【サイクリングロード】中国地方の初心者〜上級者向けおすすめコース・スポット15選

ロングライドが充実している中国地方

中国地方は、鳥取県・島根県・岡山県・広島県・山口県の5県からなる本州西部に位置する地域。瀬戸内海には、サイクリストの聖地「しまなみ海道」をはじめとしたサイクリングに適した海道が7つあり、国内外の観光客を魅了しています。また、中国地方のサイクリングコースは県をまたがるコースや中・上級者向けのロングライドが充実しているのも特徴。各県では、サイクリングに特化したコンビニやサイクルステーション、宿泊所なども数を増やしているので、レンタルでもマイ自転車でも不自由なく楽しめます。今回は、そんな四国地方で走れるサイクリングコースを、レベル別に観光スポットやご当地グルメと共に紹介していきます。

初級コース

縁結び街道サイクリングコース(島根）

出雲大社の参拝とグルメ、サイクリングが気軽に楽しめるポタリングコース。駅前で自転車をレンタルし、日本海や川辺の雄大な景色が広がる「出雲道自転車道」を通って「出雲大社」へ。参拝後は、参道で出雲そばやぜんざいなどの名物をいただき、国道431号線を通ってスタート地点へと戻ります。カップルやファミリーでこのコースを楽しむ場合は、自転車をそのまま持ち込んめる一畑電車がルートに沿うように走っているので、体力やスケジュールに合わせて電車を上手に利用すして。温泉を楽しむなら、国道431号線沿いにある日帰り温泉がおすすめ。

詳細情報
距離・時間：87.6km
最大標高差：160m
始点・終点：一畑電車「松江しんじ湖温泉駅」～一畑電車「松江しんじ湖温泉駅」
トイレ：松江しんじ湖温泉駅、道の駅・秋鹿なぎさ公園、出雲神社
スタート地点までのアクセス：(電車)一畑電車北松江線・松江しんじ湖温泉駅　（車）松江市役所駐車場（土・日・祝日のみ無料開放）から400m

しまねサイクリングNavi　公式サイト

中ノ島（海士町）コース（島根）

島根県から北におよそ60km、日本海に浮かぶ隠岐諸島のひとつ、海士町。車なら2時間もあれば一周できてしまう小さな島は平坦な道が多く、海士町の人気観光スポットが点在する県道317号線を走るこのコースも初心者向き。菱浦港から自転車をレンタルしたら、独特の建築様式が美しい「隠岐神社」へ参拝したり、保育園だった建物をコミュニティスペースにした「あまマーレ」でカフェ休憩をとったり、携帯電話の待ち受け画面にしたカップルは結ばれると評判の明屋海岸・ハート岩で写真を撮ったりと、海士町観光を満喫。県道317号線沿いには食事処も点在しているので、「隠岐牛」や「さざえ丼」、「隠岐ちゃんぽん」などの島グルメもお忘れなく。

詳細情報
距離・時間：14.7km
最大標高差：144m
始点・終点：菱浦港～菱浦港
トイレ：菱浦港、海士町観光協会、あまマーレ
スタート地点までのアクセス：(飛行機+バス+フェリー)羽田空港～米子空港～七類港～菱浦港　（電車プラスバス+フェリー）JR東京駅～JR米子駅～境港～菱浦港

しまねサイクリングNavi　公式サイト

中海周遊サイクリングコース（島根～鳥取）

島根県・道の駅「あらエッサ」を拠点に大根島からの中海の眺望やべた踏み坂の「江島大橋」が楽しめる、島根と鳥取の2県をまたぐサイクリングコース。「江島大橋」はアクセルベタ踏み必須、地上視覚角度45度の急勾配な道路としてTVCMで流れて以来、べた踏み坂の呼び名で知られた人気スポット。しかし実際は、アングルによって急勾配に見えるだけであり、初心者でもスイスイ上れる穏やかな坂が続く道路です。コース自体も平坦な道なりのルートなので、走り込んでいる人なら半日もあれ、観光もグルメも楽しみながら一周できてしまいます。少し足を延ばして、鳥取県「水木しげるロード」や皆生温泉の足湯や日本の朝日100選にも選ばれた夕陽、観光やグルメも楽しんではいかがでしょうか。

詳細情報
距離・時間：72km
最大標高差：122m
始点・終点：道の駅・あらエッサ～道の駅・あらエッサ
トイレ：道の駅・あらエッサ、ルート沿いに点在するローソンとファミリーマート
スタート地点までのアクセス：(電車)JR米子駅から3.2km　（車）道の駅・あらエッサ駐車場

