腰痛におすすめのマットレス人気おすすめ15選

「朝起きたら腰が痛くて起き上がれない」「寝返りせずにずっと同じ体勢で寝ているみたい」
腰痛に悩まされている人には、寝返りが打ちやすく高反発のマットレスがおすすめです。こちらの記事では腰痛緩和を目的にしたマットレス選びの条件を詳しく解説。腰痛緩和におすすめのマットレスを種類別に厳選してご紹介します。

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腰痛の原因はマットレスにあり?

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「朝起きる時に腰が痛くてなかなか起き上がれない」
「腰に違和感を感じて夜中に何度も目が覚めてしまう」

腰痛の原因はマットレスにあるかもしれません。睡眠中に腰が痛くなる原因を理解し、腰痛の緩和に最適なマットレスを選びましょう。

腰痛を緩和するマットレスの条件

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腰痛を緩和できるマットレスを選ぶには、どのような点に注意したらよいのでしょうか。ここでは、腰痛を緩和するマットレスの条件をまとめています。

条件1:体圧分散が高いこと

仰向け寝姿勢で最も負担がかかるのはお尻から腰にかけて。マットレスが柔らかすぎたり弾力性に欠けている場合、この部分がぐっと沈み込んでしまいますが、体圧の分散ができずに腰部分に負担がかかるのは腰痛の大きな要因となります。

腰痛対策でマットレスを選ぶなら、体圧を均一に分散するものを選びましょう。

条件2:体型にあった適度な硬さ

理想的な寝姿勢は、まっすぐに立った時のS字カーブを描いた姿勢とされています。この正しい寝姿勢を保つ鍵となるのがマットレスの硬さです。

硬過ぎるマットレスの場合は、腰や背中など体の出っ張った部分に負担がかかりやすくなります。逆に柔らかすぎるマットレスでは、最も体重のかかる腰部が沈み込んでしまい、体が倒した『く』の字形になってしまいます。

適度な硬さのマットレスを選ぶことが大切になりますが、硬めが良いのか柔らかめが良いのかは、体型によって異なります。肥満体形の方はやや硬め、痩せ型の方は柔らかめを選ぶと良いでしょう。

条件3:寝がえりがしやすい

寝がえりを打たず同じ姿勢のままで長時間寝ていると、腰周りの圧迫や血行不良を起こしがちです。腰痛を防ぐためには、睡眠中適度に寝返りを打つことが不可欠。低反発の柔らかすぎるマットレスの場合、体全体が沈み込むような感じで寝返りを打ちにくくなります。また、無理に寝返りをしようと腰をねじって腰の筋肉を傷めてしまうことも。

腰痛を防ぐためには寝返りがしやすいマットレスがおすすめです。

条件4:ある程度の厚みがあること

安価なマットレスの中には厚みが6cmや8cmという薄型のものも少なくありません。薄すぎるマットレスでは耐久性に欠けますし、お尻や腰の部分の体重がかかりやすい部分の底つき感も気になります。

手持ちのマットレスの上にのせて使うなら薄型のタイプでも大丈夫ですが、メインのマットレスとして使うなら、なるべく厚みのあるものがおすすめです。ノンコイルマットレスなら10cm以上、コイルタイプなら16cm以上あるマットレスが理想的です。


腰痛緩和に最適なマットレスの種類

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マットレスにはいろいろなタイプがありますが腰痛対策として人気のあるタイプは、ポケットコイルマットレス、高密度連続スプリング、ノンコイルマットレスの3種類です。

【ポケットコイルマットレス】
コイルが一つ一つ布で包まれ独立しているタイプのマットレス。体を複数の点で支え体圧を分散するため、腰部に負担がかかるのを防ぎます。

【高密度連続スプリング】
高密度連続スプリングは一本の鋼線で一台のマットレスを作り、体を面で支えるタイプ。耐久性が高く、沈み込みやすい腰回りをしっかり支えます。

【ノンコイルタイプ】
ウレタン素材などのコイル以外を使ったマットレス。反発力や硬さのバラエティが豊富で、好みの寝心地のものを選びやすいのが特徴です。

数ある商品の中から、まずはどのタイプのマットレスにするかを決めると、商品を選びやすくなりますよ。

腰痛解消におすすめのポケットコイルマットレス

ここでは、腰痛解消におすすめのポケットコイルマットレスを7商品ご紹介します。

【GOKUMIN】マットレス ポケットコイル極厚20cm

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リーズナブルな価格の寝具が人気の「GOKUMIN」より、高反発の高密度コイルマットレスです。

