長野でおすすめのサウナ施設厳選10選

長野でおすすめするサウナ

北欧のフィンランドが発祥といわれ、日本でも昭和39年に開催された東京オリンピックの後から普及したサウナ。ロウリュ・スチーム・ミストなど様々なタイプがあり、水風呂や冷たい外気浴などと組みわせることでリフレッシュすることができます。

昨今ではサウナ大使を務めるタナカタツキのマンガ「サ道」やSNSによって、サウナの人気が上昇中。”サウナー”（サウナの愛好者）や”ととのう”（サウナと水風呂を交互に入った後の快感状態？）などのワードも話題になりました。そして従来のイメージを覆すようなお洒落なスポットや、本場の雰囲気を感じられるサウナも登場しています。

今回は長野県でおすすめするサウナを備えるスポットを厳選、本格的なサウナやお洒落なサウナをはじめとした10ヵ所をご紹介しましょう。

1.信濃町「The Sauna」

野尻湖の西側湖畔でお洒落なカフェ・レストランとブックストアを併設するゲストハウス「LAMP」。アウトドアアクティビティの拠点として四季を通じて楽しめるスポットで、本格的なサウナ「The Sauna」がオープンしています。

「The Sauna」は国内では数少ないフィンランド式の薪焚きを採用しており、信州の自然と一体になれるアウトドアサウナ。薪による遠赤外線効果とロウリュによって芯から温まり心地よい発汗、冬は雪の中で外気浴をして”ととのう”ことができるのもポイントです。

サウナと組み合わせておすすめするのがレストランランチのハンバーガーセットで、「ハンバーガー＋スープ＋ポテト」の組み合わせ。テイクアウトもOKなのでアウトドアでいかがでしょう。

【基本情報】
住所　　：上水内郡信濃町野尻379-2
電話　　：026-258-2978
入浴料金：予約サイトで要確認
営業時間：予約サイトで要確認
定休日　：火曜日（祝日の場合は営業）

2.飯綱町「むれ温泉 天狗の館」

飯綱リゾートスキー場や飯綱高原ゴルフコースをはじめ、キャンプ場やテニスコートなどアウトドアのアクティビティが楽しめるスポットが揃う飯綱東高原。こちらに日帰り温泉の「むれ温泉 天狗の館」があります。

壁から床まで木で設えたサウナにはテレビも備えており、ゆっくりと汗をかける空間で水風呂も用意。サウナの後は北信五岳を望む露天風呂や飯綱山を望む大浴場の温泉をどうぞ。

館内には霊仙寺湖を望む無料休憩所の大広間があり「天狗食堂」も併設。一押しの各種「信州そば」をはじめ信州地鶏や信州牛を使った丼や定食など、バラエティ豊かなメニューを取り揃えます。

【基本情報】
住所　　：上水内郡飯綱町川上2755-345
電話　　：026-253-3210
入浴料金：600円
営業時間：10：00～21：00
定休日　：第3火曜日（祝日の場合は翌日）
　　　　　6・11月に臨時休館日有り

3.長野市「まめじま 湯ったり苑」

エムウェーブ大通りの交差点から南へ車で5分ほど走った場所にある「まめじま 湯ったり苑」は、食事処やリラクゼーションスペースを併設する日帰り温泉です。

サウナは遠赤外線効果のあるタワーサウナをはじめ、男性用には麦飯石を敷き詰めた低温サウナを用意。女性用には肌の汚れや老廃物を取り除く効果や新陳代謝がアップするといわれる塩サウナを備えており、大浴場に”ととのう”ための冷水風呂を設えます。

館内の休憩スペースは座敷席とテーブル席をあわせて90席以上を用意していて食事もOK。人気ラーメン店「らぅめん助屋」が監修した一押しの各種ラーメンをはじめ、定食・丼・一品料理など多彩なメニューが並びます。

