大阪でおすすめのサウナ施設厳選14選

大阪のおすすめのサウナ厳選14選を紹介

高温の空間に身を置くことで汗を流すサウナは現在メンズの中で最もホットなスポットとして注目されています。この記事では大阪の厳選サウナ14選を紹介します。
この記事ではおすすめサウナだけではなく、サウナの健康効果からサウナを選ぶ際にみた方がいいポイントも合わせて紹介しているのでそちらも参考にしてください。

サウナの健康効果

1. 血流促進による肩こり解消

サウナに入ることで体温が上がることによる血流促進効果があります。
安静時の約2倍の血流を促進することによって、疲労物質が汗と共に流れ出すことで疲労回復を期待することができます。合わせて肩こりや腰痛にも最適であるので、忙しいサラリーマンの方にもおすすめです。

2. 免疫力の向上

サウナに入り高温にさらされることで体にヒートショックプロテインという成分が生成されます。このヒートショックプロテインが生成されることで細胞の働きが活発になり、壊れた細胞の再生が行われることで免疫力の向上を期待することができます。

3. 疲労回復効果

サウナに入っている時の血流は安静時の約2倍と言われています。
血流が促進されることで乳酸を分解する酵素の摂取量も増えるため、乳酸が分解されることによる疲労回復効果も同時に期待することができます。

サウナを選ぶポイント

スパか銭湯か

スパか銭湯かというのはサウナの前後の楽しみ方に影響していきます。
スパというのは総合的なリラクゼーション施設であり、サウナ以外にもマッサージ施設や本格的なレストランが備えられていたりと、サウナ以外にも充実した設備があるのが特徴です。
銭湯はスパに比べると設備面では少ないですが、純粋にサウナと温泉だけを楽しみたいという人にはおすすめです。1回あたりの料金が高くなってしまいがちなスパに比べて、料金も安いという点も銭湯の魅力です。
自分のライフスタイルや気分に合わせてスパと銭湯を使い分けるのがおすすめです。

ロウリュの有無

ロウリュというのはサウナの本場であるフィンランドにおいて伝わる入浴方法であり、サウナストーンに水を掛けて水蒸気を発生させることで体感温度を上昇させ、発汗作用をより高める入浴ほのやり方をさします。ちなみにサウナの中でタオルをパサパサとしているのは、アウフグースと呼ばれる入浴法であり、ほとんどロウリュと効能は同じです。
ロウリュやアウフグースはその圧倒的な発汗量で、体から毒が出ている感覚を味わうことができます。そのクセになる感覚はロウリュを味わわないとサウナにいった気がしないと感じてしまうほど。ロウリュやアウフグースを体験できるサウナを選んで、より深いサウナ体験をしてみてください。

大阪のおすすめサウナ15選

大阪のおすすめサウナ15選を紹介します。
幅広いエリアと様々なタイプを選んだので、自分にあったサウナを見つけてください。

1. サウナ&スパ カプセルホテル 大東洋【梅田】

JR大阪駅と阪急梅田駅から歩いて15分の場所に位置するサウナ&スパ大東洋は豊富なリラクゼーションを揃える大規模な施設です。
サウナは70℃のフィンランドサウナと90℃のロッキーサウナ、そして55℃のミストサウナの3つを楽しむことが出来ます。サウナに加えてペンギンルームという冷気のシャワー室で急速にクールダウンを行うことも可能なので、他とは違ったととのい方も出来るのはポイント。
そのサウナ以外にも宿泊施設やマッサージ施設も備えているので、サウナでととのった後も疲れをとることができるのも魅力です。

■詳細情報
店名：サウナ&スパ カプセルホテル 大東洋
料金：2,300円（レギュラーコース）
営業時間：昼12時〜翌朝10時
住所：大阪府大阪市北区中崎西2丁目1-9 観光ビル大東洋
TEL：06-6312-7522

