日帰りでも行ける！夏でも涼しい長野の避暑地おすすめ10選

高原の冷涼なリゾートが揃う信州

多くの山岳が連なり、夏季に冷涼な気候となる高原が揃う長野県。避暑地として人気の高いエリアも多く、首都圏からアクセスの良い軽井沢をはじめ、志賀高原やビーナスラインなどは避暑客で賑わいます。

長野オリンピックの開催に伴い整備された高速道路や新幹線によって各地からのアクセスも向上しており、日帰りでの避暑旅行にも便利。観光はもちろんご当地グルメや温泉など多彩な楽しみが揃っています。

長野で日帰りにもおすすめする涼しい避暑地。在住ライターが厳選した10スポットをご紹介しましょう。

山ノ内町「志賀高原」

上信越高原国立公園の中心部に位置し、標高2000m級の山岳が連なる志賀高原。エリア一帯は標高が1000m以上となるため盛夏でも冷涼な気候、真夏日や熱帯夜になることがほとんどない高原です。

オリンピック会場となった志賀高原には多くのスキー場が点在しており、国内では最大級の規模を誇る人気のスノーリゾート。ユネスコエコパークにも認定された高原で、グリーンシーズンは高山植物を鑑賞したり、ハイキングやトレッキングにも好適です。

志賀高原観光協会ではレベルに合わせてセレクトできるトレッキングマップを用意しており、おすすめは「サンシャイントレール・水無池コース」。地元の山ノ内町が森林セラピーロードに認定したコースで、琵琶池や蓮池の周辺を気軽に散策でき、高原の爽やかな空気と森林浴の癒しを満喫できるでしょう。

例年7月下旬から8月下旬にかけて学生オーケストラによる「志賀高原カレッジコンサート」を開催。志賀高原では夏の定番イベントで、入場無料でコンサートを楽しめます。

【基本情報】
名称：志賀高原観光協会
住所：長野県下高井郡山ノ内町大字平穏7148
電話：0269-34-2404

長野市「戸隠高原」

妙高戸隠連山国立公園に属する戸隠連峰をはじめ、山々や自然あふれる景観に囲まれた戸隠高原。長野市の北側に位置しており、市街地から気軽にアクセスできる冷涼な高原リゾートエリアです。

スキー場やキャンプ場をはじめ、植物園や牧場などアクティビティも多彩で森林浴や散策にも好適です。この戸隠高原には「奥社・中社・宝光社・九頭龍社・火之御子社」の五社から成る戸隠神社が鎮座しており、奥社へ続く杉並木はパワースポットとしても人気。この奥社エリアの近くには戸隠連峰を望む鏡池があり、壮大な景観がおすすめのビューポイントです。

戸隠高原でおすすめするのは名物・戸隠蕎麦。鏡池の入り口にある蕎麦処「そばの実」で、本場の戸隠蕎麦をいかがでしょう。

【基本情報】
名称：戸隠観光協会
住所：長野県長野市戸隠豊岡1554
電話：026-254-2888

名称：そばの実
住所：長野県長野市戸隠3510-25
電話：026-254-2102
駐車場：有り
営業時間：11：00～16：00
定休日：木曜日、第2金曜日

白馬村「白馬岩岳」

長野オリンピックの会場となり、単体では国内最大級の八方尾根スキー場を擁する白馬村。多くのスキー場が立地するスノーリゾートで、夏場は冷涼な気候の避暑地となります。

白馬で日帰りの避暑スポットとしておすすめするのが「白馬岩岳ゆり園」で、ゴンドラを利用して標高1289mの山頂エリアへ。ゴンドラ山頂駅の前には約50種・30万株・200万輪あるといわれる壮大なゆり園が広がります。山岳の爽やかな風とゆりの香りがそよぎ、周囲は遮るのものない360°の大パノラマ。北アルプス白馬連峰の雄大な景色が望めます。

山頂エリアにはレストラン「スカイアーク」があり、名産品の白馬豚を使ったメニューを用意。絶景と共に岩岳ならではのグルメを味わえます。

【基本情報】
名称：白馬岩岳観光協会
住所：長野県北安曇郡白馬村北城12111
電話：0261-72-2780
駐車場：有り
営業時間：8：30～17：00（ゴンドラ、春・夏期）
入園料：1,800円（ゴンドラ往復・ゆり園入園料）