【基本情報】
住所　　：長野市大豆島1641
電話　　：026-222-1126
入浴料金：800円～
営業時間：平日11:00 〜 21:00　土日祝日10:30 〜 22:00
休業日　：3／3、6／2、6／3、9／8、12／8（変更の場合有り）

4.長野市「川中島温泉テルメDOME」

平安堂やドン・キホーテをはじめ、飲食店や様々なショップが集まる川中島エリアにオープンした「川中島温泉テルメDOME」。天然温泉の入浴スポットで本格的な岩盤浴や各種フィットネスプログラムも用意します。

サウナは30分に1回の自動ロウリュウサービスを実施するタワー型のロウリュウサウナで、熱せられた水蒸気によって体感温度が上がり新陳代謝もアップ。”ととのう”ためにマストな冷水風呂も広々とした設え、女性専用でデトックスに効果があるといわれる塩サウナも用意します。

館内の食事処「風乃間」では湯上りに嬉しい生ビールや一品料理をはじめ、定食・丼・麺類など多彩なメニューを用意。リーズナブルな「入館料＋日替わり定食セット」や「生ビール＆おつまみセット」も人気です。

【基本情報】
住所　　：長野市川中島町今井1780-1
電話　　：026-214-6660
入浴料金：800円～
営業時間：10：00～24：00
定休日　：年中無休（メンテナンス休有り）

5.白馬村「白馬マウンテンビーチ」

白馬八方尾根スキー場で標高1400mのうさぎ平にオープンした「白馬マウンテンビーチ」。天候が良ければ八ヶ岳や浅間山を望むことができる絶好のビュースポットで、絶景リラクシングテラスで楽しむ山岳ビーチリゾートです。

真っ白なテラスに設置されたサウナはゴンドラリフトをモチーフにした珍しいスタイル。トップシーズンには絶景を眺めながら汗をかいて外に出れば白銀の世界、新感覚のリフレッシュ体験が楽しめます。そしてテラスにはリゾートテイストあふれるジャグジーも備えました。

開放的なビーチラウンジではオリジナルのドリンクやフードメニューも用意。「信州牛と国産豚のスモークチーズバーガー」や「信州吟醸豚 燻製ベーコン」など、地元ならではの食材を使った料理が供されます。

【基本情報】
住所　　：北安曇郡白馬村八方
電話　　：0261-72-3280
入浴料金：1,500円（1時間、ゴンドラ往復運賃は1,800円）
営業時間：11：00～16：00
営業期間：2019／12／21～2020／5／6（冬季）

6.佐久市「ニュー健康ランド佐久」

JR佐久平駅の蓼科口から徒歩約2分という好立地のホテル「佐久平プラザ21」。館内にある「ニュー健康ランド佐久」は、多彩な風呂やリラクゼーションスペースなどを備える日帰り入浴スポットです。

サウナは温度を110℃に設定して高い発汗効果を促す高温サウナと、高温が苦手な方やビギナー向けに70℃に設定した低温サウナの2種類を用意。温冷交代浴のために冷蔵サウナも備えており、効率的にリフレッシュできます。

ホテルにある食事処「白樺」では、ランチ・ディナーともバラエティ豊かな料理を取り揃え。人気の「五目あんかけ焼きそば」やオリジナルの味噌を使った「信州味噌かつ定食」をはじめ、地ビール＋酒肴3種の「湯上りSET」や「選べるミニ丼セット」など多彩な品揃えが魅力的です。

【基本情報】
住所　　：佐久市佐久平駅東2-6
電話　　：0267-65-8811
入浴料金：1,000円
営業時間：6：00～25：00

7.松本市「湯の華銭湯 瑞祥 松本」

長野自動車道の松本ICから車で5分ほどの国道19号沿いで、様々なショップが集まるショッピングモールの「なぎさライフサイト」。こちらにあるのが日帰り温泉「湯の華銭湯 瑞祥 松本」です。

サウナは明るい外光を取り入れて40名を収容できるタワー型の大サウナと、瞑想室に低温サウナを用意。風呂の湯は天然温泉で露天風呂や内風呂などがあり、冷浴ができる水風呂も設えています。