620個の高反発ポケットコイルと高反発ウレタンのクッション材しており、やや硬めの寝心地。高密度に配列されたポケットコイルは、重さに応じて沈み込み、体圧を分散してくれます。立っている時と同じ自然なS字カーブを作ることができ、朝まで快適に眠れます。セミダブルサイズで約2万円という手頃さも嬉しいですよね。

低予算で快適に眠れる高反発マットレスを探している方におすすめします。

【商品情報】
メーカー:GOKUMIN
タイプ:ポケットコイルマットレス
サイズ:シングル、セミシングル、セミダブル、ダブル
厚さ:20cm
参考価格:20,800円(セミダブル)

【Avenco】高反発マットレス

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「Avenco」より、ポケットコイル、高密度スポンジ、ジェルメモリーフォームの3層構造でできた高反発マットレスです。

ポケットコイルは9つのゾーン構造で、体の部分に合わせて優れたサポート力を発揮します。高密度スポンジは体圧を分散し、腰や背中に負担がかかるのを防ぎます。ジェルメモリーフォームは独特のクールな感触で爽やかな寝心地を提供。

ポケットコイルのサポート力とメモリーフォームの体圧分散力の両方を兼ねた理想的なマットレスです。

【商品情報】
メーカー:Avenco
タイプ:ポケットコイル
サイズ:セミダブル
厚さ:25cm
参考価格:26,800円(セミダブル)

【アイリスプラザ】ポケットコイルバランスタイプ

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リーズナブルな価格の家具や家電が人気の「アイリスプラザ」より、腰部が固めの異なる弾力性が特徴のポケットコイルマットレスです。

頭と足部にはコイル線形1.8mmの通常のポケットコイルを、沈み込みやすい腰部には強度の高い1.9mmのコイルを採用。ゾーンによって異なる弾力性のあるコイルを採用することで、全身をバランスの取れたサポート力で支えてくれます。

仰向けに寝た時に腰部が沈み込んでしまいがちな方に、最適のマットレスです。

【商品情報】
メーカー:アイリスプラザ
タイプ:ポケットコイル
サイズ:セミダブル
厚さ:20cm
参考価格:13,563円(セミダブル)

【ジヌス】ポケットコイル+高密度フォームマットレス

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品質が高い寝具を低価格で提供する人気寝具ブランド「ジヌス」より、硬めのポケットコイルマットレスです。

セミダブルサイズで570個のポケットコイルが全身をしっかりサポート。反発力が高く寝返りしやすく、耐久性も抜群です。ポケットコイルの上には各2.5cmの高密度フォームとコンフォートフォームを重ね、身体を持ち上げて頭、腰、肩、背中への負担を軽減します。

沈み込みがなくしっかりと体を支えてくれる高反発マットレスを探している方におすすめです。

【商品情報】
メーカー:ジヌス
タイプ:ポケットコイル、高密度高反発フォーム
サイズ:セミダブル
厚さ:20cm
参考価格:23,900円(セミダブル)

【Inofia】高反発マットレス

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「Inofia」の高反発マットレスは、並行配列のポケットコイルに3層のウレタンを重ねた極厚のマットレスです。

耐久性の高い高反発のポケットコイルと硬めで高密度のウレタンフォームで、雲に浮いているようなふかふかな寝心地を実現。体のS字ラインに合わせてフィットするため、腰やおしりなど体の一部に負担をかけることなく、腰や肩のこりを解消してくれます。

理想的な寝姿勢をサポートしぐっすり休めるマットレスを探している方におすすめします。

【商品情報】
メーカー:Inofia
タイプ:ポケットコイル
サイズ:セミダブル
厚さ:22cm
参考価格:16,719円(セミダブル)

【無印良品】超高密度ポケットコイルマットレス

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「無印良品」より、超高密度のポケットコイルマットレスです。

セミダブルサイズで1155個のポケットコイルをチドリ配列で配置しており、体の微妙な凹凸もキャッチ。頭、肩、背中、腰などに負担をかけません。ポケットスプリングコイルの上にはウレタンフォームを重ねており、体のラインに沿ってぴったりとフィット。揺れや沈み込みがなく、バランスよく体を支えて安定した寝姿勢を保てます。

