ツナ缶の人気おすすめ15選

知れば知るほど奥が深いツナ缶の世界

ツナ缶は、そのまま食べたり、サラダやトーストのトッピング、おにぎりやサンドイッチの具、お肉の代わりに使ったりと、様々な料理に応用が利く、使い勝手のいい缶詰です。まとめ売りの特売もよくされているので、日常生活で消費しながら備蓄していくローリングストックがしやすい缶詰でもあります。

そんな優秀なツナ缶ですが、実は知れば知るほど奥が深く、複雑です。この記事では、ツナ缶の基礎知識に触れながら、ツナ缶および、ここ近年において需要が高まっているパウチ入りツナにも注目し、人気おすすめ商品を紹介していきます。

ツナ缶の基礎知識

物心ついたときから食べ親しんでいるツナ缶ですが、実は原料や形状、調理に違いがあり、缶詰に記載されている商品名や文字からツナの種類を探ることができます。

●原料の種類
「ホワイトミート」…ビンナガマグロを使ったツナ。身が白く、淡白な味わいで良質なたんぱく質を含む。主に高級ツナ缶に使用。
「ライトミート」…キハダマグロやメバチマグロ、カツオを使ったツナ。ホワイトミートより安価で、黄色や赤みあり。
「L」…キハダマグロのツナ。脂のコクと柔らかい食感。
「マイルド」…カツオのツナ。さっぱりした味わいとしっかりとした食感。マグロのツナより安価。
「New」…インドネシア生産のカツオやキハダマグロのツナ缶。PB商品になっていることが多く、安価。

●調理の種類
「油漬」…調味液の約半分以上が油のもの。こくのある味わい。
「油入り水煮」…油控えめタイプ。調味液のうち油が半分未満のもの。
「ノンオイル・オイル無添加」…水煮タイプ。油を調味に使用せず、水や野菜スープだけで仕上げたもの。あっさりしたヘルシーな味わい。

●形状の種類
「ソリッド」「ファンシー」「ブロック」…かたまりの肉のままパックしたもの。肉の形を活かしたい料理に最適。
「チャンク」…ひと口大ほどの使いやすい大きさにほぐしたもの。トッピングや具材としてそのまま使える。
「フレーク」…フレーク状に細かくほぐしたもの。マヨネーズやコーンなど調味料や食材と和えやすく、なめらかな食感。

シーチキン L（はごろもフーズ）

「シーチキン L」は、キハダマグロを大豆油と独自の調味液で調味したシーチキンです。大きく塊で入った身はほどよく締まり、もっちりとした弾力で食べ応えがあります。マグロの旨みが前面に出ているので、サラダに盛りつけたりサンドイッチの具にしたりと、主役で味わいたい一品です。

形状:チャンク
内容量:70g
通常価格:234円（税込）

ライトツナ スーパーノンオイル（いなば食品）

「ライトツナ スーパーノンオイル」は、キハダマグロを自社で煮出した野菜スープとミネラルウォーターで仕上げた低カロリータイプのツナ缶です。オイル無添加のヘルシーさと、大きめフレークの食べ応え、塩味と野菜スープの甘みが調和したジューシーな美味しさが揃っています。スタンダードなツナ缶は、サラダに炒め物に、サンドイッチやおにぎりの具など用途が広く、誰からも好まれる味わいと食感です。セール時にまとめて買って、ストックしておくと便利です。

形状:フレーク
内容量:70g
通常価格:259円（税込）

シーチキン New Lフレーク（はごろもフーズ）

「シーチキン New Lフレーク」は、イオングループ、CGCグループの共同開発された商品で、全国のイオンなどで購入できるキハダマグロのシーチキンです。フレークなっており、まぐろを生かす絶妙な塩味が料理を引き立たせ、身からわき出るジューシーな油が潤滑油となって和えやすくなっています。ちなみに、セブン＆アイでは同じ容量で3個入りのものが311円（税込）と、ややお安く購入できます。

