【男料理】がっつり食べたいときはコレ！ささっと簡単丼ものレシピ5選

男料理こそ簡単手軽に美味しく作りたい

毎日仕事などで忙しくしていると、どうしてもコンビニやカップ麺などで簡単に食事を済ませがち。栄養面など気にはなるけど、いざ自分で作るとなるとどうしても面倒くささが勝ってしまったりもしますよね。そんなときは、ささっと簡単に作れる丼物レシピが丁度いいのではないでしょうか。がっつりお腹も満たせて、栄養もきちんと摂れる、なんでもあっという間に作れてしまうのが丼物レシピの魅力。今回はそんな中から、男料理にとっておきのおすすめレシピをご紹介します。

彩り鮮やか　五色丼

～作り方～
1.マグロ、アボカド、たくわん、茹でたおくらを、お好みのサイズにカットする。
2.混ぜておいた納豆と、先ほどのカットした具材、最後に卵をご飯の上にのせ、最後にお好みでわさび醤油をかければ、完成。

火も一切使わず、具材をカットしご飯にのせるだけで作れてしまう、とても簡単なレシピ。材料さえあれば5分で作れてしまいます。彩りも鮮やかで栄養も満点、いろんな味と食感が楽しめる絶品丼です。お好みで具材を変えるなどアレンジもしやすいので、お気に入りの具材の組み合わせを見つけてみてはいかがでしょうか。

「栄養満点！五色納豆丼」時間がなくても簡単に作れて、栄養もしっかり取れて、しかもヘルシー！そんな３拍子揃った我が家の定番です。,納豆,卵,うずら,アボカド,オクラ,丼,しょうが,海苔,玄米,酒,まぐろ

がっつり食べたいときにおすすめ　トンテキ丼

1.お肉を一口大にカットし、下味の塩コショウ、片栗粉をまぶしておく。
2.油を敷いたフライパンにお肉を入れ、こんがりとするまで焼く。お肉に火が通ったら一旦火を消し、あらかじめ混ぜ合わせておいた調味料を入れ、お肉に絡めていく。
3.ほどよくたれが絡んだら火を消し、ご飯の上に野菜とお肉、最後にお好みでマヨネーズやゴマを振りかければ完成。

今日はがっつりいきたい！って時、特に男性にはよくあるのではないでしょうか。にんにくの効いたこってりめのタレが食欲をそそり、これぞ男料理と言わんばかりの丼メニューです。お肉を炒めてタレを絡めるだけなので、手順もとても少なく、お腹が空きすぎて今すぐ食べたい時なんかはとくにおすすめ。

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野菜たっぷり　ビビンバ風焼き肉丼

1.野菜を一口大にカットし、ごま油を敷いたフライパンで炒めていく。
2.塩コショウを軽く振ったら野菜を一旦フライパンから取り出し、そのフライパンで次に肉を焼いていく。焼き肉のたれで味をつけタレがいい感じに絡んだら火を止める。
3.最初に炒めた野菜とお肉をご飯の上にのせ、最後に温玉や卵の黄身を乗せたら完成。

ビビンバだといろんな野菜を各それぞれ下茹でし、ごま油で和えてと、少し手間が多いようなイメージがありますが、これなら一つのフライパンで炒めるだけで作れるのでとても簡単。ごま油で炒めることでしっかりビビンバの雰囲気を出すことができます。野菜もたっぷり摂れるので栄養のバランスもよく、見た目も鮮やか。食べるときはしっかり具材を混ぜて、大胆にかき込むように食べたい、そんな一品。

材料は茄子だけ シンプル激ウマ茄子丼

1.茄子を1cm幅でカットし、片栗粉をまぶしていく。
2.油を敷いたフライパンで茄子がしんなりするまで焼いたら一旦取り出す。そこへあらかじめ混ぜておいた調味料をいれ軽く煮詰めたら茄子をそこへ戻し、たれにとろみが出たら火を止める。
3.ご飯の上に茄子を乗せゴマを振り、最後に温玉を乗せたら完成。

材料は茄子だけなのですがしっかり食べごたえもあり、タレと絡んだ茄子とご飯の相性は抜群。生姜が効いて食欲をそそる一品です。ご飯にのせずに、おかずの一品にしてもよし、お酒のおつまみなんかにもおすすめです。片栗粉を絡めた茄子を炒めているので、タレは割とすぐに煮詰まります。火加減を上手に調節しましょう。

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一瞬でできる　アボカドキムチオムレツ丼

1.たっぷりの卵でふわふわのオムレツを作ります。
2.ご飯の上に先ほどのオムレツ、キムチ、カットしたアボカド、お好みでカイワレなどの野菜を乗せたら完成。

スクランブルエッグを作る要領でささっとオムレツさえ作ってしまえば、後は具材をご飯の上に乗せるだけ。驚くほどあっという間にできてしまうのに、卵とキムチとアボカドの組み合わせは絶品。思わずクセになってしまいます。軽くマヨネーズをかけるのもおすすめ。あまり思い浮かばないような具材の組み合わせ、今すぐ試してみたくなった人もいるのでは。

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休日のランチにもおすすめ

どのレシピもいつも冷蔵庫にあるような具材でつくれるものばかりなので、彼女が遊びに来ている日なんかにたまには振る舞ってあげるのもいいのではないでしょうか。男料理とは言えど、見た目もきれいで味も抜群、野菜もたっぷり使うので、きっと女性にも喜んでもらえるはずです。今すぐにでもパパッと作れるレシピ、是非一度試してみてはいかがでしょうか。