【ランニング・ジョギングコース】山形の初心者〜上級者向けおすすめコース・スポット15選

ショートコースが豊富な山形

人の横顔のような形をした山形県は、日本一の生産量を誇るさくらんぼやブランド米「つや姫」を筆頭に米沢牛、芋煮、蕎麦などの美味いもの、山岳信仰が残る寺院や全ての市町村に沸く温泉、城跡など、見どころがたくさん。そんな山形では、観光ランや自然いっぱいのトレイルラン、整備された専用コースなどショートコースとマラソン大会などのロングコースの走りが楽しめます。概ね全域が特別豪雪地帯のジョギング、ランニングコースは、春から秋にかけてがおすすめ。

ビギナー必見！暗黙のランルール

誰もが気軽に始められるランニング、ジョギングですが、快適に走るために、ほかの利用者のペースを乱さないためにも、知っておくべきルールがあります。
・複数で走る場合は広がらず、狭い道の場合は縦一列を心掛ける
・追い越しや追い抜きは、一言声をかけてから行う
・自転車歩行専用ロードは、サイクリングやウォーキングを楽しむ人もいるので注意を払う
・基本、反時計回りで走る
これらを守って楽しく走りましょう。

初級コース

霞城公園コース（山形市）

「霞城公園」は、市街地のほぼ中央に位置し、約35.9haの面積を有する山形城跡を整備した都市公園。公園の名前にもなっている霧城は山形城の別名で、関ヶ原の合戦の頃に上杉軍・直江兼続が富神山の麓からお城を十日間見てたが霞がかかって何も見えなかったことが由来しています。現在は、国の史跡指定や日本100名城認定、約1500本のソメイヨシノ・エドヒガンが咲き誇るお花見スポットとして知られる人気の名所。このお堀との中と外を走るコースは、お堀の石垣に植えられた桜や敷地内に植えられた桜が楽しめるので、桜の開花時期は特におすすめ。お花見時期中は昼夜問わず混みあうので、人に注意しながら花見ランや夜桜ランを楽しんで。

詳細情報
距離：1.8km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：公園北門
トイレ：公園内に数か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車）JR山形駅より徒歩10分

走ろうにっぽん「二の丸跡とお堀を走る！霞城公園コース（山形市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

馬見ケ崎さくらラインお花見コース（山形市）

「馬見ケ崎さくらライン」は、山形市を流れる馬見ヶ崎川沿いに桜のトンネルが続く約2.3kmの並木道。「あたご幼稚園」を起点に「馬見ケ崎さくらライン」を往復するコース。河川敷には無料で楽しめるキャンプ場も備えた広大な公園「馬見ヶ崎河川公園」や市民プールや芋煮会の開催場所となる広場がある「鈴川公園」などがあり、休憩や水飲み場、トイレに困りません。桜の開花時期は起点の「あたご幼稚園」から「愛宕橋」までの区間がライトアップされ、昼の花見ランと共に幻想的な夜桜ランも楽しめます。また、ジャバ前には様々な屋台も並ぶので、アフターランの楽しみも増えます。秋には「日本一の芋煮会フェスティバル」が開催されるので、秋には芋煮をご褒美に走っても。

詳細情報
距離：約5km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：あたご幼稚園
トイレ：馬見ヶ崎河川公園内髄所
スタート地点までのアクセス：(電車）JR山形駅より徒歩49分（車）山形蔵王I.C.より約5分

河岸から眺めてもよし道路沿いの並木道も景観は見事山形市の中心を流れる馬見ヶ崎川の堤防沿いには約200本の桜が並び、春にはその桜のトンネルで、通る人たちを楽しませています。夜には一部ライトアップされ、見事な夜桜街道を見ることができます。

