岡屈指のパワースポット「盛岡八幡宮」、樹齢300年のケヤキとイチョウの大木が立派な「住吉神社」を参拝し、名勝「中央公民館・旧南部氏別邸庭園」で休憩を。ラストは、「三ツ石神社」にある鬼の手形の巨石を見学して、盛岡駅へ戻ってフィニッシュ。走りも観光も楽しめる9㎞。

詳細情報
距離：9km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：JR盛岡駅
トイレ：JR盛岡駅、盛岡城跡公園、十六羅漢公園など
スタート地点までのアクセス：(電車）JR盛岡駅

走ろうにっぽん「盛岡の歴史を訪ねる観光ランコース（盛岡市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

盛岡の新名所！木伏緑地コース（盛岡市）

盛岡広域最大級の花火大会「盛岡花火の祭典」の会場になっている都南大橋から新スポットの木伏緑地を目指す、河川敷ワンウェイコース。河川敷は、盛岡矢巾自転車道として整備されたほぼ平坦な道で、信号に左右されることなくリズムよく走れます。ゴール地の木伏緑地は、開運橋と旭橋の間にある公園で、2019年におしゃれな飲食店が並ぶ商業施設を開設したことで、憩いの場としてデートスポットとしては映えポットとして注目と賑わいを見せています。敷地内には恋の歌ともとれる詩人・石川啄木の歌碑があり、近くには盛岡を象徴する開運橋、橋から眺める岩手山の景色などもあるので、カップルはもちろん、おつきあい前のデートランとしてもおすすめです。

詳細情報
距離：約6.8km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：都南大橋～木伏緑地
トイレ：ふれあいランド岩手、木伏緑地など
スタート地点までのアクセス：(電車）JR岩手飯岡駅から徒歩約34分

木伏緑地公衆用トイレ整備事業により設置した，公衆用トイレ及び便益施設（飲食店）を9月10日から供用開始しました。

でんでんむし観光コース（盛岡市）

盛岡駅を起終点とする盛岡都心循環バス「でんでんむし」のルートを走り、名所をめぐる盛岡観光ラン。左回りからでも右回りからでも楽しめるルートには、石川啄木と宮沢賢治ゆかりの街らしく「開運橋」「啄木の新婚の家」「もりおか歴史文化館」「もりおか啄木・賢治青春館」「いーはとーぶアベニュー」などの施設、景色や季節の花が楽しめる「盛岡城跡公園」「石割桜」「櫻山神社」、歴史的建造物の「岩手県公会堂」「旧盛岡銀行」「原敬生家」などの観光スポットが点在。さらに盛岡グルメも、盛岡市民のソウルフードの「福田パン」啄木新婚の家の近くで、盛岡冷麺やわんこそばは盛岡駅周辺で味わえます。目的を絞って見学したり、目についた場所だけ立ち寄ったり、アレンジをきかせたランで楽しんで。

詳細情報
距離：約5.7km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：盛岡駅
トイレ：盛岡城跡公園、岩手県公会堂、啄木新婚の家など
スタート地点までのアクセス：(電車）JR飯岡駅

日居城野運動公園コース（花巻市）

「日居城野運動公園」は、総合体育館や球場、陸上競技場のほか、スケートボードパーク、芝生広場やテニスコートなどが揃った公園で、毎年4月に開催される「イーハトーブ花巻ハーフマラソン」の会場としても知られています。このコースは、そんなスポーツ全般が楽しめる公園の外周を走ります。路面はフラットで走りやすく、スピード練習にも好適。公園に植樹された桜やこぶしを楽しむお花見ランや、公園を突っ切るように整備された北上花巻温泉自転車道を走って河川敷ランを楽しむこともできます。

詳細情報
距離：2.4km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：日居城野運動公園
トイレ：日居城野運動公園
スタート地点までのアクセス：(電車）JR花巻駅から徒歩約30分（バス）JR花巻駅からバス停「花巻球場前」下車徒歩約1分（車）花巻南ICより約5分、花巻ICより約10分

一般社団法人花巻観光協会[岩手県花巻市]　イーハトーブの一番星をめぐる花巻の旅 - 岩手県花巻市、（一社）花巻観光協会の公式ウェブサイト。観る・食べる・遊ぶ・文化歴史などのおすすめスポット情報やイベント情報、観光モデルコースなどを紹介

