首・肩こり防止の枕の人気おすすめ15選

首や肩こりの原因は枕にあり？

「朝起きたら首や肩が痛くなっていた」という経験のある方も多いはず。

首こりや肩こりの原因はパソコンやスマホの使い過ぎや、運動不足などいろいろありますが、枕が合っていないのもよくある要因の一つです。日中正しい姿勢で過ごすことも大切ですが、寝ている時の姿勢も見逃せません。頭と首を支える枕が合っていないと、睡眠中の首や肩に負担がかかてしまうため、体に合った枕を選ぶことが重要になります。

今回は、枕の正しい選び方と、首・肩こりを防止できる枕のおすすめ商品をご紹介していきます。

首・肩こり防止枕の選び方

選び方1：素材で選ぶ

枕の中材にはポリエステル綿、低反発ウレタン、ラテックス、ポリエチレンパイプ、羽毛などさまざまな種類があります。

首や肩の負担を軽減する枕におすすめなのが、適度な柔らかさと沈み込みすぎない適度な弾力のある低反発ウレタンやラテックスがおすすめです。

選び方2：寝方に合わせて選ぶ

仰向け寝の時と横向き寝の時では、理想的な枕の高さは変わります。自分が仰向けで寝ていることが多いのか、横向きで寝ているのかが多いのかによって、選ぶべき枕も変わってきます。仰向けの場合は頸椎が自然なS字カーブを描くもの、横向け寝の場合は背骨から頸椎、頭にかけてのラインがまっすぐになるものを選ぶのがベストです。

選び方3：サイズで選ぶ

枕の標準サイズは約43cm×63cmです。長方形ではない変形タイプの枕でも、大まかなサイズ感はこの標準サイズを基準にしているものが多いです。体格の大きな方や寝返りを打つことが多い方は標準サイズより大きなものを、小柄な方は標準サイズより若干小さなものがおすすめ。サイズ選びに悩んでしまったら、まずは標準サイズのものを選ぶと良いでしょう。

選び方4：形状で選ぶ

首・肩こり防止用の枕にはトラディショナルな長方形タイプだけでなく、いろいろな形があります。

長方形タイプ：最も一般的なタイプで種類が豊富。ポリエステル綿、パイプ、羽毛を使った枕に多い。

ウェーブタイプ：上から見ると長方形で横から見ると波のような流線形。首と頭のS字カーブに合わせて作られており、首をしっかりサポートする。

くぼみタイプ：長方形の枕で頭をのせる中央部分にくぼみがあるタイプ。仰向け寝に最適。

分割タイプ：長方形の枕で頭部、頸部、両サイドが分割されているタイプ。横向け寝におすすめ。

変形タイプ：三日月やビーン型など首や肩のラインに合わせたタイプ。

どの枕の形状が最適なのかは寝方のクセやコリが気になる部分によって変わります。

【予算5,000円以下】リーズナブルな価格の首・肩こり防止の枕

予算5,000円以下で購入できる、リーズナブルな価格の枕を7商品ご紹介します。

【BESFAN】低反発枕

「BESFAN」の低反発枕は、肩こり解消を意識して設計された枕です。

高品質な低反発弾性素材をしており、沈み込み過ぎない適度な弾力性で頭、首、肩を支えます。頭、腕、首、肩、腕ゾーン、それぞれ人間工学に基づいたカーブを持たせており、横向き寝の時も仰向き寝の時も頸椎を理想的な形に保ちます。

つらい首と肩こりを軽減したい方は、ぜひこちらの枕を使ってみてください。

【商品情報】
メーカー：BESFAN
充填材料：低反発ウレタン
サイズ：62 x 38 x 6～12 （㎝）
参考価格：5,980円

【Jaskivi】低反発枕

「Jaskivi」の低反発枕は、人間工学に基づいて3つのゾーン分けがされている立体的な枕です。

後頭部、首、両サイドのゾーンごとに、曲線をもたせることでフィット感を向上。頭から首、肩にかけてのラインを自然に支えてくれます。枕カバーには肌触りの良い綿メリヤスを使用しており、適度に汗を吸い取りサラサラとした肌触りです。外したカバーは丸洗いできるので、清潔に使えますよ。

価格も2,000円代と手ごろなので、低予算で首や肩をしっかり支える枕を探している方にぴったりです。

【商品情報】
メーカー：Jaskivi
充填材料：メモリーフォーム
サイズ：50 x 30 x 6～11 （㎝）
参考価格：2,680円

【昭和西川】パイプ枕

「昭和西川」より、ポリエステルのパイプを使用した硬めの寝心地の枕です。

後頭部と頸椎部の高さが異なる立体構造で、頸椎の自然なラインをしっかりサポート。沈み込みすぎない硬めの枕で、横向き寝でも仰向き寝でも十分なサポート力を発揮します。肩口には緩やかな曲線がついており、寝返りもスムーズにできますよ。

