健康のプロが教える、胃もたれを防ぐ方法！

天ぷらやお肉は大好きだけど…、
最近たくさん食べることが出来なくなった。

そんなことを訴える人が増えてきてます。

それは胃もたれかもしれません。
最近２０代の若い世代の人にも多い。そんな印象があります。

身に覚えありませんか？

そもそも胃もたれってなに？

そもそも胃もたれをするということは、
胃の運動機能が衰えてきてきて、胃の中の食べ物がなかなか十二指腸に送られずに、
食べ物が胃に長時間留まることによって起こる現象です。

胃が重たいと感じたり、胃がムカムカしたりすることで感じることができます。

胃もたれの原因とは

そもそも健康な人は、胃もたれを訴える人はほとんどいません。

胃もたれするには、それなりの原因があります。

その原因とは…？

①食べ過ぎ、脂っこいものの摂りすぎ

食べ物には、消化しやすい食べ物と消化しにくい食べ物があるんですが、
肉類や揚げ物など、脂肪分の多いものは消化に時間がかかります。
そのために胃にかかる負担も大きくなってしまい、胃もたれが起こりやすくなるんです。

②体質や疲れ、加齢による胃の働きの低下

胃は主にぜん動運動によって食べ物を消化し、十二指腸に送り出します。
ところが、この働きが弱くなると食べ物の消化に時間がかかり、長く胃に留まることになるために、胃もたれが起こりやすくなります。

③ストレス

ストレスによって、胃の働きをコントロールしている自律神経のバランスが乱れると、食べ物を消化したり、次の器官である十二指腸に送り出す働きが弱まり、胃もたれの原因になります。

よく噛んで食べるコトで、胃もたれを予防できる！

食べ物をよく噛むことで唾液の分泌が促されて、炭水化物の消化が行われます。
それに、噛むことで食べ物が細かく切り刻まれ、胃での消化がしやすくなるんです！

また、よく噛んで食べると満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎを防止してくれるんです。

つまりよく噛んでゆっくり食べるだけで、
胃もたれはだいぶ防げるはずです。

胃を元気にするコトで胃もたれを防ぐ！

ついでにもう１つ。

胃を元気にするコトでも胃もたれは防げます。

それは…、次回の執筆で。