できる男は朝を制す！一流ビジネスマンが実践する「ひとり朝活」5選

一流の男達は「ひとり朝活」を実践している！

あなたは毎朝どんな過ごし方をしていますか？　出勤するギリギリに起きて、朝ごはんも食べれず満員電車の乗り込む…そんなバタバタした朝を過ごしてはいませんか？
スターバックスのCEOハワード・シュルツ、アップルのCEOティム・クック、アメリカン・エキスプレスのCEOケネス・シュノールトなど成功した一流のエグゼクティブ達は、必ず出勤前に「ひとり朝活」を実践していました。朝を制する者は得るものが多いのです。できる男たちは一体どんな朝活をしているのでしょうか。

1. 出勤前のカフェモーニングでTo Doを確認する

通常の出勤時間より1〜2時間前に家を出て、お気に入りのカフェで朝食とコーヒーを。ゆっくりとひとりで考え事をする時間は、朝のスタートとしては最適です。このモーニングカフェの時間で、できる男たちはその日行う仕事の段取りやTo Doを確認しておきます。メールチェックなども一通り済ませておくと時間に余裕が出来るので、資格勉強などもこの時間にすることが出来ます。こうして余裕を持った朝を過ごすことで、出勤後バタバタすることなくスムーズに効率よく仕事が進んでいくのです。

2. 朝のジョギングで交感神経のスイッチをON

朝起きたらまずジョギングやウォーキングをするビジネスマンも多いです。朝日を浴びながら体を動かすことで交感神経が優位になり脳が活性化します。朝、寝ぼけたままの思考回路で出勤するとなかなか頭が働きません。できるエグゼクティブ達は、まず朝体を動かして脳にスイッチを入れてから出勤しているのです。

3. 朝活セミナーで仲間とモチベーションを高め合う

今、ビジネス街では出勤前に集まりセミナーやワークショップ、学習会などを行う朝活コミュニティが多く存在します。英語、ファイナンシャル等様々なことを学びながら1日をスタートできます。朝活セミナーに集うビジネスマン・ビジネスウーマン達は目標があり意識が高い人間が多いため、そこでの出会いや会話を通じて更にモチベーションが高まるのです。

4. 5分間の瞑想をする

人は1日に数万もの「考え事」をすると言われています。それをリセットできるのが瞑想です。瞑想ときくとスピリチュアルなイメージに結びつくことも多いですが、あのスティーブジョブズも習慣化していたほど、朝行うと心身がリラックスできるものなのです。瞑想することにより集中力や発想力が高まり、ストレスが和らぐと言われています。
5分間床や椅子に座って、目を閉じて腹式呼吸をしてみましょう。これだけで、脳内のセロトニンという神経伝達物質が分泌され、1日を元気に過ごす活力を生み出してくれます。

5. 読書をして感性を磨く

忙しい仕事に追われている人ほど、朝の読書をおすすめします。小説でもビジネス書でも、本を読むことで様々な知識が身につき、想像も出来なかったアイディアが浮かぶきっかけとなったりします。頭がスッキリしている早朝を読書にあてることで集中力も高まり、快適な1日の始まりとなります。

明日から「ひとり朝活」を実践してみよう

あなたのまわりを見渡しても、できる男は朝起きるのが早かったりするのでは？　ぜひ、あなたも明日からここに挙げた朝活を実践してみてください。朝の過ごし方を変えれば、一流のビジネスマンへの道が近づくはずですよ。

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