仰向け寝でも横向き寝でも安定した寝姿勢をサポートしてくれるマットレスを探している方は、ぜひこちらの「無印良品」のマットレスを選びましょう。

【商品情報】
メーカー:無印良品
タイプ:ポケットコイル
サイズ:セミダブル
厚さ:19cm
参考価格:89,900円(セミダブル)

【シモンズ】ビューティーレスト

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創立150年以上の歴史を誇る老舗寝具メーカー「シモンズ」より、人気シリーズのスタンダードマットレス『ビューティーレスト』です。

コイル線径1.9mmのポケットコイルを使用。ウレタン層は抑えて、ポケットコイルのサポート力を実感できるマットレスです。体の凹凸や重さに合わせて各ポケットコイルが点で支えるため、自然な寝姿勢が保てます。寝返りを打っても振動がマットレスに伝わらず、横揺れもないため、ぐっすりと眠れます。

寝返りが打ちやすく快適な姿勢を保てるマットレスですので、腰痛に悩んでいる方は試してみましょう。

【商品情報】
メーカー:シモンズ
タイプ:ポケットコイル
サイズ:セミダブル
厚さ:25cm
参考価格:137,500円(セミダブル)

腰痛解消におすすめの高密度連続スプリングマットレス

ここでは、腰痛解消におすすめの高密度連続スプリングマットレスを2商品ご紹介します。

【フランスベッド】ZT-020 高密度連続スプリング

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質の高い日本製寝具が人気の「フランスベッド」より、高密度連続スプリングマットレスです。

日本製シルバースチールワイヤーを使用したゼルトスプリングがしっかりと全身を支える硬めのマットレス。身体を面で支えるため部分的な落ち込みが少なく、寝返りが打ちやすいのが特徴です。睡眠中に寝返りを頻繁に打つことで、血流の阻害や体の一部への負担を軽減してくれます。

寝返りの回数を増やして、腰部への負担を減らしたいという方におすすめのマットレスです。

【商品情報】
メーカー:フランスベッド
タイプ:高密度連続スプリング
サイズ:セミダブル
厚さ:20cm
参考価格:41,071円(セミダブル)

【雲のやすらぎ】プレミアム高反発マットレス

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日本製の高品質なマットレスに定評がある「雲のやすらぎ」より、高反発スプリングを使用した厚みのあるスプリングマットレスです。

通常の敷布団に比べると約2.69倍体圧を分散させるので、体をしっかり持ち上げて腰部に負担をかけません。厚さ17cmと厚みがあるため、スポーツ選手のような大柄な男性の体もしっかりサポートします。暖かな秋冬面と通気性の良い春夏面とリバーシブルで使い分けられるのも魅力です。

体格の良い男性でも理想的な寝姿勢を実現でき、一年中快適に眠れるマットレスです。

【商品情報】
メーカー:雲のやすらぎ
タイプ:高反発スプリングマットレス
サイズ:シングル、セミダブル、ダブル
厚さ:17cm
参考価格:49,800円(セミダブル)

腰痛解消におすすめのノンコイルマットレス

ここでは、腰痛解消におすすめのノンコイルマットレスを6商品ご紹介します。

【テンピュール】 オリジナルエリート25

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世界を代表するプレミアム寝具メーカー「テンピュール」より、サポート力の高い硬めのスタンダードモデルです。

体温、体重、体形に反応して、個々の寝姿勢にぴったり沿う快適なテンピュール素材を使用。コンフォート層、サポート層、2層のデュラベースを2層の全4層で、高いサポート力と快適な寝心地を実現します。10年の長期保証で、安心して使い続けられるのも魅力です。

質の高いマットレスで快適な眠りを手に入れたいという方は、ぜひ「テンピュール」のマットレスを選んでください。

【商品情報】
メーカー:テンピュール
タイプ:テンピュール素材
サイズ:シングル、セミダブル、ダブル、クイーン
厚さ:25cm
参考価格:286,000円(セミダブル)

【東京西川】エアー SI マットレス

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「東京西川」の『エアー SI』は、 睡眠時の体幹をサポートする特殊構造のマットレスです。

特殊立体クロススリット構造による凹凸ブロックで、体圧を分散。仰向け時には背骨が自然なS字ライン、横向きの時は背骨がI字を描き、理想の寝姿勢を保てます。適度な弾力があるので寝返りもスムーズです。

