快適な1日を取り戻す!辛い「二日酔い」を改善する飲み物5選

ダメだと分かっていたのに飲み過ぎてしまった翌日。辛い二日酔いに悩まされ、どうにかして回復したいと思ったことはありませんか?そんな時にオススメの飲み物を5つご紹介します。

remi1129平林玲美@フードアナリスト
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飲み過ぎた代償は大きい・・・

楽しくなってついつい飲み過ぎてしまうのがお酒。
よくないと分かってはいても、付き合いもあるしなかなか途中で切り上げられないのがお酒の誘惑ですよね。

そして待っているのは、何度経験しても辛い翌日の二日酔い。
なんとかして治したい・・・と苦労したことはありませんか?

出典:i2.wp.com

男性の中には、二日酔いの日は汗をかくためにサウナや半身浴をするという方が多くいらっしゃいますが、これはとっても危険!

ただでさえ水分不足の体から汗をかいたら、脱水症状になりかねません。
疲れがたまっている時には、心臓に負担をかけ重病にだってなりかねないのです。

二日酔いの時には、とにかく上質な水分を取ることが大切。
なるべく早く緩和できるお勧めの飲み物を5つご紹介します!

①トマトジュース

出典:www.gokotomato.com

二日酔い緩和にお勧めの飲み物一つ目は「トマトジュース」。
トマトには、「リコピン」という成分が多く含まれていることをご存知でしょうか。

美肌や新陳代謝にも効果的なこのリコピンは、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドの働きを抑制してくれる作用も期待できます。
また、クエン酸も含まれているので、疲労回復にも効果的。疲れた肝臓と胃の粘膜を修復し、早く回復させてくれるのです。

頭痛や吐き気などに困ったら、100%のトマトジュースを飲んで緩和してくださいね。

②緑茶

出典:www.japanese-greentea.net

日本古来から様々な病気の予防に役立ってきた緑茶も、二日酔い緩和にお勧めの飲み物です。

緑茶に含まれるカテキンには、身体の有害物質を排出できるようにと利尿作用があります。
二日酔いを改善するには、とにかく体内のアルコールを早く排出することが大切。緑茶はそれにぴったりの飲み物なのです。

また、カフェインの作用で頭をすっきりとさせてくれる効果もあります。
二日酔いでぼーっとするというときには、緑茶を飲むと集中力が高まりますよ。

③はちみつレモン水

出典:rakuyase-diet.jp

アルコールの分解を促してくれる魔法のような食材が「蜂蜜」。
蜂蜜に含まれる果糖は、アルコールの分解を促して肝臓機能を正常な状態に戻してくれるのです。

ミネラルウォーターに蜂蜜を加え、レモンをキュッと絞って飲めば二日酔い緩和に効果的!
レモンに含まれるクエン酸も疲労回復をサポートしてくれるので、ダブルで飲めば一石二鳥です。

面倒な時には蜂蜜だけ舐めるというのもオススメですよ。

④しじみの味噌汁

出典:blogimg.goo.ne.jp

飲みのシメに飲むという方も多いと思いますが、しじみのお味噌汁は二日酔いにも効果的。
しじみに含まれるタウリンという必須アミノ酸が、アルコールでダメージを受けた肝臓の修復に大きな役割をになってくれるのです。

また、発酵食品である味噌に含まれる「酵素」も二日酔い緩和に最適。
実は、酵素は肝臓にある成分。
アルコールを飲むことで肝臓にダメージを受けると、同時にこの酵素も足りなくなってしまうのです。

酵素はアルコール分解はもちろん、代謝や消化に欠かせない成分。
足りないままだといつまでも二日酔いが治らないだけでなく食べ物を消化しづらくなって太りやすくなってしまうので気をつけてくださいね。

⑤ミネラルウォーター

出典:www.skincare-univ.com

上記4つとともに、必ず一緒に飲んで欲しいのがミネラルウォーター。
二日酔いの体は、アルコール分解に体内の水分を使い切ってしまって水分不足に陥っています。
とにかく水分をたくさんとり、体内の水を新たに入れ替えてあげること。

ただし、身体が一度に吸収できる水の量は200mlです。
それ以上一気に飲んでもただ排出されるだけなので、こまめに水分補給してあげることを心がけてくださいね。

快適な1日を取り戻そう!

出典:jooy.cdn-dena.com

いかがでしたか?

辛い二日酔い緩和に効果的な飲み物を5つご紹介しました。
サウナや激しい運動は身体に負担がかかって危ないですし、栄養ドリンクなど補助的なドリンクには防腐剤がたくさん入っていて余計に頭痛を悪化させる恐れがあります。

ご紹介した飲み物はどれも身近で、コンビニでも買えるもの。
ぜひご自身に合ったものを見つけて、実践してみてくださいね。

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平林玲美@フードアナリスト

フードアナリスト/体質改善アドバイザー/料理研究家。「食」は人生のエンターテイメントです。どんなテーマパークに訪れるより素敵なレストランと出逢う瞬間に心躍る私が、「本当に美味しい」「本当に使える」お気に入りグルメをご紹介します。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車とバイクと酒と旅を愛し、ひと時を執筆に捧げる。

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