館内にある食事処は天井高の高い開放的な造りで、趣ある庭園を眺めながら食事ができる空間。名人が打つ「手打ちそば」や人気のご当地グルメ「山賊焼定食」をはじめ、自慢の料理が並びます。

【基本情報】
住所　　：松本市渚1-7-1（なぎさライフサイト内）
電話　　：0263-29-2686
入浴料金：580円～
営業時間：9：30～24：00（平日）
　　　　　6：00～24：00（土日祝日）
定休日　：第3火曜日

8.松本市「林檎の湯屋おぶー」

陸上自衛隊松本駐屯地の南側に立地する「林檎の湯屋おぶー」。多彩な風呂や岩盤浴をはじめリラクゼーションスペースもあり、寺子屋道場ではイベントも開催しています。

サウナはアロマの香りが心地よいタワー型のアロマロウリュウサウナと、デトックスや美肌効果が期待できるナノ水スチーム塩サウナを用意。風呂は多彩に15種類があり、水風呂もゆったりとした造りです。

館内のレストラン「NATURAL DINING 然」では、北は「宗谷岬の牧草飼育ハンバーグ」や「仙台名物牛タン焼き」から、南の「海鮮長崎皿うどん」や「チキン南蛮」まで全国の名物グルメを取り揃えており地元のご当地グルメも。「Cafe＆Dolce ZEN」では、マイティリーフのドリンクなどを用意します。

【基本情報】
住所　　：松本市石芝3-9-44
電話　　：0263-24-2602
入浴料金：750円～
営業時間：9：00～23：00

9.塩尻市「信州健康ランド」

長野自動車道の塩尻北ICから車で約1分という好立地の「信州健康ランド」。宿泊もできる24時間営業の複合入浴スポットで、カラオケ・マンガ・ボディーケアなど多彩な施設を併設しています。

サウナは「風・熱・湿度」を自動的に制御する自動ロウリュウを備えた熱風サウナや、高温でしっかりと発汗できる高温サウナを設置。デトックスや新陳代謝の向上が期待できる塩サウナや、リラックスできるクリスタルサウナなど多彩に揃えています。

館内には和・洋・中・焼肉・居酒屋など様々な食事処があり、おすすめは「和食処 あずさ」。ほぼ毎日漁港や市場から直送される新鮮な魚介を使っており安心・安全な旬の味わい、人気の「本日のお魚膳」などいかがでしょう。

【基本情報】
住所　　：塩尻市広丘吉田366-1
電話　　：0263-57-8111
入浴料金：1,980円
営業時間：24時間

10.岡谷市「ロマネット」

長野自動車道の岡谷ICから車で10分ほど走った諏訪湖畔に近い立地の「ロマネット」。天然温泉の日帰り入浴スポットで、コミックコーナーを備えた休憩室や食事処などを併設します。

サウナは諏訪地方でここだけといわれる本格的なフィンランドサウナで、ハーブの香りが心地よく温度は高めの95℃。ロウリュは男性サウナで爆裂熱波を、女性サウナでなでしこ熱波を定期的に実施、冷浴と組み合わせてしっかり”ととのう”サウナです。

館内の食事処「やまびこ」では定食・丼・麺類から一品料理まで多彩に取り揃え。地元名物の馬肉を使った「桜のすき焼き丼」や岡谷のグルメ「うなぎの蒲焼き丼」もあり、土地ならではの味覚を楽しめます。

【基本情報】
住所　　：岡谷市長地権現町4-1-24
電話　　：0266-27-6080
入浴料金：280円～
営業時間：05：30～09：00
　　　　　10：00～22：30

アウトドアから温泉まで多彩に揃う長野のサウナ

本場フィンランドの雰囲気を感じる本格的なサウナから、新しいスタイルの山岳ビーチリゾートにあるサウナまで、長野にはサウナを用意するスポットが多彩に揃っています。人気上昇中のサウナで”ととのう”を体験してみませんか。

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