2. サウナ&カプセル アムザ【難波】

▽ ロッキーサウナ

▽ 高温サウナ

JR難波駅から歩いて10分、地下鉄日本橋駅からなんばウォークB21番出口を出てすぐの場所にあるサウナ&カプセル アムザはビジネスマンに人気のサウナです。
サウナは65〜80℃にキープされた中温のロッキーサウナと90℃の高温に設定された高温サウナの2種類があります。ロッキーサウナは水打ちされたサウナストーンから上がる蒸気が心地よく、高温サウナは自動ロウリュであるので高い発汗作用が期待することができます。自動ロウリュの他にも高温サウナにて1日に8回、通常のロウリュを行なっているのでそちらもお試しください。
カプセルホテルとしても優秀でありスタンダード、デラックス、快眠の3つから部屋のタイプを選ぶことが出来るので出張の際の宿としての使用もおすすめです。ボディケアやフットケアといったリラクゼーションも充実しているので、そちらも合わせるのがおすすめです。

■詳細情報
店名：サウナ&カプセル アムザ
料金：2,300円（レギュラーコース）
営業時間：昼12時〜翌朝10時
住所：大阪府大阪市中央区千日前2丁目9-17 アムザ1000千日前中央ビル7F
TEL：06-6633-1000

3. ニュージャパン 梅田【梅田】

ニュージャパン梅田はJR大阪駅から歩いて10分ほどの場所にある男性専用のサウナ&スパです。サウナは低温サウナと高温サウナの2種類があり、低温サウナでリフレッシュ、そして高温サウナでは高い温度の中で汗とともに老廃物を流すことが出来ますよ。サウナで温めた体を冷やすのにはオーソドックスな水風呂に加えて、滝風呂と泡風呂も用意されているので一味違った方法を試してみるのもおすすめです。
ニュージャパンにはホテルだけでなくカプセルホテルも併設されているので、ビジネスでの利用もできます。その他にもボディケアや豊富なメニューのお食事も楽しんでみてはいかがでしょうか。

■詳細情報
店名：ニュージャパン梅田
料金：1,500円（クイックスパ）
営業時間：24時間営業（月曜8〜12時は清掃のため閉店）
住所：大阪府大阪市北区堂山町9-5
TEL：06-6312-0610

4. 延羽の湯 鶴橋店【鶴橋】

大阪のスーパー銭湯でまず名前が挙がるのが鶴橋にある延羽の湯です。電車と車のどちらでもアクセスすることができ、大阪環状線から歩いて5分、車で訪れる場合は600台の駐車場を利用することができます。
スーパー銭湯として人気の高い延羽の湯のサウナは男女合わせて4種類がありますが、中でもロウリュを楽しむことの出来る熱風蒸釜がおすすめ。加熱したサウナストーンにアロマ水を注ぐことによる発生する熱波が発汗作用を促進しますよ。マッサージや床屋などの設備も揃っているのも魅力のスーパー銭湯です。

■詳細情報
店名：延羽の湯 鶴橋店
料金：870円（大人）
営業時間：9:00〜26:00
住所：大阪市東成区玉津3－13－41
TEL：06-4259-1126

5. 夢の公衆浴場 五色【庄内】

阪急宝塚線庄内駅西口を出て大阪市内の方向へ15分ほど歩いたところにある夢の公衆浴場 五色のサウナはオーソドックスなスチームサウナです。温度は96度、そして収容人数は10人ほどのサウナ室はややドライ。水風呂はしっかりと冷えているので、変わった設備などはないもののしっかりとサウナ浴を楽しむことができます。それに加えてととのうのに最適な休憩スペース、そして外気浴を楽しむことができるのもポイントの1つです。

■詳細情報
店名：夢の大衆浴場 五色
料金：490円（大人）
営業時間：24時間営業（月曜日のみ0:00〜6:00,11:00〜0:00）
住所：大阪府豊中市庄内栄町3丁目24−10
TEL：06-6331-4126