山形まるごとマラソン3kmコース（山形市）

「山形まるごとマラソン」は、山形県山形市で毎年10月に開催されるマラソン大会。コースは、山形市総合スポーツセンターを発着とした、市街地を走る3km、5km、ハーフが組まれています。3kmコースは、「山形市総合スポーツセンター」と「鳥海月山両所宮」を結ぶ県道172号線のフラットな道を往復。交通量が多いので車や自転車に注意する必要はありますが、山形鋳物発祥地らしく道の脇には鋳物のオブジェが設置され、折り返しの「鳥海月山両所宮」にはたくさんの境内社や御神水所、トイレもあるので初心者でも気軽に走ることができます。

詳細情報
距離：3km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：山形市総合スポーツセンター
トイレ：山形市総合スポーツセンター、鳥海月山両所宮など
スタート地点までのアクセス：(電車）羽前千歳駅から約15分（車）山形北ICより約7分

コース図 ハーフマラソンコースマップ スポーツセンター 充実した設備でスタート・ゴールをサポート。雨の心配もいりません。フィニッシュ後は名物・芋煮の振る舞いを予定。山形の味をご堪能ください！もちろん特産品の紹介もありますよ！ 銅町エリア（どうまち） 千歳橋を渡ると程なく銅町エリアに入ります。山形鋳物発祥の地で、その歴史は平安時代に遡ります。道端には鋳物のオブジェがあり、今も伝統工芸の中心地として栄えています。 霞城公園（かじょうこうえん）※山形城跡

悠創の丘～西蔵王公園コース（山形市）

「悠創の丘」は、広大な里山の散策が楽しめる遊歩道3,800ｍや野外レクリエーションができる芝生広場などを整備した公園。公園内には、悠創の丘駐車場を起点に「西蔵王公園」まで向かウォーキングコース3km・5km・7kmが設定されています。

5kmコースは、「悠創の丘」から里山を通り、「西蔵王公園」の高台にゴールするまで上り一辺倒。心身ともにタフさを要求されるコースではありますが、くねくねと曲がる道、豊かな林と人々の暮らしが見える田畑、時折見せる山形盆地や月山や朝日連峰の眺望など、変化に富んだ景色が楽しめるので飽きることなく、諦めることなく、ゴールまでたどり着けます。ゴール後は、休憩施設に設置された自販機の飲み物でのどを潤したり、春なら花見を楽しむといいでしょう。帰路は最短距離の3kmコースで戻っても、バスで山形駅まで戻っても良し。冬は閉鎖期間がに注意して。

詳細情報
距離：5km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：悠創の丘駐車場
トイレ：悠創の丘駐車場、西蔵王公園など
スタート地点までのアクセス：(電車）JR山形駅から車で約10分（車）山形蔵王I.Cから車で約10分

走ろうにっぽん「タフな山上りコース！悠創の丘～西蔵王公園コース（山形市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

山形県総合運動公園（山形市）

「山形県総合運動公園」は、NDソフトスタジアム、総合体育館、テニスコート、レクリエーションプール、屋内多目的コート、3か所の運動広場等などの有料施設と、お祭り広場、いこいの広場、遊びの森などの無料施設の施設からなる公園。体育施設を取り囲む園路および緑地エリアは、ウォーキングやランに励む人たちに人気があります。特に公園内の園路を大きく走る1周約3kmのコースは、車の心配がなく舗装された緑の細道を気持ちよく走ることができます。ラン後は、公園レストランでプロサッカーチーム・モンテディオ山形の選手たちも食べているアスリート専用メニュー「アスリート飯」で、素早く体を回復させましょう。この「アスリート飯」は、メニューがいくつか用意されているので選ぶ楽しさがあり、栄養バランスやカロリーも考えられているのでダイエットや健康に気遣う人におすすめ。

詳細情報
距離：約3km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：山形県総合運動公園
トイレ：公園内に数か所設置
スタート地点までのアクセス：(電車）JR高擶駅から徒歩約30分（車）山形北I.Cから約15分

