オートミールの人気おすすめ10選

オートミールを日常に取り入れよう

日本の朝食主食の定番といえば、白米かパンですよね。そこに新しい定番として加えていきたいのがオートミールです。
オートミールはオーツ麦を脱穀して食べやすく加熱加工したもののことで、最大の特徴は豊富な栄養素です。100ｇで計算すると玄米の約2倍のたんぱく質を持ち、白米の18倍もの食物繊維を含んでいます。一食当たりのカロリーは白米約234kcalにたいしてオートミールは105kcalとかなりヘルシーであることも魅力です。
高たんぱくで低糖質、低カロリーな上に食物繊維を豊富に含み、腹持ちも良いオートミールはダイエットに最適な朝食メニューです。健康や美容に気を付けたい人の朝食の新定番におすすめとなっています。

オートミールの選び方

栄養豊富なオートミールですが、どのように商品を選べばよいのでしょうか？？

好みに合うオートミールの種類を選ぶ

オートミールには加工方法などによって4つの種類に分かれています。

・ロールドオーツのオートミール
粒が大きく、オーツ麦の食感を楽しむことが出来るのがロールドオーツのオートミールです。もっとも流通の多いタイプで、調理しやすいように加工されています。
蒸したオーツ麦をローラーでプレスしたものなので、適度な硬さで粘り気が少なく、初心者でも食べやすいオートミールです。粒が大きいので噛み応えがあり満腹感を得られやすいので、ダイエットにもおすすめです。
ただ、オーツ麦の風味が強いので好き嫌いが分かれることもあるようです。

・クイックオーツのオートミール
クイックオーツとは砕いて粒を細かくした形状のオートミールです。食感は柔らかくもったりとしており、柔らかい食感を好む方におすすめです。

・インスタントオーツのオートミール
インスタントオーツは加工済みのもので、時短で簡単に調理したい人におすすめです。細かくカットしたものを加熱して乾燥させており、中には味付けをしてあるものもあります。市販の商品が多く、手に入りやすいのも魅力です。

・スティールカットオーツのオートミール
加熱加工されていないオートミールのことをスティールカットオーツと呼びます。調理の手間はかかるものの、弾力があって美味しいので長くオートミールを食べている人はこちらを選ぶ人も多いです。
ただ、生のオーツ麦は30分程度鍋で加熱する必要があり、初心者の方には高いハードルとなってしまうかもしれません。

保管が楽なオートミールを選ぼう

ビニール袋や紙パックで販売されることが多いオートミールですが、温度が22度を超えると虫が繁殖しやすくなるため保存方法が重要になります。
缶入りやジップタイプのビニール袋であれば安心して冷蔵保存ができます。また一食分ずつ小分けになっているものは、持ち運びもできて便利です。

まずは少量サイズのオートミールを選ぼう

オートミールは1㎏～2㎏程度の大容量パックも多く販売されていますが、リーズナブルだからといって大容量を一気に買うのはおすすめできません。
毎日の習慣にできるかどうかを試すためにも、まずは300g程度の少量タイプから試してみて下さい。

1. こめたつ 自然の蔵

こめたつ 自然の蔵はインスタグラムなどのSNSでも人気があるオートミールです。
化学肥料や農薬を一切使わずに作られたオートミールで、有機JAS認定済みなので安心して口にできます。こちらのオートミールの最大の特徴はお米に近い味わいということです。硬さや粘り気、香りなどの評価も良く、強いクセがないので食べやすい味となっています。噛み応えが十分で腹持ちも良く、コスパも抜群です。
内容量800gで1食当たりタンパク質量3.9g、1食当たりの糖質量は17.3gです。オートミールの種類はロールドオーツで有機JAS認定も受けています。食品添加物不使用です。

こめたつ 自然の蔵　1,080円

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2. オーガニック オートミール

オーガニック オートミールは硬めの食感が好きな人におすすめです。
粒が大きめで硬さが程よいこちらのオートミールはプチプチモチモチとした食感が美味しいと人気です。素材そのものの味を感じやすいロールドオーツで、有機JAS認定済みです。ポン菓子程度の粒の大きさなのでかむ回数も増え、満腹感がより得られます。
内容量は300ｇで1食当たりタンパク質量は3.9g、1食当たりの糖質量は17.3gです。種類はロールドオーツで有機JAS認定も受けています。

オーガニック オートミール 300g 389円

3. ライスアイランド オートミール

ライスアイランド オートミールはコスパ抜群です。
皮ごと食べられるオートミールとして知られており、素材の柔らかさが特徴です。クセの無いシンプルな味で、オートミール初心者の方でも抵抗なく食べることが出来るようです。一食分の価格もリーズナブルで、習慣にしやすい商品です。
内容量は1㎏で1食当たりタンパク質量は3.6gで1食当たりの糖質量17.2gです。オートミールの種類はロールドオーツです