6. 桃源郷 太平のゆ なんば店 【大黒町】

地下鉄大黒町駅1番出口から歩いて2分ほど、木津市場に併設されているのが太平のゆです。サウナ室は2種類あり、大浴場併設のサウナ室と岩盤浴利用者のみ利用することのできる岩盤浴併設のサウナがあります。おすすめはアウフグース型のロウリュとヒーリングミュージックが流れる岩盤浴併設のサウナです。水風呂がないのが欠点ですが、0℃前後の冷室があるのでそちらで体をクールダウンさせてください。食事処も併設されているので、そちらでお腹を満たすのもおすすめです。

■詳細情報
店名：湯源郷 太平のゆ なんば店
料金：850円（入浴料）
営業時間：8:00〜深夜1:00
住所：大阪市浪速区 敷津東2丁目2-8
TEL：06-6633-2611

7. 天然温泉 なにわの湯【天神橋筋六丁目】

大阪メトロ堺筋線・谷町線、阪急千里線天神橋筋六丁目駅5番出口から歩いて8分の場所にある天然温泉なにわの湯は地上8階に広がる都会のオアシスです。サウナは84度のドライサウナであり、水風呂と休憩スポットがあるのでしっかりとととのうことができますよ。それに加えて、地上8階の露天風呂や焼肉店やそば屋といったレストランなども楽しむこともできるので、サウナだけでなく色々楽しみたいという人にもおすすめです。

■詳細情報
店名：天然温泉 なにわの湯
料金：850円（大人）
営業時間：［月〜金］10:00〜25:00 ［土日］8:00〜25:00
住所：大阪市北区長柄西1-7-31
TEL：06-6882-4126

8. 神州温泉 あるごの湯【三国】

▽ ロウリュウサウナ

▽ 塩ミストサウナ

神州温泉あるごの湯は阪急宝塚線三国駅から徒歩10分、阪急神戸線神崎川駅から徒歩20分の場所にあるので大阪市内からもアクセスしやすいスーパー銭湯です。
サウナは室温86℃、収容人数24人のやや広めのものが備えられています。サウナには2時間おきのサウナサービスがあるので発汗作用を促進することができる上に、ロウリュごとにマットを取り替えてくれるので快適にサウナ浴を楽しむことができます。
あるごの湯はサウナだけでなくチムジルバンと言う韓国に500年以上前から伝わる入浴療法も体験することができるのでそちらもおすすめです。

■詳細情報
店名：神州温泉 あるごの湯
料金：800円（大人）
営業時間：10:00〜26:00
住所：大阪府豊中市神洲町1-16
TEL：06-6335-0035

9. ヘルシー温泉タテバ【桜川】

▽ 遠赤外線サウナ

▽ 塩サウナ

JR難波駅や大阪メトロ桜川駅など複数の駅からアクセスすることが可能なヘルシー温泉タテバは古き良き銭湯が好きと言う方におすすめです
サウナは遠赤外線サウナと塩サウナ、そしてミストサウナの3種類が備えられています。遠赤外線サウナの温度は106℃であり収容人数は15人、もちろんTVもあるので快適なサウナ浴を行うことが可能です。注意点としては浴室が日によって男女入れ替わるシステムになっています、遠赤外線サウナのある北側浴室を利用することができるのは奇数日なので日程を確認してから訪れるようにしましょう。

■詳細情報
店名：ヘルシー温泉 タテバ
料金：490円
営業時間：昼2時から早朝5時まで
住所：大阪市浪速区桜川2-14-19
TEL：0120-514-026

10. 阪神サウナ【福島】

JR福島駅から歩いて3分ほどの場所に構える阪神サウナはホテル阪神の7Fにあり、都心では珍しい天然温泉と高温のサウナを楽しむことのできるメンズスパ&サウナです。
阪神サウナは室温が84℃、収容人数が15人のドライサウナになります。オーソドックスなサウナであり目立った特徴などはあまりありませんが、清潔感のある施設の中で快適なサウナ浴が可能です。水風呂でしっかり体を冷やした後は、大阪の夜景をみながら休憩スペースでととのうのがおすすめ。

