コスパ最強のおすすめプロテイン厳選10選

筋肉の材料であるタンパク質。その必要量は毎日体重の倍のグラム数と言われています。そこで、余計なカロリーはカットしつつ十分なタンパク質を得るために活用したいのがプロテインですね。今や数多くのメーカーからたくさんの商品が生み出されているプロテインですが、その中から特にオススメの品を10種類ご紹介しましょう。

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何はともあれまずはホエイプロテイン

最もポピュラーなプロテインといえばやっぱり「ホエイプロテイン」です。吸収速度が速く、起床直後やトレーニング後に最適なプロテインであると言えます。ポピュラーであるが故に種類も多く、どれが良いのか迷ってしまいますが今回は特に「味良し・成分良し・値段良し」の三拍子揃った商品を4種類ご紹介しましょう。

MyProtein IMPACT 分離ホエイプロテイン

欧州ナンバー・ワンブランドのMyProtein。日本向けサイトがオープンした去年秋頃から「コスパ最高」という評価の声が数多く挙がっています。

MyProteinのプロテインといえばWPCタイプのImpact ホエイプロテインが有名ですが、今回は敢えてWPIタイプのIMPACT 分離ホエイプロテインを推させて頂きたいと思います。

分離ホエイプロテインには20種類以上のフレーバーが用意されており、甘党からノンフレーバー派まで幅広い好みに対応可能となっています。また、ノンフレーバーのタンパク質含有率はなんと90%。しかもBCAAの割合は100g中約23gと素晴らしい数値です。

MyProteinでは頻繁にセールを行っていますので、小まめにチェックすると思わぬ掘り出し物に出会えるかもしれません。

Optimum Nutrition ゴールドスタンダード

知名度最強のプロテインといえば「オプチのゴルスタ」でしょう。中でもチョコレートフレーバーは初心者から上級者まで飲んだ事のないトレーニーはいないんじゃないかと思える程大人気となっています。

フィットネスの本場、米国のナンバー・ワンサプリメントブランドですから当然品質も間違いありません。1スクープ30gの中にタンパク質は24g。BCAAは5g以上含まれています。個人的にはチョコレートよりもコーヒー味が美味しいと思います。皆さんも是非自分好みの味をいろいろと探してみてくださいね。

Muscletech ニトロテック

Muscletech社のホエイプロテインにはクレアチンが含まれているという点がとても斬新です。クレアチンはトレーニーにとって必須とも言えるサプリメントですから、これをプロテインと一緒に飲めるというのは実に便利ですね。

ニトロテックのタンパク質含有量は1スクープ44g中30g。BCAAは6.9gとなっています。Muscletech社からは他にもパフォーマンスシリーズという徐放性のプロテインも発売されています。ニトロテックが気に入った方は是非そちらにもチャレンジしてみてくださいね。

ALLMAX Nutrition AllWheyクラシック

米国産プロテインとしてはALLMAX社のクラシックシリーズも有名ですね。Optimum Nutritionのゴールドスタンダードに匹敵する成分でありながらお値段は控えめ。味付けは若干薄めですがむしろ日本人好みと言えるかもしれません。

タンパク質の含有量は1スクープ43g中30g。BCAAは約6.5g含まれています。ALLMAXは他にもWPIタイプのゴールドプレミアムシリーズがあります。より高品質なプロテインを飲みたいという方はそちらをチョイスしましょう。

寝る前必須 ゆっくり吸収のカゼインプロテイン

カゼインプロテインはホエイプロテインと同じく、牛乳を原料としたプロテインですが吸収速度が遅く、それだけに長時間血中アミノ酸濃度をキープしてくれるという特性があります。食事と食事の間隔が大きく空いてしまう場合や、寝る前の栄養補給に最も適しているのがこのカゼインプロテインなのです。

Dymatize Nutrition Whey & Casein Blend

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出典:jp.iherb.com

オススメカゼインプロテイン、まずひとつ目はDymatize社ホエイ&カゼインです。カゼインオンリーだと吸収が始まるのが遅くなってしまうのですが、これはホエイとの混合タイプなのでスタートダッシュにも優れています。

タンパク質量は1スクープ37gあたり21g。BCAAは約4g含まれています。Dymatize社のプロテインはやや味の賛否が分かれるところなのですが、チョコレート味であればほとんどの人が美味しく感じるはずです。特にこだわりがない場合はスウィス チョコレートフレーバーから試してみると良いでしょう。