株式会社モンテディオ山形　指定管理事業　総合運動公園・西蔵王公園・悠創の丘 - 総合運動公園の施設概要を掲載しています。

山形西公園コース（山形市）

西公園は、内多目的コート、テニスコート、キャンプ場などの有料施設と、水遊びができる池、足湯や手湯の温泉ガーデン（4月中旬から11月頭まで期間限定）、いも煮広場などの無料公園を有する緑豊かな公園。公園内では、1周1km・800m・1.3kmのジョギングコースがあり、自由に走ることができます。最長1.3kmは、公園路の外側を走る周回コース。ほぼフラットで走りやすく、事務室のパークセンターには休憩所や飲み物の自動販売機、公園内の広場にはベンチやテーブルが数多く設置されているので、初心者でも自分のペースで走ることができます。練習に励んだ後は、景色を眺めながら温泉で足の疲れを取りましょう。

詳細情報
距離：約1.3km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：山形西公園出入口
トイレ：公園内に数か所設置
スタート地点までのアクセス：(バス）JR山形駅西口から柏倉・荻の窪行き約15分、西公園前バス停下車徒歩約3分（車）山形中央ICから約15分

蔵王みはらしの丘（山形市）

「蔵王みはらしの丘」は、山形市と上山市にまたがる丘陵地に位置する新興住宅地。 きれいに区画された町には、人々が集い遊べる緑豊かな公園やおしゃれなショップ、外資系大型ショッピングセンターなど、住民が安心安全快適に暮らせる環境が整っています。このコースは、そんな山形のニュータウンの小高い丘エリアをくるっと1周して、眼下に見える山形市内の街並みや遠くに見える雄大な蔵王連邦、霊峰月山などの景色を臨み、美味しい空気を一杯吸い込み、爽快にランを楽しみます。風や緑の香りに誘われるがまま、コース外を走っても素敵。

走ろうにっぽん「みはらしの丘～蔵王一望コース（山形市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

蔵王坊平アスリートヴィレッジ・クロカンコース（上山市）

「蔵王坊平アスリートヴィレッジ」は、文部科学省指定ナショナルトレーニングセンターとして、高地トレーニングが強化できる施設。一般の人も手続きにより、全天候型グラウンドや屋内トレーニング室、クロスカントリーコースでの本格的な練習が可能です（有料）。特にクロスカントリーは東日本初の常設コースで、天然芝生の程よいアップダウンが続き、強い脚作りに役立ちます。春は若葉、初夏はレンゲツツジ、秋には紅葉の景色が楽しめ、トップランナーの強化合宿が行われる夏は、早朝から練習に励み、雲海を見下ろしながら雲の上を走る感覚を体験してみてはいかがでしょうか。

敷居が高そうなクロスカントリーコースですが、ショートカットコースやエクササイズステーションなどもあり一般の人も練習がしやすくなっているのでご安心を。トレーニング後は、近くのかみのやま温泉で疲れを癒しましょう。

詳細情報
距離：3km（高低差2m）
コース路面タイプ：トレイル・芝
始点・終点：蔵王坊平高原
トイレ：コース上に数か所設置など
スタート地点までのアクセス：（飛行機）山形空港から車で約30分（シャトルバス）かみのやま温泉駅から約30分（車）山形上山ICから約30分、かみのやま温泉ICから約40分

光が丘公園コース（酒田市）

「光ヶ丘公園」は、市民プール、野球場や陸上競技場、テニスコートなどスポーツ施設と、木製遊具28基を完備した長さ約1kmの大人も楽しめるアスレチックコース、屋外の足湯を有する自然豊かな広大な公園。そんな公園に張めぐらされた園路は、2.2kmのクロスカントリーコースとして木陰のなかを爽快に走ることができます。また、クロカン以外にも公園北側に隣接する「万里の松原」で国有林の中をのんびりと、または一般開放もされている400mトラックで走りこむことも可能。ラン後は、公園内の売店に並ぶ焼き立てパンを買う楽しみもあり。ちなみに人気はメロンパン。