しまねサイクリングNavi　公式サイト

大山北麓ダウンヒルサイクリングツアー(鳥取)

自然体験施設「森の国大山フィールドアスレチック」のツアープランに申し込んで、大山北麓ダウンヒルを体験。ツアーだからガイドの指導の元、点検ずみの安全な自転車が用意されるので、安心して参加できます。ブナの森から紺碧の海へ、気分爽快なダウンヒルをおもいっきり楽しみましょう。同施設には、体験プログラムやゴルフ、キャンプなども揃っているので、有意義な1日が過ごせます。

詳細情報
距離・時間：25km
最大標高差：825m
始点・終点：森の国大山フィールドアスレチック～木料海岸
トイレ：森の国大山フィールドアスレチック
スタート地点までのアクセス：(電車+バス)JR米子駅から路線バスもしくは周遊バス　（車）米子ICで下車10分

倉敷・玉野シーサイドルート(岡山県)

瀬戸内地方特有の風情を感じながら歴史、グルメ、瀬戸内海の景色、アートまで、岡山観光を大いに楽しむ欲張りルート。日本の伝統建築が軒を連ねる倉敷美観地区、多くの外国人も訪れる日本のジーンズ発祥地・小島ジーンズストリート、瀬戸内海随一の景勝地「鷲羽山展望台」、宇野港魚オブジェやアートな宇野駅舎など、観光スポットが満載。ご当地グルメは、「小島たこしお焼きそば」や穴子雑炊に蒲焼のたれで炒めた「たまの温玉めし」がおすすめ。倉敷駅周辺で自転車を借りたり、児島駅から木見駅まで自転車をそのまま持ち込める観光列車「La Malle de Bois（ラ・マル・ド・ボァ）」に乗ってショーットカットをしたりと、アレンジも自由自在です。

詳細情報
距離・時間：90km
最大標高差：219m
始点・終点：倉敷駅～倉敷駅
トイレ：宇野駅、道の駅・みやま公園、コンビニなど
スタート地点までのアクセス：(電車)JR西日本・倉敷駅

ハレいろ・サイクリング OKAYAMAでは、岡山県推奨サイクリングコース８ルートと各地域のサブルートを紹介。スペシャルコンテンツでは、有名サイクリストが岡山県のルートを巡ります。

しまなみ海道サイクリングロード（広島）

瀬戸内海には「海道」と名前の付くサイクリングロードが7つあり、中でも「しまなみ海道」は、瀬戸内海に浮かぶ6つの島を7つの雄大な橋でむずぶ、「サイクリストの聖地」とも呼ばれる人気のサイクリングロード。車道の左端に引かれた目的地までの距離を示した「ブルーライン」やトイレや空気入れが利用できる「サイクリルオアシス」が整備されているので、初心者でも安心してサイクリングが楽しめます。また、各島々にはサイクリストに特化した宿泊施設、自転車を持ち込めるフェリーや高速バスなども充実しているので、日程や体力に合わせたスケジュールが組めます。

数ある立ち寄りスポットの中でも特に立ち寄って欲しいのが、尾道駅からほど近い海沿いに建つ複合施設「ONOMICHI U2」と、大三島にある「大山神社」。「ONOMICHI U2」は2014年にオープンして以来、倉庫をリノベーションしたオシャレスポット。館内には、自転車ドライブスルーのカフェや自転車のままチェックインするホテル、ジャイアント自転車のレンタルと専門スタッフによるメンテナンスができるジャイアントストアなど、サイクリストに嬉しいお店が揃っています。「大山神社」は日本で唯一自転車神社でサイクルオアシスも兼ねているので、休憩がてら自転車祈祷や自転車お守りを購入してみてはいかがでしょうか？

詳細情報
距離・時間：70km
最大標高差：80m
始点・終点：尾道駅～サンライズ糸山
トイレ：PNOMICHI U2、各道の駅やしまなみサイクルオアシスなど
スタート地点までのアクセス：(電車)JR山陽本線本・尾道駅

かきしま海道サイクリングロード(広島)

瀬戸内海の7つサイクリングロートのひとつ「かきしま海道サイクリングロード」は、呉市のJR呉駅を起点として、音戸大橋、倉橋島、能美島を経由し、江田島市の切串港まで続くサイクリングロード。今回は潮風が気持ちいい平坦な海沿いやしびれ峠のヒルクライムまで体験できるルートで紹介。航路でも陸路でもアクセスできる気軽さ、瀬戸内海の温暖な気候と交通量の少ないコースには、土・日・祝日営業のカフェ「夢未来」からのサンセット、スパリゾート施設「シーサイド温泉のうみ」で食事と日帰り温泉、呉市が一望できる絶景ポント・しびれ峠などをまわりながら、のんびりとロングライドが楽しめます。