多くの点で全身を支えるクッション性の高いマットレスなので、ぜひ試してみてください。


【商品情報】
メーカー:東京西川
タイプ:ウレタンフォーム
サイズ:シングル、セミダブル、ダブル、クイーン、キング
厚さ:9cm
参考価格:110,000円(セミダブル)

【マニフレックス】高反発マットレス

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トップアスリートの愛用者も多いイタリア発の高級寝具ブランド「マニフレックス」より、厚さ約16cmの高反発ベッドマットレスです。

マニフレックス社が独自開発したエリオセルフォームを使用しており、適度な弾力性と反発性が体圧を均等に分散します。頸部のS字カーブも、腰部のS字カーブもしっかり支え、理想的な寝姿勢を実現。12年間の長期保証付なので、長く安心して使い続けられるでしょう。

保証期間の長いマットレスを購入したいと考えている方は、ぜひ「マニフレックス」のマットレスを検討してみてください。

【商品情報】
メーカー:マニフレックス
タイプ:フォーム・エリオセル
サイズ:シングル、セミシングル、セミダブル、ダブル、クイーン
厚さ:16cm
参考価格:53,240円(セミダブル)

【ミントグリーン】二層構造マットレス

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「ミントグリーン」より、高反発と低反発の2層構造のマットレスです。

18cmの高反発ウレタンが全身をしっかり支えながら、体圧を分散。その上に2cmの低反発フォームが体の凹凸にフィット。硬すぎず柔らかすぎない理想的な硬さで、首、肩、腰、お尻、脚をサポート。腰が宙に浮いたり沈みこんだりしすぎることなく、正しい寝姿勢を維持しながら眠れます。

高反発と低反発の良さを両方兼ねた寝心地の良いマットレスを探している方にぴったりです。

【商品情報】
メーカー:ミントグリーン
タイプ:高反発ウレタン、密度25Dの低反発フォーム
サイズ:シングル、セミダブル
厚さ:20cm
参考価格:12,980円(セミダブル)

【モットン】高反発マットレス

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高品質のウレタン寝具が人気の「モットン」より、高反発ウレタンフォームを使ったハードタイプのマットレスです。

体重約81㎏以上の方を対象にした硬さ、体圧分散に優れており腰への負担を軽減します。特に横向き寝の時に体を均等に持ち上げてくれるので、肩からお尻へのラインが一直線になり、理想的な寝姿勢を保てます。

比較的体重が重めで腰痛に悩んでいる方におすすめしたいマットレスです。

【商品情報】
メーカー:モットン
タイプ:ウレタンフォーム
サイズ:セミダブル
厚さ:10cm
参考価格:49,800円(セミダブル)

【Bedstory】マットレス

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「Bedstory」のこちらのマットレスは、厚さ6センチの薄型の高反発ウレタンマットレスです。

敷布団としての使用はもちろん、通常のマットレスの上に重ねることで寝心地を向上させられるのが魅力です。230Nの理想的な硬さで体をしっかりと支え、肩こりや腰痛を解消してくれます。竹炭繊維から作られているので、抗菌防臭作用もあり、清潔で快適な睡眠環境を作れるでしょう。

セミダブルサイズで8,000円以下と低価格なので、手持ちのマットレスを捨てずに寝心地を改善したい方におすすめです。

【商品情報】
メーカー:Bedstory
タイプ:ウレタンフォーム
サイズ:セミダブル
厚さ:6cm
参考価格:7,480円(セミダブル)

自分の体に合ったマットレスを選べば目覚めもすっきり

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1日の約3分の1を睡眠に使っていると考えると、なるべく体に負担をかけずに快適に眠れるマットレスを選びたいものですよね。今回ご紹介した腰痛解消におすすめのマットレスは、どれも体の一部に体圧がかかるのを防ぎ理想的な寝姿勢をサポートしてくれるものばかり。

腰のこりや痛みに悩んでいる方も体にぴったり合ったマットレスを選べば、一晩中しっかり体を休めることができ、朝の目覚めもすっきりしますよ。

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東京出身。興味があるのは建築&インテリア。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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信州で車とバイクと旅を愛する道楽者。曲者が集まるCLUB Autistaに所属し、ひと時を執筆に捧げる。

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