長野県は信州白馬。マウンテン＆スノーリゾート白馬岩岳にある観光協会です。地元の観光PRと宿泊案内を主な業務としています。長野県北安曇郡白馬村。

HAKUBA IWATAKE MOUNTAIN RESORT（白馬岩岳マウンテンリゾート）は、長野県白馬村にあるマウンテンリゾートです。白馬三山が最も美しく望める絶景スポットをはじめ、マウンテンバイク、ゆり園、紅葉、スキー、スノーボードなど、四季を通して特別な時間をお過ごしいただけます。

上田市「菅平高原」

四阿山（アズマヤサン）や根子岳（ネコダケ）など2000m級の山々が連なり、標高が1200m以上の地域にある菅平高原。冬はスノーリゾートして人気のエリアで、夏は平均気温が20℃を下回ることからラグビー・サッカー・テニスなどのスポーツが盛んに行われています。

菅平高原でおすすめするのは、ダボスの丘がある菅平牧場でのハイキング。美しい丘陵地帯がスイスのダボスに似ていることから日本のダボスと呼ばれており、爽やかな高原の風と牧歌的な風景の中を散策できます。健脚に自信のある諸氏には根子岳のトレッキングもおすすめ。山頂エリアからは北アルプスや北信濃の山々を望む絶景が楽しめるでしょう。

ダボスの丘から上田市方面へ向かいセブンイレブンの前にある路地を進んだ先にあるのが、おすすめのグルメスポット「ちょっと屋」。コロッケが人気の店、ランチにいかがでしょう。

【基本情報】
名称：菅平高原観光協会
住所：長野県上田市菅平高原1223−1751
電話：0268-74-2003

名称：ちょっと屋
住所：長野県上田市菅平高原1223−3853
電話：0268-74-1222
駐車場：有り
営業時間：11：00～15：00
　　　　　17：00～21：30
定休日：木曜日

軽井沢町「プリンスグランドリゾート軽井沢」

明治期にカナダ人牧師のA・C・ショーによって広く紹介され、日本三大外国人避暑地の1つであった軽井沢。大正期から西武資本による大規模なリゾート開発が行われ、富裕層の避暑地として人気になりました。現在ではJR軽井沢駅南側に広大な「プリンスグランドリゾート軽井沢」を形成しています。

エリアには様々なホテルやショッピングモールをはじめ、ゴルフ場やスキー場など多彩な施設が点在しています。日帰りにおすすめするのは駅から近い「軽井沢・プリンスショッピングプラザ」で、人気ブランドのアウトレットやショップなど約240店舗が点在。自然溢れるロケーションを活かして造られており、高原の爽やかな風を感じながらショッピングやグルメが楽しめます。

ガーデンエリアも広々としており、ショップもグルメも魅力的なテナントが勢揃い。新幹線や高速道路からのアクセスも良い立地です。

【基本情報】
名称：軽井沢・プリンスショッピングプラザ
住所：長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢
電話：0267-42-5211
駐車場：有り
営業時間：変動有り

軽井沢町「軽井沢星野エリア」

大正4年に開湯し、草津温泉の仕上げ湯として親しまれる星野温泉。北原白秋や島崎藤村といった文豪や芸術家にも愛された温泉で、文化交流の場としても親しまれていました。現在では自然や文化を感じながら軽井沢ライフを彩るリゾート「軽井沢星野エリア」となっています。

「軽井沢星野エリア」は旧軽井沢銀座の喧騒から離れた地域で、日本ロマンチック街道沿いにホテルから日帰り温泉まで様々な施設が点在。この中で「ハルニレテラス」には、グルメやショッピングが楽しめる店が集まっています。

レストランは石窯で焼き上げる本格的なピッツァが味わえるトラットリアをはじめ、旧軽井沢に本店を構える蕎麦処やベーカリーなど多彩。「ベーカリー＆レストラン 沢村」は7：00からモーニングを提供していますので、涼しい朝の空気の中で朝食を味わうことができます。

道沿いに北へ向かうと日帰り温泉の「星野温泉 トンボの湯」へ。豊富な湯量を誇る源泉掛け流しの温泉で、幻想的な湯殿に注がれる美肌の湯をどうぞ。

【基本情報】
名称：ハルニレテラス
住所：長野県北佐久郡軽井沢町長倉2148
電話：0267-45-5853
※ ベーカリー＆レストラン 沢村のモーニングは期間有り

名称：星野温泉 トンボの湯
住所：長野県北佐久郡軽井沢町長倉2148
電話：0267-44-3580
営業時間：10：00～23：00（季節変動有り）
利用料金：1,300円