男山往復コース（北上市）

市立公園展勝地の南端に位置する標高163mの丘「男山」の頂上のを目指す坂道コース。コース上には休憩ポイントや観光施設がいくつかあるので、坂道練習はもちろん、観光ランとしても楽しめます。上川右岸に2km、約1万本の桜並木が続く桜の名所「北上市立公園展勝地」は、北上花巻温泉自転車道の一部でもあるため信号や車のストレスがなく、快適な走りを約束。「いこいの森」からは坂道をひたすら上って頂上を目指す故、レストハウスでの休憩は必須。男山の展望台からは、視界のいい日であれば北は岩手山、南は栗駒山まで見え、地平線は宮城県との県境となります。また、頂上には、北上市をやさしく見守る「やすらぎの像」もあり、写真スポットとして人気。

詳細情報
距離：8.8km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：北上駅
トイレ：北上駅、北上市立公園展勝地、いこいの森など
スタート地点までのアクセス：(電車）東北本線北上駅から車で約15分（車）東北自動車道国道4号線北上・江釣子ICより約15分、北上総合運動公園口交差点より約1分

「親子で楽しむ山登り」は、「山登りをしている家族」や「これから山登りを始めようとする家族」または「子どもたちを山に引率する方々」に利用していただくためのウェブサイトです

上級コース

つなぎ温泉・御所湖一周コース（盛岡市）

「御所湖」は、盛岡市街を流れ北上川に合流する雫石川にあるダム湖。湖畔一帯は、「岩手県立御所湖広域公園」として整備され、子どもから大人まで自然の中でレクレーションが楽しめる場所として親しまれています。このコースは、「つなぎ温泉」を発着点につなぎ大橋から反時計まわりに天沼橋まで走り、戻ってくる湖畔周遊コース。広域公園に開園されたそれぞれ特徴を持った公園や広場を駆けめぐり、植物や花、野鳥や水辺の生物、湖畔の景色を楽しむことができます。走りは、ほぼ平坦で信号もなく、トイレや水飲み場を完備した公園も多く、快適。「繋大橋北園地」の散歩道や「野菊公園」の水辺の散歩も利用すれば、より自然を満喫できます。ラン後の「つなぎ温泉」は、湯舟にゆっくり浸かっても疲れを取ったり、街中に点在する無料の足湯をめぐって疲れを癒すといいでしょう。

詳細情報
距離：約11km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：つなぎ温泉駐車場
トイレ：手つなぎ広場、塩ヶ森水辺園地、御所大橋北園地、わんぱく広場など
スタート地点までのアクセス：(電車）JR盛岡駅から車で約20分

御所湖広域公園のオフィシャルサイトです。

蝶ヶ森たたら山コース（盛岡市）

盛岡市南部を縦断する山麓道路は、通称「アップルロード」と呼ばれる盛岡市街地などの景色が一望できる絶景スポット。このコースは、国道396号から市の木・国指定天然記念物「門のシダレカツラ」前を通り、
リンゴ園が続くアップルロードへと走り、たたら山から続く山道を経て簗川に至り、フィニッシュとなります。アップルロードでは、りんごの花や果実越しに岩手山や秋田駒ヶ岳の景色を眺めながらランを楽しんで。約300mおきに誘導柱があるので、体力が残っている人は蝶ヶ森頂上を訪ねるオプションコースや往復にアレンジするのもおすすめです。

詳細情報
距離：5.3km
コース路面タイプ：ロード、トレイル
始点・終点：バス停「東安庭二丁目」～バス停「たたら山」
トイレ：たたら山公民館など
スタート地点までのアクセス：(バス）盛岡駅前から乗車、約22分

