水分補給にならないってホント？熱中症対策で避けたい３つのドリンク

意外な飲み物が熱中症にはNG？

「熱中症対策＝水分補給が大切」というのは、もはや常識となりつつあります。
ところがこまめに水分を補給しているつもりでも、飲み物の種類によってはそれが「脱水症状を作ってしまう」こともあるんです。
ここでは熱中症対策などでは気をつけたい飲み物を3つ紹介していきます。

夏の飲み物の代表・ビール

キリッと冷えたビールの美味しさは、夏ならではの楽しみですよね。
でもビールなどのアルコール類を摂取すると、肝臓などがアルコール分解のために多量に水分を必要としてしまうんです。それらの水分は尿としてすぐに排出されるため、、体全体が必要とする水分が足りず、脱水症状を引き起こすことも。
特に「たっぷりとビールを飲んだ翌朝」などに熱中症を起こすケースが増えています。
アルコールを飲む時、飲んだ後には、必ず「水」も飲むようにしましょう。

ホットコーヒー・アイスコーヒーに注意

食事の後やお茶の時間など、今や日本人がもっともよく飲むソフトドリンクのひとつであるコーヒー。
夏には冷たいアイスコーヒーを飲むのが好きという人も多いですよね。
ところがコーヒーにはカフェインが含まれているため利尿作用があり、飲んだ分よりも多い水分が体外に排出されてしまいます。
特に朝のコーヒー、就寝前のコーヒーには要注意です。
体の水分が足りなくなる可能性が高いので、控えめにするようにしましょう。

緑茶にもカフェインが？

コーヒー・紅茶にカフェインが含まれていることは割りに有名ですが、実は「緑茶」の方がさらに多くのカフェインを含んでいます。
そのため冷たい緑茶を飲んでも、あまり効率的な水分補給にはならないというわけなのですね。
カフェインレスの玄米茶や麦茶などに切り替え、緑茶を楽しむのは食後だけなどにしてみましょう。

水分補給の基本は「水」

夏の水分補給の基本はミネラルウォーターなどの「水」。
体を冷やしすぎないよう常温のものを飲むのが理想的です。
またミネラルや塩分を適度に補給できるスポーツドリンクや、玄米茶・ハトムギ茶などもおすすめですよ。