上田市「美ヶ原」

茅野市から上田市の「美ヶ原高原美術館」へ至るビーナスライン。2002年に無料開放された山岳観光道路で、沿線には多くのビュースポットが点在するドライブやツーリングに人気のスポットです。

美ヶ原のエリアには「美しの塔」や「王ヶ鼻」などのビュースポットが揃っており、標高が2000m級のため盛夏でも涼しい気候が魅力的です。ご紹介するのは「美ヶ原高原美術館」で、約4万坪の敷地があり国内外のアーティストによる彫刻作品を屋外に常設展示。夏には高山植物も咲き誇り、清々しい風が吹き渡る中で散策しながら芸術鑑賞を楽しめます。

隣接する「道の駅 美ヶ原高原」は日本一標高の高い道の駅。レストランには上田市のご当地グルメ・美味ダレを使ったメニューが並び、展望テラスでは360°の大パノラマを眺めながら寛げます。

【基本情報】
名称：美ヶ原高原美術館
住所：長野県上田市武石上本入2085-70
電話：0268-86-2331
営業期間：冬季休館（11月上旬～4月下旬）
営業時間：9：00～17：00
定休日：無休（臨時休館の場合有り）
　　　　冬季（11月上旬～4月下旬）は休館
料金：1,000円

立科町「女神湖」

八ヶ岳中信高原国定公園のエリアで、湖面標高が1540mに位置にある立科町の女神湖。白樺や落葉松に囲まれた人造湖は四季を通じて楽しめる高原リゾートで、夏には白樺高原花火大会が開催されます。

「女神湖センター」では、高原の爽やかな空気と天然林のマイナスオインの中で楽しめる様々なアクティビティを用意。手軽に楽しめるボートやサイクルボートをはじめ、カヌーやカヤックを体験することができます。湖の周辺は遊歩道が整備されているので、清涼な風の中で小鳥のさえずりを聞きながらの散策もおすすめです。

レストラン「女神湖食堂」では高原の風や湖の眺めと食事を楽しむことができ、信州や地元立科のお土産を揃えるショッピングコーナーも併設されています。

【基本情報】
名称：女神湖センター
住所：長野県北佐久郡立科町女神湖畔987
電話：0267-55-6210

名称：女神湖食堂
営業時間：9：00～17：30（夏季）

女神湖で遊ぶなら女神湖センターとマーガレット･リフレクパーク！めがみこあそぶコンテンツ（テニスコート29面、雨でもできるバーベキュー場完備、パターゴルフ、釣り堀、ｱｰﾁｪﾘｰなど）様々なスポーツが出来ます。団体受入、合宿も可能です。

木曽町「御嶽山」

長野県の木曽町・王滝村と岐阜県の下呂市・高山市にまたがる御嶽山。標高3067mの剣が峰を最高地点とする名峰で、東海地方からもその山容を望めることから広く親しまれています。

御嶽山の周辺はスキー場や温泉が点在しており、霊峰ラインや御岳ブルーラインなどのドライブルートもあります。日帰りの避暑におすすめするのは、御嶽山の七合目2,150m地点にある飯森高原駅まで運んでくれる「御嶽ロープウェイ」。タイミングが良ければ雲海の絶景を望むことができ、約15分の空の旅を楽しめます。

飯森高原駅からは中央アルプス・北アルプスを望む大パノラマ、盛夏には「高山植物園」が開園しますのでこちらも見所です。そして展望レストラン「ジーベン」では本格的なカフェメニューを用意しますので、絶景の眺望と合わせていかがでしょう。

【基本情報】
名称：御嶽ロープウェイ
住所：長野県木曽郡木曽町三岳1
電話：0264-46-2525
営業期間：カレンダーを確認
営業時間：カレンダーを確認
料金：2,600円（往復）

信州木曽御嶽山にある御岳ロープウェイは、一般的に「ゴンドラリフト」と呼ばれ、約80台のカプセル型の搬器（ゴンドラ）が連続して循環しております。標高1,570mの鹿の瀬（かのせ）駅から御嶽山七合目2,150mの飯森高原（いいもりこうげん）駅まで全長2,330m、標高差580mを片道約15分で往復運行しております。2,150m展望台からの「雲海」、「ミラーデッキ」などの絶景スポットがたくさんあります。

清涼な避暑地で楽しむ観光やグルメ

絶景の眺望を望めたり、グルメやショッピングも楽しめる信州の避暑地。マイナスイオン溢れる高原の清冽な空気は、心も体も癒してくれる一時のオアシスです。今年の夏は信州の避暑地へいかがでしょう。

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