関西のランニング・ジョギングコースおすすめ15選

観光スポットで本格練習もできる関西のランコース

関西のランニング·ジョギングコースは、中心街の観光スポットや観光·史跡公園、古道など、観光を楽しみながらランが楽しめるコースが揃っています。この記事では、関西のランニング·ジョギングコースとして、大阪府、京都府、兵庫県、滋賀県、奈良県、和歌山県の2府4県から選りすぐりのコースを初級から上級まで紹介していきます。観光や出張で関西を訪れた際に、ランコースとしてご活用ください。

ビギナー必見！暗黙のランルール

誰もが気軽に始められるランニング、ジョギングですが、快適に走るために、ほかの利用者のペースを乱さないためにも、知っておくべきルールがあります。
・複数で走る場合は広がらず、狭い道の場合は縦一列を心掛ける
・追い越しや追い抜きは、一言声をかけてから行う
・自転車歩行専用ロードは、サイクリングやウォーキングを楽しむ人もいるので注意を払う
・基本、反時計回りで走る
これらを守って楽しく走りましょう。

初級コース

大阪城公園外周コース（大阪府大阪市）

「大阪城公園外周コース」は、大阪城公園の外周を走るコースです。総面積105.6haの広大な公園内には大きく回る4.2kmコースから1.4kmの短いコースまで合計4種類のランニングコースが用意されています。大阪城公園は大阪を代表するランニングスポットのため、平日・土日祝を問わず、多くのランナーが練習に励んでいます。また、駅周辺や公園内にはランンステーションが多くあり、公園内には天守閣や大阪城周遊船、商業施設などもあるので、観光客や出張ビジネスマンの観光ランとしてもおすすめです。

このコースは、公園内に整備されたランニングコースの中で最も長い距離を持ちますが、全体を通して平坦な道なので初心者でも気軽にチャレンジができます。走行中は天守閣が見えませんが、大阪マラソンのスタート地点でもある「大阪府庁」や「大阪城ホール」、商業施設、四季折々の草花をが咲く公園など、変化に富んだ景色が楽しめるのも魅力です。

詳細情報
距離・時間：約4.2km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：大阪城公園内噴水
トイレ：大阪城公園内に公衆トイレ数か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車)JR森之宮駅より約1.0m

歴史のロマンあふれる天守閣を中核に据えた大阪城公園は、大阪の中心に位置する都市公園です。大阪城や堀を眺めながら四季の花々を楽しめる市民の憩いの場となっています。

関西ランナーの聖地 長居公園周回コース（大阪府大阪市）

「長居公園周回コース」は、関西ランナーの聖地といわれる「長居公園」に整備された1周約2.8㎞の周回コースを走るコースです。大阪府大阪市東住吉区にある「長居公園」は、スポーツ施設、植物園、自然園の3つのエリアに分かれた総面積65.7haの広さを誇る総合公園で、園内には15周するとフルマラソンと同じ距離（42.195km）になる長距離走路があります。

スタート地点からの距離を示す石碑が数カ所に設置されているので、長距離走のトレーニングに向いています。そのため、本格ランナーが多めです。走路面には滑らないシートや走路沿いには照明が設置されているので、夜ランも可能です。夜ランはランナーが多いので一人でも安心して走れる一方で、スピードを出して走る自転車や車椅子ランナーもいるので注意が必要です。休日などは、長距離走路からはずれて、樹林の中にある小路や郷土の森、植物園などを走ったり、春の桜、初夏の新緑、秋の紅葉と四季折々の自然が感じられる森でランチを楽しんでのんびり過ごしてみてください。

詳細情報
距離・時間：約2.8km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：長居公園内
トイレ：公園内に公衆トイレ数か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車)JR長居駅より約12m

大阪市東住吉区にある長居公園（ながいこうえん）の長距離走路ページです。早朝から多くの市民ランナーの姿を見ることができます。園路を15周するとフルマラソンと同じ距離（42.195km）になることから、上級者の長距離走のトレーニングにもよく利用されています。マラソン大会の会場としても利用できます。