盛岡市環境部のサイト｜エコもりおか

宮沢賢治半日コース（花巻市）

岩手県中西部に位置する花巻市は、「注文の多い料理店」や「雨ニモマケズ」で知られる作家・宮沢賢治の故郷であり、街には賢治にまつわる施設や公園がたくさんあります。このコースは、北上花巻温泉自転車道を使った、宮沢賢治ゆかりの地をめぐる半日観光ラン。〝下ノ畑ニ居リマス賢治〟で知られる「賢治自耕の畑」ではのどかな風景、賢治が教鞭をとった学校跡地「ぎんどろ公園」では四季折々の景色、賢治が名付けた「イギリス海岸」では見事な桜並木など景色や走りが中心に楽しめるので、宮沢賢治にあまり興味がない人にもおすすめ。もぐもぐタイムは、昔懐かしのデパートの食堂を彷彿とさせる「マルカン大食堂」で、名物はお箸で食べる10段巻きのソフトクリームをどうぞ。

詳細情報
距離・時間：12.1km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：花巻駅
トイレ：ぎんどろ公園、マルカン大食堂など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR花巻駅

一般社団法人花巻観光協会[岩手県花巻市]　イーハトーブの一番星をめぐる花巻の旅 - 岩手県花巻市、（一社）花巻観光協会の公式ウェブサイト。観る・食べる・遊ぶ・文化歴史などのおすすめスポット情報やイベント情報、観光モデルコースなどを紹介

West Blue Lineコース（西和賀町）

岩手県中西部に位置し、特別豪雪地帯に指定されている西和賀町には、中・長距離のサイクリングコースが3つほど用意され、4月下旬から10月までサイクリングやランを楽しむことができます。各コースにはサイクルステーションも程よい間隔で設けており、食事やトイレ休憩に困ることもなし。　　
　
今回ピックアップした「West Blue Line」は、くねくねと走る黒沢川とJR北上線と共に西へと走る、多少のアップダウンも交えた、空に飛んでいけそうな寒風を体感できるダウンヒルコース。ゴール後は、湯田温泉峡のシンボルになっている温泉付き駅舎「ほっとゆだ駅」へ。大浴場には信号機があり、45分前なら青信号、30分前は黄色信号、15分前は赤信号といったように電車の到着をが知らせてくれるので、乗り遅れる心配もなく、最後までランが快適に楽しめます。

詳細情報
距離・時間：9.1km
始点・終点：食堂・でめ金～ほっとゆだ駅
トイレ：ルート沿いのサイクルステーション
スタート地点までのアクセス：(電車)JR黒沢駅から徒歩約32分

岩手県西和賀町の温泉・自然・観光・物産・イベント情報などをご紹介

浄土ヶ浜コース（宮古市）

岩手県の三陸海岸に面する宮古市にある浄土ヶ浜は、三陸復興国立公園・三陸ジオパークの中心にある三陸海岸きっての景勝地。このコースは、見学も駐車も無料で利用ができる「浄土ヶ浜ビジターセンター」を起点に浄土ヶ浜の半島を半周したのち自然歩道に入り、「休暇村陸中宮古」で折り返し、戻ってくる健脚向きのコース。

前半の浄土ヶ浜では、鋭くとがった白い流紋岩が林立する海岸風景を堪能。松の緑と岩肌の白、海の群青が一体となった景色は、まさに宮古山常安寺七世の霊鏡竜湖が感嘆した「さながら極楽浄土のごとし」。
自然歩道に入れば、雑木林や沢筋、カタクリやヤマボウシの花、アップダウンを繰り返す小沢の走り、「蛸の浜」「大沢海岸」「潮吹穴」と駆け抜けます。この「潮吹穴」は、冬の波が高い日なら30mも潮が吹きあがる圧巻の光景がみられるのだとか。折り返し地点となる「休暇村陸中宮古」では、ラジウム人工泉の大浴場に浸かることもできるので、筋肉をほぐしてから戻りましょう。

詳細情報
距離・時間：16.8km
始点・終点：浄土ヶ浜ビジターセンター第1駐車場
トイレ： 浄土ヶ浜ビジターセンター、浄土ヶ浜レストハウス
スタート地点までのアクセス：(電車)三陸鉄道・JR宮古駅から車で約10分（バス）三陸鉄道・JR宮古駅から岩手県北バスで「浄土ヶ浜ビジターセンター」下車、徒歩約17分

ランで岩手各地を楽しもう

自然やグルメ、温泉、観光スポットが点在する岩手は、どのコースも五感が研ぎ澄まされるスポットが満載。ぜひランで岩手を思いっきり楽しんでください。