詳細情報
距離：2.2km
コース路面タイプ：ロード・トレイル
始点・終点：光が丘公園
トイレ：公園内に2か所あり
スタート地点までのアクセス：（電車）JR酒田駅から徒歩約30分（車）酒田中央ICから約11分

中級コース

庄内空港緩衝緑地一周コース（酒田市）

庄内空港一帯を囲む「庄内空港緩衝緑地」は、飛行機を間近で見られる人気の公園。公園は、全天候テニスコートや多目的グランドなどの運動施設が備わったスポーツゾーン、滑走路を観おろす丘に位置するキャンプゾーン、四季を通じて数々の花や木々が楽しめるヒーリングゾーンがらなり、ランはスポーツゾーンのジョギングコース（1周620m）またはヒーリングゾーンのサイクリングコースで楽しむことができます。サイクリングコースは、「庄内空港緩衝緑地」をぐるっと囲むように整備された全長6.2kmの園路を走るので、飛行機の離発着を間近に見たり、爆音を体験したり、四季を感じながら開放感にあふれた走りが楽しめます。ラン後、疲れと汗を流すなら車で約9分の場所にある湯野浜温泉へ。

詳細情報
距離：6.2km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：庄内空港緩衝緑地
トイレ：公園内にあり
スタート地点までのアクセス：（電車）JR羽前大山駅から車で約15分（車）庄内空港ICからすぐ

赤川土手沿いコース（鶴岡市）

鶴岡および出羽三山への玄関口であるJR鶴岡駅から、花火大会やいも煮で知られる赤川の河川緑地を走る6kmの往復コース。赤川沿いに設けられた「赤川河川緑地公園」はグラウンドゴルフやサッカー・野球等ができるグラウンドを有するほかに、ベンチ、水飲み場、公衆トイレも備わり、路面もフラットで舗装されていたりと走りやすい環境。また自然にも恵まれ、春は桜並木の見事な桜、夏は高々と鳴くカッコウ、秋には波打つ稲穂、10月下旬からは白鳥の姿も見ることができます。時折、対岸のお菓子工場から流れる甘い香りが疲れた体にエールを送ります。

詳細情報
距離：6km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：鶴岡駅
トイレ：鶴岡駅、赤川土手沿いに数か所設置
スタート地点までのアクセス：（電車）JR鶴岡駅

走ろうにっぽん「五感も目覚める赤川土手沿いコース（鶴岡市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

寒河江さくらんぼウォークコース（寒河江市）

「寒河江さくらんぼウォーク」は、日本一のさくらんぼの里である寒河江で開催されているウォーキングイベント。ショート6kmとロング12kmのコースが用意され、自然の景色や歴史、文化、食などに触れられることができます。

スタートは、「ツール・ド・さくらんぼ」の開催地でもある国道112号の道の駅「寒河江チェリーランド」。ここで紹介する6㎞のショートコースは、道の駅を後にし、奥歯山脈や朝日連峰を望みながら寒河江川の河川敷を気持ちよく走り抜け、国道287号線から橋を渡り、「山王台公園手前」で折り返して戻ります。体力が残っていれば、さらに歩を進め、虫の声や鳥のさえずりが聞こえてくる緑が生い茂る坂道を登って、「本山 慈恩寺」を参拝しても。山王台公園の展望台からは、疲れを吹き飛ばす寒河江市を一望。秋はチェリーランドのコスモス畑や慈恩寺の紅葉、春には河川敷で桜並木など、四季を感じながらランが楽しめます。ラン着は、道の駅で山形牛が食べられるレストラン、スイーツや多国籍フードも揃ったファーストフードでご当地グルメを味わったり、お土産センターで買い物を楽しんでも。

詳細情報
距離：6km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：鶴岡駅
トイレ：鶴岡駅、赤川土手沿いに数か所設置
スタート地点までのアクセス：（電車）JR鶴岡駅