詳細情報
距離・時間：70km
最大標高差：70m
始点・終点：切串港～三高港
トイレ：各サイクルステーション
スタート地点までのアクセス：(フェリー)広島港～切串港、呉ポートピア～切串吹越港　（陸路）呉から

中級コース

山口秋吉台公園サイクリングロード(山口)

山口市宮島町から日本最大級のカルスト台地「秋吉台」の美祢市秋吉町秋吉までを結ぶ総延長30.8kmの大規模自転車道「山口秋吉台公園サイクリングロード」を走るコース。自転車道路起点となる新鰐石橋交差点からスタートし、川沿いの穏やかな道やヒルクライムを経て自動車道終点まで走りきると、ゴール地のカルスト台地「秋吉台」に到着します。

余力のある人やワンステージ上げたい人は、カルスト台地のサイクリングに挑んでみてはいかがでしょうか？ゴール地の秋芳洞駐車場から「秋吉台」に入り、つづれ織りの急勾配や急カーブのアップダウンなどハードなロングライドですが、秋吉台のパノラマ絶景は辛い道のりも一瞬で引き飛ぶほどの素晴らしさがあります。ルートには、「ごぼう定食」や「かっぱそば」などの名物料理が食べられる食事処やゴール地のトロン温泉があるので、休憩がてら立ち寄るといいですよ。

情細情報
距離・時間：31km+28km
最大標高差：125m+283km
始点・終点：新鰐石橋～秋吉台観光交流センター+～景清洞
トイレ：各サイクルステーション
スタート地点までのアクセス：(電車)山口線・山口駅より800ｍ

三方を海に開かれた本州最西端の地 山口県の旅行・観光情報 おいでませ山口へ

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三江線サイクリングコース（島根～広島）

2018年3月末に廃線となった鉄道路線・三江線。島根県江津市と広島県三次市を結んでいた全長108.1kmの廃路線沿いを江津市街まで走る、下り基調のなかにもほど良いアップダウンを備えた中級コース。廃路線や江の川沿いには道の駅があり、休憩と共にランチや軽食がとれます。116段の階段を上って到着する天空の駅「宇都井」や、長大な江の川に茶色の斜張橋、ピンク、緑のトラス橋など多彩な10本以上の架けられた橋は、ゆっくり眺めたい立ち寄りポイント。桜並木や田園地帯、土手から眺める町並みなど、変化に富んだ景色も魅力。

詳細情報
距離・時間：110.1km
最大標高差：1,006m
始点・終点：江津駅～三次駅
トイレ：インフォメーションかわもと、グリーンロード大和など各道の駅
スタート地点までのアクセス：(電車)JR三江線・江津駅　（車）松江市役所駐車場（土・日・祝日のみ無料開放）から400m

日野川と花回廊ルート(鳥取)

日野川の土手や河川敷沿いの平坦な道では雄大な大山を、三崎では手間山と広大な水田の景色を、花回廊手前にはハードなヒルクライムも用意された、中級者向けのルート。日本最大級の花の公園「とっとり花回廊」は入園料がかかりますが、園外にも軽食やトイレがあるので利用しましょう。ここからはまた快適な平たんな道が続きゴールにたどり着きます。ゴール後は、皆生温泉の温泉と海鮮グルメを。

詳細情報
距離・時間：40km
最大標高差：225m
始点・終点：皆生温泉～皆生温泉
トイレ：とっとり花回廊
スタート地点までのアクセス：(電車)JR山陰本線・東山公園駅から1.2km

鳥取県公式ホームページ とりネット です。

片鉄ロマン街道ルート(岡山)

前半は観光や温泉を、後半は鉄道廃線敷を利用したサイクリングロード「片鉄ロマン街道」で郷愁誘う吉井川の景観と穏やかなヒルクライムで走る、ほどよく汗がかける中級コース。全長34kmのサイクリングロードは、旧片上鉄道の駅舎やプラットフォーム、信号機など往時の面影が残されているので、いい気分転換に。また、ルートには湯郷温泉や和気鵜飼谷温泉、ご当地グルメの「日生カキオコ」や「津山ホルモンうどん」など、ポタリングの楽しさも詰まっています。

詳細情報
距離・時間：76km
最大標高差：125m
始点・終点：津山城・鶴山公園～
トイレ：各観光案内所、各コンビニエンスストア
スタート地点までのアクセス：(電車)JR西日本・津山駅から1.1km

