初心者も安心！気軽に出来るスポーツで日々を充実させよう

スポーツを始めるメリットはたくさん！

現代人の生活は、圧倒的に運動量が足りていません。みなさんの中にも、せいぜい階段の上り下りくらいしか体を動かしていないなという自覚がある人も、いるのではないでしょうか？そんな方ほど、スポーツを始めるメリットはたくさんあるのです。

まず、一番大きなメリットは運動不足の解消です運動量が増えれば免疫も高まり、病気やけがのリスクが低くなります。何をするにも体が資本ですから、身体の調子が良くなるのは何においても嬉しいですね。

また、ストレスの発散ができます。仕事やプライベートで落ち込んだりイライラしたりしても、好きなスポーツがあればそれをやることによって気持ちがすっきりとして落ち着きます。マイナスな感情を発散できれば、仕事への集中力も高まります。

最後に、新しいコミュニティに加わることができます。スポーツを始めて、サークルに入ったり試合に出たりすると、今まで出会わなかった人たちと話す機会が増えます。職業や地位など関係なく色々な人と交友を深められるのは、人生においてとても大切なことですね。また、思わぬ仕事の話も舞い込むこともあるかもしれません。

思わぬ仕事にも繋がるかも？～ゴルフ～

会社の上司や同僚でも、ゴルフをやっているという人は多いのではないでしょうか？何となく大人のスポーツというイメージや、お金がかかるというイメージもあり、いまいち踏み切れずに未だゴルフ未経験という人は案外たくさんいます。

しかしゴルフは、意外と簡単に始められるスポーツでもあるのです。徐々に色々なアイテムをそろえる必要はありますが、初めはグローブさえ買えばOKです。これさえ持って打ちっぱなしの練習場に行けば、クラブなどはレンタルできます。服装も、コースを回るわけではないので動きやすい私服で大丈夫です。

気になるお値段ですが、地域によって様々ですが、都内であれば１球30円前後。その他の県では１球５円程度のところもあったりと、意外と安価です。こうしたお値段は事前にHPで確認できるので、自宅や会社の近くの打ちっぱなしを検索し、調べてみてください。

打ちっぱなしである程度打てるようになったら、コースを回って見るのもいいでしょう。ただし、その際初心者ばかりで行ってしまうとなかなか進まないので、経験者の中にまぜてもらう形が望ましいですね。社会人はゴルフをたしなむ人が多いので、取引先の方などとラウンドを回り、そこから思わぬ仕事の話に繋がることも多々ありますよ。

運動が苦手な人にもおすすめ　〜ランニング〜

社会人でスポーツをしていない人の中で、自分は運動音痴であるという自覚がある人も多いのではないでしょうか？学生時代の体育の授業では良い思い出はなく、スポーツ全般がは苦手…と感じている方もいらっしゃるかと思います。

しかしランニングは、そうした方たちにこそぜひ始めてほしいスポーツです。まず、運動が苦手な人にとって集団でのスポーツは、自分の出来なさが目立ってしまって恥ずかしいという気持ちが先立ってしまいがちです。しかしランニングは個人で黙々と行うスポーツですから、そうした心配はありません。

また、やればやるほど体力がつくので、どんどんタイムが縮まったり走れる距離が伸びたりと、自分のスキルアップしている様子が如実にわかります。これはスポーツを続けるうえで非常に大切で、継続するためのモチベーションに繋がります。

また、自然を楽しめるのもメリットです。都内では皇居や大きな公園に行くと、必ずといってい程ランナーが走っています。緑あふれる環境で自分のペースで走っていると、日ごろ気が付かなかった草木や花が目に留まり、自然の良さをじかに感じられます。また、動ける服とスニーカーさえあれば初期費用が０円で済むのも大きなメリットですね。

かなりのカロリーを消費して健康的な体に　〜水泳〜

プールで泳ぐと、気持ちいいですよね。夏は暑い日に冷たい水に入ればそれだけでいい気分ですし、冬でも温水プールでならまったりとすることができます。そんなプールでの水泳は、実はほかのスポーツに比べて消費カロリーがかなり大きいのです。水の抵抗がある分、陸上でのスポーツと比べて２倍～4倍のカロリー消費が期待できます。

そして水泳の大きなメリットとして、怪我をしにくいという点が挙げられます。慣れないスポーツをすると膝や腰、間接に衝撃が加わって怪我をしてしまいがちです。しかし水の中ではそうした心配がありません。ですから水泳は、高齢者でも楽しめるスポーツでもあるのです。

また、市営や区営の公営プールであればそれほど料金もかかりません。また、たまには大きなプールに行こうかなという気分になるかもしれません。そうした時も、公営でウォータースライダーや流れるプールを完備しているところもあるので、レジャー目的でも楽しめます。

精神的なメリットもたくさん　〜ヨガ〜

ヨガの存在は知っていても、自分は体が硬いからと嫌厭している人は多いそうです。ただし、ヨガはそんな理由で避けてしまってはもったいない程のメリットがあります。

まず、見かけよりも運動量がとても多いので続けるほど体力がつきます。特にパワーヨガやホットヨガなどであれば、よりそうした効果が得られます。体力がついてだんだんとポーズにも慣れていき、難易度の高いポーズにも挑戦できるようになってくると、はまっていってしまうでしょう。

ヨガは、精神的に良い作用ももたらします。リラックス効果が高く、日ごろのストレスを発散できます。また、頭の中が整理出来たり気分が明るくなったりするので、ただ運動するよりも気持ちが前向きになれるのです。

スポーツを始めて健康的な体を手に入れよう

いかがでしたでしょうか。スポーツに苦手意識がある人でも、手軽に始められる種目はたくさんあります。まずは1カ月だけ続ける、という軽い気持ちで始めてみてはいかがでしょうか。楽しくなればもっと続ければいいし、楽しくなければ違うものに変えてみましょう。日ごろのストレスを発散する方法としても、ぜひスポーツを始めることを検討してみてくださいね。