健康的なライフスタイルを実践するための留意点

忙しいビジネスマンこそ

多忙なビジネスマンにとって、スケジュール管理と体調管理は大切なものです。「まだ若い」「体力に自信がある」と油断している時に限って、体調を崩してしまいます。常に心身を健やかな状態に保てるよう、日頃からちょっとしたことに気をつけていきたいものです。そこで今回はどんなに多忙でも健康的なライフスタイルを実践する為の留意点をご紹介します。

早起きは三文の徳

出勤前の時間を有効活用して、英会話教室やジムに行くなどスキルアップを図りたいところですが、ただでさえ忙しいのに睡眠時間を削ってそんなことできないという方も多いのではないでしょうか。

しかし、朝早くから運動して、仕事に取り掛かるというのが、エグゼクティブの典型的な行動パターンとなっています。
運動をすることで体や脳が目覚めるので、朝から集中して仕事に取り掛かれます。

一日のサイクルを作る

いつもより朝早く行動できたら、まずするべきことは仕事の段取りをつけることです。
自分で時間をコントロールできていないことから、忙しいと感じることがあります。一日のタスクリストを作ることで、より効率的に仕事に取り組むことができます。

ルーティンワークは午前中に片付け、打ち合わせなど時間の見えない用事は午後に持ってくるというのが良いでしょう。

健康な体作りには、食生活の見直しを

仕事で忙しいときのランチはコンビニ弁当やパンだけになってしまったり、逆にスタミナをつけようと丼ものを食べたりしてしまうことがあるのではないでしょうか。
しかし、炭水化物や糖質を多く摂ると低血糖の状態になります。そして眠気が引き起こされたり空腹感を感じます。このため再び炭水化物を摂取、というループに陥ってしまいます。

そこで、炭水化物を減らしてたんぱく質を増やす、また、炭水化物をエネルギーに変えるのに必要なビタミンB1を同時に摂る、等の工夫をすると良いでしょう。ビタミンB1は豚肉、豆類などに多く含まれています。

どんなに忙しくても

いかがでしたでしょうか。どんなに忙しくても体を壊してしまったら仕事ができません。今回紹介した記事の中で少しでも取り入れることのできそうなアイデアがあれば、是非取り入れてみてください。