今の生活にちょっぴりプラス!足裏メンテナンスで美肌ケア

ふと鏡を見た時に肌荒れが起きていませんか?そして忙しい日々の中、肌トラブルを見てみぬふりをしていませんか?スキンケアは大人の嗜み。今の生活にちょっぴりプラスして欲しい、賢い大人の足裏メンテナンスで美肌ケアをご紹介します。

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足裏は美容・健康効果を高める重要な部位

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中国では足裏の状態を見ればカラダの悪い部分が分かると言われている程、足裏には美容・健康に関する情報が詰まっています。心臓や肺など、カラダの各部位にリンクするツボが足裏にはぎっしりと存在しているため、美容や健康との関連が深いのです。その為、足裏の疲労を解消したり、血液を含む体液の流れを整える事で様々な美容健康効果が得られるのです。

足裏のメンテナンス

メンテナンスとは何をすれば良いの?

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では美容や健康の為に足裏のメンテンスとは一体なにをすればいいのでしょうか。ここでご紹介する足裏のメンテンスとは主に「美肌効果」を得る為に効果的なメンテナンス方法をご紹介します。

1.足裏を温める

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足裏は見て分かる通り体の一番下にあります。体内を巡る血液や、老廃物を回収しているリンパ液などの水分が滞りやすいところです。さらに足裏はこうした体液を心臓に送り戻す重要なターンポイントでもあります。そんな重要な役割を果たす足裏が冷えている時は、体の中が滞っているサインです。血液の滞りは美肌の点滴。肌を美しくきめ細やかに魅せるには、体に綺麗な血液を循環させることが大事です。

湯船に浸かったり、手のひらを足裏に当て人肌で温める他、筋肉をほぐして血流を良くし、足裏を温めましょう。靴下を履くことも冷え防止になりますが、就寝時の靴下はあまりおすすめできません。人は手や足の裏でも体温調節を行っていますし、靴下を履く事で毛細血管を締め付けてしまい逆に血流が悪くなる可能性があります。就寝時の靴下は諸説あり、理論的に見るとおすすめはできませんが、靴下を履いた方が体が温まりよく眠れるという方は着用した方がいいですよね。人それぞれの体質やライフスタイルにマッチするのが一番です。

2.足指をほぐす・動かす

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足指は体の末端にあるため、最も冷えやすい部位です。そのため筋肉を動かして血液をしっかり送り出す必要があります。特に女性に多く見られますが、先の細いシューズにより足指が自由に動きにくくなっているなど、何らかの原因で足指の筋肉が硬くなり筋力が低下している人こそ、体液が滞り体内に老廃物が蓄積してきます。これは肌荒れが発生する原因になる他、むくみ・だるさ・疲労に繋がる可能性もあります。

こうした足指のトラブルは、性別を問わず共通して言えることです。日頃から足指の間隔を広げ、1本1本の可動域を広げておきましょう。さらに手の指と一緒で、握る・開くを繰り返す足指の運動も毎日行うことをおすすめします。こうして、足指を活性化することで肌トラブルの原因となる根本にアプローチしていくことができます。

3.足つぼの刺激

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肌トラブルが起きたと同時に体の疲れを感じることはありませんか?肌は胃や腸と密接に関係していますので、胃腸の調子が悪い時は肌トラブルが起きやすくなっています。そんな時こそ足裏のメンテナンスが必要です。足裏には心臓や胃腸などとリンクするよう、臓器が地図を描くかの様に点在しています。足裏の胃と腸を示す位置を刺激する事で間接的に臓器を刺激できるのです。

胃に刺激を与えるには、親指の付け根の下にある母指球のさらに下をプッシュします。腸は土踏まずを、
その土踏まずの上方が副腎にリンクしており、肌に潤いを与えてくれると言いますのでついでにプッシュしておきましょう。体が温まっているお風呂上がりや、湯船の中でつぼ押しをしながら胃腸の調子を整えましょう。こうした足裏のマッサージやつぼ押しは直接腸や胃をマッサージしているようなもので、肌トラブルの回復に効果が期待できます。

賢い大人は空いた時間に簡単美肌ケア

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仕事にプライベートに楽しく充実した日々を送っていても体に疲労は蓄積されます。そんな日常の中で簡単に美肌ケアができたら最高ですよね。そこで足裏メンテナンスなら、まとまった時間を作らなくても毎日のライフスタイルの中にサラっと取り入れるだけで簡単に美肌ケアができちゃいます。賢い大人こそ時間の使い方が上手です。今の日常を変える必要は何も要りません。気づいた時に足裏に意識を向けてみてください。そこからあなたの美肌ライフが始まっていきます。

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この記事のライター

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1児のママ、元ヨガインストラクター。大好物のお酒を封印中。ヨガ・睡眠・お風呂・糖分・カフェインが好きです。

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