形状:フレーク
内容量:70g×4
通常価格:465円（税抜）

オイル不使用シーチキンLフレーク（はごろもフーズ）

「オイル不使用 シーチキン Lフレーク」は、野菜エキスのほか、寒天や昆布エキスを配合した低カロリータイプのシーチキンです。油が入っていないのにまるで油漬けのようなとろっとした食感と、オイル不使用のさっぱり感が楽しめます。油は控えたいけれど、キハダマグロのツナフレーク特有の脂がのったこってり感も楽しみたい、ダイエットの強い味方です。

形状:フレーク
内容量:70g
通常価格:330円（税抜）

セブンプレミアム　シーチキンマイルド（はごろもフーズ）

「セブンプレミアム　シーチキンマイルド」は、はごろもフーズと共同開発した商品で、全国のセブンイレブンやイトーヨーカドーなどで購入できるカツオのシーチキンです。はごろもフーズの缶詰よりもやや濃い味つけが特徴です。定番のサラダや炒め物、パスタ料理に加えると、ヘルシーで食べ応えのある料理に仕上がります。購入は、お得になるイトーヨーカドーのハッピーデーがおすすめです。

形状:フレーク
内容量:70g×3
通常価格:311円（税込）

鮪ライトツナフレークオイル無添加（銀）（伊藤食品）

「鮪ライトツナフレークオイル無添加（銀）」は、静岡自社工場で丁寧にフレーク状にしたマグロを、野菜スープと北海道産たまねぎで煮つけた、ヘルシーなツナ缶です。身の締まりが良いので食べ応えがあり、たまねぎスープの味わいがアクセントとなった伊藤食品特有の味わいのあるツナが楽しめます。オイル無添加化、学調味料不使用、お値段が少々高めですが、グルメ志向の方や健康に気を使う方にもおすすめです。

形状:フレーク
内容量:70g×24
通常価格:5,076円（税込）

シーチキンフレーク 一本釣り（はごろもフーズ）

「シーチキンフレーク 一本釣り」は、夏の太平洋を黒潮にのって日本近海まで北上する旬のビンナガマグロを使用した、高級ツナ缶です。調味料も、沖縄産海塩や高級サラダ油の綿実油などこだわっています。缶を開けた瞬間、ビンナガマグロを使用したツナ缶のなかでも身の白さが際立ち、淡白な味わいと魚の新鮮さを感じることができます。見て納得、食べて納得の高級ツナ缶です。140gの大きい缶詰もあります。

形状:フレーク
内容量:70g
通常価格:147円（税込）

シーチキンとろ（はごろもフーズ）

「シーチキンとろ」は、夏ビンナガマグロから1％しか取れないとろ肉だけを使用した、スーパーで購入できる高級ツナ缶です。切り身のまま缶に詰められているので見栄えが良く、魚そのものを食べているような感覚になれます。魚にも油にもくどさがないので、そのままで食べても最後まで飽きずに食べきれます。容器は缶切り不用で、ふたの切り口も安全な「やさし～る缶」を採用しているため、力のない方でも開けやすくなっています。

形状:ブロック
内容量:75g
通常価格:540円（税込）

ホワイトシップ印 まぐろ油漬フレーク（由比缶詰所）

「ホワイトシップ印 まぐろ油漬フレーク」は、鮮度の良い夏ビンナガマグロを高級サラダ油の綿実油に漬けて半年以上熟成させた、高級ツナ缶です。静岡の小さな港町にある由比缶詰所が約30年前から同じ製法で丁寧に作り続けているツナ缶ですが、数年前に1度食べると他のツナ缶が食べられなくなるツナ缶としてテレビに取り上げられて以来、全国区にファンが広がり、自宅用や贈答用、お土産として人気があります。コクのあるまろやかなツナフレークは、まるで魚を食べているような味わいです。一口食べれば、このお値段も納得です。由比缶詰所は静岡のごく一部の小売店でも扱っていますが、原則、直売所とオンラインショップのみでしか入手できません。