姫路城観光ランコース（兵庫県姫路市）

「姫路城観光ランコース」は、JR姫路駅から延びる一本道を通って、日本で初めての世界文化遺産に登録された国宝「姫路城」を周回する観光ランコースです。駅から城までの約900mに数カ所信号があるものの、城の周回路に信号はなく平坦で走りやすく、近くにはランニングステーションとして利用できる銭湯「森の湯」もあるので便利です。姫路城周辺には、池泉回遊式日本庭園「好古園」や動物園、美術館、博物館など見どころがたくさんあるので、ラン後やランの途中に見学してみてください。

詳細情報
距離：約4km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：JR姫路城駅
トイレ：姫路城など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR姫路城駅

姫路城公式サイト。ご利用案内、城ガイド、イベント情報、歴史の情報を提供します。

彦根城周回コース（滋賀県彦根市）

「彦根城周回コース」は、1606年に完成した現存天守として国宝五城に数えられる「彦根城」を走るコースです。外周道路の平坦を石積みの城壁とお堀を走るので、観光ランにも日ごろの練習場にもなります。春には桜に合わせてライトアップもされるので、出張ビジネスマンの夜ランにもおすすめです。北側にある金亀公園は外周コースから橋をわたって入ることもできるので、走りをプラスしたり、休憩に利用してもいいでしょう。ラン後は、国宝指定を受ける天守閣の見学と、ひこにゃんとの記念撮影も楽しみましょう。

詳細情報
距離：約4km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：彦根城（彦根市観光センター）
トイレ：彦根城のお堀に2か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車）JR彦根駅より徒歩約8分

彦根城のご案内や、宿泊・グルメ・観光スポットやイベントなど、彦根の観光に関する情報をお届けします。

平城宮跡周回コース（奈良県奈良市）

「平城宮跡周回コース」は、特別史跡平城宮跡を中心に史跡平城京朱雀大路跡とその東側を加えた約132haにも及ぶ広大な国営公園·平城宮跡歴史公園にある「平城宮跡」を走る周回コースです。コースは、第二次大極殿跡横をスタート・ゴール地とし、平城宮跡のまわりを約1.5㎞で走ります。年2回開催されている平城京天平祭やイベント時には催し物や屋台が出てにぎやかになりますが、普段は青い空の下、整備された視界が開けただだっ広い平坦な道を気持ちよく走ることができます。朱雀門、東院庭園、第一次大極殿正殿が復元されているので距離を延ばして走ったり、ラン後に見学するのもおすすめです。

詳細情報
距離：1.5km（高低差3m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：第二次大極殿跡横
トイレ：平城宮跡エントランス広場、南門広場など数か所あり
スタート地点までのアクセス：(電車)近鉄大和西大寺駅から徒歩約20分など

国営平城宮跡歴史公園は、奈良時代の遺跡が保存・復原された公園で、世界遺産にも登録されています。どなたでも自由に散策したり憩いを楽しめます。

和歌山城コース（和歌山県和歌山市）

「和歌山城コース」は、和歌山市のシンボルであり徳川御三家のひとつ、紀州徳川家の城「和歌山城」のお堀の外周を走るコースです。お堀を1周するコースなので、左まわりで走ればスタートはどこから走っても構いません。県庁前交差点を過ぎたあたりにアップダウンがありますが、全体的にフラットで信号も点滅信号がひとつあるだけなのでリズムよく走ることができます。コースには、戦後再建された白亜三層の大天守閣や、重要文化財に指定されている「岡口門」、安土桃山時代から江戸時代にかけての改修により異なる時代の石垣などが見てまわれます。

コースマップは、下記サイトの「和歌山の観光名所登城・周遊コース（和歌山城）」を参考にしてみてください。このサイトでは、外周コース以外にも外周と城内を走る2.7㎞のコースも紹介されているので、外周コースと組み合わせて距離を延ばしたり、走りや景色に変化を加えることも可能です。

詳細情報
距離:2.4km
コース路面タイプ:ロード
始点・終点:バス停「公園前」
トイレ:和歌山公園
スタート地点までのアクセス:(電車）和歌山電鐵・JR和歌山駅より徒歩で約24分(バス)JR和歌山駅よりバス停「公園前」下車、徒歩約3分（車）阪和自動車道・和歌山ICから国道24号、三年坂通り経由約15分