Universal Nutrition  Casein Pro

サプリメント大手といえばUniversal Nutritionも忘れてはいけませんね。赤いマッチョマンのロゴがインパクト大です。

Universalのカゼインプロテインは1スクープ33gにタンパク質24g。BCAAの表記はありませんが信頼できるブランドですので問題無い量が含まれているはずです。Universal社のプロテインはやや甘党向きと言えます。OptimumやALLMAXでは物足りないという人に是非オススメしたい商品です。

乳糖不耐症でも大丈夫 ソイプロテインも活用したい

ホエイプロテインやカゼインプロテインを飲むとお腹がゴロゴロする。そんな人でも安心なのが大豆を原料としたソイプロテインです。また、最近増えているビーガンの人にとってはとても貴重なタンパク源と言えるでしょう。

KENTAI ウエイトダウン ソイプロテイン

今回唯一日本国内の商品としてご紹介したいのがKENTAIのソイプロテインです。どうしても海外メーカーに押されがちな国内メーカーですが、KENTAIは価格は若干高めながらも品質は最高級です。このソイプロテインも1スクープ20g中約15gのタンパク質含有量となっておりかなり高純度です。しかもカロリーは78kcalですからその名の通りダイエットに最適ですね。

ソイプロテインはカゼイン等と同じように若干吸収に時間がかかります。ソイプロテインはお腹に優しいので1日の内、断続的に摂取し常に血中アミノ酸濃度をキープするよう心がけましょう。

Now Foods 非遺伝子組み換え大豆プロテイン

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出典:jp.iherb.com

高品質サプリメントメーカーとして人気のNOW Foodsからは当然ソイプロテインも発売されています。商品名にもなっている通り、遺伝子組み換えでない事が証明されているのも嬉しい点ですね。

あまり味が良くないソイプロテインが多い中、このNow Foodsのプロテインは無理なく飲めると好評です。タンパク質量は1スクープ24g中20g配合。BCAAは3.5g以上となっています。

他にもある!ウエイトゲイナーにハイドロタイプ

他にもプロテインには様々なタイプがあります。全てを紹介する事はできませんが、人気・有効性共にハイレベルな物だけを2種類ご紹介しましょう。

Muscle Pharm コンバットXLマスゲイナー

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出典:jp.iherb.com

ウエイトゲイナータイプのプロテインといえばハイカロリー、ハイカーボでお馴染みMP社のコンバットXLマスゲイナーがオススメです。一回の標準使用量で摂取できるカロリーはなんと1270kcal。これはご飯2合分以上に相当します。カーボは252g、タンパク質は50gととんでもない迫力となっています。なかなか体が大きくならなくて悩んでいる人。食が細くてご飯をいっぱい食べられないという人は絶対飲みましょう。

Optimum Nutrition プラチナムハイドロホエイ

ハイドロとは日本語で加水分解という意味です。つまり、既に一部のタンパク質が消化されたような状態となっているホエイプロテインという事ですね。このプラチナムハイドロホエイには消化酵素も添加されているためトレーニン後に飲むプロテインとしては最適と言えます。高性能であるが故に若干お値段は高め(実勢価格:1590g8700円前後)となっていますがその効果は折り紙付きと言えます。

あなたはどれを選ぶ?おすすめプロテインのまとめ

今回ご紹介した10種類。どれも栄養成分的には非常にレベルが高いですし、継続的に飲むことで必ずやあなたの健康増進や筋力増強に役立ってくれる事でしょう。

ただ、プロテインの選び方として最も重要なのはやはり「味の好み」ではないでしょうか。結局はどれだけ成分が良くても味が自分に合わなければ飲むのが苦痛になってしまいます。

味の好みばかりはどうしても個人による感覚差が大きいため「絶対コレ!」と筆者も断定することはできません。自分の好きなプロテインを見つけるべく、いろいろとミニサイズのボトルを飲み比べてみるのも楽しいと思いますよ。

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コンテストフィジーカーとして日々鍛錬しております。ボディメイク・筋トレ・フィットネス関連を中心に執筆致します。筋トレノウハウやサプリメントに関しても全て自分で実践している物。使用した経験がある物に限定しております。ネットに溢れるウソの情報や質の悪い情報を淘汰するため戦い続けます!

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