ライスアイランド　オートミール　1kg×6袋　2,800円

4. 日食 プレミアムピュアオートミール

日食 プレミアムピュアオートミールは日本人の味覚に合わせて作られた商品です。
オーツ麦100％のオートミールで、日本人が好むようにクセを抑えて作られています。柔らかい質感なのでお茶漬けのように食べるには不向きですが、オーバーナイトオーツとして食べるには最適です。また、離乳食として使う人も多いようです。
内容量は330gで1食当たりタンパク質量が4.4g、1食当たりの糖質量は17.3gです。オートミールの種類はインスタントオーツで食品添加物は不使用です。

日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋 1,472円

5. アララ オーガニック ジャンボオーツ

アララ オーガニック ジャンボオーツは古い歴史を持つブランドが手掛けているオートミールです。
大粒タイプで加熱後は糸を引くほど粘り気があるオートミールで、モチモチの食感が楽しめます。さらっとした質感ではないので、お茶漬けよりはオーバーナイトオーツでふやかしてから食べるのがおすすめです。柔らかくねっとりとした食感が好きな人におすすめのオートミールです。
内容量は800gで1食当たりタンパク質量は4.2g、1食当たりの糖質量は16.8gです。オートミールの種類はロールドオーツで有機JAS認定もされています。

アララ オーガニック ジャンボオーツ 800g2個　1,800円

6. ボブズレッドミル オーガニック オールドファッションド オートミール

ボブズレッドミル オーガニック オールドファッションド オートミールは様々なレシピに対応している万能な商品です。
程よいとろみ食感が特徴的なオートミールなので、お茶漬けのようにして食べるのにぴったりの食感です。加熱して食べる場合は評価が高いようですが、オーバーナイトオーツとして食べると少し粉っぽさが目立つようです。クッキーやグラノーラバーの材料としてもおすすめです。
内容量が907ｇで1食当たりタンパク質量6.0ｇ、1食当たりの糖質量が20.8gです。オートミールの種類はロールドオーツです。

ボブズレッドミル オーガニック オールドファッションド オートミール 907 g　1,300円

7. アリサン オートミール

アリサン オートミールは全粒粉タイプの商品です。
オーツ麦のふすまや胚芽もたっぷりととることが出来るので栄養を重視して選ぶ場合はこちらがおすすめです。全粒粉タイプではありますがクセが抑えられており、食べやすい食感や味が指示されています。
加熱をしてもある程度の硬さを保つため、程よい芯のある食感が好きな方にぴったりです。全粒粉としてはクセが抑えられていますが、それでも穀物感が残るのでオートミールを食べ慣れている人にもおすすめです。
内容量は500gで1食当たりタンパク質量は3.9gです。オートミールの種類はロールドオーツで有機JAS認定 も受けています。

アリサン オートミール 500g　870円

8. ケロッグ オートミール

ケロッグ オートミールはシリアルの大手メーカーが手掛ける商品です。
全粒オーツ麦100％使用した無添加のオートミールで、公式HPにはアレンジレシピも多く投稿されているのでオートミールのレパートリーが広がるはずです。かなり柔らかいテクスチャーで、どろっとした食感となりつぶ感などはあまり感じられません。香りが良いので離乳食などに使う人も多いようです。
内容量は300ｇで1食当たりタンパク質量は4.1g、1食当たりの糖質量は17.5gです。オートミールの種類はインスタントオーツで食品添加物は使われていません。

ケロッグ オートミール 330gx3個　1,134円

9. 日食 オーツ(クイッククッキング)

日食 オーツは日本食品が手掛けているオートミールです。
食品添加物を一切使用していない安心安全なオートミールで、電子レンジ調理も可能なので手軽にオートミールを生活に取り入れることが出来ます。香りや味にクセが無く気軽に調理が出来ますが、長時間水分に浸すと粘つきが出すぎてしまうので、その点は注意が必要です。
内容量は500gで1食当たりタンパク質量は4.1g、1食当たりの糖質量は18.6gです。オートミールの種類はクイックオーツで食品添加物は入っていません。

日食 オーツ(クイッククッキング) 500g ×2個　1,231円

10. クエーカー オールドファッションオートミール

クエーカー オールドファッションオートミールはオートミールの定番です。
大容量の商品で、毎日オートミールを食べる家庭におすすめです。香りの強さがしっかりとしているので、オートミールに慣れている人に良いようです。プチプチとした食感がしっかりとしているので、牛乳などをかけて食べるのが人気です。
内容量は4520gで1食当たりタンパク質量は3.7g、1食当たりの糖質量は17.3gです。オートミールの種類はロールドオーツです。

クエーカー オールドファッションオートミール2.26kgX2パック入　2,198 円

お気に入りのオートミールを見つけよう

ヘルシーで栄養価も高いオートミールはぜひ毎日の食卓に取り入れたい食材です。だからこそ、自分の好みに合う食感や香りのものを選ぶことが大切です。モチモチ食感のものや柔らかいもの、香りが楽しめるものなど様々なオートミールをご紹介しましたので、ぜひ自分好みのオートミールを見つけてみてください。