和歌山市

中級コース

通天閣から道頓堀までの往復観光ランコース（大阪府大阪市）

「通天閣から道頓堀までの往復観光ランコース」は、南大阪の玄関口である天王寺からスタートし、吉本新喜劇や「日本橋オタロード」などエンターテインメンが揃った難波、高級デパートが連なる心斎橋、なにわのシンボル「通天閣」を経由してグリコの看板でおなじみのグルメ繁華街・道頓堀を目指す往復観光ランコースです。新喜劇やアイドルのライブを観賞し、ランドマークや名スポットをめぐり、ソウルフードをほおばってと、活気あふれるディープな大阪を欲張りに楽しめます。ラン後は、天王寺駅近くには24時間営業の温泉施設「スパ・ワールド」で、世界各国のお風呂とリラクゼーション、お食事処で疲れを癒してみてください。ホテルも併設しているので、移動が面倒になったら宿泊することもできます。

詳細情報
距離・時間：約8.2km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：JR天王寺駅
トイレ：天王寺公園、通天閣、各駅など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR天王寺駅

通天閣から道頓堀までの往復観光ランコースのページです。地元のランナーが投稿した自慢のランニングコースを簡単に検索することができます。 「行きたくなる道」に出会えるラントリップなら、距離や起伏の多さといった条件に加え着替え場所や荷物置き場も見つかります。

宇治川マラソン大会コース10km（京都府宇治市）

「宇治川マラソン大会コース10km」は、毎年2月に京都府宇治市で開催される「宇治川マラソン」の10kmコースを走るコースです。「宇治川マラソン」は、世界文化遺産登録の「平等院」や「宇治上神社」などの世界文化遺産、源氏物語の「宇治十帖」ゆかりの地や風光明媚な宇治川畔など、歴史も観光も自然も楽しめる大会です。そして、景観の良さと起伏の激しいことでも有名で、同じく起伏の激しいコースとして知られる「京都マラソン」よりもハードといわれています。

タフな走りと宇治の魅力が堪能できる10㎞コースは宇治川で折り返すため、同大会のハーフコースのような激しいアップダウンはありませんが、それでもほぼ下り坂と上り坂を走り、ラストは2km越えの上り坂が続くのでかなり堪えます。しかし、変化に富んだ道と景色は挑戦するに値します。

神戸観光コース（兵庫県神戸市）

「神戸観光コース」は、アシックスと共同開発したランニングコースがある「小野浜公園」で十分なウォーミングアップをしてから神戸観光のメッカへ繰り出すコースです。神戸のランドマーク「ポートタワー」、神戸有数のショッピングエリア「ハーバーランド」、神戸港と街を見守る「メリケン地蔵尊」などを神戸を代表するスポットを駆け巡ります。初級コースで前述した「HAT神戸コース」と比べ、信号や横断歩道、細かいアップダウンがあるため、本格的なトレーニングというよりも観光や気分転換を図ったランとして楽しめます。

詳細情報
距離：約6.5km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：小野浜公園
トイレ：小野浜公園、ポートタワー、ハーバーランドなど
スタート地点までのアクセス：(電車)JR・地下鉄三宮駅から徒歩約15分

【ASICS公式】アシックスと神戸市による小野浜公園のランニングコースの紹介

琵琶湖大橋往復コース（滋賀県大津市）

「琵琶湖大橋」は、琵琶湖に架かる2つの橋のうちのひとつであり、西岸の大津市と東岸の守山市をつなぐ橋。ダイナミックな景色と走りが楽しめることから、ドライバーにもランナーにもサイクリニストにも人気があります。

「琵琶湖大橋往復コース」は、JR堅田駅をスタートし、全長約2kmに及ぶ琵琶湖大橋の走りや景色を楽しむ往復コースです。琵琶湖大橋は車道に並行して南側と北側に歩道が設けられているので、往復することで橋を境に分かれた北湖と南湖の景色を両方堪能することができます。北側の歩道には雄大な比良山系や道の駅「 琵琶湖大橋米プラザ」などの町並みを一望できる展望台があり、休憩にうってつけです。初心者にはハードなアップダウン、橋を揺らす強い風、琵琶湖と一体感になれるインフィニティを経て体験守山市側へと渡り、湖岸道路との交差点で折り返します。