ハレいろ・サイクリング OKAYAMAでは、岡山県推奨サイクリングコース８ルートと各地域のサブルートを紹介。スペシャルコンテンツでは、有名サイクリストが岡山県のルートを巡ります。

上級コース

やまなみ街道サイクリングロード（島根県～広島県）

「やまなみ街道サイクリングロード」は、瀬戸内海のサイクリングロードのひとつで、尾道市・尾道駅～松江市・松江しんじ湖温泉駅を結ぶ全長約187km、獲得標高約1，907ｍ、島根と広島の2県をまたぐ自転車道。起伏にとんだ全長187kmのロングライドコースを、自然豊かな山々やのどかな田園風景、高原の風と共に爽快に走り抜けます。勾配が厳しい国道54号線にはご当地グルメが楽しめる道の駅が点在しているので、休憩をはさみながらエネルギーチャージを。また、島根県には自転車のメンテナンスができる「ご縁サイクルステーション」もあるので、こまめに立ち寄るといいでしょう。要所要所で駅を通るルートなので、体力に合わせた輪行も可能。

詳細情報
距離・時間：187km
最大標高差：1,907m
始点・終点：一畑電車北松江線・松江しんじ湖温泉駅～JR道山陽本線・尾道駅
トイレ：各道の駅
スタート地点までのアクセス：(電車)一畑電車北松江線・松江しんじ湖温泉駅　（車）松江市役所駐車場（土・日・祝日のみ無料開放）から400m

しまねサイクリングNavi　公式サイト

世界遺産石見銀山コース(島根)

オンシーズンは人で賑わう「久手海水浴場」から断続的に続くアップダウンの道を走る、体力的にも精神的にもハードなロングコース。コース上にはJR駅とぶつかるポイントがほどよく点在し、つらくなったら途中で輪行して移動することも可能。スタートゴール地点付近の道の駅「ロード銀山」は食事にかなり力を入れた道の駅で、腹ごしらえにおすすめ。石見銀山について学べる「石見銀山世界遺産センター」は車で行けますが、メインとなるアジア初の鉱山世界遺産「石見銀山」への見学は徒歩と自転車のみ。徒歩ではきつい道のりも自転車なら短時間で観光が楽しめます。

詳細情報
距離・時間：144.5km
最大標高差：2,214m
始点・終点：久手海水浴場～久手海水浴場
トイレ：道の駅・ロード銀山、ローソン各店舗
スタート地点までのアクセス：(電車)JR山陰本線・久手駅から350m

しまねサイクリングNavi　公式サイト

ぐるっと大山～天空の道～ルート(鳥取)

日本のトライアスロン発祥地・皆生温泉からスタートし、平坦で走りやすい日野川自転車道から徐々に勾配を上げながら大山をぐるりと1周する上級向けの山岳コース。このコースの醍醐味は、見る位置により様々な表情を見せる大山やそびえ立つ烏ヶ山、船上山の要塞・屏風岩などのダイナミックな絶景、走り終えた後の達成感に尽きます。ルート沿いに建つ休暇村「奥大山」や近くのキャンプ場に宿泊して、数日かけて走ってもいいでしょう。スタートゴール地点に入浴施設が点在しているので、温泉で筋肉をほぐしてから移動を。

詳細情報
距離・時間：107km
最大標高差：995m
始点・終点：皆生温泉～皆生温泉
トイレ：休暇村・奥大山、むきばんだ史跡公園など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR境線・後藤駅から5km

鳥取県公式ホームページ とりネット です。

奥吉備やまびこルート(岡山）

ヒルクライム大会にも使用されているアップダウンが激しいルートを含んだ、上級者向けコース。短いコースには、「井倉洞」や「満奇洞」、「備中松山城」などの観光鍾乳洞や高梁川と吹屋を結ぶヒルクライム区間など、観光もサイクリングも体力勝負。高梁川周辺では名物の鮎の塩焼き、ベンガラの赤い街並みが美しい「吹屋ふるさと村（高梁市）」ではオシャレなカフェやレストランでしっかりとエネルギーを補給しましょう。

詳細情報
距離・時間：83km
最大標高差：451m
始点・終点：井倉駅～井倉駅
トイレ：北房ほたる公園、う吹屋ふるさと村など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR伯備線・井倉駅

ハレいろ・サイクリング OKAYAMAでは、岡山県推奨サイクリングコース８ルートと各地域のサブルートを紹介。スペシャルコンテンツでは、有名サイクリストが岡山県のルートを巡ります。

ロングライドコースは公共施設や連泊して楽しもう!

自転車が持ち込める交通機関や宿泊施設が整っているので、日程や体力に合わせてロングライドコースにも挑戦してみてくださいね！