寒河江さくらんぼウォーク2019の公式サイトです。「日本一さくらんぼの里」山形県寒河江市にて、今年で第8回目となる「寒河江さくらんぼウォーク2019」を開催。寒河江の豊かな自然や歴史、文化、食など、歩きながら自分のペースでゆっくりとご体感ください。

上級コース

あつみ温泉海岸沿いロングコース（鶴岡市）

1000年の歴史を持つ出羽の国の名湯「あつみ温泉」の温海川沿いと日本海沿いを走るロングコース。春は桜、夏の鮎釣り、秋には鮭の遡上などの風物を目にしながら温海川河畔を軽快に走り、日本風景街道のひとつである日本海パークラインへ。日本海が育む景色や歴史、文化を感じながら南下し、「鼠が関」で折り返してあつみ温泉に戻ります。鼠が関は日本海の夕日を一望できる絶景スポットとして知られ、「鼠ヶ関灯台」は恋する灯台にも認定。ロマンチックな夕日とラン後のあつみ温泉散策、足湯カフェでスイーツなどが揃ったコースなので、カップルにおすすめ。

詳細情報
距離：23.2km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：あつみ温泉
トイレ：あつみ温泉街、あつみ温泉駅、道の駅あつみなど
スタート地点までのアクセス：（電車）JRあつみ温泉駅から徒歩約31分

走ろうにっぽん「あつみ温泉海岸沿いロングコース（鶴岡市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

天童ラ・フランスコース（天童市）

「天童ラ・フランスマラソン」は、ラ・フランスの生産量日本一である天童市で毎年11月に開催されるマラソン大会。大会では、プロランニングコーチの金哲彦さんがプロデュースしたアップダウンのある山道を小・中学生の部3km、高校生・一般の部5km、10km、ハーフで走ります。市街地を走る都市型のマラソン大会とは違って前半から坂道が続く走りごたえのあるコースですが、その分、ラ・フランス畑の中を走り抜ける爽快さ、遠くに月山や鳥海山を背景に天童温泉街を見下ろす絶景のすばらしさが体験できます。途中にある「芭蕉句碑天童おもかげの丘」や「礫石」、「格知学舎」といった歴史を感じられるスポットは、ちょっとした休憩ポイントに。

詳細情報
距離：21.0975km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：山形県総合運動公園
トイレ：山形県総合運動公園、石倉公園、天童市花とフルーツの丘など
スタート地点までのアクセス：（飛行機）山形空港から車で約20分（電車）高擶駅から徒歩約30分（車）山形空港から約20分

コース会場案内図 会場周辺図 ※交通規制等により大渋滞が予想されます。十分に余裕を持ってご来場ください。 ハーフマラソンコース高低図

あさひまちアップルミートマラソン＆ウォーキングコース（朝日町）

「あさひまちアップルミートマラソン＆ウォーキング」は、りんごの生産で知られる朝日町で開催されているマラソン&ウォーキング大会。最上川沿いに広がるりんご畑を横目に、日本三大急流のひとつちされる最大高低差333メートルの下り上りを、マラソンコース約10kmとウォーキングコース約8㎞で体験。

朝日町では、森林や田園地帯、古い街並みなど地域に昔からあるありのままの風景を楽しみながら歩くことができる小径がいくつか用意されており、この大会でも和合地域交流センター「和友館」をスタートし、小径に指定された「和合りんごの小径」と「玉ノ井・川通 舟運いにしえの小径」を使って最上川の周りを大きく周遊するコース取りがされています。最上川に架かる土木遺産「旧明鏡橋」やカヌースポット、最上川が大きく湾曲し蛇行しながら流れる様や美しい五百川峡谷の風景など、観光も自然も走りも欲張りに楽しんでみてください。

詳細情報
距離：10.5km（マラソンコース）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：和合地域交流センター「和友館」
トイレ：和合地域交流センター「和友館」、カヌーランド、朝日ワイン城など
スタート地点までのアクセス：（車）JR山形駅から車で約50分

ランで山形を楽しもう

自然の恵みがいっぱい詰まった山形はランで楽しもう。