形状:フレーク
内容量:90g×3
通常価格:616円（税込）

オリーブオイルツナフレーク バジル&ガーリック（SSKセールス）

「オリーブオイルツナフレーク バジル&ガーリック」は、コールドプレスされた最高級のエクストラバージンオリーブオイルに上品なビンナガマグロが漬けられた、洋風ツナ缶です。食欲をそそるガーリックと爽やかなバジルで味付けされたツナは、ワインとの相性もばっちりです。大きめにカットされているので、そのまま食べても食べ応えがあり、つまみとしてもおすすめです。ほろほろと身が柔らかいので、パスタやピザなどと合わせたり、イタリア料理の具材としても活躍します。

形状:フレーク
内容量:90g
通常価格:368円（税込）

シーチキンSmile マイルドコーン入り（はごろもフーズ）

「シーチキンSmile マイルドコーン入り」は、大豆油漬けのかつおフレークにコーンをプラスした、パウチ入りシーチキンです。パウチタイプは、缶詰と比べて容量が少なく、使いたいときに使いたい分だけ取り出せるので、単身世帯でも最後まで美味しく使いきることができます。また、場所を取らないのでストックしやすく、ゴミの片付けも簡単です。トーストやサラダのトッピング、パスタやチャーハン、卵焼きの具材など様々な料理で活躍してくれる、時短料理の強い味方です。

形状:フレーク
内容量:60g
通常価格:130円（税込）

シーチキンSmile オリーブオイルLフレーク（はごろもフーズ）

「シーチキンSmile オリーブオイルLフレーク」は、キハダマグロを風味豊かなオリーブオイルで仕上げた、パウチ入りシーチキンです。缶詰よりも油が少ないので料理にそのまま使え、フルーティーなオリーブオイルの香りが食欲を誘います。サラダやパスタと和えれば、簡単にイタリアンメニューが作れます。

形状:フレーク
内容量:60g
通常価格:173円（税込）

シーチキンSmile Lフレークひまわり油（はごろもフーズ）

「シーチキンSmile Lフレークひまわり油」は、ひまわり油漬けのキハダマグロのフレークにコーンをプラスした、パウチ入りシーチキンです。大豆油が苦手、飽和脂肪酸を控えたい、ツナ自体にはしっとり感が欲しいけれど油はあっさりが好み、といいう方におすすめです。

「シーチキンSmile」は、今回紹介した商品を含めて10種類ほどあります。簡易容器でごみが減らせてフードロスも防げる、ツナ缶と比べて油が少ないので油切りが不要（水煮タイプ除く）、時短料理にパパっと作れる、エコで便利なシリーズです。

形状:フレーク
内容量:60g
通常価格:133円（税込）

シーチキンマヨネーズタイプ　しょうゆ風味（はごろもフーズ）

「シーチキンマヨネーズタイプ　しょうゆ風味」は、約10gずつ4つに小分けされたパウチ入りシーチキンマヨネーズです。1つの袋でおにぎり1個を作ることができます。1袋のままでも切り分けても使えるので、お弁当と一緒に持っていくことも、外出先でテイクアウトしたパンやごはん、サラダにトッピングすることができます。しょうゆとマヨネーズで味付けされた柔らかくほぐされた本品があれば、コンビニやスーパーで買うようなおにぎりやサンドイッチが簡単に再現できます。

形状:フレーク
内容量:40g×4
通常価格:128円（税込）

ライトツナ食塩無添加　糖質ゼロ（いなば食品）

「ライトツナ食塩無添加　糖質ゼロ」は、キハダマグロのフレークを、食塩無添加、オイル無添加で仕上げた、ヘルシーなパウチ入りツナです。塩分を気にしている方も、糖質制限をしている方も、ダイエット中の方も、好きな分だけ取り出して保存ができるので罪悪感なく食べられます。味付けもしやすいので、具材にとしても重宝します。

形状:フレーク
内容量:65g
通常価格:163円（税込）

ツナ缶を活用しておうちごはんを楽しもう

今回は、この記事を読んだらすぐに味を確かめられるように、スーパーやコンビニでも入手しやすいツナ缶を中心に紹介しました。各メーカーはしのぎを削って様々なツナ缶を作っているので、ツナ缶の基礎知識を思い出しながらツナ缶との出会いを楽しんでみてくださいね。