オシャレに健康に！健康食の代表格「グラノーラ」

グラノーラとは

グラノーラはシリアルの一種で、オーツ麦や麦、玄米、とうもろこしなどを蜂蜜やシロップ、植物油と混ぜてオーブンで焼き、ドライフルーツやココナッツ、ナッツなどをミックスしたものです。炭水化物やミネラル、ビタミンなどを効率良くに摂取でき、また牛乳をかけるだけで簡単に食べられるので忙しい朝に重宝されています。
栄養バランスがよく、また低カロリーなので、健康食として今、大変注目されています。

グラノーラの効果

グラノーラはオシャレなだけではなく、注目されているのには理由があります。オシャレ以外のグラノーラの魅力を紹介します。
忙しい社会人の方、健康志向の強い方、流行に敏感な方は必見です。

時間がなくても食べられる

朝、夕方に朝食をと思っていても、なかなか現実的にできないものです。朝からバリバリ仕事をするためにも朝食を欠かすことはできません。そんな時間のない朝でもしっかりと栄養を摂取したい方にオススメなのがグラノーラです。
グラノーラは基本的には牛乳や豆乳などを掛けるだけで食べられます。また穀物やドライフルーツなどが中心ですので、栄養価も非常に高いです。時間を掛けずにしっかりと栄養を摂取できる、忙しい朝にはうってつけの食材です。

健康的な食材

グラノーラで使用する穀物類は白米などと異なり、精白をしていません。精白の際にそぎ落としてしまう栄養も含めてグラノーラでは摂取することができます。特に食物繊維がとても豊富で、朝に身体のバランスを整えるためにも食物繊維が豊富なグラノーラを摂取することは理にかなっています。
またグラノーラにフルーツを加えたりすることで、同時に効率良くビタミンも摂取することができます。日頃何気なく生活していると、栄養のバランスが偏りがちになってしまいますが、グラノーラを摂取することでその偏りを少なくし、より健康的な生活を送ることができます。

アレンジが効くので飽きない

グラノーラは一般的に牛乳や豆乳を掛けて食べるだけですが、色々なアレンジをすることで味に変化をもたらすこともできます。
簡単なアレンジですと、グラノーラと一緒にいれるフルーツを変えることで大きく味は変化します。バナナを入れるとバナナ風味になりますし、苺やラズベリーを入れるとベリーの酸味の効いた味になります。
またそれ以外にもハンバーグの具材として活用したり、固めて焼きクッキーにしたり、カレーの具材として活用したりと様々な応用方法があります。大量に購入したあとに、処理に困るということはありません。それどころか、様々なアレンジで栄養価の高いグラノーラを摂取できるので、とてもオススメです。

使い勝手がよく栄養価の高いグラノーラ

今話題のグラノーラ、その魅力が伝わりましたか？グラノーラだけでも十分に栄養価が高く魅力的な健康食ですが、グラノーラを何に混ぜるかによって、より一層栄養価が高まり体調管理もしやすくなります。健康志向の強い方、是非この機会に試してみてはいかがでしょうか。