守山市へ向かう追い越し車線には、車が通ると「琵琶湖周航の歌」が流れるメロディーロードが設置してあります。雨の日のほうが音が良く聞き取れるので、雨のランも前向きに頑張れます。また、琵琶湖では稀に蜃気楼が発生するのですが、琵琶湖大橋の蜃気楼はもっとも規模が大きいとされています。条件が揃ったら、大津市打出浜付近から眺めてみてください。ちなみに琵琶湖大橋は有料道路ですが、歩行者およびランナー、自転車は無料で渡れます。

詳細情報
距離：6.8km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：JR堅田駅
トイレ：堅田駅、道の駅・琵琶湖大橋米プラザなど
スタート地点までのアクセス：(電車）JR堅田駅

走ろうにっぽん「湖上を走る！「琵琶湖大橋」往復コース（大津市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

奈良公園の世界遺産めぐりコース（奈良県奈良市）

「奈良公園の世界遺産めぐりコース」は、古都奈良の観光メッカである奈良公園を走り、「東大寺」や「春日大社」、「興福寺」、「元興寺」といった世界文化遺産スポットをめぐるコースです。公園内の仏像や建築物を見学するだけでなく、昔ながらの裏路地の土塀や和を重んじながらもオシャレなカフェやお店が並ぶ商店街なども観光できるルートなので、半日くらいゆっくり時間をかけて走るといいでしょう。

詳細情報
距離・時間：6.1km
コース路面タイプ:ロード
始点・終点：近鉄奈良駅
トイレ：奈良公園内に数か所
スタート地点までのアクセス：（電車）近鉄奈良駅

古都奈良の中心地はやはり奈良公園一帯。東大寺や春日大社、興福寺、元興寺といった世界文化遺産のメッカだ。奈良の人口より多いかもしれない仏像や建築物の見て歩きもいいけど、裏路地の土塀とか昔ながらの商店街など、ふとした街角のひなびた空気も楽しんで。 奈良公園の世界遺産めぐり。奈良エリア。モデルコース。モデルコース。奈良県観光公式サイト「あをによし　なら旅ネット」(旧大和路アーカイブ)あおによし　

上級コース

2つの峠を越える！鴨川上流山道コース（京都府京都市）

「鴨川上流山道コース」は、京都市街地から、北部の山間部を走って戻るアップダウンの激しいコースです。地下鉄烏丸線北山駅をスタートし、鴨川沿いを北上します。川幅が狭くなると徐々に上りになっていき、平安京造営のための木を伐り出す杣人が移り住んだといわれる雲ケ畑を越えると急勾配の持越峠が待ち受けます。コース後半には、京見峠手前に湧き出る名水「杉阪の船水」でのどを潤したり、穴場レストラン「山のいえ　はせがわ」の洋食で一息つくといいでしょう。京見峠で京都市街を一望し、緩やかな下り道で鷹峰方面を通ってゴールへと向かいます。2つの峠を越えるハードなものですが、川や緑、四季折々の草花など自然を感じられる気持ちの良いコースです。

詳細情報
距離・時間：28.7km（高低差334m）
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：地下鉄 北山駅
トイレ：京都府立植物園、鴨川沿いの数か所の公園に公衆トイレあり
スタート地点までのアクセス：(電車)地下鉄 北山駅

走ろうにっぽん「2つの峠を越える！鴨川上流山道コース（京都市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

加古川みなもロード（兵庫県加古川市）

「加古川みなもロード」は、常設の日本陸上競技連盟公認のマラソンコースです。緊急用河川敷道路を活用したロードは、道幅が広く、ほぼ平たんな裏面で、初心者でも走りやすくなっています。また、距離表示がされ、トイレも多く設置されているので、距離を区切って段階的に練習ができます。河川敷の自然や住宅地、田畑など壮観な景色と共に、快適な環境での走りを楽しんでみてください。

詳細情報
距離：42.195km
コース路面タイプ：ロード
始点・終点：加古川市防災センター
トイレ：日岡山公園、高砂河川公園などコース上に点在
スタート地点までのアクセス：(電車)JR加古川駅から徒歩約30分

「記紀」に記される日本最古の道 山の辺の道コース（奈良県桜井市）

「記紀」に記される日本最古の道 山の辺の道コース」は、日本史上最古の道、日本現存最古の道として知られる奈良の古道のひとつである、「山の辺の道」を歩くコースです。山の辺の道は、大和平野の東に連なる山々の山裾を縫うように南北に走ります。

