有名企業も取り入れてる！マインドフルネスを学ぶのにおすすめの本5選

話題となっているマインドフルネス

「マインドフルネス」という言葉をみなさんは聞いたことがありますでしょうか？もしかしたら、聞いたことがある方もいるかもしれませんね。マインドフルネスは、グーグルなどの有名企業が研修プログラムとして取り入れていることでも有名です。

マインドフルネスは、集中力を高めたり、休息法としても効果があるとされています。そこで今回は、「忙しいあなたにこそマインドフルネスを学んで実践して欲しい」ということで、マインドフルネスを学び、実践するのにおすすめの本を5冊紹介していきます。

1. 世界のエリートがやっている最高の休息法ーー「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

著者はアメリカで最先端の精神医療に従事していたという経験の持ち主です。マインドフルネスのやり方について大変わかりやすく書かれています。初めて学ぶ方でも抵抗なく読むことができる本と言えるでしょう。

物語を使って、マインドフルネスがどんな風に役立つのかが書かれています。この物語がまた感動的なのも、この本の魅力と言えるでしょう。あまりじっくり読む時間のない方は、最初にまとめられたマインドフルネスの実践方法だけを読んでもいいかもしれません。

参考価格：1,620円

2. 〜1日10分で自分を浄化する方法〜マインドフルネス瞑想入門

著者は瞑想、ヨガの講師をしており、YOGABEING真鶴代表でもあります。この本の大きなポイントがCDがついていることです。CDがついていることで、瞑想を効果的に実践することが可能となることでしょう。

そのため、入門者に最適な本と言えるかもしれません。マインドフルネスの実践法、実践する際のコツ、雑念を対処法など大変役立つことが書かれています。文章も読みやすく、スッと頭に入ってくることでしょう。

参考価格：1,728円

3. 「今、ここ」に集中する練習　心を強くする、やわらかくする「マインドフルネス」入門

著者は小児科医で瞑想講師でもあります。本書では瞑想講師として開発し、実践を通して改良を重ねられているマインドフルネスの実践法が紹介されています。そのため、非常に実践的な内容となっていると言えます。

本書で紹介されている53のマインドフルネスの練習法は、時間をとって座るようなものばかりでなく日常の中で取り入れることができるものが多くなっています。そのため、時間がない方にこそ役立つ内容、と言えます。読み進めながら少しずつ実践することができるでしょう。

参考価格：1,728円

4. 始めよう。瞑想：15分でできるココロとアタマのストレッチ

著者は瞑想家とエッセイストの肩書きを持っています。著者自身の瞑想体験や、瞑想指導の経験に基づいた内容となっています。瞑想の実践方法について、わかりやすく、それでいて詳細に渡って解説している本です。

また実践の時間も「最高15分」となっているので、気軽に実践しやすいと言えます。忙しい方でも、15分の時間をとることはそんなに難しいことではないでしょう。瞑想の効果についても、科学的に説明されているので、納得しながら読み進めることができます。

参考価格：637円

5. サーチ・インサイド・ユアセルフ

著者は元々はグーグルのエンジニアで、グーグル独自の研修プログラムである「サーチ・インサイド・ユアセルフ（SIY）」を創り上げた人物です。その後「ピープル・オプス」（グーグルの人材開発部）に移動し、SIYなどの自己成長プログラムを管理するようになったそうです。

SIYの開発者が語るマインドフルネスの内容はわかりやすく、スッと頭に入ってくることでしょう。1分で行えるものや、自己認識力を高めるもの、人間関係力を高めるものなど多岐に渡るマインドフルネスの実践方法が書かれています。時にはユーモアを交えられていて、読みやすい本と言えます。

参考価格：2,052円

忙しい方こそマインドフルネスをやってみよう！

今回は、マインドフルネスを学び、実践するのにおすすめの本を5冊紹介してきました。マンドフルネスは、集中力を高める、ストレスを軽減する、疲れをとるなどの様々な効果があるとされています。実際にグーグル以外にも、取り入れている有名企業は多くあるそうです。また、スティーブジョブズも瞑想を行っていたことで有名ですね。

特に忙しくてやる時間がないという方や、考え過ぎでストレスが溜まりやすい人は、マインドフルネスを学んで実践することをおすすめします。きっと効果を感じることができるでしょう。今回紹介した本は実践的な内容のものが多いので、ぜひ手にとって試してみてくださいね。