東京都内の外気浴ができるサウナ施設おすすめ10選

東京都内で外気浴が出来るサウナ施設をチェックしよう

東京都内で外気浴が出来るサウナ施設をチェックしておきませんか？
サウナ愛好者であるサウナ―の方たちにとって、サウナに外気浴が出来る場所があるかどうかは重要な問題ですよね。東京にあるサウナは場所の問題から外気浴が出来ないところも少なくないからこそ、事前チェックが重要です。
外気浴までしっかり楽しめる、東京のサウナ施設をピックアップしていきます。

何故外気浴が必要なの？

サウナーの方たちがよく口にする「ととのう」という状態になるためには、外気浴での休憩が大切だと言われています。「ととのう」という状態はサウナ→水風呂→休憩を三回程度繰り返すことで訪れる開放感のようなトランス状態のことを指します。

「ととのう」ことのメリットとは？

「ととのう」という状態になることで、脳科学的にはものすごくリラックスした状態になるようです。感覚が鋭く研ぎ澄まされ、頭がすっきりとします。
また血管のアンチエイジング効果も期待できます。血管が柔らかくなり血圧が下がります。肩こりや腰痛も緩和効果があるようです。

「ととのう」はサウナで必須ではない

サウナになれてしまうと、「ととのう」状態まで感じないとすっきりしないと考えてしまう人もいるようです。けれど「ととのう」状態は交感神経と副交感神経が共存する感覚のことなので、自分もコンディションによっては外気浴のあるサウナ施設などの環境を整えたとしても到達できないことも多いものです。
「ととのう」ことをサウナの目標にしてしまうと、やりすぎてしまい頭痛や変に目が冴えて眠れなくなるといった症状が起きることもあるようです。サウナは心地よいという感覚で終えられるよう注意が必要です。

1. サウナ&カプセルホテル 北欧【上野駅】

上野駅より徒歩1分程度の場所にある北欧はドラマなどのロケ地としても利用されている、東京で有名なサウナ施設です。

基本情報

住所　　　：東京都 台東区 上野7丁目2-16
アクセス　：上野駅より徒歩1分
電話番号　：03-3845-8000
営業時間　：24時間
定休日　　：年中無休　臨時休業有り

2. サウナ&ホテル かるまる 池袋店【池袋駅】

池袋駅から歩いて30秒程度の場所にあるサウナ&ホテル かるまる 池袋店はかなり充実した東京のサウナ施設で、多くの人が訪れています。

基本情報

住所　　　：東京都 豊島区 池袋2丁目7-7 6Fフロント入口
アクセス　：池袋駅より徒歩30秒
電話番号　：03-3986-3726
営業時間　：11:00〜翌10:00
定休日　　：無休

3. 天空のアジト マルシンスパ【笹塚駅】

笹塚駅から歩いて3分程度の場所にある天空のアジト マルシンスパは店名の通り眺望の良い東京のサウナ施設です。

基本情報

住所　　　：東京都 渋谷区 笹塚1丁目58-6 マルシンビル10F
アクセス　：笹塚駅より徒歩3分
電話番号　：03-3376-5225
営業時間　：24時間営業
定休日　　：毎月第１月曜日

4. サウナセンター【鶯谷駅】

鶯谷駅から歩いて3分程度の場所にあるサウナセンターは1971年創業という東京の老舗サウナ施設ですが、2018年にリニューアルオープンしているので清潔感がある館内でサウナを利用できます。

基本情報

住所　　　：東京都 台東区 下谷2丁目4-7
アクセス　：鶯谷駅より徒歩3分
電話番号　：03-3876-0016
営業時間　：24時間営業
定休日　　：年中無休

5. 黄金湯【錦糸町駅】

錦糸町駅から歩いて10分程度の場所にある黄金湯は2020年にリニューアルオープンした東京のサウナ施設です。

基本情報

住所　　　：東京都 墨田区 太平4丁目14−6
アクセス　：錦糸町駅より徒歩10分
電話番号　：03-3622-5009
営業時間　：平日・日曜・祝日:10:00〜24:30
　　　　　 土曜:15:00〜24:30
定休日　　：第二・第四月曜日

6. 新宿天然温泉 テルマー湯【新宿駅】

新宿駅から歩いて9分程度の場所にある新宿天然温泉 テルマー湯は新宿の繁華街の真ん中にありながら、関東で最大級という広さを持つサウナ施設です。

基本情報

住所　　　：東京都 新宿区 歌舞伎町1丁目1-2
アクセス　：新宿駅より徒歩9分
電話番号　：03-5285-1726
営業時間　：10：00～20：00(最終受付/19：00)
定休日　　：無休

7. ゆ家 和ごころ 吉の湯【南阿佐ヶ谷駅】

南阿佐ヶ谷駅から歩いて20分程度の場所にあるゆ家 和ごころ 吉の湯は露天風呂やジェットバスまで楽しめる東京のサウナ施設です。

基本情報

住所　　　：東京都 杉並区 成田東1丁目14-7
アクセス　：南阿佐ヶ谷駅より徒歩20分
電話番号　：03-3315-1766
営業時間　：13時30分～22時00分
定休日　　：月曜日

8. 東上野 寿湯【上野駅】

上野駅から歩いて12分の場所にある寿湯は東京にある銭湯で、サウナ施設も完備されています。

基本情報

住所　　　：東京都 台東区 東上野5丁目4-17
アクセス　：上野駅より徒歩
電話番号　：03-3844-8886
営業時間　：11:00〜翌1:30（最終受付1:05）
定休日　　：第三木曜日

9. 東京ドーム天然温泉 Spa LaQua【後楽園駅】

後楽園駅から歩いて1分程度の場所にある東京ドーム天然温泉 Spa LaQuaは都会の真ん中にスパやショッピングセンターなどが集まっている商業施設です。

基本情報

住所　　　：東京都 文京区 春日1丁目1-1 ラクーアビル
アクセス　：後楽園駅より徒歩1分
電話番号　：03-3817-4173
営業時間　：11:00～翌9:00
定休日　　：無休

10. タイムズ スパ・レスタ【池袋駅】

池袋駅から歩いて8分程度の場所にあるタイムズ スパ・レスタはサウナやスパ、ボディケアにレストランなどがあるスパ施設です。

基本情報

住所　　　：東京都 豊島区 東池袋4-25-9 タイムズステーション池袋10F～12F
アクセス　：池袋駅より徒歩8分
電話番号　：03-5979-8924
営業時間　：11:30～翌9:00
定休日　　：不定休

東京でサウナ巡りを楽しもう

サウナで思いっきり汗をかくと、体だけではなく心までリフレッシュできますよね。しっかり高温が楽しめるサウナにラグジュアリーな雰囲気のサウナ、外気浴でゆっくり寝転ぶことができるスペースがあるところまで東京でおすすめの人気サウナをピックアップしています。ぜひ東京でサウナ巡りをする時に参考にしてみてください。