「三輪山を しかもかくすか 雲だにも 心あらなむ かくさふべしや」は、飛鳥時代に大津宮（おおつのみや）遷都のため大和を去る際に、額田王（ぬかたのおおきみ）が詠んだとされる歌です。このコースは、古来から神が鎮まると信仰された三輪山を祀る大神神社（三輪明神）からスタートします。すぐ北の狭井（さい）神社、檜原（ひばら）神社は大神神社の摂社であり、周辺は山の辺の道の中でも特に古道の雰囲気をよく残しています。

檜原神社から先には、穴師（あなし）の集落、「崇神（すじん）天皇御陵」、卑弥呼の鏡といわれる三角縁神獣鏡（さんかくぶちしんじゅうきょう）が33面も出土した「黒塚古墳」、さらに四季折々の花が美しい「長岳寺」や「内山永久寺（うちやまえいきゅうじ）跡」、大和屈指の古社「石上神宮」が点在し、観光としての「山の辺の道」が楽しめます。

距離はそこそこありますが、アップダウンもさほどなく、のどかなあぜ道を気持ちよく走り抜けることができます。

詳細情報
距離・時間：約13.9km
コース路面タイプ:ロード、その他
始点・終点：大神神社（三輪明神）～石上神宮
トイレ：各神社仏閣
スタート地点までのアクセス：（電車）JR三輪駅より徒歩約5分

『記紀』に記される日本最古の道　山の辺の道。山の辺・飛鳥・橿原・宇陀エリア。モデルコース。モデルコース。奈良県観光公式サイト「あをによし　なら旅ネット」(旧大和路アーカイブ)あおによし　なら旅ネット。奈良大和路への旅に役立つ観光情報満載！伝統行事をはじめ、神社仏閣の秘宝・秘仏の特別公開などのイベント、観光名所、観光モデルコース、ガイドツアー、宿泊温泉、グルメお土産などのおすすめ情報がご覧いただけます。

和歌山電鐵貴志川線・たま駅長コース（和歌山県紀の川市）

「和歌山電鐵貴志川線・たま駅長コース」は、和歌山県和歌山市の和歌山駅から和歌山県紀の川市の貴志駅までを結ぶ和歌山電鐵・貴志川線沿いを走り、名物車両や猫駅長ニタマ、和歌山城など人気スポットをめぐるコースです。

貴志駅からスタートし、野鳥の楽園＆夕日スポット「平池緑地公園」、道の駅も併設する自然と農業のテーマパーク「四季の郷」、和歌山市のシンボル「和歌山城」でフィニッシュとなります。前半の一部に下りもあり、総距離もありますが、つらくなったら貴志川線に乗ってゴールを目指しても、引き返すことも可能です。

このコースで大事なことは、猫駅長ニタマの公休日や、「いちご電車」「おもちゃ電車」「たま電車」「うめぼし電車」などの名物列車の発着時間を把握しておくことが重要です。貴志駅には猫駅長以外にも「たま神社」やカフェがあり、ゴールには「和歌山城」のお城見学や動物園、お茶室、おもてなし忍者などお楽しみが待っています。途中の休憩ポイントとなる「平池緑地公園」と「四季の郷」も見どころいっぱいの観光スポットなので、1日のんびりランを楽しむことができます。

このコースは、下記リンクのコースをラン用にアレンジしてあります。

詳細情報
距離:約18km
コース路面タイプ:ロード
始点・終点:歌山電鐵貴志川線・貴志駅～和歌山城
トイレ:和歌山電鐵貴志川線の各駅、平池緑地公園、和歌山城など
スタート地点までのアクセス:(電車）和歌山電鐵貴志川線・貴志駅

和歌山の観光・宿泊は和歌山市観光協会公式サイトをご利用ください。

関西では観光スポットでランを楽しもう

今回紹介した関西のランニング·ジョギングコースは、観光ランを楽しむというよりも観光スポットで練習ができるランコースといったほうが正しいかもしれません。観光旅行や出張の練習コースとして活用して、ランと観光を欲張りに楽しんでみてください。