■詳細情報
店名：阪神サウナ
料金：2,750円（別途入湯税150円）
営業時間：10:00〜23:00（天然温泉スパ&サウナ）
住所：大阪府大阪市福島区福島5-6-16 ホテル阪神大阪7F
TEL：06-6344-1661

11. 清水湯【心斎橋】※2023年04月現在休業中

地下鉄四つ橋線四つ橋駅と御堂筋線心斎橋駅からそれぞれ歩いて2分、アメリカ村に立地している清水湯のサウナは温度96℃、収容人数は15人であり、最近リニューアルされたこともあり比較的綺麗なのが特徴です。ロウリュウや休憩スペースなどはありませんが、サウナと水風呂でととのうオーソドックスなサウナ浴は十分に行うことができます。
早朝6:00から営業しているのもポイントの1つです、夜行バスのあとなど観光の前にも利用するのもおすすめです。

■詳細情報
店名：清水湯
料金：440円
営業時間：6:00〜24:00（日曜定休）
住所：大阪市中央区西心斎橋1-4-18
TEL：06-6241-9134

12. 天然温泉 満月【上新庄】

阪急京都線上新庄駅から歩いて8分の場所にある天然温泉満月は駅前で情緒あふれる露天風呂と天然温泉を楽しむことのできる東淀川区唯一の天然温泉です。お風呂の種類は露天風呂、天然温泉、高濃度炭酸水の3種類あり自分の好みに合わせて楽しむことができます。
遠赤外線のサウナは89℃、収容人数12人であり清潔感のある室内で快適にサウナ浴を楽しむことができます。サウナの後には水風呂で体温を下げ毛穴を引き締めることで熱が逃げてしまうのを防ぎましょう。
1人はもちろん、家族で訪れるのもおすすめです。

■詳細情報
店名：天然温泉 満月
料金：720円（大人）
営業時間：午前10:00〜深夜3:00
住所：大阪市東淀川区小松1-12-29
TEL：06-6329-4126

13. スパワールド 世界の大温泉【動物園前】

▽ フィンランドサウナ

▽ 大檜サウナ

大阪メトロ御堂筋線・堺筋線動物園前駅5番出口からすぐの場所にあるスパワールド世界の大温泉は食事・リラクゼーション・スポーツジム・ホテルまで楽しむことのできる快適な空間です。
スパワールドのサウナはフィンランドサウナと大檜サウナの2種類があります。フィンランドサウナはサウナ発祥の地であるフィンランドの自然健康法を楽しむことができ、大檜サウナでは檜の心地よい香りの中で疲れを取ることができますよ。
サウナ以外にも疲れを取ることのできる施設がたくさんあるのでサウナと合わせた楽しんでください。

■詳細情報
店名：スパワールド 世界の大温泉
料金：1,500円
営業時間：24時間営業
住所：大阪市浪速区恵美須東3-4-24
TEL：06-6631-0001

14. ひなたの湯【新大阪】

新大阪駅のビジネス街より徒歩6分のところに立地しているひなたの湯は、本物の天然温泉を都会で楽しむことができます。ひなたの湯のサウナは温度84℃、収容人数は12人のオーソドックスなサウナです。ロウリュなどはありませんが、外気浴や休憩スペースなどでしっかりとととのうことが出来ますよ。それに加えてマッサージやリフレクソロジーと言われる足裏のマッサージでより大きなリラックス効果を得ることができますよ。

■詳細情報
店名：ひなたの湯
料金：850円
営業時間：日～金曜日　6:00～25:00（受付終了深夜24:00）
　　　　　土曜日　8;00～25:00（受付終了深夜24:00）
住所：大阪市淀川区三国本町1丁目6番15 ドルチェヴィータ新大阪9F
TEL：06-7504-6853　

厳選サウナで身も心もリラックス

大阪のサウナ厳選14選を紹介しました。
仕事終わりや、休日などにサウナなどに行けば疲れを綺麗に取ることができます。この記事を参考にして、楽しいサウナライフを満喫してください。