動きに合わせてどんな寝姿勢でもサポートしてくれる枕として、首や肩の疲れが気になる方におすすめします。

【商品情報】
メーカー：昭和西川
充填材料：ポリエチレンパイプ
サイズ：60 x 40 （㎝）
参考価格：3,181円

【GOKUMIN】低反発枕

「GOKUMIN」より高密度低反発ウレタンを使ったコンパクトなサイズ感の枕です。

低ウレタンには竹炭を配合しており、気になる枕の臭いを防止。中央がくぼみ首を支える独自の特殊な形状で、頭から頸椎を自然なカーブを保ちます。枕の方向と高さ調節シートにより4cm、6cm、9cm、11cmの4つの高さから選べ心地よいスタイルを見つけられるでしょう。

コンパクトで好みの高さを選べる枕を探している方におすすめしたい商品です。

【商品情報】
メーカー：GOKUMIN
充填材料：高密度・竹炭配合消臭低反発ウレタン
サイズ：53 x 32 x 4～11（㎝）
参考価格：3,480円

【MyeFoam】快眠枕

「MyeFoam」の快眠枕は、人間工学に基づいて設計された中空構造の低反発枕です。

仰向け寝の時に後頭部が当たる部分は、凹型にくぼんでおり通気穴を設けることで頭部への圧迫を解消。頸部から肩にかけては立体的なフォルムで自然なフィット感を実現し、安定した寝姿勢がキープできます。両サイドに厚みを持たせているため、横向き寝も快適です。

仰向き寝と横向き寝の両方で快適なラインが保てる枕なので、睡眠中に寝姿勢を変えることの多い方におすすめです。

【商品情報】
メーカー：MyeFoam
充填材料：低反発ウレタン
サイズ：66 x 45 x 8～10（㎝）
参考価格：4,980円

【チチロバ】ビーズ枕

「チチロバ」の枕は、超極小ビーズを中材に使った安定感の高い枕です。

枕の向きを変えることで、仰向け寝と横向け寝の両方に対応可能。中央にくぼみを設け後頭部をやさしくサポート。肩口には自然なカーブがついており肩の曲線フィットし、首と肩に負担がかかりません。仰向け寝の時の頸椎の自然なS字カーブを保ちます。横向き方向では肩部分に段差があり、背骨から首、頭にかけてのラインをまっすぐに保てます。

仰向け寝でも横向き寝でも機的な寝姿勢を保ちたい肩は、ぜひ試してみてください。

【商品情報】
メーカー：チチロバ
充填材料：パイプ・ビーズ
サイズ：55 x 35 x 9（㎝）
参考価格：4,299円

【Sagino】安眠枕

「Sagino」の低反発枕は、仰向け寝、横向き寝、うつ伏せ寝と、あらゆる寝姿勢に対応した安眠枕です。

頭、頸部、肩をしっかりサポートする独特の3D設計で、背中から首にかけてゆるやかな坂を描いているのが特徴的。頸椎を正しい位置に乗せることで、肩こりやいびきなどの睡眠の悩みを解消します。

どんな寝姿勢でも首や肩にかかる負担を解消できる枕なので、肩や首に違和感を感じることが多い方におすすめします。

【商品情報】
メーカー：Sagino
充填材料：低反発ウレタンフォーム
サイズ：63 x 37 x 6～12（㎝）
参考価格：4,980円

【予算5,000円～1万円】購入しやすい首・肩こり防止の枕

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【恒盛】マジカルピロー

「恒盛」のマジカルピローは、ユニークな立体形状と低反発ウレタンで、どんな寝姿でも首や肩に負担をかけない快適枕です。

後頭部、首、肩、背中と、上半身ごとしっかりサポートする大きめサイズ。体のラインにフィットした形状がどんな寝姿勢も一晩中快適に支えてくれます。付属のウレタンシート2枚入りで好みの高さに調節できますよ。

朝起きると首、肩、背中が痛くなっていることが多いという方に、ぜひおすすめしたい枕です。

【商品情報】
メーカー：恒盛
充填材料：低反発ウレタン
サイズ：61 x 33 x 7～12（㎝）
参考価格：6,480円

【Dore】低反発枕

「Dore」の低反発枕は、頭から上半身にかけて広域をしっかりサポートするワイドサイズの枕です。

人間工学に基づいた緩やかな曲線が、頭から背中までの9つの部位をしっかり支えてくれます。体の自然なラインにぴったりフィットすることで、首や肩などの一部にだけ負担がかかるのを防ぎます。

上半身全体が優しく包み込まれるような感覚なので、極上の睡眠を体験したい方におすすめしたい枕です。

【商品情報】
メーカー：Dore
充填材料：メモリーフォーム
サイズ：68 x 72 x 11（㎝）
参考価格：7,980円

【moonmoon】Dr.Moon

「moonmoon」より、三日月形状の低反発ウレタンを使ったメモリーフォームの枕です。

首から肩のラインに自然とフィットする三日月の形状をしており、肩や首へかかる負担を軽減。横から見ると波打つようなカーブで後頭部から首へかけての自然なS字ラインを支えます。適度な弾性のメモリーフォームで頭をのせた時の底つき感もなく、表面の凹凸構造で通気性も向上します。

肩や首のコリが気になるという方に、おすすめの枕です。

【商品情報】
メーカー：moonmoon
充填材料：メモリーフォーム
サイズ：53 x 35 x 9（㎝）
参考価格：8,980円

【アイリスプラザ】超ワイド枕

「アイリスプラザ」のより、頭から背中にかけて上半身を全般的に支える大型枕です。

後頭部から背中まで緩やかなカーブで理想的な寝姿勢をサポート。背中の中央があたる部分をくぼませておりフィット感があり姿勢が安定します。暑さ1.5cmの高さ調節シートが付いており、枕の高さを8cmから9.5cmへ変えることが可能。

頭、首、肩、背中と上半身全体をしっかり支えてくれる快適な枕ですよ。

【商品情報】
メーカー：アイリスプラザ
充填材料：低反発ウレタン
サイズ：90 x 65 x 10～12（㎝）
参考価格：8,988円

【F1F2】The cubes

「F1F2」のThe cubesは、硬めと柔らかめの両面メモリーコットンの枕です。

両面とも約80個のキューブの切込みが入っており、空気や熱の流れやすい構造になっているのが特徴。熱がこもりにくく蒸れないので、爽やかな眠りを提供します。また睡眠中に頭や首が動いてもキューブが動きに合わせて適度にくぼみ、肩や首へ負担がかかるのを防いでくれます。

熱のこもりや蒸れが気になりがちな方におすすめの枕です。

【商品情報】
メーカー：F1F2
充填材料：メモリーコットン（グラフェン）
サイズ：59 x 37 x 10（㎝）
参考価格：9,800円

【予算1万円以上】こだわりの首・肩こり防止の枕

首や肩こりを解消するために高品質の素材を使った1万円以上のプレミアムな枕を、3商品ご紹介します。

【アイリスプラザ】首サポート枕

「アイリスプラザ」より首サポートを重視したデザインのワイドタイプの枕です。

首や肩の凹凸にしっかりとフィットする独特の形状で、上半身全体をしっかりサポート。幅約95cmのワイドサイズなので寝返りが多い方でも、枕から落ちることがありません。素材は柔らかな低反発ウレタンを使用しており、首の部分にだけ芯に硬い高反発ウレタンを採用。反発力の異なる2つのウレタンを使用することで、負担のかかりやすい首部分へのサポート力を向上しています。

寝返りすることが多く、大き目の枕を探している方はぜひこちらを選んでみて。

【商品情報】
メーカー：アイリスプラザ
充填材料：低反発ウレタンフォーム
サイズ：95 x 68 x 13（㎝）
参考価格：10,227円

【シモンズ】ディープスリープ7

世界トップクラスの寝具メーカー「シモンズ」より、特殊ポリエステル中綿を使用したプレミアムな枕です。

肩の形状に合わせたカーブラインが特徴で、首回りがすっきりとし寝帰りが打ちやすいのが魅力。寝心地の好みに合わせて、ロー、ミドル、ハイの3種類の高さと、5cmと7cmの2種類のカーブから、オーダーメイド枕のように選べます。ポリエステル中綿を使っているため、水洗いできるため清潔な睡眠環境を保てるのも嬉しいポイントです。

首回りがすっきりとして清潔に使いやすい枕を探している方におすすめです。

【商品情報】
メーカー：シモンズ
充填材料：特殊ポリエステル中綿
サイズ：67 x 47 x 11（㎝）
参考価格：18,700円

【テンピュール】ソナタピロー

マットレスやピローのメーカーとして世界中で人気の「テンピュール」より、三日月型の枕です。

テンピュールの素材の特性により、体温と体圧を感知して体のラインに沿って素材が形を変えます。圧力を均一に分散することで、首や肩に負担がかかることを防ぎ血行も妨げます。三日月ラインが首や肩にぴったりとフィットし、仰向き寝はもちろん左右に向きを変えても快適な寝心地を提供してくれます。

肩や首の負担を軽くしてくれる極上ピローを探している方に、おすすめしたい商品です。

【商品情報】
メーカー：テンピュール
充填材料：メモリーフォーム
サイズ：61 x 40 x 11 （㎝）
参考価格：19,800円

首や肩のこりを正しい枕選びで解消しよう

朝目覚めると首や肩に違和感が感じる方や夜中目覚めてしまうことが多いという方は、枕を見直してみると良いでしょう。首や肩に負担のかからない枕を選ぶことで、睡眠の質がぐっと向上しますよ。